Како себе убедити да нешто урадиш

Садржај

Кораци
Метод 1 од 3: Промените своје размишљање
Метод 2 од 3: Ослободите свој унутрашњи потенцијал
Метод 3 од 3: Дајте себи подстицаје
Слични чланци

Понекад је тешко започети - завршити домаћи, позвати старог пријатеља, отићи на универзитет или остварити стари сан. Одлагање може бити повезано са страхом, ниским самопоштовањем, недостатком охрабрења, па чак и све већом сумњом у своје способности и вредност. Да бисте себе убедили да делујете и превазиђете одуговлачење, потребна вам је одређена тактика. Време је да развијете веру у себе, искористите свој унутрашњи потенцијал и убедите себе да делујете.

Кораци

Метод 1 од 3: Промените своје размишљање

1 Ограничите негативне мисли. Негативне мисли имају тенденцију да вас програмирају за негативне исходе. Можда потцењујете себе потцењујући своје вештине или урођене таленте до те мере да су сви ваши напори осуђени на неуспех чак и пре него што покушате да учините нешто, што ствара зачарани круг неуспеха. Усредсредите се на умирујуће мисли. Део процеса је учење да препознате оно што стоји иза ваше негативности како бисте се „ослободили“ и заменили негативну мисао позитивном. Уместо да бринете о довршењу задатка, запитајте се шта вас брине. Страх од пораза? Губитак контроле? Када идентификујете извор страха, можете боље контролисати своје реакције.
2 Не бојте се пораза. Сви грешимо. Штавише, стално грешимо. У ствари, најуспешнији људи највише пропадају јер преузимају озбиљне ризике и уче из претходних неуспеха. Замислите Абрахама Линцолна, који је пропао као предузетник, два пута је банкротирао и изгубио 26 кампања пре него што је дошао до свог позива у политици. Замислите Тхомаса Едисона, чији су учитељи рекли да је „превише глуп да би учио“, и који је отпуштен са своја прва два посла због „непродуктивности“. Постизање великих циљева у животу немогуће је без „одвикавања“ од страха од неуспеха. Један од начина да то учините су нове активности - испробајте јогу, сликање, музику - и увежбајте свој мозак играјући се са неуспехом да то превазиђете.
3 Избаците реч „одустани“ из свог речника. Уз способност прихватања грешака, потврдите себи непопустљив став према својим циљевима. Теодор Рузвелт је једном рекао: „Само оно што се даје трудом, болом и превазилажењем тешкоћа вреди поседовања у свету“. Запамтите да постигнућа морају доћи с потешкоћама и да немате право на лак успех, па немојте бити обесхрабрени ако се борите или не успевате.
4 Не упоређујте себе са другима. Увек ће на свету бити неко паметнији, образованији, успешнији и популарнији од вас. Суђење о себи према стандардима других је безнадежно; само ће умањити вашу мотивацију и учинити да се осећате инфериорно. Схватите да ова осећања долазе из вас - сами стварате поређење и осећај инфериорности; не "чине" да се тако осећате. Покушајте да размишљате овако. Слично, можете стратешки планирати тако да не дозволите себи да се упуштате у поређења. На пример, ако седите напред на часу јоге, можда ћете се осећати несигурно у вези свог тела. Само не гледајте остале ученике.
5 Не брините о томе шта други мисле о вама. Успешни људи се не плаше да ризикују, без обзира на то шта други мисле. Можда се суздржавате из страха да се не уклапате или да ваши вршњаци сумњају у вас, да ће вас косо гледати или вам рећи да нећете успети. Можда су у праву. Шта ако не? Један од начина да се носите са таквим мислима је стварање хијерархије. Направите списак људи чије вам је мишљење заиста важно: ваша породица, ваши родитељи, ваша друга важна особа. Затим крените низ листу према падајућем редоследу важности. Ваш шеф и пријатељи требали би вам значити нешто мање од ваше породице, а ваше колеге још мање. Све док не дођете до случајних познаника и странаца, видећете да вам њихово мишљење не би требало ништа значити.

