Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Припрема за парно купатило
• 2. део од 3: Правилно коришћење парног купатила
• Део 3 од 3: Обнављање парног купатила
• Упозорења

Људско тело има два начина да се реши токсина, кроз бубреге и кроз кожу. Токсини се могу пренети са коже путем зноја, због чега се људи парно купају. После 5 до 20 минута у парном купатилу, кожа почиње да лучи отпадне производе у вашем телу, чинећи да се осећате и изгледате здравије.

На корак

1. део од 3: Припрема за парно купатило

1. Пијте пуно воде пре парног купатила. У парној соби ћете се знојити у кратком временском периоду, а то може проузроковати дехидрацију. Попијте неколико чаша воде пре парног купатила како се не бисте осушили.
   • Темељито оперите тело. Обавезно исперите сву прљавштину из поре. Ако на вашем телу има нечистоће, то може зачепити поре и изазвати акне или бубуљице. Када су вам поре зачепљене, ваше тело теже излучује токсине.
2. Не једите сат времена пре парног купатила. Ево многих истих разлога зашто је боље не јести сат времена пре купања. Ако једете можете да се осећате надуто, а јело активира ваш пробавни тракт, па би требало да избегавате јести што је дуже могуће пре парног купатила.
   • Ако и даље желите нешто да поједете, узмите нешто попут лагане грицкалице или воћа.
3. Радите вежбе истезања пре парног купатила. Учините мало лаганог истезања да бисте олабавили мишиће и помогли телу да се ослободи неких токсина кроз поре. Радећи вежбе истезања такође повећавате циркулацију крви, тако да се токсини знојењем могу брже уклонити кроз кожу.

2. део од 3: Правилно коришћење парног купатила

1. Туширати се. Туширање пре парног купатила олакшава вашем телу прилагођавање природној температури, чинећи парно купатило још ефикаснијим. Топли туш је бољи од хладног, али припазите да туш није преврућ јер је боље да се још увек не знојите.
2. Ставите лагани памучни пешкир. Што се мање облачите, парно купатило је ефикасније. Ваше тело може ослободити више токсина када сте голи, зато носите што мање одеће.
   • Уклоните сав накит или наочаре.Пешкир треба да буде све што имате са собом.
3. Уверите се да имате довољно времена да се потпуно опустите. Не журите у парну собу. Покушајте да не закажете парну собу за састанак или послове које желите да обавите. Нагласак треба да буде на опуштању и уживању у парном купатилу.
   • Искључите телефон или га ставите на сигурно место како вас не би узнемиравали.
4. Опустите се узимајући парно купатило. Можете сами да одлучите да ли желите да седите или лежите у парном купатилу. Најважније је да се опустите и уживате у искуству. Ослободите се главе стреса и проблема и уживајте у времену проведеном у парној соби.
5. Затворите очи и усредсредите се на дисање. За оптимално опуштање и уживање, удахните кроз нос и изађите на уста, задржавајући дах неколико секунди пре издисаја. Затворених очију можете се више фокусирати на друга чула, а фокусирање на дах је врло ефикасан начин опуштања и уклањања стреса.
6. Пијте довољно воде током парног купатила. Донесите флашу воде у парну купатило. Знојићете се много више него обично, јер је у парном купатилу тако вруће, и зато ваше тело губи влагу много брже него обично.
   • Пијте често из бочице како се не бисте осушили у парном купатилу.
7. Останите у парном купатилу 5-20 минута. Ако вам је доста након 5 минута и желите да изађете из парног купатила, можете то једноставно учинити. Али немојте истовремено боравити у парној соби више од 20 минута, или ризикујете да се тело прегреје.
   • Ако вам се завртјело у глави, мучнина или вам је лоше на неки други начин током парног купатила, одмах изађите и пронађите хладно место.

Део 3 од 3: Обнављање парног купатила

1. Полако хладити водом и ваздухом. Можда ћете осетити нагон да након парног купатила нађете изузетно хладно место, али боље је одољети том нагону. Тада можете своје тело довести у шок или почети дрхтати. Боље потражите хладно место и пустите да се тело природно охлади.
   • Пијте више воде како бисте могли да надокнадите влагу коју сте изгубили током парног купатила.
2. Истуширај се још једном. Можда ћете желети и да се истуширате што хладнијим кад изађете из парног купатила, али тада ризикујете да ваше тело падне у шок због наглих промена температуре. Ваше тело би требало да се врати на своју природну температуру.
   • Започните са топлим тушем и пустите да се туш постепено хлади док вода не постане пријатна и хладна.
   • Неки се на половини парног купатила туширају хладним тушем, тако да парно купатило има још већи здравствени ефекат због многих температурних промена. Ово се препоручује само људима који су већ неко време навикли на парне купке, јер знају са чиме се њихово тело може носити.
3. Опустите се неколико минута. Важно је да након парног купатила одвојите мало времена за опуштање. Већина људи схвати да је време за опуштање готово чим изађу из парног купатила и да је време за ужурбаност свакодневног живота. Ово негира опуштање које доноси парно купатило.
   • Одвојите неколико минута да се опустите и избегнете да уопште ишта радите. Већ сте се требали побринути да имате времена да се потпуно опустите, а зашто не бисте уживали?

Упозорења

• Када се први пут парите, покушајте да не останете у њему дуже од 10 минута. Ваше тело тек треба да се навикне на то искуство, због чега не бисте требали ићи одмах 20 минута.
• Труднице, особе са срчаним тегобама или високим или ниским крвним притиском не би требало да се парно купају. Ако имате другу медицинску притужбу или болест, питајте свог лекара или лекара да ли је безбедно парно купатило.