Спашавање везе

Садржај

На корак
Метод 1 од 4: Утврдите шта није у реду
2. метод од 4: Сазнајте како да решите проблем
3. метод од 4: Научите да се волите поново
Метод 4 од 4: Када ово треба да пробате?
Упозорења

Ако имате злослутни осећај да ће се ваша веза ускоро завршити, време је да мало боље погледате ситуацију и видите шта бисте могли да учините по том питању. Да бисте сачували везу, мораћете да сарађујете са партнером како бисте пронашли решење проблема или проблема које имате. Такође ћете морати поново да научите да се волите и покушате поново да откријете зашто сте се икада окупили. Погледајте када да испробате овај одељак да бисте сазнали да ли је добра идеја да покушате да спасите своју везу.

На корак

Метод 1 од 4: Утврдите шта није у реду

Покушајте да сазнате када су ствари кренуле по злу. Када дођете до критичне тачке, можете покушати да откријете када су тачно проблеми започели, без обзира колико мали били. Сазнајте када су ствари кренуле по злу како бисте могли да размислите о најбољем начину да започнете разговор са партнером.
- Може бити да лако можете ставити прст на један важан разлог, на пример ако вас је партнер преварио, па ствари међу вама више нису исте.
- Често једноставно не можете да укажете на тачно један важан разлог, већ на низ различитих ствари због којих су ствари престале да функционишу. Много малих ствари заједно може дугорочно постати велики проблем. На пример, можда пречесто излази са пријатељима или никад немате времена једно за друго. Или сте стално под стресом, јер сте обоје толико заузети на послу.
- Можда сте се вас двоје растали. Ако сте дуго заједно, можда сте током везе постали две веома различите особе.
- Ако нисте сигурни како започети, направите квиз везе који вам може помоћи да утврдите колико је ваша веза здрава.
Одлучите да ли заиста вреди покушати спасити вашу везу. Понекад се веза не може спасити, посебно ако ваш партнер не жели да сарађује. Ако један од вас жели да спаси везу, а други не, то неће успети. Чак и ако у вашој вези постоји злостављање на било који начин, психолошки или физички, вероватно не бисте требали покушавати да спасите своју везу.
Изаберите добро време за разговор са партнером. Најбоље је одабрати време када немате превише дистракција. Изаберите и мирно место где сте сигурни да нико неће слушати. Уз то, уверите се да нико од вас у то време није превише емотиван. Требало би да покушате да то буде миран, рационалан разговор, остављајући своје емоције неко време по страни.
Разговарајте са својим партнером. Ако вам брак или веза не иду добро, шанса је да ваш партнер већ зна да се нешто догађа. Али ако о томе раније нисте разговарали, кад-тад ћете морати то да изнесете. То је најбоље учинити када се осећате смирено и уравнотежено тако да заиста можете разговарати о проблему без само викања.
- Важно је да не само разговарате, већ и пажљиво слушате како бисте могли чути шта ваш партнер има да каже о ономе што се догађа између вас. Можете показати да слушате резимирајући оно што ваш партнер говори. На тај начин показујете да сте разумели шта он или она има да каже. Такође можете постављати питања која показују да сте чули шта је други рекао и да бисте желели да сазнате више о томе.
- Када изнесете проблем, покушајте да користите што више реченица са „И“, уместо да као субјект користите реченице са „ви“. На пример, могли бисте да кажете: „Желео бих да разговарам с вама о томе шта се тачно догађа са нама“, уместо „Правиш огромну збрку у нашој вези“.
Заједно направите листу. Док разговарате о својој вези, заједно направите списак. Откријте шта свако од вас мисли да су проблеми у вашој вези и разговарајте о томе како су ти проблеми започели. Може бити тешко водити отворену и искрену дискусију, али важно је да обоје јасно изложите своје становиште о томе шта је пошло по злу у вашој вези. Често можете и да посетите све врсте информативних веб локација како бисте сазнали шта је здраво у вашој вези, а шта не.
- На пример, у здравој вези сте обоје сами, независни сте људи и поштујете карактер и међусобне границе. Обоје вас занима шта други ради и подстичете једни друге.
- У нездравој вези, с друге стране, или један од партнера или обојица нисте задовољни ко је други и под притиском сте да промените другог. Такође можете осећати да вас контролишу или манипулишу вама, или можда ви манипулишете другима.
Покушајте да уочите обрасце који се понављају. Уместо да кривите једни друге, покушајте да утврдите како одређени обрасци које следите могу довести до проблема. На пример, можда сте стално заборављали да зовете кући да бисте рекли да ће бити касно, а ваш партнер се сваки пут наљутио јер се нисте појавили. Као резултат тога, казнићете га следећи пут тако што ћете се ни не јавити кући, стварајући зачарани круг. Када то изнесете, усредсредите се на то како бисте могли да решите проблем, на пример, рекавши: „Покушаћу да побољшам свој живот чешћим позивима кући кад буде касно, ако ме заборавите неколико пута кад може опростити. Или ми можете послати текст пред крај дана како бих боље разумео колико је сати “.

