Садржај

• На корак
• Део 1 од 2: Опоравак од побачаја
• 2. део од 2: Припрема за трудноћу

Побачај је спонтани губитак трудноће пре 20 недеља и на жалост је пречест код жена. Отприлике 10% -25% трудноћа заврши се побачајем, а после тога можете осетити страх, тугу и збуњеност због поновног покушаја затрудњења. Најчешћи узрок побачаја је хромозомска аномалија, која се вероватно неће поновити. Већина жена које побаце имају здраву трудноћу и пород касније, све док не постоје озбиљни фактори ризика. Мање од 5% жена има два побачаја заредом.

На корак

Део 1 од 2: Опоравак од побачаја

1. Сачекајте један до два месеца пре него што поново покушате да затрудните. После спонтаног побачаја може бити врло тешко суочити се са својим осећањима и можда ћете се осећати као да требате поново покушати затрудњети што је пре могуће да бисте наставили даље. Неке жене се осећају празно и желе да попуне ову празнину поновним зачећем неколико дана или недеља након побачаја. Али, препоручује се да свом телу дате времена да се опорави и одмори, чекајући бар један до два месеца или два периода да поново затрудни.
   • Физички је потребно само неколико сати до неколико дана да се опоравите од трудноће, а менструација би се требала вратити за четири до шест недеља. Али важно је не журити са процесом туговања и одвојити време да се помирите са својим губитком.
   • Неки здравствени радници препоручују чекање шест месеци да би поново затруднеле, али ниједно истраживање није показало да је потребно толико чекати да би се затруднело након спонтаног побачаја. Ако сте здрави, имали сте бар једну менструацију и спремни сте да поново затрудните, не морате чекати.
2. Искључите све здравствене проблеме или компликације због побачаја. Разговарајте са својим лекаром о свим ризицима или компликацијама које су се могле догодити као резултат побачаја.
   • Неке жене могу доживети моларну трудноћу, која је бенигни тумор који се развија на материци. То се дешава када се плацента развије у абнормалну масу циста, спречавајући одрживу трудноћу. Ако сте имали моларну трудноћу, препоручује се да сачекате шест месеци до годину дана пре него што поново покушате да затрудните.
   • Ако побаците због ектопичне трудноће или сте у прошлости имали ванматеричну трудноћу, лекар треба да прегледа ваше јајоводе како би био сигуран да ниједна или обе нису блокиране или оштећене. Блокирање или оштећење јајовода може повећати ризик од поновне ектопичне трудноће.
3. Разговарајте са својим лекаром о потенцијалним ризицима ако имате два или више побачаја. Жене које су имале више спонтаних побачаја током свог живота требало би да буду тестиране како би се утврдило да ли постоје основни проблеми пре него што поново покушају да затрудне. Ваш лекар може да уради тестове као што су:
   • Тест хормонског фактора: Лекар ће тестирати ниво штитасте жлезде, а можда и ниво пролактина и прогестерона. Ако су то ненормално, лекар ће вас лечити и тестирати касније како би проверио ниво.
   • Хистеросалпингограм: Овај преглед се врши ради провере облика и величине материце и свих ожиљака на материци, као и полипа, миома или зида септума. Све то може утицати на имплантацију другог јајета током вантелесне оплодње, па је важно да се материца провери на ове проблеме. Ваш лекар такође може да изврши хистероскопију у матерничкој шупљини, преглед вашег грлића материце малом камером.
   • Други могући тестови укључују тест крви или чак ДНК тестирање оба партнера или ултразвук.
4. Тестирајте се на било које друге инфекције. Да бисте били сигурни да имате глатку трудноћу након побачаја, тестирајте се на инфекције попут СПИ и лечите од потенцијалних инфекција пре него што поново покушате да затрудните. Одређене инфекције могу повећати ризик од поновног побачаја, укључујући:
   • Хламидија: Ово је полно преносива инфекција (СПИ) која обично нема симптоме. Ако сте ви или ваш партнер можда заражени, тестирајте се и лечите пре него што покушате да затрудните.
   • Инфекције у материци или вагини: Лекар вас може тестирати на инфекције у овим областима и пружити вам лечење.
   • Листериа: Ова инфекција настаје конзумирањем непастеризованог сира или млека.
   • Токсоплазмоза: Овом инфекцијом заражава се прљаво воће и поврће, као и месо. Месо се увек добро кувало, а свеже воће и салате су увек били добри. Носите рукавице приликом чишћења смећа и вртларења, јер мачке носе ову инфекцију.
   • Парвовирус: Ово је вирусна инфекција. То може проузроковати побачај, иако већина заражених жена може имати нормалну трудноћу.
5. Потражите терапију или подуку ако се осећате емоционално или тужно. Док пролазите кроз емоционални процес након побачаја, лекар ће вас можда моћи упутити у групу за подршку или саветника за вас и вашег партнера. Разговор са другима који су доживели исти губитак као и ви може вам помоћи да пронађете мир и затвор. Пролазак кроз процес туговања са партнером такође може ојачати вашу везу и боље вас обоје припремити за нову трудноћу.
   • Такође можете контактирати породицу и пријатеље за подршку. Понекад помогне да неко од вас блиских слуша ваш страх од поновног зачећа.

