Вратите му поверење

Садржај

На корак
1. део од 3: Препознајте да сте издали поверење свог партнера
2. део од 3: Искрено се извините свом партнеру
3. део од 3: Докажите се
Упозорења

Ни најбоље везе нису у потпуности без проблема. Ако сте изневерили поверење свог партнера, можда ћете моћи спасити везу покушавајући да повратите његово поверење. Покажите партнеру своју посвећеност и покажите да желите да поправите своју везу. Комбинацијом времена и довољне пажње полако, али сигурно ћете моћи да вратите самопоуздање.

На корак

1. део од 3: Препознајте да сте издали поверење свог партнера

Преузмите одговорност за своје поступке и понашање и признајте своје грешке. Лагање о ситуацији само ће изневерити поверење и створити вам више стреса. Ако останете непоштени, више ћете бити забринути због шансе да вас ухвате. Будите искрени и искрени са партнером како бисте избегли будућу прекид поверења и не одлагали даље процес враћања поверења.
- Искрени са партнером, боље ћете објаснити своје понашање. Ваш партнер може претпоставити најгори сценарио, а други могу учинити корак даље преувеличавањем догађаја, па бисте се требали што пре ухватити у коштац са сопственом причом.
Ставите се у његову или њену ситуацију како бисте избегли заузимање дефанзивног става. Ваш партнер ће вероватно бити љут и тужан и може бити негативан у његовим или њеним условима. Чак и сазнање да сте учинили нешто погрешно, може вас ставити у дефанзиву или преузети кривицу негде другде. Важно је схватити да сте повредили свог партнера и да он или она жели то да изрази. Када осетите потребу да се браните, покушајте да замислите како бисте се осећали да је ваш партнер изневерио ваше поверење. Ово ће вам дати боље разумевање како ваш партнер комуницира и како изражава свој бес или тугу, уместо да тражите напад.
- Без обзира на грешку коју сте направили, не постоји ништа што оправдава физичко насиље. Ако ваш партнер почне да постане агресиван из било ког разлога, физички или вербално, или вам прети на било који начин, одмах треба да напустите ситуацију и потражите помоћ.
Пажљиво слушајте свог партнера. Покажите да његова осећања схватате озбиљно преформулишући речи и размишљајући о ономе што се саопштава. Покажите да сте разумели шта ваш партнер покушава да вам пренесе понављајући његове речи својим речима. Затим размислите именовањем приказане емоције.
- На пример, ако ваш партнер каже: „Обећали сте да ћете бити ту за мене, али нисте били тамо. Знате колико ми је то значило! “
- Можете поновити речи свог партнера тако што ћете рећи: „Нисам био ту за вас, иако сам обећао“.
- Размислите о ситуацији признајући партнерове емоције. Могли бисте рећи нешто попут: „Напустио сам те“.
Потврдите његова осећања. Веома је важно да се ваш партнер осећа чуо и разумео. Издати поверење партнера значи да сте га напустили. Покажите да вам је стало артикулишући потенцијалне последице свог понашања за свог партнера. На пример, могли бисте да кажете нешто попут: „Повредио сам те и нанео ти тугу својим понашањем и изневерио сам твоје поверење“.
- Испробајте фразе попут „Знам“. како би се избегло када се разговара о међусобним осећањима. Иако о овоме нећете имати лоше намере, некима ће то бити покровитељско.

2. део од 3: Искрено се извините свом партнеру

Покушајте да објасните зашто сте се понашали на одређени начин. Због чега сте издали поверење свог партнера? Одговорни сте за своје поступке, али можда ћете моћи да вратите извесно самопоуздање када ваш партнер стекне увид у емоције у основи вашег понашања. Можда након овога можете рачунати на емпатију од партнера и то вам може помоћи да избегнете такве ситуације у будућности. Реците партнеру како сте се осећали, а затим опишите своје понашање. На пример, могли бисте рећи: „Осећао сам се несигурно у нашој вези и зато сам тражио пажњу од других“.
- Говорите из перспективе ја како бисте спречили да се ваш партнер нехотице осећа као да кривите њега или њу.
Решите да се од сада понашате другачије. Најважније је показати партнеру како ћете избећи да га поново повредите. Покушајте да утврдите узрок свог понашања и како сте могли да спречите ситуацију. На пример, ако је на ваше понашање утицала одређена особа, од сада би требало да избегавате да будете у ситуацији да је присутна само та особа. То може значити да ту особу можете упознати само у присуству партнера или пријатеља. Када се испостави да сте сами са особом која је претходно утицала на ваше понашање, треба одмах да одете.
- Расправа и решавање ваших проблема са партнером требало би да буду део намере да се промените у сваком тренутку.
Будите искрени и искрени. Искрено покажите да вам је жао и осећате се дубоко кривим што сте издали поверење свог партнера. Вероватније је да ће вам партнер веровати ако верује да ћете од сада избегавати непријатне емоције које произлазе из вашег понашања.
- Избегавајте давање празних обећања која не можете или не желите да испуните. Ако не испуните своја обећања, претходна извињења наићи ће на вас као неискрена.