Метод 2 од 3: Ослободите свој унутрашњи потенцијал

1 Испитајте своје мотиве. Шта желиш да радиш? Да ли желите да идете на универзитет? Имате ли амбиције да се преселите у велики град или да патентирате проналазак? Испитајте своје циљеве. Знајте шта желите и како то постићи. Покушајте да своје мисли ставите на папир. Који су ваши конкретни циљеви? Када желите да дођете до њих? Како их намеравате постићи? Такође развити разумне рокове и редослед за имплементацију. Ово ће вашим плановима дати специфичност и дати вам потребну издржљивост.
2 Размишљајте велико али реално у исто време. Ако поставите ниска очекивања, обично очекујете да ћете добити мање новца за свој долар. Већи резултати долазе са већим очекивањима и већим ризиком. Можда ћете бити задовољни одласком на универзитет средњег нивоа, али зашто не бисте циљали више? Да ли бисте могли да се нађете у престижној образовној установи или чак добијете стипендију да тамо студирате? Пробајте. Ризици су мали у поређењу са могућим исходом. Истовремено, нека ваша очекивања буду разумна. Сан из детињства да постане председник, професионални спортиста или славна глумица вероватно се неће остварити јер врло мало људи то постиже.
3 Изађите из своје зоне комфора. Инерција вас може спречити да радите велике ствари. Лако је заглавити у рутини, психолошком простору у коме се осећате угодно, сигурно и смирено. Али то такође може ометати ваш развој. Ризик и стрес су две ствари које нам помажу да растемо. Иако вам боравак у угодној зони обећава стабилну и одрживу активност, ако је напустите, имат ћете прилику доносити нове креативне одлуке и достизати нове висине. Покушајте да промените свој однос са „непријатностима“. Уместо да на то гледате као на нешто што треба избегавати, реците себи да је нелагода неопходан услов за раст. Ваша удобност, дакле, може бити знак добро утабане рутине.
4 Свакодневно одвојите време за развој себе. Колико времена проводите проучавајући или побољшавајући своје менталне способности? Схватате ли да је то навика успешних људи? Мислите ли да је знање моћ? Покушајте да развијете нове идеје или вештине како не бисте постали опуштени и задовољни својим животом.Сваки дан одвојите време да се обогатите као особа, чак и ако је то само сат времена - сматрајте то духовном и интелектуалном храном. Читајте добре књиге, читајте новине, слушајте мотивационе траке, занимајте се за различите идеје и будите знатижељни о свету.
5 Сетите се прошлих успеха. Подсетите се прошлих успеха, а не неуспеха који су вас задесили. У дневнику можете означити и почастити догађаје који су се одвијали према вашем плану како бисте створили опипљив запис о томе шта се догодило. Иако морате да живите у садашњости, а не у прошлости, с времена на време запамтите своје тренутке тријумфа као додатну мотивацију.

Метод 3 од 3: Дајте себи подстицаје

1 Запишите своје циљеве. Запишите своје циљеве и разлоге за њихово кретање на папир. Студент биологије може се лако уморити и изгубити интересовање за студије. Али сећање на то зашто учи - јер жели да развије лекове за спасавање живота, или да постане учитељ попут оног који га је инспирисао - снажан је мотиватор. Одштампајте своје циљеве и окачите их на зид канцеларије, на рачунар или у огледало у спаваћој соби или купатилу. Држите их тамо где ћете их често сретати. Ово ће вам помоћи да останете фокусирани и останете на курсу.
2 Померите мете. Један велики и специфичан циљ обично мотивише више од низа мањих. У исто време, међутим, ваша главна тежња често делује предалеко или немогуће. Не дозволите да се обесхрабрите. Овакво размишљање обично убија мотивацију, а људи су склони да напусте своје пројекте. Ако се тако осећате, „померите своје циљеве“. На пример, ако пишете роман, оставите по страни велику слику и порадите на тренутном поглављу или на провери двадесет страница дневно. Фокусирајте се на мале, специфичне задатке и постепено ћете напредовати, то ће вам помоћи да завршите започето.
3 Сложите се сами са собом. Хроничним пиперима често су потребни специфичнији стимулуси. Поставите стандарде перформанси и наградите се. Награде могу бити мале или велике. Размазите се кратком паузом чим завршите неки посао. Да ли сте на крају године положили испите са одличним оценама? Заслужује већу награду: дајте себи цео викенд да славите са пријатељима. Покушајте да користите награде које ће вас мотивисати да наставите.
4 Размотрите најбоље и најгоре сценарије. Застаните и размислите: шта је најбоље што се може догодити ако успете да остварите своје планове? Шта је најгоре? Ако сте заиста посвећени циљу, подсетите се шта потенцијално можете постићи настављањем ка њему или колико потенцијално можете изгубити ако не успете. Измерите ове две опције. Шта можете очекивати ако се пријавите за посао у области из снова - архитектури? Шта је најгоре што се може догодити ако не успете? У већини случајева, овај најгори случај своди се на страх - страх од неуспјеха, страх од одбијања, страх од жаљења - док позитиван исход обећава сасвим опипљиве користи.