Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Пустите некога да оде
• Метод 2 од 3: Решите се опсесивних мисли
• 3. метод од 3: Ослободите се компулзивне глуме

Без обзира да ли сте опсједнути одређеном особом, видео играма, гледате телевизију или се једноставно не можете ријешити одређених мисли; схватање да ти нешто преузима живот не осећа се добро. Али већина опсесија је само фаза - када једном одлучите да учините нешто по том питању, само је питање времена када ће се ваш мозак напунити другим мислима, дистракцијама и још задовољстава. Ако сте спремни да се поново осамосталите, неконтролисани безначајним стварима, сада је време за почетак!

На корак

Метод 1 од 3: Пустите некога да оде

1. Ограничите се колико пута контактирате некога. Ако схватите да вас доживљавају гњецаво или опсједнуто, добра је идеја да престанете. Најлакши начин да се осећате самосталније и безбрижније је радити своје. Наравно, можете повремено стати, али презаузети сте својим животом да бисте стално обраћали пажњу на другу особу.
   • То укључује позивање, слање СМС-ова, Фацебоок, па чак и третирање њих као преферираних твеетова. Клоните се неко време од њих како бисте јасно ставили до знања да без њих можете сасвим добро живети.
2. Само их повремено потражите. Ако и даље случајно налетите на њих, ово ће вам се учинити сумњивим. Можда мислите да сте лукави, али стајање испред мушке собе је све само не суптилно. Нека вам буде од користи да не чините све што је у њиховој моћи да виде другу особу - ако „наиђете“ само налетите на ту особу, ово ће заиста наићи!
   • Можда ћете морати да порадите на својој свакодневној рутини, макар само како бисте себи олакшали. Ако идете истом рутом, одаберите другу. Да ли долазите на иста места? Идите у неко друго време. Ово ће у почетку бити помало незгодно, али на крају ћете се навикнути на нову правилност.
3. Напишите своје мисли на папир. Понекад вам само размишљање о нечему неће бити јасније. Морат ћете их ставити на папир да бисте видјели колико су смијешни. Запишите их и не заборавите детаље. Затим згужвајте папир и баците га. Ово ће навести ваш мозак да помисли да и њих више нема.
   • Кад прочитате, „Хеллен је јединствена пахуљица. Лебди као на облаку. Волим је као што никада нисам волео никога другог и никада нећу волети никога више од ње. Мислим на њу 24 сата дневно, 7 дана у недељи. Сањам је и пробудим се мислећи на њу, а тренуци без ње пуни су бола “, тада је мало лакше видети да ћете на тренутак морати повући кочницу.
4. Смејте се себи. Ако озбиљно погледате себе и своје мисли (што је лакше записивањем), биће лакше уживати у сопственом понашању и видети да је ваше опсесивно понашање ипак помало чудно. На овај начин моћи ћете да постанете објективнији, посебно када су у питању ваше сопствене мисли.
   • Сви имамо своје хирове и ово је тренутно ваше. Да је неко други говорио о таквој жени, ви бисте урлали од смеха, па само се насмејте себи. Почећете да се осећате много боље у вези са целом ситуацијом.
5. Зауставите опсесивне мисли кад се појаве. Понекад се може чинити да су наше мисли и ми сами исте, али нису - уосталом, своје мисли можете гледати из даљине и са њима се слажете или не. Када се појаве мисли о овој особи, реците не. Веома лако. Не желите да размишљате о томе, па ни то нећете учинити.
   • Може вам помоћи да се прекидате. Кад схватите да размишљате о другој особи, одмах покушајте да смислите нешто друго како бисте себи одвратили пажњу. на крају ће ваш мозак заборавити да је постојала опсесија.
6. Нађите пријатеља са којим ћете разговарати о својим опсесијама. То помаже из више разлога: Ако чујете како гласно говорите о својим опсесијама, можете да их видите у другачијем светлу - и осећаћете се много боље знајући да некоме можете дати срце.
   • Добри пријатељи ће вам помоћи да сагледате своје понашање из друге перспективе. Он или она ће моћи да укаже на одређене аспекте на које још нисте помислили и да вам помогне да видите другачији начин гледања.
7. Нека и ви и ваше мисли буду заузети. Сви пролазимо кроз времена када смо толико заузети да буквално заборавимо да бринемо о ономе што нас нервира. Исто важи и за опсесије - ако је ваш мозак толико заузет нечим другим, опсесија једноставно неће искрснути. Нема времена за то.
   • Да ли вам треба изговор да се коначно бавите хобијем у којем верујете да ћете постати добри? Онда је сад време! Било да се ради о гитари или боћању, само напријед. Што сте заузети, ређе ћете бити доступни својим опсесијама, па тако и вашем уму.