3. део од 3: Докажите се

Осигурајте јасну комуникацију између вас и вашег партнера. Лоша комуникација између вас можда је допринела грешкама које сте направили; један од вас и обојица нису били отворени и искрени. Да бисте у будућности избегли овај проблем, морате да идентификујете препреке које спречавају добру међусобну комуникацију. Покушајте такође да размислите о начинима на које можете у будућности заобићи ове препреке. То показује вашем партнеру да убудуће не желите да га повредите поново.
- Ако се вама или вашем партнеру нелагодно расправља о емоцијама, можете се сложити да пишете писма једни другима о темама о којима је тешко разговарати.
- Ако ви и ваш партнер не комуницирате довољно често, можете да одредите недељно време за разговор о вези.
- Ако имате проблема са дијагнозом узрока проблема у комуникацији, можда ћете желети да потражите помоћ саветника за везу. Везани терапеут могао би да вам помогне у дијагнози и решавању проблема у комуникацији.
Питајте свог партнера шта можете учинити да повратите његово поверење. Можда сте при крају и не знате шта учинити да вратите самопоуздање. Питајте свог партнера шта можете учинити да вратите поверење. То може укључивати чешћу комуникацију, више времена заједно, тражење помоћи од терапеута, стрпљење или нешто друго. Замолите свог партнера да вас води у вашим напорима да повратите њихово поверење.
Редовно зовите и / или пошаљите поруку партнеру. Редовним контактирањем партнера током дана показујете да размишљате о њему или њој. Ово ће помоћи вашем партнеру да се осећа мање као да им не обраћате довољно пажње. Вероватније је да ће вам партнер веровати када осети везу са вама.
- Добар начин за одржавање контакта без наметања је слање лепе фотографије или малог описа забавних интеракција између вас двоје путем паметног телефона свако мало.
Заједно радите забавне ствари без фокусирања на грешке које сте направили. Када се извините и обећате да ћете променити своје понашање, оставите неугодну ситуацију иза себе. Од сада се фокусирајте на садашњост што је више могуће радећи забавне ствари заједно. Ако проводите више времена са партнером, он или она ће бити мање забринути када сте вас двоје раздвојени.
- Потражите хоби који одговара вама и вашем партнеру, нешто у чему ћете уживати заједно. Заједнички хоби вам омогућава да проводите више времена заједно и то може ојачати вашу међусобну везу.
Покажите захвалност према партнеру. Покажите партнеру колико их цените и колико вам је важан ваш однос. Када се ваш партнер осећа цењеним, осећаће се сигурније у вези.
- Оставите поруке у којима изражавате захвалност партнеру. Поруке можете оставити у кући и око ње, како би их ваш партнер могао пронаћи.
- Ако желите да захвалношћу покажете поклоне, морате бити опрезни. Ваш партнер не би требало да се осећа као да покушавате да откупите његово поверење поклонима.
- Помозите партнеру што је више могуће у кућним пословима у знак захвалности и што његов рад није прошао незапажено.
Прихватите чињеницу да враћање поверења захтева време. Будите стрпљиви и дајте партнеру довољно времена да поврати његово поверење у вас. Ово је ван ваше контроле, а покушај да убрзате процес може учинити да ваш партнер осећа да не поштујете његова осећања.
- Уместо да се фокусирате на ствари над којима немате контролу (време), требало би да се фокусирате на ствари над којима имате контролу. Размислите о поузданости и доследности.
- Покажите партнеру да сте направили дугорочне промене. Не фокусирајте се само на кратки рок, а затим се вратите старим навикама.