Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Романтика
• Метод 2 од 3: Пријатељство
• Метода 3 од 3: Радни односи
• Савјети

Бити упоран у вези је тешко, али могуће. Проблеми се дешавају у односима са разним људима, укључујући романтичног партнера, пријатеље и колеге. Дефинишите своја уверења и ставове, прихватите њихову ваљаност и почните активно изражавати своја мишљења како бисте били упорни у свим врстама односа.

Кораци

Метод 1 од 3: Романтика

1. 1 Почните од малих ногу. Ако вас велике промене плаше, почните од малих. Не мењајте све одједном, али будите упорнији са сваким кораком. Ово је једини начин да избегнете проблеме и несугласице са партнерима.
   • На пример, чешће изговарајте своје жеље при избору ресторана. Не дозволите да ваш партнер све одлучује уместо вас. Уместо прећутног пристанка, предложите установе са кухињом коју волите.
2. 2 Прихватите ваљаност погледа на однос. Понекад се у романтичним односима удаљавамо од упорности из страха да не изгубимо партнера. Ово није разлог да мислите да ваше мишљење не значи ништа. Свака ваша емоција има право на живот, а ваш партнер би требао бити спреман да разговара о било ком аспекту везе.
   • Изградите веру у себе проширивањем важних аспеката живота и односа. Ако имате мишљење или став о ситуацији, онда се уверите у ваљаност таквог мишљења. Ваша осећања и мисли имају свако право на живот, чак и ако их не изговарате увек наглас. Временом ће вам бити лакше да их прихватите и пренесете партнеру.
   • Ако имате анксиозност или жељу да изразите емоције о вези, онда реците себи следеће охрабрујуће речи: "Моје мишљење је валидно. Ако ме мој партнер воли, онда моје мишљење неће утицати на ову чињеницу."
   • Ако ваш партнер не прихвата ваше мишљење или емоције о вези, морате преиспитати природу комуникације и изградити равноправан однос без пристрасности у једном смеру.
   • Немојте бити пасивни, агресивни или пасивно-агресивни када разговарате о својим осећањима са својим партнером. Изразите своје емоције енергично, али позитивно и без кривице.
3. 3 Одбаците заосталу кривицу. Ако сте се већином са својим партнером договарали о свему, тада се при првим манифестацијама упорности може појавити осећај кривице. Ово је уобичајена реакција на ситуацију која може бити неодољива. Сада морате одгурнути кривицу и схватити да имате пуно право да изразите своје мишљење.
   • Ако вам је у почетку тешко, дубоко удахните. Замислите да удишете мирно, мирно и самопоуздано, а затим издахнете кривицу, срам или тјескобу.
   • На пример, преостала кривица може настати када кажете свом партнеру да вам се не свиђају активности које сте често радили у прошлости (попут риболова). Овај осећај ће проћи, а ваше мишљење је потпуно оправдано. Сада када сте искрено све рекли свом партнеру, можете радити ствари које вам се свиђају, а ваш партнер може ићи на пецање са пријатељима или сам.
4. 4 Правилно формулишите мисли. Када планирате разговор са партнером, уверите се да су ваши коментари правилно формулисани. Нема потребе да се љутите или кривите. Довољно је само изразити своја осећања и мисли.
   • На пример, уместо да кажете „Ви сте себични и не помажете ми“, реците „Ваша помоћ у кућним пословима и са псима би ми заиста помогла. Већ сам покушао да вам причам о томе, али никако нисам могао да вам се обратим ”. Друга фраза изражава исту идеју, али звучи позитивније и смиреније.
5. 5 Знати како ћутати. Брањење ваших мишљења и осећања је важно, али то не значи да морате разговарати о свему. Односи се односе на компромис, па понекад не добијемо баш оно што желимо. Ово не одустаје од упорности. Осећања вашег партнера су једнако важна као и ваша.
   • То значи да не можете увек бити у праву или стално изговарати све своје мисли, посебно у тривијалним или бескорисним ситуацијама за односе.
   • На пример, ако се ви и ваш партнер не слажете око политике или подршке спортског тима, онда не морате да убеђујете партнера да је ваше мишљење најтачније. Прихватите различита мишљења и не дозволите им да наруше вашу везу. Не љутите се и не инсистирајте сами на себи.
   • Пратите ова једноставна правила, јер то је оно што очекујете од свог партнера.
   • Чешћом упорношћу биће вам лакше да разумете шта желите и очекујете од партнера. Ово је једини начин да схватите када је боље ћутати или правити компромисе, а када је немогуће ћутати.
6. 6 Не будите емотивни. Романтични односи везани су за емоције, али у покушају да постанете асертивнија особа, боље је мало обуздати емоције. Не дозволите да ваша осећања упорност замене агресивношћу или пасивношћу. Увек мирно размишљајте о вези и свим ситуацијама које се појаве.
   • Ако осећања преузму власт, онда удахните неколико пута дубоко и покушајте се заштитити од непотребних емоција у одређеној ситуацији. Ако ништа друго не успије, понудите да се одморите од разговора или не говорите док се емоције не смире.
   • У супротном, могу се изговорити нежељене речи које повређују осећања вашег партнера.

