Како опростити издају

Садржај

Кораци
Метод 1 од 2: Добро размислите пре него што опростите
Метод 2 од 2: Опростите свом партнеру
Савјети
Упозорења

Ако вас је ваш супружник или неко до кога вам је стало преварио, морате осећати бол, преоптерећени сте и нисте сигурни шта даље. Ако желите да наставите везу, сада је време да средите своја осећања, однос између вас и вашег партнера и порадите на напредовању. Опростити варалици никада није лако, али следећих неколико корака ће вам помоћи да то превазиђете.

Кораци

Метод 1 од 2: Добро размислите пре него што опростите

1 Одлучите да ли треба да опростите преваранту. Ово је најважнији корак. Пре него што то учините, морате одлучити да ли је вредно тога. Без обзира колико волите своју другу особу, требали бисте знати да опраштање преваре може бити једна од најтежих и емоционално најизазовнијих ствари које ћете икада учинити. Али ако заиста желите, ево неколико добрих разлога зашто можете опростити преваранту:
- Да је то била тренутна несмотреност. Можда је дошло до велике свађе између вас, можда није прошло без излагања алкохолу, или је можда срео некога ко је, по његовом мишљењу, био веома посебан ... у том тренутку. Према томе, нема важног разлога за варање, ако се то заиста једном догодило. Помислите да можда можете једноставно заборавити.
- Ако ваш партнер заиста жали због онога што је учинио, размислите о томе. Врло је важно. Ако се ваш партнер осећа кривим, узнемирен, емоционално депресиван и даје све од себе да вам покаже колико сте обесхрабрени због свог понашања и обећава да се то више никада неће поновити, обратите пажњу на ово.
- Ако желите да одустанете или ако ништа не успе. Ако видите да је ваша веза осуђена на пропаст, окончајте је, то ће бити најбоља опција за вас обоје.
- Ако сте имали дугу, здраву, интимну невероватну везу. Иако ваша веза можда не изгледа тако сјајно након што сте сазнали за издају вашег партнера, ако у читавој вези није било издаје, можда би било вредно задржати је.
- Не опраштајте навику промене. Ако вас је партнер већ преварио, време је да се опростите. Чак и ако имате дом, децу и заједнички живот, није вредно тога. Али шта ако је ово једини пут да сазнате за варање, али сумњате да сте већ били преварени неколико пута? Онда сте највероватније у праву.
- Не опраштајте превару на почетку везе.Ако сте тек почели да се забављате и већ вас варају, онда је основа ваше везе превише стеновита да бисте наставили. Осетите олакшање од помисли да се то догодило на самом почетку ваше везе, када раздвајање још није толико болно.
- Немојте опростити варалици ако је варање знак да је веза завршена. Ако мислите да се варање догодило јер више немате ништа заједничко, да сте престали да се привлачите и ништа неће спасити вашу везу, онда погледајте ово. као изговор да се пустите једно од другог.
САВЕТИ СПЕЦИЈАЛИСТЕ
Моше Ратсон, МФТ, ПЦЦ

