Како водити дневник из снова

Видео: Зачем вести Дневник на самом деле | Мэтт Давелла

Садржај

Кораци
Метода 1 од 2: Припрема
Метода 2 од 2: Хватање и тумачење снова
Савјети
Упозорења
Шта ти треба

Снови су мистериозна појава.Постоји неколико теорија о томе зашто особа сања, али нико не може са сигурношћу рећи која је теорија најближа истини. Дневник из снова ће вам помоћи да своје снове имате на уму и научите нешто ново о себи. За вођење дневника потребно је мало труда, али када то постане навика, можете се обратити својим сновима како бисте пронашли одговоре на питања и анализирали подсвест.

Дневник из снова ће вам омогућити да пронађете понављајуће се обрасце, присетите се ситуација које захтевају анализу и боље запамтите снове. Дневник се може посматрати као занимљива вежба која вам омогућава да завирите у себе. У овом чланку ћете научити како да водите дневник из снова или дневник своје душе.

Кораци

Метода 1 од 2: Припрема

1 Узми бележницу. За снимање снова постоје посебне свеске, али не морате их куповати. Много је занимљивије водити дневник онако како желите. Приликом одабира бележнице треба обратити пажњу на следеће:
- Дебљина бележнице. Планирате ли да водите дневник годину дана, дуже или мање? Размислите колико ће уноси бити детаљни. Дебљина ваше бележнице зависиће од величине белешки и времена које водите у дневнику.
- Способност преуређивања страница на местима. Ако желите да групишете снове по темама (нпр. „Понављајући снови“, „Снови паса“), боље је да користите бележницу на извлачење. Купите квалитетан омот како би листови били сигурни.
- Места за белешке. Важно је да бележница садржи маргине или друга места за белешке. На овај начин можете држати белешке направљене на другим листовима на једном месту. Потражите бележницу у којој има места за лепљење белешки.
- Не заборавите да купите добар маркер. Ако планирате да означите различите теме или епизоде које се понављају различитим бојама, потребно вам је неколико маркера.
- Пронађите кутију, корпу или било који други контејнер за складиштење дневника и маркера. Ово ће вам омогућити да све ствари које су вам потребне држите на једном месту.
- Ако много путујете и планирате да са собом понесете дневник, купите заштитну маску или футролу.
2 Одвојите простор за свој дневник. Најбоље је да записујете у дневник одмах након буђења, па га држите на ноћном ормарићу. Ако морате да тражите дневник, заборавићете сан, па је важно да дневник увек оставите на истом месту.
- Ако дневник ставите у кутију или корпу, биће згодно да га сакријете у ормар током чишћења или сакријете од знатижељних очију.
- Такође је вредно ставити лампу на ноћни ормарић. Ако се пробудите ноћу и одлучите да снимите свој сан, нећете морати да устајете да бисте упалили светло, ризикујући да заборавите оно што сте сањали.
- Ако више волите да снимате на диктафону, држите га близу себе. Покушајте да своје снимке држите на једном месту и редовно их преносите на рачунар тако да увек имате резервну копију. Припремите резервне батерије - биће вам корисне ако заборавите да искључите диктафон ноћу, а ујутру желите да снимате.
3 Датум након што завршите са описивањем сна. На овај начин не морате одмах да се сећате датума и можете имати на уму сан. Можете поставити и датум дана када сте се пробудили и датум дана када сте отишли на спавање.
- Ако одлучите да дате своје уносе претходног дана, можете и да напишете коју реч о томе како сте се осећали. Осећања и емоције могу имати значајан утицај на снове, па информације о вашем емоционалном стању могу помоћи у дешифровању сна. Ово може бити посебно корисно ако вам се у сну догоди нешто неразумљиво, а ви не знате одакле је овај заплет дошао.
4 Одлучите како ћете организовати информације. Дневник можете водити на било који начин, али информације можете организовати на такав начин да ће вам касније бити лакше пронаћи везе између сна и могућих тумачења.
- Поделите странице у колоне. Ако страницу поделите у две колоне, снове можете снимити на једној страни, а могућа тумачења, напротив, у другој колони.
- Одредите простор за коментаре. Ако не желите да компримујете текст тако да се уклапа у колоне, прво запишите сан, а затим у наставку додајте могућа тумачења. Најважније је снимити сан, па не штедите простор за ове информације. Тумачење можете учинити касније у било ком тренутку.