Метод 2 од 3: Пријатељство

1. 1 Научите да одбијате. Могуће је да се слажете са сваким предлогом ваших пријатеља. Ако се нађете у непожељној ситуацији или вас пријатељи питају о томе шта не желите да им дате, онда не бисте требали пристати из жеље да будете добри. Одбијте мирном и позитивном фразом. Асертивна особа такође може бити добра, али ипак изразити образложено и пристојно мишљење о било којој ситуацији.
   • На пример, ако пријатељ жели да гледа филм који вас уопште не занима, мирно реците: „Не желим да гледам овај филм.“ Уместо тога, можете понудити други филм или активност. Ово ће вам помоћи да проведете време заједно и радите ствари које су занимљиве више од једног од вас.
2. 2 Будите директни. Упорно са партнером, увек разговарајте директно. Не туците око грма и не одступајте од главне теме. Упорност захтева отвореност и недвосмислене речи.
   • Не будите непристојни, окривљујући или нејасно изражавајте своје жеље.
   • На пример, уместо да кажемо „Идемо негде где се можемо забавити?“ реци пријатељу: "Волео бих да одем у тај нови бар за друштвене игре."
3. 3 Прихватите различита мишљења. Мишљења ваших и ваших пријатеља о одређеној теми могу се разликовати. То не значи да више нисте пријатељи или је нечије мишљење погрешно. Десило се да се мишљења разликују. То се дешава не само са пријатељима, већ генерално у било којој вези, јер су сви људи различити.
   • Различитости чине пријатељство занимљивим и забавним. Не дозволите да вас разлике збуне.
   • Замислите ситуацију овако: несугласице су у реду и уопште не морате одустати од свог мишљења. Исто важи и за мишљење вашег пријатеља ако мишљења размењујете мирно и позитивно.
   • На пример, ако се нађете у ситуацији у којој се ви и ваш пријатељ не слажете, онда реците: "Ја мислим другачије, али поштујем ваше мишљење. Хајдемо само да прихватимо ове разлике и наставимо да се забављамо."
4. 4 Знајте шта очекујете од других. Веза не може бити искрена ако не знате шта тачно желите и очекујете од пријатеља. Одлучите шта желите да добијете од свог пријатељства, какво понашање очекујете од својих пријатеља и како ћете се понашати с њима.
   • Наведите квалитете идеалне девојке. Размотрите сваку тачку и процените колико је она важна за ваше пријатељство. Ово ће вам помоћи да разумете своја очекивања од пријатељства и можете то поделити са својим пријатељима.
   • Што јасније разумете ово, лакше је пренијети та очекивања пријатељима без непотребних емоција и оптужби.
   • Ваше пријатељство ће имати користи само ако обе стране прихвате важност међусобних очекивања и жеља.

