Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Неговање својих екстровертних квалитета
• 2. део од 3: Понашати се самопоуздано
• Део 3 од 3: Преузимање ризика

Без обзира да ли сте срамежљиви или сте већ весели, свако може желети да буде екстроверт. Овај тип особе је обично отворен, енергичан и вероватно ће рећи да авантури и узбуђењу. Али можда се бојите или нисте сигурни како да будете одлазнији. Неговање екстровертних квалитета, поступање са самопоуздањем и преузимање безбедних ризика могу вам помоћи да постанете углађенији и смелији у свом животу.

На корак

1. део од 3: Неговање својих екстровертних квалитета

1. Зрачите позитивношћу говором тела. Израз вашег лица, држање и начин на који говорите могу утицати на то како смешно наиђете. Користите говор тела како бисте другима пружили позитиван први утисак и учинили да изгледате срећнији и приступачнији. Покушајте једним од следећих сигнала да укажете другима да сте заинтересовани да ступите у контакт са њима и водите разговор:
   • Подигни своје обрве
   • Руковати се
   • Отворите руке за загрљај
   • Смех
   • Успоставите контакт очима
   • Станите у центар или близу центра собе
2. Приступите другим људима. Може бити тешко превладати социјални страх и прићи некоме, али ово је један од најбољих начина да не само постанете одлазнији, већ и приступачнији. Иако ово може изгледати контраинтуитивно, показивање спремности да приђете некоме и представите се може помоћи особи да се опусти. Супротно томе, ово може покренути разговоре и изградити ваше самопоуздање.
   • Разгледајте собу или простор у коме се налазите и погледајте има ли потенцијалних партнера за разговор. Успоставите контакт очима са особом и полако ходајте према њој.
   • Пазите на говор тела друге особе док јој се приближавате. Ако прекрсти руке или скрене поглед, то би могао бити знак да није заинтересована за разговор са вама. Само крените даље и пронађите некога ко вам се чини приступачним и занимљивим.
3. Започните разговоре. Можете себи помоћи да постанете одлазнији започињањем разговора у било којој ситуацији. У почетку може бити тешко, али што чешће започнете разговор, то ће вам постати лакше и опуштенији. Ово такође сигнализира другим људима да сте отворени, одлазни и приступачни.
   • Разговарајте са људима у вашој непосредној близини, чак и ако су потпуно непознати. Било да сте на пословној конференцији или породичном пикнику, људе око себе доживљавајте као потенцијалне партнере у разговору. Дајте им знаке говором тела да сте заинтересовани за ћаскање.
   • Нека теме буду прикладне за ситуацију. На пример, не разговарајте о свом личном животу на пословној конференцији или користите венчање да бисте се одушкали свом послу.
4. Користите ледоломац. Без обзира да ли сте са новим људима или старим пријатељима, можете мало оклевати да стварно учествујете у разговору или некој активности. Пробијте лед шалом или коментаром како бисте ублажили напетост и обрадовали људе.
   • Размислите унапред о лаким или смешним стварима за рећи. Уверите се да је то у складу са ситуацијом. На пример, ако сте са људима које не познајете, можете рећи „Није ни чудо што је овде тако вруће, овде има пуно лобиста који пушу врућим ваздухом“. У ситуацији када познајете људе, можете да узвикнете „Стигао је мајстор роштиља“.
   • Дајте комплимент који друге људе може опустити и усрећити. Ово вам може олакшати да после будете пријатнији. На пример, можете рећи „имате најлепшу црвену косу“ или „то је леп сат који тамо имате“.
