Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Ако сте толико узбуђени због предстојећег догађаја да не можете ни мирно седети или мирно дисати, ево неколико савета како да се носите са стресом.

Кораци

1. 1 Почните дубоким дисањем. Дишите као да покушавате да напуните цело тело ваздухом, до врхова прстију. Ово дисање ће вам помоћи да се смирите. Наставите са добрим радом до почетка догађаја.
2. 2 Водите рачуна о чишћењу. Сакупите све прљаве чарапе, оперите фрижидер, уредно преклопите сву одећу на полицама, уклоните прашину, очистите све ормаре итд. Запослите се и ваша анксиозност ће се смањити.
3. 3 Ћаскање телефоном. Кратко разговарање телефоном може вас одвратити од узбуђења. Међутим, не причајте предуго, или ће вам бити тешко да останете мирни.
4. 4 Истуширајте се или окупајте. Топла вода умирује, можете се опустити. Користите умирујуће уље за купање, попут лаванде или камилице. Или, ако је могуће, идите на купање и узбуђење ће нестати.
5. 5 Читати књигу. Планирајте да завршите књигу или прочитате одређену страницу пре него што се догоди узбудљив догађај.
6. 6 Вежбајте. Можете прошетати или трчати итд. Изведите свог пса у шетњу, ако немате пса, одведите комшијског пса у шетњу.
7. 7 Будите заузети нечим што ће вам помоћи да одвратите пажњу: играјте видео игре, идите у куповину, кувајте ручак, посетите музеј.
8. 8 Користите ароматична уља (ароматерапија). Неки мириси су смирујући, попут лаванде и камилице.
9. 9 Пијте биљни чај. Скувајте чај са умирујућим дејством. Међу овим биљем су нана, камилица, ванилија.
10. 10 Дремнути. Ово је добар начин да се смирите. Осим тога, време ће брже проћи. Одморићете се за дуго очекивани догађај! Подесите аларм да бисте избегли случајно преспавање.
11. 11 Помозите ВикиХов. Одвојите неколико минута за уређивање чланка, биће нам од велике помоћи!
12. 12 Слушајте умирујућу музику. Музика вам може помоћи да се смирите и опустите, посебно ако је то мирна музика. Будите сигурни да се осећате мирно док слушате музику!
13. 13 Пробати нешто ново. Радите ствари које раније нисте радили, попут кувања новог јела, посете места на којима никада нисте били, стварања новог стила. Нова искуства могу вам помоћи да се носите са узбуђењем.
14. 14 Уђите у празну, тиху собу, затворите врата и искључите светло. Седите, опустите се, дубоко дишите и размислите о нечем пријатном. Медитирајте.

Савјети

• Замислите нешто мирно.
• Ако чекате добре вести од вољене особе која је у болници (на пример, рођење детета) и не можете се вратити кући, користите овде наведене методе које су могуће у вашим околностима (на пример, дишите, пијте воде, можда чак и одспавати). Такође можете ходати по болници (са мобилним телефоном у руци), гледати телевизију са људима или користити мобилни телефон за играње игара или писање порука вољеним особама.Ако волите писање, своја осећања можете излити на папир, у дневник.
• Ако не можете да се носите са својим емоцијама, покушајте да решите укрштенице или гледате телевизију да се смирите.
• Останите фокусирани на дисање, посебно ако имате недостатак даха.
• Урадите вежбе истезања.
• Пијте воду или чај (леден или врућ). Ово ће вам помоћи да се смирите.
• Ако вам срце искаче из груди, можете отпливати или прошетати ако је могуће.
• Ако вас чека јавни наступ, немојте бити нервозни! Замислите само да сте један од публике, као и сви други.

Упозорења

• Не нервирајте друге људе бесконачним постављањем питања о томе колико је времена остало; или својим другим поступцима.
• Покушајте да останете мирни, јер ако се превише бринете дуже време, сматраћете се чудним.
• Покушајте да не изражавате узбуђење пред странцима. Ваше понашање може иритирати друге.
• Не једите превише у ишчекивању дуго очекиваног догађаја - осећаћете се уморно и мање је вероватно да ћете пожелети да одете на догађај који сте чекали. Пијте воду и једите штапиће шаргарепе / целер ако осећате глад.
• Немојте гристи нокте нити сисати прсте.