Садржај

• Кораци
• 1. део од 3: Користите приступ здравог разума
• 2. део 3: Осмишљавање живота
• 3. део 3: Отпуштање егзистенцијалних страхова

Понекад спознаја да смо живи и људске расе може изазвати осећај страха, анксиозности или анксиозности. Такве појаве се обично називају егзистенцијални страх. Понекад смо преплављени „тежином“ личне одговорности или притиском на послу који не можемо да контролишемо. Упркос величини проблема, особа је у стању да превазиђе таква осећања и пронађе смисао живота.

Кораци

1. део од 3: Користите приступ здравог разума

1. 1 Постављају питања. Ако осећате егзистенцијални страх, покушајте да пронађете смисао живота. На пример, покушајте да поставите питања. Размислите о следећем: „Ко сам ја? Зашто сам овде? Која је моја сврха? ”. Оваква питања могу изазвати осећај анксиозности или страха или бити кључ за смисао живота.
2. 2 Сматрајте страх као информацију. Одвојите време да одмах реагујете на страх, зауставите се и анализирајте своје мисли. Покушајте да промените свој став према страху: "Како је настао овај страх и под утицајем којих разлога?" Са радозналошћу истражујте страх.
   • На пример, ако се бојите смрти, покушајте то да схватите. Не размишљајте о негативним осећањима и немојте да вас ометају мрачне мисли. Обратите пажњу на сам страх и будите знатижељни. Шта можете научити о себи из таквог страха?
3. 3 Направите везу између егзистенцијалног страха и свог живота. Понекад су егзистенцијални страхови повезани са другим страховима или догађајима у животу. Анализирајте страх да бисте пронашли сврху у животу, а такође размислите о великим променама за нову сврху.
   • На пример, страх од смрти или престанка постојања може бити последица чињенице да немате контролу над сопственим животом. Нездрави односи и досадан посао могу бити узрок неконтролисаног понашања.
   • Идентификујте разлоге за овај осећај и унесите промене у свој живот како бисте стекли контролу над ситуацијом. Посетите брачног саветника или пређите на нови посао.
4. 4 Преузме одговорност. Страх рађа осећања беспомоћности или „замке“. Потпуна слобода може бити огромна. Обрнуто, ограничавање ваших слобода ствара осећај замке и очаја. Схватите да сте слободни у доношењу одлука и да сте заиста слободни. Признавајући слободу, потребно је схватити да је одговорност саставни део слободе. Све ваше одлуке имају одређене последице, за које сте само ви одговорни.
   • Понекад се чини да је особа „заглављена“ на послу, у граду, у браку или у одређеној ситуацији. Не заборавите да слободу можете осетити у било ком тренутку свог живота. Такође је важно признати пуне последице својих одлука и преузети пуну одговорност за њих.
5. 5 Задржати наду. Можда вам се чини да нисте успели и да живот више није битан. Ваше акције могу бити веома различите. Само ви доносите одлуку да подлегнете страху или да сагледате ситуацију из другог угла. На пример, у нападу егзистенцијалног страха, прихватите чињеницу да особа која може да осети анксиозност и страх може доживети веома различита осећања - мир и сигурност. Задржите наду и превазиђите страх.
   • Схватите своје снаге и схватите да чак и у безизлазној ситуацији и даље имате позитивне квалитете и снаге које можете користити у своју корист. Напишите списак својих предности да бисте разумели на чему можете да градите у одређеној ситуацији.
   • Погледајте и наш чланак о нади.