5. Представи се. Чак и ако се већ знате, јавите особи или групи ко сте. То може бити знак људима да сте приступачни и уживате у разговору.
   • Ако некога не познајете, јавите му ваше име и мало о себи. На пример, можете покушати Здраво, моје име је Јацк и волим да пливам. Долазим на ову плажу неколико пута недељно и никада вас раније нисам видео. Како се зовеш и да ли толико волиш ову плажу и купање? Поновите име особе да бисте се лакше сетили и показали своје интересовање. На пример, можете да кажете „Здраво Цхристопхер, драго ми је! Идете ли сада у воду? “
   • Будите искрени према људима које познајете. Можете рећи нешто попут: „Здраво, ово је нова Емили. Трудим се да будем мало угоднији са људима и да пузим из своје шкољке ”. Можда ћете открити да ваши пријатељи, породица или чак познаници могу да схвате овај наговештај који ће вам помоћи у дружењу, уз позивнице или започињање разговора са вама.
6. Полудео. Можете да наставите разговор тако што ћете делити своје мисли и мишљења. Међутим, не заборавите да одржавате расположење што лакшим како разговор не би завршио или вас отуђио од партнера у разговору.
   • Пронађите заједничко занимање које имате са том особом и почните да разговарате о томе. Можете рећи нешто попут „можете ли вјеровати шта се тренутно догађа у свијету бициклизма? То је смешно! "
   • Нека разговор буде што природнији између различитих врста тема. Уверите се да свака особа разговара једнако, што вам може подићи самопоуздање и помоћи вам да постанете слободнији у разговорима.
   • Слободно изразите своја мишљења на начин који ангажује вашег партнера у разговору. На пример, можете рећи: „Приметио сам да су се цене у нашем локалном супермаркету знатно повећале, и иако волим да подржавам мала предузећа, не знам да ли могу да приуштим да тамо купујем. Да ли и ви имате ово искуство? “
7. Проширите прихватањем позивница. Организујте малу забаву или излазак или задржите некога на њен предлог да нешто урадите заједно, посебно ако су то активности које иначе не радите. Излазак и интеракција са другим људима могу вам помоћи да постанете друштвенији и опуштенији. Такође садржи елемент ризика.
   • Организујте вечеру или мало дружење у ресторану. Позовите различите људе из свог друштвеног и / или професионалног круга. Ово ће вас ставити у центар пажње као домаћице и приморати вас да разговарате са свима и започнете групне разговоре.
   • Позовите некога кога бисте желели да боље упознате на кафу или ручак. Наставите заједно са новим састанком и погледајте да ли ће се пријатељство развити.
   • Прихватите позиве које вам други дају. Ово вам може пружити прилику да упознате нове људе и радите на томе да постанете забавнији. Имајте на уму да ће одбијање позивнице више пута послати поруку да нисте заинтересовани. То може довести до тога да будете искључени из забавних активности.
8. Кружите у различитим групама. Једно од обележја одлазеће особе је да није тихо око непознатих људи и да разговарају са много различитих људи у било којој ситуацији. Искористите прилику на личним или професионалним догађајима да учествујете у разговорима са разним људима. У почетку можда неће бити лако, али што више будете то радили, то ће постати лакше.
   • Ставите се поред особе или у групи. Слушајте шта говоре, а затим интервенишите рекавши „могу ли да нам се придружи? Веома ме занима овај разговор. “
   • Представите се некоме у групи. Затим вас може поново представити групи и / или разговору.