Метода 3 од 3: Радни односи

1. 1 Разговарајте са запосленима на миран и пријатељски начин. Упорност уопште не подразумева агресију или бес. Главни аспекти упорности су позитиван став и активан став према вашим уверењима. Када разговарате са запосленима, увек изнесите своје мисли мирно и без кривице.
   • На пример, ако се не слажете са оценом вашег рада, разговарајте са шефом мирно и разумно. Унапред размислите о којим аспектима процене желите да разговарате, а затим пренесите своје мисли без непотребних емоција. Шеф ће слушати ваше речи, ако то учините без оптужби и претварања. Реците нешто овако: "Желео бих да са вама разговарам о извештају о свом раду. Чини ми се да су неке чињенице погрешно протумачене, хтео бих све да објасним."
   • Не морате вриштати, љутити се или зазирати од ситуације. Прекомерна агресија спречиће вашег шефа да озбиљно схвати оно што је чуо. Ако бојкотујете ситуацију и бежите од посла, последице могу бити врло негативне.
   • Када говорите, одржавајте контакт очима, не прекрижите руке, немојте постати одбрамбени, не подижите глас или се врпољите.
2. 2 Поверење у себе. Уверење у ваше мишљење и давање један је од најбољих начина да будете упорни. Ако не верујете у себе, онда никада не изражавате своје претпоставке или мисли. Покушајте да поделите своја размишљања са сарадницима кад год имате прилику, па чак и сваки дан.
   • Ако током састанка желите да поделите са шефом занимљив предлог за нови пројекат или напишете чланак, онда то пријавите мирно и позитивно. Не заборавите да верујете у своје идеје и способности.
   • Уверите се да су ваше идеје релевантне и унапред добро осмишљене.
3. 3 Научите активно да слушате. Други аспект упорности су повезане одлуке, коментари и претпоставке. Да бисте то урадили, морате активно слушати људе око себе. Ако запослени изражава мишљење или уверење, немојте га прекидати или омаловажавати. Уместо тога, покушајте да размотрите и узмете у обзир његово гледиште.
   • Покушајте пажљиво да слушате запослене и разумете на чему се заснива сваки закључак.
   • Тек тада можете формулисати своју добро утемељену идеју о ситуацији.
4. 4 Говорите у првом лицу. Особа која научи да буде упорна треба да прича о својим жељама, осећањима и потребама. Све се то манифестује у формулисању фраза. Уместо оптужби и дугачких изјава, требало би да изнесете своје мишљење у првом лицу.
   • На пример, немојте рећи запосленом: „Можда би требало да промениш дистрибутера или добављаче да уштеде на канцеларијском материјалу?“ Уместо тога, реците: „Мислим да би требало да променимо продавце како бисмо уштедели на канцеларијском материјалу.“
5. 5 Останите сигурни. Увек самоуверено изнесите своје мишљење да бисте изгледали асертивно и показали да знате о чему говорите. Истовремено, самопоуздање не би требало да прерасте у ароганцију и самопоуздање.
   • На пример, на следећем састанку поделите сјајне идеје говорећи о њима мирним, уједначеним гласом, уливајући поверење другима и одржавајући позитиван или неутралан израз лица. У таквој ситуацији, шеф и запослени ће вероватно озбиљно схватити ваше речи.
6. 6 Не дозволите да стрес преузме контролу. Ако је ситуација претешка за особу, она једноставно не може бити упорна. Можда сте толико забринути због последица ситуације у којој можете бити упорни да ћете једноставно одбити прилику. Никада не дозволите да вас ситуација савлада.
   • На пример, ако радите на пројекту са другим људима и имате одличну идеју, разговарајте о томе мирно и позитивно. Не размишљајте предуго и немојте се нервирати.
7. 7 Не шутите о злочинима. Ако мислите да сте на послу навикли у своју корист, онда с поуздањем изнесите своје мишљење о овом питању. Нико други не осећа став других око вас боље од вас. Ако мислите да је запослени, менаџер или шеф неправедан према вама, мирно и рационално разговарајте о ситуацији.
   • Наведите конкретне примере неправедног поступања или злостављања. Примери вам увек омогућавају да јасно аргументујете своје гледиште.
   • Када се малтретира, не морате викати или се понашати неразумно. Због тога ћете изгледати веома јадно. Будите самоуверени и одлучни, а не агресивни.

Савјети

• Упорност у понашању неће се формирати магијом. Морате бити стрпљиви и радити на себи како бисте научили упорност у свим аспектима живота.
• Запишите примере своје упорности у дневник ако желите да пратите свој напредак. Повремено прочитајте белешке и приметите промене у понашању.