2. метод од 4: Сазнајте како да решите проблем

Размислите о тражењу терапије. Ако сте одлучили да обоје желите покушати да спасите везу, често је добра идеја потражити стручну помоћ. Терапеут вам може помоћи да тачно утврдите који су ваши проблеми, посебно ако једва подносите међусобно друштво. СТРУЧЊАК
Будите искрени једни према другима. Искреност је облик рањивости, па тако искрени према партнеру показујете да му верујете. Покушајте отвореније да разговарате о томе шта мислите и осећате. Када сте рањиви, позовите свог партнера и замолите га да буде једнако искрен према вама. С друге стране, важно је да и даље користите реченице са „Ја“ као субјектом, тако да им дате до знања како се осећате, уместо да за све кривите другу особу.
- На пример, када разговарате са партнером, реците: „Никад ми не дозвољаваш да будем прва.“ Уместо тога, реците: „Понекад се осећам игнорисано у нашој вези.“ На тај начин ми дајете до знања како се осећате, уместо да упирете оптужујућим прстом код свог партнера.
Раде заједно. Важно је да радите заједно, а не да одаберете одређену страну у дискусији. У вези треба да радите са партнером, не третирајући једни друге као непријатеље, већ као колеге. И тако ћете морати да радите заједно када покушавате да решите проблеме. А то значи да ћете се прво морати договорити у чему је тачно проблем.
- Једном када се сложите у чему је тачно проблем, мораћете и на дубљи начин да разговарате о ономе што вас свако забрињава, у смислу ваше везе. То је, на пример, обојица можете у глави имати идеју о томе шта је тачно победа, али ако обојица желите да победите независно, обоје ћете на крају изгубити. Уместо тога, покушајте да разговарате зашто бисте желели одређено решење.
- Такође треба да покушате да откријете шта вам је заједничко у вези са проблемом и решењем. Односно, ако се, на пример, не слажете око тога шта ко ради у домаћинству, бар обоје сматрате да кући треба посветити више пажње. То је добра полазна основа.
Разговарајте о решењима. Овај корак је понекад најтежи: смислити решења с којима можете обоје живети. То значи да се договорите око тога шта мислите да су најважнији проблеми у вашем браку и предлажете начине на које можете радити на могућим решењима. У основи, све се своди на чињеницу да ћете обоје морати да направите компромис. Ако наставите да се кривите, то неће помоћи. Напокон, обоје сте допринели тренутној ситуацији.
- Компромитовање значи разговор о томе шта је свакоме од вас потребно и шта тачно желите у вези. Овај корак је важан, јер у том тренутку можете одлучити о чему се ионако не може преговарати и у којим областима бисте обоје могли нешто да признате. Компромитовати значи признати где осећате да можете.
- Помаже ако су решења која предлажете конкретна. На пример, можда сте дошли до закључка да је један од ваших највећих проблема непровођење довољно времена заједно. Решење би могло бити да одлучите да изађете заједно једном недељно и да заједно ручате најмање три пута недељно.
- Можда су ваши проблеми делимично финансијски. Сједните заједно и са вас двоје саставите буџет на основу којег можете да наставите; буџет који одговара стварима које су вам обоје важне. На пример, ако сте штедиша и волите да се окренете сваки пут три пута, док ваш партнер воли луксузне одморе, погледајте да ли можете једном годишње кренути на нешто јефтиније путовање које одговара вашем буџету.
- Подијелите задатке по кући. Мали детаљ који може постати велики проблем је ситуација у којој неко од вас осећа да све мора да ради код куће. Отворено разговарајте о томе како бисте могли поштено распоредити задатке и покушајте да поставите распоред како бисте утврдили ко шта и када ради.
Научи да прашташ. Ако наставите заједно, мораћете да опростите једни другима бол који сте проузроковали у вези. То не значи да бисте требали потпуно заборавити шта се догодило или да бисте рекли да је све у реду. То значи признати бол који сте осетили. Мораћете да постанете свесни да је други погрешио и да сте обојица научили из те грешке. На крају крајева, мораћете да прихватите да се то догодило и кренете даље.
- Већина грешака долази из одређених потреба које би неко желео да задовољи. Ако сте свесни овога, моћи ћете боље да научите из онога што се догодило.
Покушајте да одредите шта ће се догодити у будућности. Једном када препознате проблеме и решења, обојица ћете се морати званично обавезати да ћете се држати решења. Решења морају бити конкретна и обојица ћете морати да живите са њима.
- Ако после одређеног времена откријете да решења која сте смислили не функционишу, можда ћете их поново погледати и покушати нешто ново.
Не заборавите да поставите ограничења. Запамтите да ћете, једном кад имате план за помицање напред, морати да поставите и одређене границе. Да, опраштате једни другима оно што се догодило, али ипак можете поставити границе да не бисте поново поновили исте грешке.
- На пример, ако вас је неко од вас преварио након посете одређеном кафићу, било би разумно да се не враћа у тај кафић. Могли бисте да започнете са тим тако што ћете рећи: „После онога што се догодило прошли пут, више бих волео да више не идете у тај кафић. Ако наставите даље, то би био разлог да заувек станем “.