2. део 3: Осмишљавање живота

1. 1 Развијајте блиске односе. Само пријатељи и родбина нису довољни за испуњен живот. Пријатељи и породица помажу у проналажењу среће, а блиски односи са другим људима доприносе личном развоју, осећају дубине живота и блиској вези са светом.
   • Не плашите се да покажете своју искреност и рањивост према онима које волите. Одвојите време за све важне људе и учините однос смисленим. Поделите мисли, емоције, искуства и потешкоће, циљеве и постигнућа.
   • Живот у изолацији постаје празан, а осећај заједнице ствара дубину и општу добробит.
2. 2 Живите у садашњости. Понекад се чини да би нам различите одлуке у прошлости донеле више среће или задовољства. Такође можете живети са мислима о будућности, стално размишљати о опцијама и постављати питање „Шта ако?“. Неопходно је научити да живите овде и сада како бисте се носили са егзистенцијалним страхом. Пустите прошлост и не ослањајте се само на будућност. Фокусирајте се на оно што се дешава Сада.
   • Ако себи кажете „ја затим да то учини “или„ Како то је штетада то нисам урадио “, па се вратите у садашњи тренутак и размислите„ Шта могу учинити одмах?”
3. 3 Потражите смисао у прошлости, садашњости и будућности. Живот у садашњости ће вам омогућити да се усредсредите и заштитите од жаљења, али испуњено постојање укључује прошлост, садашњост и будућност заједно. Анализирајте који су прошли догађаји подстакли ваше снаге, дух и емоционално благостање. Откријте како да искористите своје најбоље квалитете да бисте утицали на будућност.
   • Потражите начине за повезивање прошлости, садашњости и будућности са смисленом сврхом. На пример, ако се бавите спортом, онда настојте да учествујете на такмичењима. Сви тренинзи, повреде, грешке и фрустрације довели су до тога да сада имате способности да се такмичите. У будућности истражите начине решавања проблема и примените их у новим ситуацијама.
4. 4 Прихватите изазове. Тешке ситуације и емоције нису само неизбежне, већ могу зближити људе. Свако у животу пролази кроз тешкоће, бол и патњу. Не покушавајте да побегнете у тешким ситуацијама. Покушајте да прихватите изазов и носите се са својим емоцијама. Пронађите смисао у сваком дану свог живота.
   • Смисао може бити у користима научених лекција. Размислите: „Како је овај догађај утицао на мој живот и које сам лекције научио из овог искуства?“
   • Људи воле приче о савладавању препрека и снази стеченој у савладавању страха. Ова тема пролази као црвена нит у фикцији и биографијама стварних људи ("Чаробњак смарагдног града", "Јеанне д'Арц" и "Мулан", Мариа Цурие и Хелен Келлер).
5. 5 Цените себе. Изразите се и следите циљеве. Ваш допринос овом свету је такође вредан. Радите оно у чему уживате и уживајте.
   • Неко воли да помаже другима, док неко осећа пуноћу живота, пењући се на стрму литицу. Страсти су важне за идентификацију, дају осећај радости, а такође вам помажу да боље разумете своју личност.
   • Изразите се кроз радње које вам доносе срећу. Истражите своју креативност кроз музику, плес, сликање, јавни говор, књижевност или друге активности.

3. део 3: Отпуштање егзистенцијалних страхова

1. 1 Користите егзистенцијалну терапију. Овај правац психотерапије заснован је на идејама личне одговорности и слободе. Особа не треба кривити друге за негативне догађаје или емоције, већ треба препознати њихов утицај на бројне аспекте живота и користити такав утицај. Таква терапија се углавном фокусира на способност познавања себе и доношења одлука. Главни задатак је да откријете снагу у себи. Терапеут помаже да се изађе из амбиса анксиозности и да својом слободном вољом уђе у свет одлука и последица.
   • Терапеут може од вас тражити да развијете креативност, волите, будете искрени и пригрлите слободну вољу за трансформацију свести и превазилажење страха кроз проналажење смисла живота.
   • Покушајте да пронађете егзистенцијалног психотерапеута у свом граду.
2. 2 Лекови. Једно истраживање је открило да лекови против болова могу ублажити симптоме егзистенцијалног страха. На основу уверења да бол није само физичка нелагода, истраживачи су сагледали ефекте узимања ацетаминофена и закључили да аналгетик ублажава неке од симптома егзистенцијалног страха и несигурности.
   • Парацетамол је доступан без рецепта као средство против болова, али свакако разговарајте са својим лекаром о употреби овог лека за борбу против егзистенцијалних страхова. Таква употреба не одговара регистрованим индикацијама, а неки људи могу имати алергије и друге реакције на парацетамол.
3. 3 Деца. Неки људи мање брину о смрти ако већ имају дјецу или планирају постати родитељи. Деца дозвољавају родитељима да пренесу своје знање и осећају да ће некако живети у деци и након смрти.
   • На пример, деца могу наследити љубав према животињама, а особа на уметничком клизању ће радо гледати своје дете на клизалишту.
   • Добро размислите пре него што добијете бебу. Деца не би требало да буду само начин да се спасите од егзистенцијалних страхова.
4. 4 Научите да сумњате и остављајте питања без одговора. Нема потребе постављати питања из било ког разлога. Потражите равнотежу између радозналости и способности да одлучите „не знам и ово је у реду“. Научите да разликујете ситуације у којима одговор није потребан.
   • Будите знатижељни и постављајте питања. Ако има превише питања, онда то треба признати - нико не зна све одговоре. Сасвим је нормално постављати питања и не пронаћи коначан одговор на њих.