Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Вежбајте свој ум
• Метод 2 од 3: Препознајте ирационално размишљање
• 3. метод од 3: Промена начина живота

Да ли желите да имате способност да ефикасно и лако решавате проблеме? Ако је то случај, можда ћете желети да побољшате своје начине размишљања како бисте размишљали логичније. Важно је да ваш мозак буде оштар, јер током вашег живота ваш мозак има способност да се поново повеже, у процесу који се назива неуропластичност. Од менталних вежби, препознавања ирационалних мисли до промене начина живота, постоји много начина за рад на својој логици.

На корак

Метод 1 од 3: Вежбајте свој ум

1. Тестирајте своје памћење. Мозак, као и било који други део тела, можете побољшати вежбањем. Добар начин за вежбање мозга је тестирање памћења. Током дана погледајте колико детаља одређеног тренутка, листе или задатка можете да се сетите.
   • Покушајте да се сећате ситница сваког дана. Направите листу за куповину и запамтите је. Научите мали одломак из песме или књиге. Сачекајте сат времена и погледајте колико се можете сетити онога што сте забележили у својој меморији.
   • Нацртај картицу напамет. Скицирајте мапу пута од куће до посла, продавнице, пријатеља или било ког другог места које често посећујете.
   • Обратите пажњу на ситне детаље. Свесно се потрудите да уочите наизглед безначајне ствари, јер ово може бити сјајан алат за логичније размишљање. Да ли сте приметили нови рез на руци вашег пријатеља? Рачунате ли број корака у вашој школи или на факултету? Тражите ли правописне грешке у текстовима? Ако је одговор „не“, сада је право време за почетак. Што више вежбате, ваш ум ће постати здравији. Временом ћете постати критичар.
2. Укрштене реци. Позитиван ефекат укрштених речи на ум добро је документован. Укрштене речи приморају ваш мозак да се напреже, што поспешује раст можданих неурона. Ово повећава вашу укупну снагу мозга и може промовисати здравији разум и логично размишљање. Изаберите књигу укрштеница у књижари или свако јутро направите укрштеницу из новина.
3. Откријте нови таленат. Учење нових вештина захтева пуно логичког размишљања. Да бисте осмислили стратегије које ће вам помоћи да научите изазовне задатке, користите логику и стратегије за стицање нових вештина. Испробајте неке од следећих активности да појачате своје логично размишљање:
   • Научите да свирате на инструменту
   • Научите да цртате или сликате
   • Научите страни језик
   • Научите да кувате
4. Научите да се дружите. Учење од других је облик менталне вежбе. Друштвени односи и пријатељства хране мозак и приморају људе да боље разумеју себе и свет око себе. Редовно проводите време са пријатељима и члановима породице. Идите на друштвене догађаје и сматрајте их приликом да упознају нове људе. Ово може бити тешко ако сте стидљива или интровертирана особа, али присиљавање на друштвене ризике може побољшати вашу способност логичног размишљања.
5. Промените своју рутину. Новост помаже мозгу да остане оштар и побољшава ваше памћење. Увек покушајте да кренете другим путем до посла или направите јело другачије него што сте навикли. Доживљавање нових ствари помаже мозгу да буде активан, што му може помоћи да постане логичан мислилац.

Метод 2 од 3: Препознајте ирационално размишљање

1. Препознајте своју тенденцију размишљања о пропасти. Многи људи имају тенденцију да постану осуђени, посебно када постоје бројне тензије. Односно, претпостављају најгори могући исход за одређени догађај. Покушајте да препознате када размишљате о некој ситуацији.
   • Размишљање о Судњем дану има много облика. На пример, претпоставимо да вам је шеф послао е-пошту у којој вам говори да више доприносите током састанака. Ако сте склони размишљању о пропасти, могли бисте претпоставити да то значи да је ваш посао у опасности, ваш шеф мисли да сте лош запосленик, да ћете добити отказ, да вас више неће запослити и да ћете ваши пријатељи и чланови породице помислити мање од вас. Ако се на овај начин бринете, дубоко удахните и покушајте логично размишљати. У овом примеру бисте могли помислити у себи: „Посао мог шефа је да ми да конструктивне повратне информације“. Она само жели да ме подстакне да наступам у најбољем издању и с времена на време сви буду критиковани. То је нормалан део живота “.
   • Минимизирање је облик размишљања о пропасти у којем игноришете своје успехе и добре особине и не видите негативне ствари у туђим животима. Можда мислите да неки људи имају све то, да су беспрекорни и успешни, а онда када схватите да и они имају мане, отписујете их. То можете учинити и за себе - можда мислите да сте најуспешнија особа на свету, а након малог застоја себе доживљавате као огроман неуспех. Покушајте да препознате ове обрасце размишљања као лажне и препознајте чињеницу да сви имају и добре и лоше особине.
2. Не прави себе већим него што јеси. Нереалан осећај сопствене важности једнако је лош као и размишљање о пропасти. Ако себе сматрате најважнијом особом у канцеларији или најталентованијим учеником у одељењу, вероватно не размишљате јасно.
   • Свако има важну улогу у компанији, школи, организацији и пољу. Осећај величине не само да обесхрабрује, већ заправо може довести до неуспеха на послу и у вашем животу. Осећај самосвести важан је за регулисање ваше комуникације са другима. Покушајте да се супротставите осећају величине подсећајући себе да, иако је важно осећати се добро према себи, препознајте да су труд и доприноси других једнако важни.
   • Персонализација је облик само увеличавања где мислите да су догађаји који немају много везе с вама некако узроковани вашим присуством. Ово може бити нешто позитивно или негативно. Ако запослени разговара са атрактивном особом у канцеларији, можете претпоставити да он или она покушава да вас учини љубоморним. Ако исти запосленик не може да стигне на вашу рођенданску забаву, можете претпоставити да му се замера, док је у ствари та особа била превише заузета. Ако се ухватите да све укључујете у себе, покушајте да се сетите да и туђи животи могу бити једнако ужурбани као и ваши. Вероватно имају мало времена за доношење одлука које утичу на вас.
3. Мисли магично. Магично размишљање није резервисано за децу. Одрасли се такође упуштају у сујеверне мисаоне обрасце, посебно као одговор на трауматични догађај. Људи често верују да одређени ритуал, попут жеља или позитивних мисли, може утицати на ситуацију. Покушајте да се сетите да, иако је болно признати, постоји много ситуација над којима имамо малу или никакву контролу.
   • Овакво размишљање често доводи до тога да људи не преузимају одговорност за своје поступке. Ако имате проблем, обавезно га признајте и прихватите, а затим пронађите начин да нешто предузмете по том питању.
4. Пазите на логичне скокове. Логични скокови су скокови у процени где ваше претпоставке о људима или ситуацијама нису засноване на стварности. Људи непрестано праве логичне скокове, а да тога нису ни свесни.
   • На пример, ако је благајница непристојна према вама, можете претпоставити да је не волите због вашег изгледа, тежине, одеће итд., Док у стварности немате појма шта друга особа мисли.
   • Људи такође имају тенденцију да претпостављају да неко зна шта мисли, што може довести до забуне. На пример, могли бисте претпоставити да ваш цимер зна да желите да шета пса јер се кући враћате касно, али ако то не будете јасно ставили до знања, он то можда неће схватити. Покушајте да будете свесни логичних скокова у свом свакодневном животу и ухватите се како их правите.
5. Препознајте начин размишљања „све или ништа“. Црно-бело размишљање је уобичајени облик ирационалних образаца мишљења. Људи више не виде сиве зоне у ситуацијама и ситуације, људе и резултате сматрају потпуно позитивним или врло негативним.
   • На пример, можете се осећати као потпуни неуспех ако погрешно напишете једну реч у е-поруци, а да притом не признате да је ваша порука успешно пренета и да нико није одговорио на грешку. Потрудите се прихватити да већина ствари у животу није ни у потпуности позитивна ни негативна.

