Боље се концентришите током учења

Садржај

На корак
1. део од 2: Припрема за учење са пажњом
2. део од 2: Остати концентрисан током учења
Савети
Упозорења

Концентрација током учења може бити посебно тешка, посебно када наставни материјал није један од ваших омиљених предмета. Иако студирање никада није био један од најузбудљивијих аспеката школе, не мора бити толико заморно како се често мисли. Уз мало одлучности и учења неких ефикасних техника учења, чак и најдосадније теме могу се превазићи без губљења пажње током сесије студија.

На корак

1. део од 2: Припрема за учење са пажњом

Пронађите одговарајуће окружење за учење. Генерално је добра идеја да избегавате што више ометања током учења како бисте се могли усредсредити на оно што предстоји. Пронађите место које изгледа пријатно и угодно за вас.
- Потражите мирно место, попут сопствене собе или библиотеке. Ако волите свеж ваздух, изађите напоље на место које је прилично без ометања и где можете приступити Интернету ако је потребно.
- Имајте на уму да свако има своју преференцију према правом окружењу за учење. Док неки воле мирно место, други успевају у живахном окружењу које подсећа на бели шум.
- Ако не знате које су ваше склоности учењу, експериментишите учећи на различитим местима, у групи или сами, са музиком или без ње, итд. Ваша способност концентрације и продуктивности у различитим окружењима постаће очигледна довољно брзо.
Прикупите све своје материјале за учење. Студијски материјали су ствари као што су белешке, уџбеници, наставни програми, радови, фломастери или било шта друго што вам је потребно да бисте се фокусирали и били продуктивни током учења; ово укључује грицкалице попут мусли бара или орашастих плодова и боцу воде.
- Сав материјал би вам требао бити на дохват руке како се не бисте прекидали јер морате хватати ствари док сте тек започели учење.
Очистите свој радни простор. Одложите материјале који вам нису потребни током учења и одржавајте свој простор уредним како бисте смањили стрес и помогли вам да се концентришете. Имати око себе разне ствари које директно не доприносе вашој концентрацији само је потенцијална дистракција.
- То укључује једнократну амбалажу, свежњеве папира и друге предмете.
Искључите непотребну електронику. Искључите сву електронику која вам није потребна, посебно мобилне телефоне, уређаје за репродукцију медија, а можда и рачунар (под претпоставком да вам рачунар није потребан за проучавање наставног програма).
- Преносни рачунар или рачунар могу да вам ометају пажњу када покушавате да се фокусирате.
Држите се рутине. Направите распоред студија и држите се њега. Ово ће вам време за учење учинити навиком, тако да ћете бити склонији остваривању својих планова студија. Обратите пажњу на ниво енергије током дана. Да ли имате више енергије током дана или увече (и да ли сте зато бољи у могућности да се концентришете)? Може вам помоћи да проучавате шкакљивије предмете када имате највише енергије.
- Једном када сазнате када имате више енергије током дана, можете се побринути да учите у то време, што ће побољшати вашу способност концентрације и концентрације.
Пронађите партнера за студирање. Понекад пролазак кроз наставни план и програм са неким другим може помоћи да се разбије монотоност учења, разјасне збуњујући концепти, разговара се о мислима о њима са другима и сагледају ствари из друге перспективе. Тај партнер вам може помоћи да наставите са учењем и да се усредсредите на задатак који имате.
- Неким људима партнери у студију сметају. Нађите партнера за учење који је разуман и фокусиран и можда још пажљивији студент на часу од вас. На тај начин непрестано захтевате од себе да не заостајете за другим.
Размислите о руци помоћи. Пре него што започнете студирање, важно је да смислите нешто што вам може послужити као награда када успешно учите. На пример, након што сте сат времена прегледали белешке из историје, разговарајте са цимером о дану, направите вечеру или гледајте омиљену ТВ емисију. Подстицај вас може мотивисати да се неко време усредсредите на студије, а након тога ћете се наградити за то што сте се током тог времена непрекидно фокусирали на свој посао.
- За веће пројекте осмислите већи подстицај да се наградите за ваш додатни напоран рад.