3. метод од 4: Научите да се волите поново

Размислите зашто сте се икад окупили. Ако сте се нашли у страшној ситуацији у којој вам веза не иде добро, можда сте заборавили зашто сте се вас двоје заправо окупили. Покушајте да размислите шта вам се тачно свидело на њему или њој.
- Можда би те увек могла насмејати или је увек звао да пита да ли си сигурно стигла кући. Размислите о свим малим стварима које сте волели код друге особе. Добар начин за размишљање о прошлости је заједничко гледање старих фотографија.
Обавезно отворите промене. Ако је ваш примарни циљ да се заштитите од бола и беса у вашој вези, нисте отворени за промене. Уместо тога, шансе су да ћете желети да проверите свог партнера како би применио ту заштиту, претварајући вашу везу у нешто негативно и статично. С друге стране, ако сте обоје спремни да учите и растете заједно, ваш однос се временом може побољшати. Ако је само један од вас спреман да се промени, велика је вероватноћа да то неће успети.
Концентришите се на оно што добро иде. Размислите шта волите код свог партнера. Ако је могуће, одвојите тренутак сваког дана да запишете пет ствари које волите код свог партнера или на којима сте им захвални.
Покушајте да откријете љубавни језик једни других. Свако љубав доживљава другачије. Гари Цхапман дели ову идеју на пет начина на које људи доживљавају љубав или на пет љубавних језика. Ако никада нисте одвојили време да сазнате који су ваши љубавни језици, сада је право време за то. Који је ваш љубавни језик можете сазнати путем квизова или тестова на Интернету.
- Први љубавни језик су речи потврде, што значи да се осећате вољено кад чујете речи које изражавају захвалност за вас.
- Други љубавни језик је служење, што значи да се осећате вољено када вам неко поклони мало времена да вам помогне или да за вас обавља кућне послове.
- Трећи љубавни језик чине поклони. Ако је ово ваш језик, то значи да се осећате вољено кад примите мале (или велике) знаке захвалности од људи које волите.
- Четврти љубавни језик је време. Ако је ово ваш љубавни језик, осећате се вољено кад неко проводи време с вама.
- Последњи љубавни језик је додир. Другим речима, осећате се вољено када вам неко изрази своју љубав тако што вас, на пример, пољуби, држи за руку, грли или грли.
Примените језике љубави. То значи да у међусобним интеракцијама покушавате да користите љубавни језик другог да бисте показали да вам је стало. На пример, ако је љубавни језик вашег партнера услуга, покушајте да обављате ситне послове око куће који показују да вам је стало или однесите његов аутомобил на прање. Ако је љубавни језик вашег партнера време, покушајте да пронађете начине да редовно проводите више времена с партнером.
Нађите времена да заиста будете заједно. Баш као кад сте били само заједно, и ви бисте требали проводити време заједно, то јест, ни са ким другим. Можда мислите да знате све о свом партнеру, али понекад вас људи могу изненадити и годинама касније. Сваки дан одвојите време за разговор са партнером и постављање питања о његовом животу, мислима и осећањима.
- Добар начин да научите нешто ново о свом партнеру је да заједно похађате час, као што је час кувања или плес. На тај начин ћете заједно доживети нешто ново и можете запалити неке од ранијих варница.
Поделите своје хобије. Иако се укуси разликују, наравно, било би добро одвојити време да поправите нешто што сте увек волели да радите заједно. На пример, ако сте увек волели да заједно кувате јапански, покушајте поново. Ако сте икада заједно тренирали за полумаратон, али осећате се као да сте обоје у форми, поново прихватите изазов. Поновно бављење оним што сте некада волели на озбиљан начин помоћи ће вам да оживите део страсти коју сте осећали једни за друге у прошлости. С друге стране, не мора нужно бити нешто у чему сте раније уживали радећи заједно. Можете, наравно, такође врло добро испробати нешто ново.
Покушајте да имате више физичког контакта. Односно, требало би да покушате да се повежете додиром, а не само сексом. Када сте заједно, држите се, грлите или грлите. Додирните јој руку док говори. Трљајте му колено кад седите једно поред другог. Да не бисте изгубили интимност у вези, важно је да се додирујете, а временом можете изгубити уметност додиривања због свакодневне вреве.
Наставите да комуницирате. Једном кад кренете овим путем, можда мислите да ћете своје проблеме моћи да решите једноставним седењем и разговором о томе једном. Али да бисте одржали везу, мораћете стално да се питате како сте и разговарате о томе шта се догађа и како се осећате.
- Комуникација је посебно важна ако се наљутите на свог партнера и склони сте да будете окрутни према њему или њој. Уместо да се наљутите, прво дубоко удахните. Кад се смирите, одвојите тренутак да поразговарате о томе зашто се љутите и шта бисте могли да учините по том питању.