3. метод од 3: Промена начина живота

1. Једите храну за мозак. Оно што једете може дубоко утицати на вашу мождану снагу. Тежите здравој исхрани богатој исхраном мозга. Медитеранска дијета може вам појачати интелект. Ово је дијета која се састоји углавном од свежег воћа и поврћа, махунарки, здравих масти и рибе. Здраве масти садрже мононезасићене масти и могу се наћи у храни попут рибе, авокада, маслиновог уља и уља репице. Прелазак на медитеранску исхрану може вам повећати укупну снагу мозга.
   • Спанаћ је моћна храна за мозак. Три или више порција лиснатог зеленог поврћа, попут кеља или спанаћа сваки дан, може успорити ментални пад и побољшати укупну функцију мозга.
   • Једноставни шећери, попут гранулираног шећера и смеђег шећера, као и вискозна заслађивача, попут сирупа од кукурузног слада, могу негативно утицати на мозак. Вештачки формиране транс масти, попут хидрогенизованог сојиног уља (маргарина), негативно утичу на ваш ментални ниво, као и на целокупно здравље. Засићене масти, попут црвеног меса и млечних производа, важне су за здравље, али их треба јести умерено. Обогаћено, бељено или рафинирано брашно, попут белог хлеба, белог пиринча и беле тестенине, такође лоше делује на мозак.
2. Побољшајте распоред спавања. Чврстих 7 до 8 сати сна сваке ноћи може повећати снагу мозга и подстаћи логично размишљање. Да бисте побољшали распоред спавања, придржавајте се редовног времена за спавање и буђење, од којег не одступате ни викендом. Клоните се електронских екрана непосредно пре спавања. Не једите тешке оброке касно увече и сат времена пре спавања бавите се опуштајућом активношћу, попут читања.
3. Добро удахните. Дисање побољшава размишљање повећањем протока кисеоника у мозак. Радите вежбе дубоког дисања ујутру и пре спавања. Вежбајте јогу, медитацију, пилатес и друге активности које су усредсређене на здраве обрасце дисања.
4. Вежба редовно. Вежба дубоко утиче на ваше когнитивне способности. Поред тога што је одлично за тело, редовно вежбање може да повећа вашу способност логичног размишљања.
   • Нека вежбање буде приоритет. Многи људи гурају вежбање на периферију свог живота и немају времена да ударају у теретану или трче. Ако направите распоред за себе и држите се њега, вежбање ће на крају постати једнако важан део ваше рутине као четкање зуба или туширање ујутру.
   • Изгледа да аеробик такође има посебно снажан ефекат на когнитивне способности. Трчање, трчање, брдски бициклизам и тренинг који чине да срце ради 4 или 5 пута недељно могу вам побољшати интелект.
5. Проводите време у природи. Важно је да сте редовно напољу у природи. Провођење времена напољу помоћи ће вам да разјасните мисли и приземљите се. Покушајте да проведете неколико сати у природи сваке недеље. Можете прошетати или пешачити, пецати, истраживати планине или шуме, пливати у језерима или океану или једноставно седети испод дрвета.
6. Паузе. Људи често размишљају о паузама као о попуштању. Међутим, то није случај. Направити паузу с времена на време је неопходно за способност вашег мозга да обрађује информације. Повремено дајте свом мозгу ментални одмор. Пратите умирујући ритуал за сваки дан. Одвојите један дан у недељи као „слободан дан“ и искористите га као време за себе и опуштајуће активности у којима уживате.