2. део од 3: Понашати се самопоуздано

1. Схватите да су сви посебни. Свака особа има различите ствари у којима се истиче и може их пружити. Препознавање да сте посебни и да имате нешто да додате сваком разговору или ситуацији може вам подићи самопоуздање да постанете одлазнији или рискирате.
   • Откријте по чему сте посебни и наведите ове предмете. На пример, можете бити сезонски светски путник. Будући да то није нужно уобичајена особина, ваша способност да прихватите свет око себе даје вам јединствен поглед на свет који може бити заинтересован за многе људе.
   • Избегавајте поређење са другима, што може угрозити ваше самопоуздање.
2. Прихвати себе. Део самопоуздања је прихватање себе онаквим какав јесте. По природи можете бити мирна особа и не треба се присиљавати да постанете екстровертни. Такође можете бити самоуверени и храбри и импресивни ако сте по природи интровертнији. Добро постављени коментар може бити једнако забаван или занимљив као ћаскање пет минута.
   • Погледајте да имате много сјајних ствари које можете да понудите свету и људима око себе. Наведите ове квалитете или елементе и упутите их ако нисте сигурни.
   • Схватите да прихватање себе такође може помоћи другима да буду љубазни према вама. Ово вам може уградити пуно поверења.
3. Веруј у себе. Без веровања у себе и своје вештине може бити тешко постати друштвенији и храбрији. Подсетите се да јесте и можете бити успешни у било чему што желите, са позитивним поткрепљењем и истицањем позитивног у свом животу.
   • Дајте себи дневне потврде. На пример, реците себи „Провео сам толико времена путујући и ово ми је дало врло јединствен поглед на свет и помогло ми да схватим да сви заслужују једнакост“.
   • Окружите се људима који верују у вас и граде ваше самопоуздање.
   • Запамтите, самопоуздање може доћи из свега, на пример из сазнања да сте у позитивној вези, добре радне етике или чак изгледати добро. Ово вам може повећати самопоуздање и побољшати способност да приступите другима или ризикујете.
   • Запамтите да је неуспех важан део веровања у себе. На пример, ако сте изгубили посао и на крају сте тешко прошли тражећи нови посао, то показује вашу способност да будете успешни чак и суочени са недаћама.
4. Изазов негативних мисли. Неријетко се понекад појаве негативне мисли или осјећаји. Али начин на који се носите са оваквим врстама мисли има велики утицај на вашу интеракцију са другима и може или ојачати или поткопати ваше самопоуздање. Препознајте следеће мисли које смањују ваше самопоуздање, а затим реците себи да поново процените осећања и обрасце размишљања који вам могу подићи самопоуздање.
   • Све или ништа мисли, што значи да на ствари гледате или као све добре или као све лоше. На пример, кажете: „Ако не добијем овај посао, значи да сам неуспех“. Уместо тога, реците „Ако не добијем овај посао, значи да ме чека нешто боље“.
   • Ментално филтрирање, што значи да видите само негативне стране особе и искривљује вам поглед на њу или на ситуацију. На пример, окрените „Пустио сам тим и сада ће ме кривити за губитак“ на „Погрешио сам, али и други. Можемо научити из овога и гледати унапред “.
   • Претварање позитивних ствари у негативне, што значи узети насумично достигнуће и пронаћи начин да се то не рачуна. На пример, можете рећи „Хеј, победио сам у трци и осећа се сјајно!“ уместо „Управо сам победио у тој трци јер нико није учествовао“.
   • Мешање осећања са чињеницама. Можда мислите да сте неуспех јер имате лош дан и тако се осећате. Подсетите се свих својих достигнућа да бисте се томе супротставили.
5. Охрабри се. Важно је рећи себи да је дошло до позитивних помака и да они тек предстоје. Похвалите се што сте направили позитивне промене и постигли своје циљеве.
   • Не заборавите да се усредсредите на позитивно у свакој ситуацији, чак и ако то у почетку не видите. На пример, можете рећи „Моја дисертација можда није савршена, али је завршена. Завршио сам академски маратон, што многи људи не могу. “
   • Не дозволите да вас неравнине на путу обесхрабре. Охрабрите се да устанете, очистите прашину и наставите тако што ћете то претворити у позитивне изразе.
6. Забави се. Способност опуштања и доброг провода показује ваше самопоуздање. Усредсредите се на позитивно, што вам може помоћи да будете дружељубивији са другима и храбрији у свом животу.
   • Пронађите компанију која је лагана и која се забавља. Могу се пуно смејати или смешити. То вам може помоћи да се осећате опуштено и самопоуздано и повећати вероватноћу да ћете се изразити или ризиковати.
   • Нека вам негативност склизне с леђа. Ако доживите нешто негативно, прихватите то и онда идите даље. Изложеност негативним мишљењима или понашању може поткопати вашу способност да делујете са поверењем.