Метода 2 од 2: Хватање и тумачење снова

1 Иди у кревет. Иди на спавање као и обично. Можда ћете желети да се подсетите пре спавања да планирате да снимите сан ујутру. Ово ће подесити подсвесни ум да памти снове.
- Погледајте чланке на викиХов -у о томе како можете да контролишете оно о чему сањате (попут овог или овог).
- Подесите неутралан звук аларма како бисте избегли буђење уз радио или музику. Разговор или певање могу вам одвратити пажњу од онога што треба да запамтите. Буђење без аларма биће посебно корисно.
2 Запишите своје снове. Чим се пробудите, почните да снимате своје снове. Ако је могуће, не идите у тоалет док не снимите најважније тренутке из својих снова. Ако учините нешто друго од тренутка када се пробудите и снимања сна, можете заборавити сан. Када једном научите да се боље сећате својих снова, то неће бити проблем, али у почетку, што мање сметњи имате, то боље.
- Запишите све чега се сећате. У почетку ће вам бити тешко да одвојите мисли од снова, али постепено ћете моћи јасније да репродукујете догађаје који су се догодили у сну. Запишите све што памтите о ликовима, симболима, бојама, текстурама, сензацијама, радњама (на пример, летење или пливање), о интеракцијама са другим створењима, о облицима и свему осталом што сте видели.
- Опишите своје најживље слике и осећања помоћу придева. На пример, ако сте видели кућу у пламену, можете то написати овако: „застрашујућа, узбудљива, горућа црвена кућа“, а ваша осећања се могу описати речима „застрашујуће“, „паника“, „радозналост“.
- Можете скицирати и снимити различите емоције или теме у различитим бојама. (Боје саме по себи могу бити важан део тумачења.)
3 Напишите начин на који то функционише. Не покушавајте да своје мисли обликујете у историју. Запамтите да снимате само појединачне детаље. Концентришите се на информације којих се можете сетити пре него што заборавите сан. Имаћете прилику да сан обликујете у причу и касније је протумачите.
4 Знајте када престати. Дневник из снова није маратон и немају сви времена да ујутру детаљно опишу све своје снове. Довољно је записати пар снова који су вам се учинили најважнијим и најсликовитијим. Мало је вероватно да ћете одједном моћи детаљно описати више од два сна, па је најбоље да ухватите само најсветлије тренутке, јер ће вам они бити важни.
5 Дајте име сваком сну. Обуците се да именујете своје снове. Покушајте да сузите догађаје или сензације из сваког сна на име. Тако ћете лакше пронаћи записе које желите у будућности. Такође вас учи како да сумирате оно што видите.
6 Поново прочитајте белешке. У почетку ће вам бити тешко да се сетите дугих низова догађаја, али ће с временом постати лакше, а пре или касније, сећање на снове ће вам постати навика. Стога је важно не одустати на пола пута и снимати снове сваког јутра, чак и ако не можете јасно артикулисати своје мисли. Понекад је снове лако разумети, али понекад ћете схватити да сан није био случајан када га запишете.
7 Почети тумачити снове. Не брините ако не желите одмах да анализирате своје снове. Још увек се навикавате на снимање снова, а на почетку је најважније снимити догађаје и слике. Увек се можете вратити белешкама и покушати да протумачите сан ако сте успели да запишете све кључне елементе сна. Временом покушајте да тумачите снове користећи књиге из снова, посебне књиге, веб локације и користећи своју интуицију. Неке ствари ће бити тешко анализирати, али можете барем покушати то учинити.
- Понекад значење сна постаје јасно само ако се сан понови. Можда снови указују на то да морате обратити посебну пажњу на нешто што се дешава у вашем животу. Снови се често понављају како би особа то разумела.
- Прочитајте чланак о томе како тумачити снове.
8 Водите дневник на начин који вам највише одговара. Начин вођења и сређивања дневника је ствар личних преференција, а на вама је како ћете користити примљене информације. Ако вам неке од препорука раде, а неке не, следите само оне савете који ће вам омогућити да постигнете свој циљ. Урадите оно што вам одговара.
9 Водите свој дневник на путовања. Водите дневник на путу и на одмору. Ако сте забринути да ћете изгубити дневник, понесите са собом неколико страница које ћете уметнути у дневник када се вратите. Можете дигитално водити дневник док путујете. Урадите оно што вам одговара. Важно је да је процес снимања снова континуиран, посебно зато што снови о путовањима често одражавају потпуно нове слике и идеје. Могуће је да ћете на путу видети сан који ће вам помоћи да боље разумете себе.
- Путовање и мењање места могу вас подсетити на снове које сте имали у прошлости и попунити празнине у њима. Покушајте да повежете нове информације са онима које сте раније добили из снова.

Савјети

Ако се након буђења много крећете, оперите зубе, ујутру скувајте доручак, можете заборавити на сан.
Покушајте да свој дневник и писаћи инструмент држите на истом месту поред кревета.
Не говорите другима о својим сновима. Постоје људи који су заинтересовани да чују о сновима других и покушају да их протумаче, али већина њих нису заинтересовани или изгледају као сувишне информације. Сами анализирајте своје снове и цените информације које они пружају.
Ако имате слободног времена и са собом сте понели дневник, нацртајте сан испод њега. У слободно време може бити од помоћи цртање мрља или слика, посебно ако су вам потребне нове идеје.
Купите палубу Тарот оф Дреамс. У овом шпилу свака карта садржи симболе и слике које ће вам помоћи у тумачењу снова. Карте ће вам такође показати како пронаћи мир у тешким ситуацијама.

Упозорења

Научници још нису постигли консензус у погледу функције снова. Тумачење снова је забавна активност, међутим, при доношењу важних одлука не треба се водити тумачењем снова, већ логиком.
Чак и ако вам се чини да су се ваши снови исцрпили, не одустајте. Понекад спољни фактори (стрес, лекови, алкохол, недостатак сна, поремећени циклуси спавања) спречавају особу да сања. Понекад морате да направите паузу да бисте се опоравили. Не брините због недостатка снова - они ће се вратити када ослободите стрес.
Ако сте сањали да сте умрли, немојте мислити да сан представља вашу смрт. Такав сан може указивати на то да сте уморни и да се осећате исцрпљено. Осим тога, смрт може указивати на жељу да се ослободите дела живота који вас спречава да идете напред. Могуће је да сте спремни за нову животну фазу.