Опоравак од абортуса

Видео: Kit se nasukao u kafic - oporavak od operacije 😂

Садржај

На корак
Метод 1 од 4: Подузмите прве кораке
Метод 2 од 4: Исцелите своје емоције
Метод 3 од 4: Исцелите своју душу
Метод 4 од 4: Исцелите своје тело
Савети
Упозорења
Неопходности

Побачај је уобичајена медицинска процедура којој ће људи можда морати да се подвргну у неком тренутку свог живота. За неке људе је ова тема врло табу због верске срамоте, политичког угњетавања и других притисака. Као резултат тога, људи су често усамљени и уплашени када размишљају, имају или покушавају да се опораве од абортуса - баш када им је најпотребнија подршка. Ево како можете подржати себе или вољену особу у опоравку од абортуса, физички, емоционално и духовно.

На корак

Метод 1 од 4: Подузмите прве кораке

Знајте да нисте сами. Према Институту Алан Гуттмацхер, 1/3 свих Американки ће абортирати пре 45. године, а широм света просек у животу је око једног абортуса по жени.
Препознајте да абортус различитим људима значи потпуно различите ствари. Неки људи после доживљавају све врсте снажних емоција. Други се не осећају много или им је једноставно лакнуло. Омогућите себи довољно времена за обраду емоција и немојте осећати да вам нешто није у реду када нема много тога за обрадити.
- Размислите колико се овај чланак односи на вас. Многи од ових савета намењени су људима којима је веома тешко. Ако вам није тешко, онда у томе нема ништа лоше.
- Ако се заиста мучите, може вам помоћи да направите недељу дана одмора од посла или школе да бисте се усредсредили на своје здравље.

Метод 2 од 4: Исцелите своје емоције

Неки људи су потпуно избачени из равнотеже након абортуса. Други се осећају добро. Ако се мучите са емоцијама, ево неколико ствари које можете учинити да бисте себи помогли.

Размислите о уточишту некоме коме можете веровати. Да ли познајете некога ко је саосећајан и не брзо суди? Размислите на тренутак са којим пријатељима, члановима породице, менторима или другим познаницима се осећате најсигурније. Морају бити добар слушалац, бити способни да покажу саосећање и бити заговорници слободног избора. Можда знате људе који су већ побацили или су помагали вољенима који су их имали. Ако мислите да овом питању не можете веровати никоме око себе, постоје и друге могућности попут Издисаја да разговарате са терапеутом након абортуса.
Приуштите си забавне филмове, књиге и друге облике забаве док се одмарате. Омогућите си довољно времена да се смејете и осећате пријатно. Може вам помоћи да научите да откријете хумор у стварима и да се поново понашате „нормално“. Свака нормална особа ће знати да нисте само донели такву одлуку, већ се можете опоравити колико год желите. Није ненормално ако се не осећате кривим или трауматизираним. У реду је ако можете свему дати своје место.
Дозволите себи мало времена за обраду тешких емоција. Не би требало да се заокупљате на такав начин да не успете да све обрадите и према томе не зарастете довољно од искуства. „Одвојите мало времена да будете само са собом“ или са неким одређеним попут пријатеља или ментора који ће вас подржати.
Обрађујте тешке емоције када их искусите. Апсолутно је нормално туговати. Не покушавајте да судите о својим осећањима. Само их пустите да прођу кроз вас.
Бави се уметношћу. Покушајте да водите дневник, цртате, сликате, направите колаж, напишете песму или било који облик креативног изражавања који вас привлачи.
Причај. Можете чак и да разговарате са диктафоном (магнетофоном, рачунарским програмом ... данас на паметном телефону постоје чак и апликације) ако само треба да се нечега решите.
Питати за помоћ. Питајте свог партнера или саветника за ствари које су вам потребне.
- После абортуса, неки људи доживе хормонски слом сличан постпорођајној депресији. Ако ово доживите, покушајте да проводите што више времена са вољенима, пуно се мазите и ако имате неких недоумица посетите лекара.
- Разговарајте са својим партнером. Питајте да ли само желите да ваш партнер саслуша или потврди ваша осећања. Такође вам може помоћи да се распитате о њиховим осећањима у вези с тим. Ваш партнер ће такође искусити све врсте емоција (у распону од снажних емоција до ничега посебног) и можда ће осећати потребу за њиховом обрадом или не.
- Наведите начине на које вас људи могу подржати. Ако су забринути за вас, осећаће се боље ако могу учинити нешто да помогну. Да ли вам треба грејна подлога, неко ко ће вас мазити по леђима или само неко да проведе неко време с вама? Заслужити. Вероватно ће се сви осећати боље због овога.
- Ако вас партнер не жели подржати или се осећате још горе, знајте да су ваше потребе сада на првом месту. Ако вас не сматра, вређа, чини да се осећате кривим или једноставно није у стању да вас подржи на неки начин, боље је да се мало дистанцирате од њега и потражите подршку од пријатеља који су заиста тамо за тебе. Ако он није стајао иза ваше одлуке или вашег процеса исцељења, онда имате добар разлог да преиспитате однос, али сачекајте да се ствари слегну и зарасте пре него што почнете да се бавите стресом у вези. Преиспитајте своју везу. Такође научите да препознајете потенцијално штетну везу.