2. део од 2: Остати концентрисан током учења

Пронађите ефикасну методу проучавања. Проналажење ефикасне методе студија која вам одговара може вам помоћи да се усредсредите на учење. Опет, свака особа проучава другачије, па ћете морати мало експериментисати да бисте пронашли метод који вам омогућава да се најбоље фокусирате. Чињеница је да што више начина проналазите начина да искусите и носите се са оним што учите, већа је вероватноћа да ћете бити заузети задатком и упијати оно што учите. Понекад једноставно поновно читање предавања, белешки и претходно положених тестова може послужити као ефикасан начин учења, али неке друге методе проучавања укључују:
- Израда флеш картица. За ваш речник или за памћење академских појмова, белешке и флеш картице, када се редовно прегледавају, могу вам помоћи да запамтите речи, појмове и појмове.
- Цртати. Неки наставни програми захтевају поновљени преглед структура и дијаграма.Копирајући ове дијаграме и цртајући их сами, можете створити и визуализирати све што покушавате да проучите, помажући вам тако да то боље запамтите.
- Израда прегледа. Стварање контуре може помоћи у оцртавању већих концепата, укључујући мање детаље. Такође може помоћи у стварању визуелних изгледа и група информација које могу помоћи у подсећању на детаље како се испит приближава.
- Користећи опсежно испитивање. Опсежно испитивање у основи даје објашњење зашто је нешто што научите истина. То је као да се расправљате зашто је чињеница или изјава важна. Ову методу такође можете користити да бисте гласно разговарали о концептима и упознали се са материјалом оправдавајући и објашњавајући његову важност.
Будите активни ученик. Када читате или слушате лекцију, покушајте да се уроните у градиво. То значи да, уместо да само опажате материјал, изазивате себе. Постављајте питања о ономе што се предаје, повежите материјал са стварним животом и упоредите га са другим информацијама које сте научили током свог живота, и разговарајте и објасните овај нови наставни материјал са другим људима.
- Учествујте активно у својој студији тако да градиво са лекције постане смисленије и да се боље усредсредите на њега, што олакшава његову концентрацију.
Вежбајте неке стратегије менталне концентрације. Рад на побољшању концентрације захтева време и стрпљење. Након вежбања неке од ових стратегија, вероватно ћете почети видети побољшање у року од неколико дана. Неки примери стратегија концентрације су:
- Будите овде и сада. Ове једноставне и ефикасне стратегије помоћи ће вашем лутајућем уму да се врати задатку: Када приметите да ваше мисли више нису на студијама, реците себи „Будите овде и сада“ и покушајте да преузмете узде свог лутајуће мисли и вратите фокус на свој наставни програм.
- На пример, ви сте на настави и пажња вам прелази са презентације на чињеницу да жудите за кафом и да је последњи багел у кафетерији до сада вероватно нестао. Рекавши себи сада: „Буди ту“, вратите пажњу на предавање и задржите га тамо што је дуже могуће.
- Припазите на своја ментална лутања. Забележите сваки пут кад затекнете како одступате од онога на шта требате да се усредсредите. Како се будете побољшавали и враћали се тренутном задатку, број пута када прекинете концентрацију постајаће све ређи.
Дозволите себи мало времена за бригу. Истраживања су показала да када људи одвоје одређено време за бригу због ствари због којих су под стресом, брину се за 35% мање у року од четири недеље. То доказује да ћете, ако себи допустите да бринете у одређеном временском року, потрошити мање времена бринући и постати растресени када будете требали да се усредсредите на друге ствари.
- Ако се икада забринете због нечега док покушавате да се усредсредите и концентришете, не заборавите да имате посебно време за бригу. Можете чак и да испробате метод „будите овде сада“ да бисте повратили концентрацију.
- На пример, дајте себи пола сата пре почетка учења да бринете о предстојећим испитима, породици или ономе што вам падне на памет. Само се брините током овог одабраног времена да бисте, када требате да учите, могли да усредсредите сву своју пажњу и усредсредите се на њу.
Поставите себи циљеве учења. Иако оне можда нису најзанимљивије теме за проучавање, можете променити своју перспективу док учите како бисте олакшали фокусирање. Постављањем циљева, можете да промените искуство учења са „проласка“ до достизања прекретница, имајући тако сталне тренутке напредовања током студијске сесије.
- На пример, уместо размишљања „Мора да сам вечерас научио цело поглавље 6“, поставите циљ попут „Прошао сам параграфе 1-3 у 4:30 ујутру, а затим направио паузу у шетњи“. На тај начин, сесија студије претвара се из великог застрашујућег задатка у мање, достижније делове. Ово раздвајање времена за учење повећаће вашу спремност да се усредсредите и постигнете своје циљеве учења.
Учите са кратким паузама. Обично је најефикаснији распоред учења, где можете остати усредсређени на задатак, учење око сат времена, након чега следи пауза од 5-10 минута. Направите кратку паузу како бисте свом уму дали времена да се опусти, тако да ваш мозак остаје продуктиван и спреман за упијање информација.
- Кренемо. После седења отприлике сат времена, устаните и направите неко истезање. Можете да радите јогу, склекове или било који други облик вежбања који ће вам покренути крв. Ове кратке паузе учиниће ваше сесије продуктивнијим и пажљивијим.

Савети

Покушајте што више избегавати разговоре са другима како бисте се боље концентрисали.
Замислите слике у ономе што учите тако да вас те слике у вашем уму подсећају на тему.
Визуелизујте оно што научите или покушајте да га повежете са стварним аспектима сопственог живота. Може вам помоћи да касније преузмете детаље.
Прочитајте наглас свој материјал за учење; понекад чути нешто наглас може помоћи у разјашњавању збуњујућих делова.
Направите паузу за учење до 20 минута на свака два сата како бисте имали времена да се опустите и боље концентришете. Узми нешто за јело, попиј мало воде или изађи напоље.
Укључите што више чула како бисте имали више начина да запамтите информације.
Имајте на уму да вашем мозгу треба времена за прелазак између предмета. На пример, ако сат времена учите физику, а затим одмах пређете на енглески језик, вашем мозгу је потребно првих 10 минута да се прилагоди новом предмету. Размислите о извођењу неколико лакших вежби током овог преласка.