Део 3 од 3: Преузимање ризика

1. Направите себи циљеве. Ако желите бити храбрији, то обично значи рискирати. Откријте како желите бити храбрији, а затим себи поставите оствариве циљеве.
   • Користите СМАРТ метод као смерницу за своје циљеве. СМАРТ означава: специфичан, мерљив, прихватљив, реалан, временски ограничен. На пример, можда ћете желети да параглајдирате. Ваш циљ може бити „Желим да преболим свој страх од висине како бих могао уживати у погледу од тамо. Радит ћу на томе да се навикнем на гледање из виших зграда како бих свој сљедећи рођендан могао прославити клизањем с партнером. “
   • Ставите своје циљеве на папир како бисте их потврдили. Ажурирајте своје циљеве када их испуните. Размислите о поновној процени својих циљева у редовним интервалима како бисте били сигурни да су и даље прихватљиви.
2. Имајте реална очекивања. Уверите се да је ваша жеља да будете храбрији у домену реалног за вас. То вам може спречити да постигнете своје циљеве, што заузврат може поткопати ваше самопоуздање и спремност да будете храбри.
   • Разговарајте са другима или испитујте да ли су ваши циљеви реални. На пример, ако желите да будете гимнастичар, али сте мало старији, може бити тешко доћи до Олимпијаде. Али то не значи да не можете уживати у часовима гимнастике или такмичењима.
3. Испробајте нова искуства. Кад год покушате нешто ново, храбри сте јер постоји шанса да вам се не свиди или не успете. Испробавање нових активности или различито искуство кад год можете не само да вас чини храбријим, већ вам може повећати самопоуздање и помоћи вам да постанете одлазнији у односу на друге.
   • Останите отворени за све што још нисте пробали. На пример, ако вас пријатељ позове да испробате нови ресторан, не оклевајте да идете. Шансе су да ћете пронаћи нешто што вам се свиђа, а чак и ако не, можете рећи да сте пробали.
   • Учествујте у новим или различитим активностима. Изађите из зоне удобности и придружите се клубу или покушајте да промените своју рутину. На пример, можда трчите сваки дан, али бисте желели да зачините свој тренинг. Тада можете да испробате Цроссфит или неки други спорт попут јоге, обоје могу да вас изазову на друге начине, осим трчања.
   • Будите већи од својих страхова. Кад год покушате нешто ново, можда је у питању елемент страха. Удахните дубоко и уверите се да је ово добро за вас.
4. Прихватите промене. Свако доживљава промене у неком тренутку свог живота. Промена се често односи на храброст или храброст у вашем животу. Промена добродошлице када вам дође, може вам помоћи да лакше ризикујете у будућности.
   • Запамтите да сте у стању да се носите са свим оним што вам живот баци. Ово вам може дати самопоуздање да наставите. Ако сумњате, направите корак уназад, опустите се и пустите га.
   • Предузмите мале кораке да прихватите промене у свом животу. Разбијање промена на мале комаде којима се може управљати може вам олакшати прихватање и учинити вас способнијим за преузимање ризика.
5. Прихватите неуспех. Попут промена, већина људи се суочава са неуспехом. Али начин на који се носите с тим неуспехом може вас учинити храбријим и самопоузданијим. Наставите, јер многи преузимачи ризика доживљавају неуспехе пре него што нађу успех.
   • Откријте шта је проузроковало ваш неуспех и примените научено за будући успех. На пример, ако дизајн апликације за паметни телефон није успео, прочитајте коментаре и примените побољшања у новом дизајну на основу повратних информација.
   • Затражите помоћ када и где вам је потребна. Не само да вам ово може помоћи да постанете храбрији у будућности, већ једноставно тражење помоћи може вам помоћи да постанете одлазнији.