Метод 4 од 4: Када ово треба да пробате?

Покушајте да сачувате везу ако сте још увек заљубљени. Једном је постојао разлог зашто сте се окупили; семе љубави које те је овде довело. Ако и даље осећате ту љубав, вредело је пронаћи начин за међусобну комуникацију и поновно запалити ватру између вас. Многе љубавне везе се с времена на време избаце из колосијека. Требаће вам напора да се поправи штета, али ако у срцу знате да вам је стало до ове особе, вреди покушати.
Размислите о покушају да спасите своју везу ако ваш партнер то жели. Можда сте ви та која ће прекинути везу, али ваш партнер жели да настави да покушава. Ако сте дуго заједно, можда би било вредно учинити све да покушате да сачувате везу. Можда ћете почети да видите љубав свог партнера према вама и да верујете да ће вам, иако вам је сада тешко, у будућности бити боље. Измерите своје могућности и погледајте да ли вам се исплати покушати да удовољите свом партнеру.
Ако вам се заиста више не свиђа, дајте себи прилику да престанете да покушавате. Без обзира на то колико је добро некада ишло или колико јако било која страна жели да одржи везу, понекад је јасно да се мора прекинути. Ако сте се већ потрудили да спасите везу и више не осећате ни љубав, ни вољу за поновним потпаљивањем ватре, онда је у реду да се не присиљавате да и даље покушавате. Не настављајте месецима или чак годинама и критикујте се што нисте успели да успете. Није проблем ако више волите срећу од самопожртвовања. Ако једна особа више није у вези, боље је да обоје дају отказ.
Никада не покушавајте да спасите нездраву везу или везу која укључује злостављање. Заиста не постоји начин на који можете радити на вези заснованој на штетним обрасцима или злостављању. Без обзира на то колико техника комуникације користите или колико често покушавате да обновите љубав, дугорочно неће бити боље. Можда вам се чини да нешто извлачите из везе, али моћи ћете да постигнете много више тиме што ћете бити слободни.