Метод 2 од 3: Решите се опсесивних мисли

1. Препознајте своје мисли. Враћање контроле над својим мислима и резултирајућим понашањем изузетно је тешко ако не знате шта тражите. Да ли се стално ломиш на себе кад нешто пође по злу? Да ли сте опседнути својим изгледом? Да ли се увек бринете о томе шта други мисле о вама? Када знате шта вам иде на памет у мозгу, можете почети да га контролишете.
   • Такође покушајте да откријете извор ових мисли. Не можете се ослободити дрвета само сечењем дебла? Идентификујући извор проблема, можете се борити са опсесијом у његовом корену.
2. Зауставите опсесивне мисли. Негативне мисли је врло тешко зауставити, посебно када вам непрестано трче кроз главу. Уместо да покушавате да зашкрипате ове мисли, вратите их уназад. На пример, реците нешто попут: „О овоме ћу почети да размишљам вечерас после посла“ или „Могу да бринем о томе 15 минута свако вече, али не више“. Ваш ум се због тога може опустити, јер сте постигли компромис.
   • Можда ћете открити да кад једном дође време, више вам неће требати. После посла се дружите са пријатељима или идете у биоскоп и уопште не размишљате о опсесији. Сваки дан који проведете без опсесије је победа.
3. Преузме одговорност. Сјајна ствар у свему је то што то радите сами - па можете престати да то радите! Ове опсесивне мисли су ваше и ви сте једини који може да заустави веселу опсесију. Једном када прихватите да окрећете точак, можете поново преузети контролу над својим умом.
   • Не заборавите: ово је добра ствар! Да је то била туђа одговорност, не бисте имали никакву моћ над њом. Будући да је ово ваша дужност и ваша одговорност, већ сада можете предузети неопходне кораке ка менталној независности.
4. Замислите најгоре. Звучи помало континтуитивно, али запамтите на овај начин: када помислите на најмањи сценарио, стварност може бити само боља. Да ли сте забринути како изгледате на тој забави вечерас? Замислите да шетате тамо у прљавој одећи и нисте се прали недељама. Тада постаје много лакше убедити себе да изгледате сјајно!
   • Ову тактику користите само када имате опсесиван тренутак, јер ће у супротном прерасти у негативно размишљање. Ово бисте требали користити да бисте се смирили када лебдите по ивици, а не да бисте се срушили.
5. Нека вас негативне мисли мотивишу. Једини начин на који се можемо променити је са правом мотивацијом. А то се дешава само када смо незадовољни одређеном ситуацијом. Ове негативне мисли вам управо то говоре - постоји нешто што и сами желите да промените. Зато негујте ова осећања и пустите их да раде за вас! Ово је можда само притисак који требате да бисте се побољшали.
   • Замислите да се стално спуштате због тежине. Сада претворите ове мисли у нешто позитивно. Нека ваше мисли постану разлог за одлазак у теретану или промену дијете. Запишите које промене желите да направите да би нестале.
6. Потражите подршку од блиског пријатеља или пријатеља. Без обзира да ли сте опседнути особом, нечим или нама самима, свима нам је потребно ухо за слушање и раме за плакање. У супротном, изгледа да ову битку морамо да водимо сами. Да бисте си олакшали ум, обратите се пријатељу или члану породице коме верујете довољно да вам помогне да се вратите на прави пут.
   • Будите искрени према својим пријатељима како се осећате - немојте то умањивати како би могли створити стварну слику онога кроз шта пролазите. Можда ћете се осећати помало рањиво, али кад га избаците, скинуће вам терет с рамена.

