Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 2: Метаболизација никотина водом и исхраном
• Метода 2 од 2: Уклањање никотина кроз вежбе
• Савјети

Никотин садржан у дуванским производима прилично се лако уклања из тела. Када ваше тело метаболише никотин, он се преноси у крв, пљувачку и урин, где се може открити. Обично никотин остаје у телу 1 до 4 дана након пушења цигарете. Да бисте уклонили никотин из тела, морате, углавном, само чекати, добро јести, пити воду и вежбати. Због никотина постајете овисни о духанским производима, па је главна предност детоксикације то што више немате потребу за пушењем.

Кораци

Метода 1 од 2: Метаболизација никотина водом и исхраном

1. 1 Пити доста воде. Пошто се никотин из тела излучује урином, што чешће идете у тоалет, брже ћете га елиминисати. Вода ће такође разблажити никотин који остаје у телу. Ово ће повећати ваше шансе да успешно прођете тест за никотин (ако морате).
   • Одрасли мушкарци треба да пију најмање 3,7 литара течности дневно.
   • За жене, ова стопа је 2,7 литара.
   • У неким земљама послодавцима је забрањено тестирање на никотин. Претражите информације на Интернету.
2. 2 Допуните воду другим здравим напицима. Не морате пити воду сами. Течности без вештачких арома или доданих шећера, попут зеленог чаја или сока од бруснице, побољшаће равнотежу воде у телу и убрзати уклањање никотина из урина.
   • Ако желите да уклоните никотин из свог тела, немојте пити алкохол, соду или кафу. Ове течности неће надокнадити ниво течности, као ни воду или сокове, већ ће само унети непотребне хемикалије у тело.
3. 3 Једите храну богату антиоксидансима. Антиоксиданси ће помоћи телу да брже прерађује никотин, убрзавајући његово излучивање урином или знојем. Антиоксиданси такође помажу у уклањању токсина (укључујући никотин) из тела. Ево неких намирница богатих антиоксидансима:
   • лиснато поврће попут кеља и спанаћа;
   • ораси, укључујући кикирики, орахе и орахе;
   • бобице, попут боровница, брусница и јагода.
4. 4 Једите храну која стимулише производњу жучи. Повећање производње жучи убрзаће ваш метаболизам. То ће довести до бржег уклањања никотина из тела. Стога, што више хране поједете храну која стимулише производњу жучи, тело ће брже уклонити никотин заједно са урином и знојем. Храна која стимулише производњу жучи укључује:
   • бели лук и лук;
   • жуманце;
   • поврће попут ротквица, празилука, шпарога, целера и шаргарепе.
5. 5 Напуните своју исхрану храном са витамином Ц. Витамин Ц убрзава метаболизам, што доводи до бржег уклањања никотина из тела. Намирнице природно богате витамином Ц укључују поморанџе, јагоде, прокулице, броколи, папају и киви.
   • Витамин Ц се такође може узимати у облику додатака. Продају се у готово свакој апотеци.

Метода 2 од 2: Уклањање никотина кроз вежбе

1. 1 Иди на трчање. Џогирање и друге кардио вежбе ће вам убрзати откуцаје срца и ознојити се. Заједно са знојем, никотин ће се такође ослободити из тела. Трчите довољно дуго да се добро знојите. У зависности од тога где живите, трчање може потрајати различито време. Трчите најмање 15-20 минута.
   • Ако је напољу хладно или не волите да трчите напољу, идите у теретану и трчите на траци за трчање.
2. 2 Идите у сауну. Сауна одржава топло, спарно окружење које стимулише знојење. Ово је савршен начин да избаците никотин из тела. Што се више знојите, више никотина ће се ослобађати кроз вашу кожу. Седите у сауни 20-30 минута, а затим уроните у базен. Затим се вратите у сауну на још 20-30 минута.
   • Ако у близини немате сауне, покушајте да пронађете неко друго место, на пример сауну.
3. 3 Одвикавање од пушењаза трајно уклањање никотина из тела. Престаните да користите дуванске производе као што су цигарете, цигаре, луле, е-цигарете и дуван за жвакање како бисте уклонили сав никотин из тела (и спречили његов поновни улазак у њега). Када је у питању уклањање никотина из тела, све осим одвикавања од дуванских производа биће само привремено решење.
   • Пушење не само да изазива развој никотинске зависности, већ је у свим другим аспектима изузетно штетно за ваше тело. Престанак пушења ће побољшати ваше здравље и смањити шансе за развој различитих врста рака и других болести.

Савјети

• Једна цигарета садржи приближно 1 мг никотина.
• Ако морате да се тестирате на никотин, престаните пушити најмање 7 дана пре теста. Још боље, одрећи се свих дуванских производа 21 дан пре теста.