Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Суштина дијалога
• Метод 2 од 3: Научите слушати свог партнера
• Метод 3 од 3: Изградња јаких темеља

Комуникација је напоран посао. Зато је то кључ здравог односа између мушкарца и жене. Ако желите побољшати комуникацију, морате знати не само како правилно изразити своје мисли, већ и научити слушати свог партнера. Прочитајте наш чланак да бисте сазнали како побољшати комуникацију са вољеном особом.

Кораци

Метод 1 од 3: Суштина дијалога

1. 1 Научите да говорите о чему мислите. Вероватно сте чули вицеве ​​о скривеним намерама и стварном дијалогу, када она каже „ово“, што значи „оно“, или „оно што он покушава да каже је ...“. Ове шале су веома смешне јер су узете из наших живота. Понекад желимо да наш партнер разуме скривено значење речи, али у стварности је то неправедно и неефикасно. Покушајте да изразите своје мисли директно.
   • Када изражавате своје мисли, наведите конкретне примере предмета ваше приче, како би речи имале више значења. Немојте само рећи: "Осећам се као да нисте обављали своје послове код куће." Уместо тога, реците: "Перио сам суђе сваке ноћи две недеље ..."
   • Говорите довољно полако да вас партнер разуме. Немојте само брисати своје незадовољство, иначе неће моћи да следи вашу логику.
   • Запамтите, нема награда за дуге говоре. Укратко покријте све кључне тачке без дугог задржавања на теми разговора.
   • Директан и директан говор уклања љутњу и конфузију о вашим мотивацијама. Ако не желите да идете на забаву са својим дечком, уместо да нудите алтернативе, реците истину. На пример, „Жао ми је, али данас нисам расположен. Не желим да видим све ове људе након дуге недеље рада. "
2. 2 Користите реченице са личним заменицама „ја“, „ја“. Немојте започети расправу оптужујући свог партнера за грешке. Ако почнете са речима „увек“ или „никад“, ваш партнер ће постати дефанзиван и престаће да слуша ваше гледиште. Уместо да оптужујете, започните разговор говорећи: "Приметио сам то ..." или "У последње време осећам то ...". Ако је разговор усредсређен на ваша осећања, ваш партнер ће бити мање критикован и део је продуктивног разговора.
   • Чак и израз "у последње време осећам мало занемаривање" звучи боље од "игноришеш ме".
   • Коришћењем сличне смислене реченице са заменицом "И", ублажавате своју поруку. Ваш партнер неће заузимати одбрамбено место и моћи ће да комуницира отворено.
3. 3 Контролиши се. Иако сте усред напетог разговора, понашајте се мирно. Што се смиреније задржите, биће вам лакше да изразите своје мисли. Ако осећате да се ваш бес појачава, дубоко удахните, дођите у стање потпуне смирености и започните продуктиван разговор.
   • Говорите полако и мирно са јасним мислима.
   • Не покушавајте да убедите партнера да сте у праву, или ћете се још више наљутити.
   • Дубоко удахните. Немојте хистеризирати док причате.
4. 4 Пазите на говор тела. Говор тела може поставити позитиван тон за разговор. Током разговора окрените се свом партнеру и гледајте га директно у очи. За покрете можете користити руке, али немојте их махати као да сте изгубили смиреност. Не прекрижите руке, ово је знак одбацивања гледишта вашег партнера.
   • Немојте да вас ометају непотребни предмети током разговора, осим оних који ће помоћи у смиривању нервног система.
5. 5 Дизајнирајте своје идеје са поверењем. То не значи да се морате припремити за разговор као да припремате говор за пословни састанак. Не би требало да се рукујете са својим партнером и да пређете на посао. Уместо тога, понашајте се самоуверено и удобно у ситуацији. Насмејте се с времена на време, говорите уздржано, не постављајте много питања, изнесите своје гледиште одлучно, не сумњајући у своје речи. Ако ваш партнер сумња у искреност ваших осећања, можда вас неће схватити озбиљно.
   • Што сте сигурнији, мања је вероватноћа да ћете се вратити уназад и назад.
6. 6 Пре него што почнете, направите план. Ово је веома важан корак. Немојте се упуштати у свађу када сте мање припремљени разговарајући са својим партнером о његовим / њеним манама. Чак и ако сте због нечега узнемирени или увређени, важно је да се усредсредите на главно гледиште које желите да изразите и размислите о резултату који желите да постигнете из разговора. Ако желите да се ваш партнер осећа кривим, вреди размислити мало о речима пре него што започнете разговор.
   • Као део плана, требало би да одлучите о времену за разговор. Не би требало да започињете разговор у погрешно време, на пример током породичног пикника или усред спортске емисије на телевизији, јер у супротном сви ваши напори могу пропасти.
   • Смислите конкретне примере који ће вам помоћи да разјасните свој случај. Рецимо да желите да ваш партнер буде бољи слушалац. Размислите о томе када вас последњи пут није слушао и осећали сте се повређено. Не преоптерећујте партнера негативним критикама; умјесто тога, користите посебне аргументе како бисте привукли његову / њену пажњу.
   • Запамтите свој циљ. Желите да покажете свом партнеру зашто сте увређени, покренете важно питање и пронађете решење проблема које вас обоје задовољава, или разговарајте о томе како се носити са стресном ситуацијом. Увек запамтите свој циљ, то ће вам помоћи да останете на врху.