3. метод од 3: Ослободите се компулзивне глуме

1. Нађите времена за опсесију. Од опсесија је тешко одустати - у ствари су прилично зависни. Уместо да допустите да активност утиче на сваки аспект вашег живота, ви постављате ограничења на себе, постављајући одређено време за опсесију као неку врсту награде. Сада га оставите по страни за касније. Ако је касније, можда сте то поново заборавили.
   • Ако приметите да интензивно жудите за том навиком, слажете се сами са собом да то можете учинити у 8 сати ујутро или после наставе. Тада се ваш мозак уверава у уверењу да ће у неком тренутку можда опсједати нешто, тако да се можете опустити без стварног бављења опсесијом.
2. Буди заузет. Ако су ваш ум и тело заузети нечим другим, онда можда уопште неће бити времена за опсесију. Забавите се тако што ћете изаћи код пријатеља и бавити се хобијем и на тај начин изоставити опсесију.
   • Добра ствар у таквој опсесији је што вас такође може мотивисати. Схватите то као дијету: Да не бисте јели чоколаду, једите све што је у кући у фрижидеру. Само у случају опсесије радићете све оно што сте непрестано желели да не будете стално заузети опсесијом. Избегавање опсесије може вас учинити врло продуктивним.
3. Дружите се са пријатељима који имају различите вредности и стандарде. Без обзира да ли сте зависни од видео игара, марихуане или нечег другог; није незамисливо да и ваши пријатељи доприносе вашој зависности. Да бисте се томе супротставили, потребна вам је средина у којој је мање вероватно да ћете бити у искушењу - средина са другим људима са другачијим навикама. За то време обавезно се дружите са пријатељима који немају никакве везе са опсесијом из које покушавате да се решите.
   • Да ли сте само у тим круговима? Тада би вам било боље да се ослоните на своју породицу. Искористите прилику да поправите и ревитализујете односе. Можете поново открити људе који су вам недостајали у животу, чинећи тај живот бољим.
4. Размислите како ће то утицати на ваш живот. Свака опсесија или зависност, без обзира на то како се манифестују, штетна је ако негативно утиче на ваш живот. Да ли то врши притисак на ваше везе? Кочи ли вашу продуктивност? Да ли то утиче на ваш рад? Ако је тако, то би могао бити мотив за прекид. Да се ​​ово догодило некоме кога волите, шта бисте му рекли?
   • Свест је често први велики корак. Мало самоспознаје може вам донети много - кад схватите шта је стварни проблем и одакле долази, можете почети да радите нешто по том питању.
5. Схватите да сте ви та која контролише. Ваше мисли су ваше. Ако одлучите да не будете толико опседнути, онда то нисте. Можете се отрести ситница. Немате ништа потребан. Само што је ваш ум сада уверен у супротно. То је твој задатак да се предомислите.
   • Ово је врло, веома важно. Пошто сте на челу, ви одлучујете којим путем ће брод ићи. Када будете спремни да ослободите свој ум, успећете. Преузимањем одговорности и позитивним размишљањем, ваше опсесије немају шансе.
6. Постепено га смањујте. Покушај да се решите зависности или опсесије хладна ћуретина често је превише тражити. Уместо да покушавате да померите планине, полако. На пример, дозволите себи данас сат времена да будете опседнути. Дан после 45 минута. Дан после 30 минута и тако даље.
   • Све у животу је облик рутине, привикавања на ситуацију у којој се налазите. Иако то сада може изгледати немогуће, ће ваш ум се на крају навикне на било коју рутину коју му наметнете - и запамтите, ви сте ти на челу.