Породични терапеут Мосхе Ратсон извршни је директор спирал2гров Марриаге & Фамили Тхерапи, клинике за психотерапију и саветовање у Њујорку. Он је професионални сертификовани тренер (ПЦЦ) сертификован од стране Међународне федерације тренера. Магистрирао је психотерапију у породици и браку на колеџу Иона. Он је клинички члан Америчког удружења за породичну терапију (ААМФТ) и члан Међународне коучинг федерације (ИЦФ).
Моше Ратсон, МФТ, ПЦЦ
Породични психотерапеут
Емпатија олакшава опраштање. Породични терапеут Мосхе Ратсон каже: „Ако вас је неко издао, може му бити јако тешко опростити. Покушајте да запамтите да се у опраштању ради саосећање и понизност, и полако наставите даље. "
2 Одморите се да се охладите. Није важно да ли желите да разговарате о томе, вичете на насилника или га чак повредите заузврат - немојте то чинити чим сазнате за варање. Ако не можете да се носите са својим емоцијама након што сте сазнали за варање, време је да направите паузу. Ако већ знате за варање, а ваш партнер не зна да сте тога свесни, требало би да размислите како да му кажете како сте сазнали за то.
- Ово је веома тежак корак. Можда вам се чини да што пре о томе проговорите, пре ћете моћи да одлучите о својој одлуци, али то није тако. Ако разговор започнете прерано, можете погоршати ситуацију.
- Проведите неко време шетајући, радећи или само плачући у својој соби. Учините све што је потребно да бисте испустили пару и помогли себи да јасно размислите.
- Можда ће чак потрајати неколико недеља од вашег партнера. Ако живите заједно, онда је ово тешко, покушајте да проведете време са пријатељима, породицом или чак живите у хотелу ако је потребно.
3 Не кривите себе. Мора да је то лукав и можда један од најтежих делова процеса. Немојте осећати да вас је вољена особа преварила јер нисте довољно привлачни, недовољно друштвени, превише заузети послом или децом, па стога не можете да обратите довољно пажње на своју везу.
- Ваш партнер вас је преварио и он је крив. Нисте могли ништа учинити да спријечите овај чин (осим ако сте се прво промијенили, али ово је потпуно другачији случај.)
- Никада не бисте требали кривити себе што сте преварили партнера, али можете размислити о поступцима који би могли довести до захлађења у вашој вези. Размислите о свом односу у целини.
- Такође, никада не дозволите свом партнеру да вас криви. Ако се то догоди, одмах идите.
4 Резимирајте своју везу. Када се осећате оснажено, требало би да размислите о свом односу са особом која вас је преварила. Шта мислите о овој особи? Можете ли замислити своју будућност без њега? Да ли је ово озбиљна веза или се само бојите раскинути? Ево још неколико питања која морате себи поставити:
- Шта је посебно у вашем односу? Да ли заиста желите да опростите особи која вас је преварила јер желите да одржавате одличне односе са њим или једноставно зато што се плашите да будете сами? Ако не можете пронаћи разлог зашто је ваша веза посебна, тада бисте требали прекинути везу.
- Како бисте описали развој ваше везе? Да ли је све дуго било добро, а затим се изненада погоршало, или се све полако деградирало с временом? Покушајте да размислите о разлозима који су довели до оваквог развоја односа.
- Можете ли размислити о томе шта је у вашој вези довело до тога да је ваш партнер неверан? Запамтите да је ово другачије од окривљавања себе. Размислите шта је у вашој вези могло узроковати да вас партнер превари. Можда је био љубоморан јер сте искуснији, или сте заједно од школе и већ сте прошли 10 година након матуре, а падају му на памет да се прерано смирио.
5 Уверите се да ваш партнер жели да поправи однос. Ако сте одлучили да желите да опростите овој особи из одређених разлога и да је ваш однос вредан чувања, побрините се да се ваш партнер осећа исто пре него што започнете месецима или чак годинама напорног рада на вези.
- Уверите се да ваш партнер заиста жали због онога што је учинио. Постоји велика разлика између разговора о томе и осећаја.
- Уверите се да вашем партнеру није само жао, већ је и вољан да настави са вама.