Метод 2 од 3: Научите слушати свог партнера

1. 1 Ставите се на место партнера. Користите своју машту да у потпуности замислите како се ваш партнер осећа у одређеној ситуацији.Запамтите да могу постојати фактори за које нисте свесни. Када он или она изразе своје мишљење, ставите се на његово место, то ће вам помоћи да разумете разлог понашања вашег партнера у овој ситуацији. Када сте љути или узнемирени, тешко прихватате гледиште друге особе, али ова метода ће вам помоћи да брже пронађете решење проблема.
   • Емпатија ће вам увек помоћи да пронађете решење проблема у вези. Нагласите да саосећате са његовим / њеним осећањима, на пример, реците „Знам да сте узнемирени јер ...“ или „Знам да сте имали напорну радну недељу“. Ове фразе ће навести вашег партнера да помисли да га заиста слушате.
   • Ставите се на место свог партнера и можете тестирати његова осећања и дати му до знања да разумете и прихватате његову напетост.
2. 2 Дајте свом партнеру слободу да се носи са унутрашњим сукобом. Одлично је ако можете причати о својим искуствима, али понекад ваш партнер мора бити сам са својим мислима и осећањима. Дајте му / јој времена и простора за размишљање. Ово вас може спасити од сукоба. Танка је линија између омогућавања разговора и присиљавања партнера да разговара када он / она није спреман.
   • Само реците: "Овде сам ако желите да разговарате." На овај начин можете показати забринутост без притиска на себе.
3. 3 Посветите свом партнеру пуну пажњу. Ако ваш партнер сигнализира да жели разговарати, а то је озбиљно, искључите телевизор, ставите посао на чекање, сакријте телефон, учините све што је потребно како бисте свом партнеру посветили пуну пажњу. Ако радите нешто друго или одвлачите пажњу од разговора, ваш партнер ће бити узнемирен. Ако сте заиста заузети нечим важним, довршите започето и послушајте саговорника.
   • Одржавајте контакт очима уместо да гледате друге ствари. Ово ће показати да пажљиво слушате свог партнера.
   • Дозволите му / јој да прекине разговор, али да бисте остали укључени у разговор, климните главом или реците "разумем како се осећате" с времена на време.
4. 4 Дајте прилику да прекинете разговор. Чак и ако ваш партнер каже нешто чудно, или нешто што бисте желели да поправите, немојте га прекидати усред разговора, прекидајући његове мисли. Запамтите нешто и вратите јој се кад заврши са говором. Онда ћете доћи на ред, сада можете изразити своје мисли једну по једну.
   • Не прекидајте разговор друге особе износећи контрааргументе. Нека он / он заврши први.
5. 5 Не заборавите на различита мишљења. Када слушате свог партнера, требали бисте знати да не морате прихватити или разумјети све о чему он / она говори. Без обзира на то колико сте слични и са разумевањем, колико су вам циљеви слични, увек ће бити тренутака када се ваши ставови разилазе; без обзира колико се обојица трудили да изразите своја осећања. Ако сте свесни разлике у мишљењу, бићете пријемчивији за његово / њено гледиште.
   • Када схватите да се ваши погледи разликују, бићете мање фрустрирани ситуацијом.

Метод 3 од 3: Изградња јаких темеља

1. 1 Посматрајте блискост. То не значи да морате да скочите у кревет са својим партнером сваки пут када се поднесете након друге туче. То значи да бисте требали бити што ближе једно другом - грлити се, миловати се, смејати се због ситница или само проводити време на каучу, држати се за руке и гледати своју омиљену емисију. Покушајте да проведете време сами барем неколико пута недељно, без обзира на то колико сте запослени. Ако дође време за разговор о ситуацији, биће вам много лакше да поново закажете разговор.
   • Ова блискост је много важнија од физичке.Морате завирити у душу свог партнера и покушати створити засебну нишу у свом уму за њега / њу, за његове / њене речи, говор тела и поступке.
2. 2 Научите да разумете када је ваш партнер узнемирен због нечега. Наравно, биће сјајно ако ваш партнер прича о ономе до чега му је стало. Иако је ово веома ретко. Ако желите да изградите чврсте темеље за комуникацију, морате научити да препознајете невербалне или вербалне знакове који указују на то да је ваш партнер узнемирен. Ако препознате овај знак, слободно реците: „Изгледате узнемирено. Нешто вас мучи? ". Можда неће желети увек да прича о свом проблему, али ће разумети да показујете своју забринутост.
   • Свака особа ће реаговати другачије, неко ће ћутати, неко ће рећи да је једноставно гладан, неко ће дати пасивно-агресиван коментар, а неко ће се жалити на нешто безначајно, док је, у ствари, забринут због нечег врло озбиљно.
   • То не значи да морате рећи "Она, шта се догодило?" Можда је имао тежак дан и јако је уморан и зато изгледа депресивно. Препознајте да је он / она добро по знацима и не питајте сваких пет минута шта се догодило, то вам може ићи на живце.
   • Понекад говор тела може пренети више информација него речи. Ако се погрешно разумете, важно је успоставити вољу за разговор.
   • „Покушавам да разумем, али не могу. Можда радим нешто погрешно и ово вас узнемирава? " "Не" "Јесте ли само узнемирени?" "Да" "Због мене?" "Не никако". Постављањем оваквих питања можете доћи до истине, али за то је потребно много труда.
3. 3 Бити проактивно. Не бисте требали псовати над сваком ситницом која вас мучи, али ако се појаве озбиљни проблеми, требали бисте покренути то питање. Немојте се понашати пасивно-агресивно, гомилајући бес у себи, иначе ће у најнеповољнијем тренутку између вас избити велики скандал. Научите да стављате важна питања на дневни ред. Тако ћете се осећати смирено због проналаска компромиса, у супротном ћете полако кључати од беса.
   • Оба партнера могу размишљати о решавању проблема и понудити своје могућности док вас обоје не задовоље. Прави компромис је онај који омогућава обема странама да осете да се њихове мисли и осећања чују.
4. 4 Развеселити се. Одвојите време да се само добро забавите заједно. Ако стално радите, а у слободно време, псујете над проблемима, ваша веза неће донети никакву радост. Ако скупљате много бодова забављајући се заједно и имате пуно позитивних међусобних осећања и сећања, вероватноћа да ћете изгубити самоконтролу током свађе своди се на нулу. Чврста основа узајамне љубави и среће помоћи ће вам да се носите у најтежим временима.
   • Смејте се заједно. Није важно зашто се смејете, неко се нашалио, гледате комедију заједно или се смејете док не испаднете без разлога - смех вам помаже да уживате у вези и припрема вас за тешка времена.
5. 5 Знајте када је ваш разговор изгубио смисао. Ако обојица вриштите док се повређујете, збуњени сте, ваш разговор више није продуктиван. Ако једни друге погоршавате, нема смисла расправљати се. Уместо да наставите да вриштите, дубоко удахните, реците свом партнеру да се морате смирити и опоравити и померите разговор до бољих времена. На овај начин ћете моћи да држите ситуацију под контролом и нећете ломити још више огревног дрвета.
   • Само реците: "Мислим да је ова тема веома важна за сваког од нас, али за наше добро морамо се вратити на разговор кад смо обоје мирни."
   • Не одлазите залупљујући вратима или узвикујући увредљиве псовке. Завршите позитивно, чак и ако сте још увек љути.
   • Понекад се можете расправљати ни око чега, покушавајући изазвати реакцију партнера.Ако је тако, реците "око чега се заправо свађамо?" Ово ће вам помоћи да направите корак уназад и направите преглед.
6. 6 Направите компромис. У свим добрим односима важније је бити срећан него увек бити у праву. Не губите време покушавајући да се докажете да сте у праву, или ће ваша романса пропасти. Уместо тога, покушајте да пронађете продуктивно решење које вас може учинити (релативно) срећним. Компромиси могу продужити вашу везу и саопштити ваше праве потребе.
   • Понекад можда нећете моћи да добијете оно што желите, на пример, ако тражите нови дом. Зато следећи пут покушајте конфликтну ситуацију довести у своју корист.
   • Учините нешто једно по једно. Једна особа не може стално доносити одлуке за свакога.
   • Направите листу предности и недостатака. Помоћи ће вам да схватите ситуацију на логичнији начин.
   • Понекад је током свађе важно размислити ко је од вас више забринут због проблема. Ово ће помоћи у процени ситуације. Обавестите нас ако је предмет спора веома важан.
7. 7 Не заборавите да цените једно друго. Ако желите да ваша комуникација буде здрава, требало би да се комплиментирате, напишете лепе белешке, кажете свом партнеру шта вам се свиђа на њему / њој и учините нешто заједно. Ако живите заједно, припремите вечеру уз свеће и уживајте једно у другом док разговарате о нечему пријатном током вечере. Ово вам може олакшати будуће спорове.
   • Здрава веза захтева позитивне повратне информације о вашем партнеру. Ни под којим околностима немојте говорити негативно о њему / њој. Чак и ако ради све како треба, реците му / јој о томе.