Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 4: Како изградити однос
• Метод 2 од 4: Како правилно комуницирати
• Метод 3 од 4: Како се приближити људима
• Метод 4 од 4: Како разумети себе

Међуљудски односи су важан аспект срећног и испуњеног живота. Они постају извор подршке у време сумње, а заједнички напори нас инспиришу на нова достигнућа. Штавише, они задовољавају основну људску потребу да буду у уваженој заједници. За здраве међуљудске односе потребно је време, искуство и пажња према себи и потребама других.

Кораци

Метод 1 од 4: Како изградити однос

1. 1 Упознати људе. Људи су друштвене природе, чак и интроверти. Дакле, да бисте изградили здраве односе са другим људима, прво морате да се упознате и почнете да комуницирате са њима.
   • Пронађите разлоге за упознавање нових људи. Што се чешће састајете, лакши је задатак и виши је ниво смислености таквих интеракција. Напусти кућу. Дођи у кафић. Путовање. Посећујте концерте и наступе.
   • Пронађите састанке од интереса. Вероватно у вашем граду постоје групе људи који деле ваша интересовања и ставове. Користите интернет да бисте сазнали где иду и како проводе своје слободно време.
   • Прихватите понуде. Не одбијајте позиве познаника, сарадника, родбине и пријатеља. Одложите се на вечеру у петак, пешачите викендом, посетите плесну представу ћерке вашег пријатеља. Суштина догађаја заправо није важна. Сложите се ако такви планови не ометају ваше свакодневне обавезе.
2. 2 Поштујте разлике. Поштујући различитост, поштујемо право људи да се разликују од нас, стварајући могућности за сигурне, смислене и плодне односе. Како поштовати различитост:
   • Посетите храмску службу да бисте сазнали више о другачијој култури или вери.
   • Волонтирајте за помоћ особама са инвалидитетом.
   • Путујте у друге земље и поштујте локалне обичаје.
   • Гледајте документарне филмове о различитим културама и крајевима света.
3. 3 Фокусирајте се на квалитет односа. Првокласне личне односе карактеришу блискост, поштовање, заједништво ставова и брига. Истраживачи су закључили да добри односи са људима не само да побољшавају ментално здравље, већ доприносе и физичком здрављу.
   • Проведите време заједно радећи корисне и смислене ствари. На пример, идите у шетњу, посетите музеје или се само дружите.
4. 4 Изградите поверење. Поверење је важан део здраве везе. Тешко је приближити се некоме са ким се не осећаш сигурно. Покажите да вам се може веровати, признати грешке, искрено се извинити, понашати се достојанствено и бити отворен у комуникацији. Настојте да се повежете са људима који се понашају на исти начин.
   • Ако нисте спремни преузети одговорност за своје поступке и пребацити кривицу на друге, људи вам неће моћи вјеровати. Увек признај грешке и буди искрен.
   • Увек држите обећања. Дођите на састанке са пријатељима на време и завршите посао на време. Људи ће видети да сте верни својој речи и да се на њих можете ослонити.
   • Будите искрени и доследни. Не можете обећати да ћете тајити разговор, а затим о томе брбљати првој особи коју сретнете. Ваше речи не би требало да буду у супротности са вашим поступцима.
   • Поверење се међу људима развија постепено. Мора се зарадити, посебно у случају прошлих проблема.
5. 5 Будите љубазни према људима. Љубазност се не манифестује у поклонима и жетонима, већ у свакодневним односима. Третирајте људе са искреном љубазношћу и поштовањем како бисте ојачали везу између вас. Поверење и блискост могући су само са одређеним степеном рањивости, али особа неће показати своју рањивост ако се плаши исмевања и малтретирања. Заузврат, љубазност постаје манифестација поштовања и бриге.
   • У конфликтној ситуацији није лако остати љубазан. Одуприте се пориву да вичете, кривите и призивате имена или притискате болне тачке. Уместо тога, покушајте да објасните разлоге свог беса и огорчености.

Метод 2 од 4: Како правилно комуницирати

1. 1 Усмена комуникација. Најлакши начин да упознате нове људе је да започнете разговор. Студије показују да чак и присилна комуникација може побољшати расположење и мишљење о људима уопште.
   • Останите сигурни. Изразите своје мисли и осећања на поштован и одговарајући начин.
   • Буди искрен. Будите искрени и отворени. Људи се осећају искрено и заузврат почињу да верују. Ако везу започнете преваром, обмана ће прожимати сваки аспект ваших интеракција. Све већи ризик од изложености отежаће изградњу нормалне везе.
   • Постављајте отворена питања. Слушајте шта људи имају да кажу о себи. Ово вас неће само зближити и изградити поверење, већ ћете моћи и да усмерите разговор у правцу који вам одговара.
2. 2 Слушај. Слушање је први корак ка разумевању. Покажите особи да цените њено мишљење и личност. Следећи савети ће вам помоћи да научите да слушате:
   • Одржавајте контакт очима: Не морате да држите контакт очима.Будите само пажљиви, не ометајте телефон и друге.
   • Пратите говор тела: Исправан говор тела гради поверење. Нема потребе да се мучите и гледате на сат. Климните главом да покажете слагање.
   • Не прекидајте: Сачекајте да особа заврши са говором, па тек онда питајте: "Могу ли нешто да појасним?" Покажите своју пажњу климањем глава одобравања и кратким речима попут "Аха" или "Тачно".
   • Постаните особа отвореног ума: У комуникацији не би требало бити места страху и субјективном просуђивању. Тражите заједничку основу, а не дивергенцију.
3. 3 Невербална комуникација. Обратите посебну пажњу на своје невербалне знакове. Ова врста комуникације даје тежину и наглашава наше мисли и осећања.
   • Да бисте изгледали самопоуздано, покушајте да говорите умереним темпом (не брзо или споро), одржавајте контакт очима (али не гледајте, понекад одвраћајте поглед), не журите и не користите затворене позе (на пример, немојте не прекрстите руке).
4. 4 Конфликте решавајте конструктивно. Сукоби су неизбежни чак и међу истомишљеницима. У тренуцима фрустрације често говоримо речи и радимо ствари које су у супротности са нашим ставовима и уверењима. Како рационално решити сукобе:
   • Избегавајте агресивне гесте (не уперите прст у лице, немојте се превише приближавати, не окрећите очима) и грубе речи.
   • Постављајте питања и тактично изнесите своје мишљење.
   • Не вређајте саговорника и немојте бити лични.
   • Подсети вас да поштујете ставове других и право на своје мишљење.