Метод 2 од 2: Опростите свом партнеру

1 Проверите своја чула. Важно је да ваша вољена особа призна ваша осећања. Можда ће пожалити због онога што је урадио, али то се разликује од разумевања бола у вашем срцу и збуњености коју морате доживети. Реците свом партнеру како се заиста осећате и уверите се да је он или она заиста свестан шта вам се дешава у глави.
- Ваш партнер мора бити потпуно свестан да вас је довео у страшан положај пре него што кренете напред. Можда је и он у тешком стању, посебно ако је морао да прекине другу везу, али мора да разуме ваша осећања пре него што почне да ради на вашој вези.
2 Разговарајте искрено. Искрени разговор о ономе што се догодило једини је начин да се крене напред. Требало би да планирате дан и време довољно рано да разговарате о ономе што се догодило. Можда сте већ разговарали и расправљали о овој теми, али овај разговор би требао бити другачији од претходних, јер морате доћи до праве одлуке. Ево шта треба да урадите:
- Питајте партнера о томе шта се догодило. Не бисте требали детаљно сазнати шта се тачно догодило између њега и друге жене. Само сазнајте чињенице. Колико су се пута срели и када се то догодило.
- Сазнајте шта осећа према другој жени. Најбољи одговор је: "Не осећам ништа према њој." Најгори одговор је "не знам". Ваш партнер не би требао само да каже да га повезује са другом женом, већ заиста не би требало да гаји осећања према њој. Требало би да обратите посебну пажњу на то како се он заиста осећа.
- Питајте га да ли се то већ догодило. Иако се расправља о распиривању прошлих интрига или мањих грешака у дуготрајној вези са партнером, када све знате и имате све информације, можете донијети праву одлуку.
- Питајте га шта мисли о вашој вези. Сазнајте зашто се променио и шта мисли о томе да буду заједно.
- Реци му поново како се осећаш. Иако сте разговарали и потврдили своја осећања, морате бити сигурни како се осећате пре него што вам исприча своју верзију приче.
- Разговарајте о томе шта можете учинити да побољшате свој однос. Овој ствари можете приступити на пословни начин, па чак и водити белешке. Шта ћете учинити како бисте били сигурни да је ваша веза јака и да се варање неће поновити у будућности? Да ли ћете више времена проводити заједно, да ли ћете бити искренији једно према другом или ћете пронаћи потпуно другачији приступ односима? Да ли ћете посетити породичног саветника или разговарати о овом проблему са пријатељима, или ћете покушати сами да то решите?
- Успоставите правила. Ако сте колега, да ли би ваш партнер требао да одустане? Многи породични психолози ће вам рећи да. Мора ли да разговара са вама сваки сат када нисте заједно? Ово може бити понижавајуће за њега, али подсетите га да сте једини понижени ви!
3 Радите на отвореној комуникацији. Једном сте имали искрен разговор о томе шта се догодило, па се потрудите да искрен разговор постане део вашег свакодневног живота. Морате бити отворени и поштени једно према другом и одвојити време да саслушате шта свако од вас има да каже. Ево неколико начина за стварање отворене комуникације:
- Одвојите време за разговор сваке недеље. Будите отворени о томе какву сте везу имали ове недеље и шта можете учинити да је побољшате. Ово не треба схватити као велики напор, већ као неопходан корак.
- Реците једно другом како се осећате. Иако ћете можда постати удаљени након што научите о варању, требали бисте порадити на разговору о својим позитивним и негативним емоцијама када будете спремни.
- Не морате бити пасивно агресивни. Ако сте због нечега љути, морате то споменути у право време.
4 Радите на побољшању вашег односа. Упркос чињеници да је варање у вашој вези била аномалија и да је сада међу вама све савршено, морате да порадите на својој вези. Много је ствари које вам могу помоћи да изградите дубоку везу између вас и покушате да почнете испочетка. Ево неколико за испробавање:
- Изаберите нови хоби за дељење. Свако од вас би требао пробати нешто ново што никада раније није радио, чак и ако се ради о пењању по стијенама или грнчарији.
- Покушајте да делите своја интересовања. Можда сте се одселили јер сте сматрали да немате ништа заједничко и да немате о чему да разговарате. Договорите се да ћете читати исту књигу сваког месеца или заједно гледати нову ТВ емисију. Чак и дељење неколико малих интереса може утицати на вашу везу.
- Научите да правите компромисе. Не дозволите да све увек буде онако како ваш партнер жели, и знајте да не би требало увек бити онако како мислите, упркос чињеници да сте преварени.
- Идите заједно на одмор. Радећи заједно нешто потпуно ново, можете удахнути нови живот својој вези. Одмор можда није добро дугорочно решење, али вам може помоћи да се осећате далеко од преваре. Ово бисте требали учинити тек након што размислите и осјетите да желите пуно времена провести сами са својим партнером.
- