Садржај

• Кораци
• 1. део од 3: Припремите своју спаваћу собу
• 2. део 3: Пригушивање буке
• 3. део 3: Решавање проблема
• Савјети
• Упозорења

Ноћна бука може пореметити ваше обрасце спавања, због чега ћете вероватније ујутру осећати поспаност. Постоји неколико ствари које можете учинити да се носите са нежељеном буком. На пример, да бисте блокирали звук, можете се преселити у другу просторију, утишати досадне звукове умирујућим звуковима или се позабавити основним узроком прекомерне буке у вашем подручју.

Кораци

1. део од 3: Припремите своју спаваћу собу

1. 1 Уклоните телевизор из спаваће собе. Многи људи имају телевизоре у спаваћим собама и то може изазвати нежељену буку и сметње. Ако имате телевизор у соби, преместите га у други део куће и никада га немојте користити као средство за пригушивање звука.
   • Звукови који долазе из телевизора често нарушавају континуитет спавања. ТВ није најбољи начин за заустављање нежељене буке, јер се ТВ и комерцијални звуци често разликују по висини и јачини. Ово може лако прекинути ваш сан.
   • Многи људи такође невољно заспу док гледају телевизију. Због тога морају да устану како би искључили телевизор, што касније може отежати заспаност. Најбоље је да телевизор извадите из спаваће собе како бисте избегли искушење да га искључите ноћу.
2. 2 Надоградите своје прозоре. Понекад прозори могу изазвати буку ноћу, јер не пружају одговарајућу звучну изолацију. Уз неке надоградње прозора, ваша спаваћа соба може постати пријатнија за сан.
   • Генерално, морате спавати са затвореним прозорима. Ако се просторија загреје ноћу, користите вентилатор или клима уређај уместо отварања прозора.
   • Завесе, посебно од тешке тканине, одлична су инвестиција. Делују као заштитна баријера, спречавајући звук да уђе у спаваћу собу.
   • Заптивање постојећих празнина у прозору или прозорском оквиру такође може помоћи. Изолационе пене за прозоре и врата доступне су у већини продавница хардвера. Помоћу њих можете поправити пукотине које пропуштају нежељену буку.
3. 3 Преуредите намештај. Распоред намештаја у просторији може имати значајан утицај на ниво буке. Једноставним преуређивањем намештаја можете решити проблем буке.
   • Ако вам честа улична бука смета да заспите, одмакните главу кревета од прозора. Ако имате бучног комшију, одмакните главу кревета од зглобног зида.
   • Можете притиснути велику полицу за књиге или ормарић уза зид како бисте блокирали нежељену буку.

2. део 3: Пригушивање буке

1. 1 Створите бели шум. Бели шум је монотон звук који се не мења у висини или тону. Ово је један од најефикаснијих начина пригушивања нежељених звукова.
   • Бели шум смањује разлику између нормалних позадинских звукова и изненадних звукова, попут лупања вратима или сирене аутомобила, који вам могу прекинути сан.
   • Вентилатор, клима уређај или прочишћивач ваздуха могу створити бели шум у спаваћој соби. Бели шум можете репродуковати и у кругу тако што ћете га укључити на рачунару.
   • Јачина и врста белог шума зависе од личних преференција. Можда ћете морати да испробате неколико различитих опција пре него што пронађете бели шум који вам одговара.
2. 2 Користите чепове за уши. Чепови за уши од пене доступни су у већини апотека. Могу се користити за заштиту од буке ноћу.
   • Обавезно оперите руке пре него што уметнете чепове за уши да бисте смањили ризик од инфекције.
   • Једном руком уметните чеп за уши, а другом подигните врх ушне шкољке. Уметните чеп за уши дубље у ушни канал док се звук не пригуши.
   • Да бисте уклонили чеп за уши, само га морате увити и извући.
   • Ако откријете да вам чепови за уши не раде добро, покушајте с другим произвођачем.
3. 3 Купите звучну машину. Звучна машина је уређај који се продаје на мрежи и у многим робним кућама и који је дизајниран да ствара умирујуће звукове који ће вам помоћи да заспите. Може смањити утицај нежељене буке.
   • Можете репродуковати бели шум на звучној машини. Међутим, можете га користити за репродукцију звукова океана, летњих звукова и других звукова које људи обично сматрају умирујућим.
   • Цена звучних машина може варирати, али обично негде у распону од 20-40 УСД. Ако имате буџет, испробајте неке јефтине апликације за мобилне телефоне да бисте створили умирујуће звукове за спавање. Можете их купити уместо звучне машине.
4. 4 Блокирајте звук теписима или теписима. Ако живите изнад бучног комшије, звук често путује према горе. Ово је посебно забрињавајуће ако имате паркет. Нежељене звукове можете пригушити простирком или тепихом.
   • Ако је под изолован, мање је вероватно да ће се звук преселити из једног стана у други. Тепих је најбоља опција за изолацију, али ако живите у изнајмљеном стану, можда вам неће бити дозвољено постављање тепиха.
   • Дебели теписи се могу користити уместо тепиха, који су доступни у већини продавница намештаја. Они би требали имати исти ефекат.

3. део 3: Решавање проблема

1. 1 Одредите узрок буке. Узрок буке може бити веома очигледан, али морате прво утврдити основни узрок пре него што се ухватите у коштац са самим проблемом.
   • Да ли су други људи забринути због буке? Да ли ваш комшија гласно свира неки инструмент или прави гласне забаве док покушавате да заспите? Живите ли у суседству са посебно бучним паром? Често су комшије криве за нежељену буку.
   • Да ли је нежељена бука узрокована општим загађењем буком? У неким подручјима одвија се веома густ промет возила, због чега се чак и касно у ноћ могу чути звучни сигнали, сирене и други нежељени звукови.
   • Да ли живите у близини железничке станице или аеродрома? Звук из авиона или воза може ометати нормалан сан ноћу.
   • Да ли живите у резиденцијалном делу града? Често у становима који се налазе у близини барова, клубова и ресторана, током шпица постаје бучно.
2. 2 Размислите о најбољем начину решавања овог проблема. Постоје различити начини да се проблем реши у зависности од тога шта изазива буку.
   • Ако нека установа изазива превелику буку, разговарајте са њеним особљем. Често запослени у новим установама не разумеју да узнемиравају становнике. Ако је музика прегласна у новом ресторану или се смеће износи у суботу у 7 сати, позовите и замолите менаџера да се јави на телефон. Будите што љубазнији и проверите да ли је власник спреман да учини нешто како би место учинило мање бучним.
   • Поднесите жалбу градском већу ако сматрате да се на загађење буком не може утицати на било који начин. Мораћете да се распитате о правилима и прописима о буци у вашем подручју. Такве информације треба да буду доступне на градској веб страници, заједно са упутствима о томе како и где се може поднети званична жалба на особу која прави буку.
   • Ако је узрок буке у кући, можете разговарати са својим станодавцем о томе како да решите проблем. На пример, ако неисправна батерија зуји целу ноћ, онда смислите како то можете да поправите.
   • Ако живите у веома бучном подручју, на пример у близини аеродрома, можда ћете морати да промените своју зграду. Професионална звучна изолација помоћи ће у смањењу нивоа буке, али ако нисте власник, већ само станар, може бити тешко сложити се око овога. Увек се можете обратити власнику куће са овим предлогом да размислите.
3. 3 Разговарајте са суседима о буци. Ако комшије прекину ваш сан ноћу, може бити непријатно рећи им о томе. Велике су шансе да се не желите борити са њима. Међутим, боље је бити искрен у вези са проблемом него га оставити нерешеним.
   • Прво, љубазно обавестите комшију о проблему. Покушајте да будете разумевајући, јер понекад бука тако лако продире због акустике зграде. Будите реални са својим очекивањима у погледу нивоа буке. На пример, не очекујте да ваш цимер више никада неће бити домаћин. Међутим, можете га замолити да не пушта гласну музику касно ноћу када му гости долазе у посету.
   • Ако бука ремети јавни ред, водите дневник у који бележите датум, време и врсту буке од комшија. Поново се пријавите за њих, овај пут у писаној форми.
   • Ако проблем са буком потраје и након што сте неколико пута разговарали са комшијама, можете се обратити свом станодавцу или поново прочитати градску регулацију буке. Ако постоји честа и гласна бука, можете се обратити и полицији.

Савјети

• Таблете за спавање без рецепта могу вам помоћи да заспите упркос буци, али то није најбоља опција. Њиховим узимањем постоји опасност од зависности и они неће моћи дуго да реше овај проблем.

Упозорења

• Ако тражите од људи да се смире и почну да се понашају агресивно, не бисте требали наставити овај разговор, посебно ако мислите да су можда пијани. Уместо тога, напустите ово место и обратите се овлашћеној особи.