Метод 3 од 4: Како се приближити људима

1. 1 Емпатизе. Саосећање изражава топлину, забринутост и прихватање. На тим темељима граде се здрави односи, поштовање и воља за слушањем. Да бисте саосећали, не заборавите да делите слична искуства и нагласите важност заједничких вредности. Захваљујући способности емпатије, људи ће вам почети веровати, ослањати се на ваше мишљење. Ово је неопходно за добре односе.
   • Научите да саосећате, а не да покажете солидарност. У тренуцима солидарности осећамо тугу која је узрокована патњом других, али је фиксирана на личну трагедију. Емпатија вам омогућава да се фокусирате на саговорника, слушате и осетите бол других.
2. 2 Покажите саосећање. Кроз саосећање, особа анализира узроке сопственог бола и одбија да нанесе такав бол другим људима. Ако је особа способна за саосећање, онда признаје туђе право на срећу, чак и са различитим мишљењем. У својој сржи, саосећање је чин љубазности, бриге и поштовања. Научите да саосећате са другима:
   • Покажите саосећање према људима који су вас малтретирали - можда је најтежи део саосећања када мислимо да та особа не заслужује саосећање. Покушајте да сагледате ситуацију очима друге особе и схватите кроз шта је све морала да прође ако сада искаљује бес на другима. Покажите емпатију према унутрашњем болу особе претварајући своје емоције у добре намере и показујући толеранцију.
   • Фокус на заједничка гледишта: људи имају више сличности него разлика. Сви теже љубави, поверењу, подршци, интимности. Такве тежње могу се манифестовати на различите начине, али то уопште не значи да нисмо слични. Ако стално видите исте разлике, отворите очи за основне сличности. На крају крајева, и ви желите срећу, искусили сте бол, цените сигурност и научите сваки дан нешто ново.
3. 3 На љубазност одговорите љубазношћу. Узајамност је важан део трајне везе. Пронађите начине да некоме олакшате живот, макар и на тренутак. Пажња и брига помажу у јачању сваке везе.
   • Чините добро. На пример, позовите комшије да чувају дете, помогну пријатељима да се преселе, објасните математику вашој сестри. Не очекујте реципрочну захвалност или реципроцитет, само унесите доброту у свет.
   • Почастите особу посластицом, било да је то поклон или усмено охрабрење.
   • Пружите подршку пружајући руку помоћи или нудећи своје услуге.Преузмите неке од кућних послова (чишћење, плаћање рачуна, куповина).

Метод 4 од 4: Како разумети себе

1. 1 Погледајте како интроспекција помаже у развијању односа са другима. Иако желите да научите како да изградите здраве односе са другим људима разумевањем по себи, само ћете се приближити овом циљу. Одвојите време и покушајте да разумете себе дубље, цене ваше тежње, свиђања и несвиђања његов поглед на свет како би се прилагодио конструктивним односима са другима.
   • На пример, ако знате шта вас иритира, лакше ћете избећи акутне реакције. На пример, ваш отац је често брисао ваше речи и сада можете да се распламсате ако особа не жури да одговори на ваша питања. Ова ситуација се може спречити ако се подсетите: "Нервозан сам само зато што се одмах сећам свог оца. Можда саговорник једноставно формулише свој одговор или није чуо питање. Немојте се љутити." Останите мирни како не бисте повредили однос.
2. 2 Води дневник. Дневник је одличан начин да упознате себе изнутра, да пронађете средину између идеализоване идеје о себи и стварности. Ова мирна и усредсређена активност вам омогућава да наглас изразите оно што нисте спремни да кажете. Ево неколико питања која ће вас навести на размишљање:
   • Каква сам ја особа?
   • Шта ми се свиђа?
   • Шта бих себи дао за будућност?
3. 3 Направите временску линију. Омогућава вам да размислите о својим циљевима и пратите напредак ка њиховом постизању. Важно је да особа зна колико је пута већ пређено, као и да се мотивише за даље поступке. Узмите у обзир следеће:
   • Успоставите јасне временске оквире. Није потребно почети у тренутку рођења.
   • Направите прелиминарну листу догађаја које треба навести. Одаберите најважније и најзначајније.
   • Измислите име. Наслов попут „Мој живот“ неће бити довољно описан. Наслов треба да пружи смернице о томе како читати графикон и одражавати основне вредности.
4. 4 Тежите самоостварењу. Термин „самоактуализација“ сковао је хуманистички психолог Абрахам Маслов да опише процес који вам омогућава да задовољите основне потребе и напредујете у хијерархији потреба. Ова идеологија ставља посебан нагласак на све нивое бриге о себи и важност личних потреба:
   • Физиологија: храна, склониште, топлота, ваздух
   • Сигурност: заштита од претњи и невоља
   • Укљученост: припадност групи, љубав, слобода да од живота узмете оно што је потребно и несебично помажете другима
   • Препознавање: позитивна слика о себи
   • „Самоостварење“: способност истраживања апстрактних креативних импулса и испуњења судбине.