2. део од 2: Припрема за трудноћу

1. Имајте уравнотежену исхрану и здраву тежину. Да бисте смањили ризик од поновног побачаја, треба да једете уравнотежену исхрану која се састоји од четири групе хране: воће и поврће, протеини, млечни производи и житарице.
   • Обавезна дневна дијета се састоји од пет порција свежег или смрзнутог воћа, шест грама или мање протеина као што су месо, риба, јаја, соја или тофу, три до четири порције свежег или смрзнутог поврћа, шест до осам порција житарица као хлеб, пиринач, тестенине и житарице и две до три порције млечних производа као што су јогурт и тврди сиреви.
   • Такође је важно одржавати здраву тежину за своје године и тип тела. Избегавајте прекомерну или прекомерну тежину. Можете израчунати индекс телесне масе (БМИ) помоћу мрежног алата за израчунавање и одредити колико калорија дневно треба да конзумирате да бисте одржали здраву тежину.
2. Вежбајте свакодневно, али избегавајте напорне активности. Када се опорављате од побачаја, важно је да не вежбате преинтензивно и да се концентришете на благи напор, попут ходања, јоге или медитације. Придржавајући се свакодневне рутине вежбања, осећаћете се здраво и енергично. Такође може осигурати да је ваше тело у најбољем издању и спремно за поновно зачеће.
   • Спортови интензитета светлости, као што је јога, такође вам могу помоћи да смањите стрес или анксиозност које можете доживети као резултат побачаја. Управљање стресом је неопходно за очување здравља и спремност за трудноћу.
3. Узимајте пренаталне витамине и додатке фолне киселине свакодневно. Одржавајући добро уравнотежену исхрану и здраву тежину вежбањем, ваше тело добија много основних хранљивих састојака и минерала. Али показало се да пренатални витамини и суплементи попут фолне киселине смањују ризик од побачаја и рађања бебе која је прерана или премала. Разговарајте са својим лекаром о узимању додатака фолне киселине који ће вам помоћи да се опоравите од побачаја.
   • Додаци фолне киселине могу помоћи у смањењу ризика од оштећења нервне цеви као што је спина бифида, где се кичмена мождина ваше бебе не развија нормално. Чим затрудните, биће вам прописани бесплатни додаци фолне киселине.
4. Смањите алкохол, кофеин и пушење. Истраживања су показала да пијење, пушење и конзумирање кофеина могу повећати ризик од побачаја.
   • Ограничите алкохол у исхрани. Жене које пију и пију сваки дан или пију више од 14 јединица недељно, имају већи ризик од побачаја. Ограничите се на једну до две јединице алкохола недељно или потпуно престаните да пијете док покушавате да затрудните. Ако је ваш партнер алкохолни алкохол, то може смањити количину и квалитет њихове сперме.
   • Будите сигурни и смањите или оставите пушење док покушавате да затрудните.
   • Трудницама се каже да ограниче унос кофеина на 200 мг дневно или две шоље кафе. Имајте на уму да кофеина има у зеленом чају, енергетским пићима и неким безалкохолним пићима. Кофеин такође може бити у неким лековима против прехладе и грипа и чоколади. Покушајте да смањите кофеин, посебно ако покушавате да затрудните.
5. Избегавајте све лекове и лекове ако је могуће. Осим ако лекар не препоручи одређене лекове за лечење инфекције или другог медицинског проблема, избегавајте све лекове док покушавате да затрудните. Избегавајте лекове без рецепта и природне лекове. Природни лекови нису увек регулисани, па увек треба да се обратите лекару пре употребе природних лекова.
   • Ако узимате антибиотике због инфекције, сачекајте док не завршите курс антибиотика и инфекција се очисти, пре него што покушате да затрудните.
   • Ако узимате лекове за ванматеричну трудноћу, сачекајте три месеца након лечења метотрексатом да затрудните.
   • Ако се лечите од болести или инфекције, сачекајте док не завршите курс лекова пре него што покушате да затрудните.