Метод 3 од 4: Исцелите своју душу

Неки људи доживе аборту или кривицу након абортуса. Други људи немају. Ако се не осећате добро, ево неколико ствари које можете учинити.

Медитирајте или молите се. Обрадите своја осећања.
- Ако се борите са самооптуживањем, научите да праштате себи. Реците себи да сте „у то време донели најбољу могућу одлуку“. Ако сматрате да сте одабиром абортуса учинили нешто лоше, запишите списак добрих ствари које бисте могли учинити: волонтирати, помоћи члановима породице, уредити вики чланке о теми која вам је позната итд.
Траже помоћ. Ако сте заиста узнемирени, потражите помоћ ментора, терапеута или духовних саветника са којима се осећате пријатно у својој духовној традицији или одаберите либерале. Будите пажљиви и бирајте људе који вам могу помоћи у саосећању и који не осуђују. И не заборавите да сте на крају сами себи најбољи саветник.
Будите отворени за часове. Будите отворени за учење из самог искуства. Шта можете научити из искуства привремене и неочекиване трудноће? Које животне лекције је ово држало за вас или за вашу везу? Који делови вас сада боље знају? Које ствари за сада осећате инспирисано, а што није био случај у прошлости?
- Ако сте стварно узнемирени, покушајте да комуницирате са душом побаченог фетуса - молитвом, изговореним речима, писањем писама, уметношћу, музиком или било којим другим средством које вам се чини природним. Можете рећи шта желите. Можда се осећате кривим и желите да се извините, можда желите да изразите своју тугу. Можда души желите бољи дом, родитеља који је спремнији. Можда желите да кажете да бисте желели да будете његова мајка кад будете спремни, али то још увек није. Пренесите све што вам треба.
Пренесите своја осећања. Можда бисте требали размислити о разлозима због којих тренутно нисте одабрали родитељство. Које циљеве имате, а који се не би могли постићи ако сада одгајате дете? Размислите који су вам од ових циљева најважнији. Ово су добра питања која треба себи поставити одмах сада. Дочекајте их и будите стрпљиви са одговорима. Сваког дана одвојите време за медитацију, молитву, певање, вођење дневника, читање књига о самопомоћи, тражење савета или било шта што вам може помоћи да откријете своју унутрашњу истину.
- Шта мислите шта је сврха вашег живота? Како можете допринети друштву? Радите на постизању ових циљева.

Метод 4 од 4: Исцелите своје тело

Избегавајте умерено до тешко вежбање током недеље након прекида трудноће. Идите у шетњу, нежно јогирајте или пилатес чим имате снаге за то. Избегавајте инверзије у јоги и било шта што осећа напор.
Не водите љубав и не убацујте ништа у вагину најмање недељу дана или док вам лекар не каже да се вратите.
Покушајте да се изборите са мучнином. Ако имате мучнину, ваш лекар ће можда моћи да препише лекове против мучнине. Можда ћете открити да слани крекери, суви тост, але од ђумбира или чај од ђумбира могу помоћи у мучнини. Једите мале, честе и свеже оброке и избегавајте храну богату мастима и / или шећером.
Допуните своје вредности гвожђа. Ако губите пуно крви или сте анемични, мораћете да обновите крв. Узимајте суплементе гвожђа уз оброке и посебно нешто са високим садржајем витамина Ц, попут сока од поморанџе или парадајза. Вегетаријанци могу да једу храну богату гвожђем, која обогаћује крв, као што су суве кајсије и смокве, тамнолиснато зеље, пасуљ (посебно црни пасуљ), сочиво, бобице, цвекла, рогачи, јаја, гоји бобице или било коју целу храну за којом жудите. Сада није време за нездраву храну или за прескакање оброка. Сад ти треба сва снага.
Одмарајте се што је више могуће. Дозволите себи 12 сати сна ноћу ако то ваше тело захтева. Ниси лењ - лечиш.
Олакшајте себи (или својој вољеној особи) помоћу грејне јастучиће или бочице са топлом водом, лекова против болова (без аспирина), цвећа, свећа, природног светла, приватности, ароматерапије, умирујуће и узбудљиве музике, кутије марамица и било чега другог што може вам пружити осећај смирености.
Нека пријатељ, партнер или масер нежно масира стомак и доњи део леђа умирујућим уљима. Масажа леђа, стопала или целог тела такође може учинити чуда да смири живце.

Савети

Ако сте у вези са неким ко је недавно абортирао, потрудите се да подржите девојку након поступка.
Сазнајте више о контроли рађања и где да је купите ако желите да будете сигурни да желите да избегнете абортус у будућности.
Потражите организације које подржавају слободан избор да сазнају више о побачају, јер ће често бити искреније у вези са поступком.

Упозорења

Ако после тога наиђете на необичне болове или симптоме, обратите се лекару.
Неки људи осећају кривицу и недостатак самопоуздања након абортуса. Важно је да препознате ова осећања и приступите им са саосећањем. Избегавајте људе и организације који се хране негативним осећањима јер ће само успорити ваш процес зарастања. Тренутно су вам потребни само позитивни, саосећајни утицаји. Наведите јасне границе ако је потребно.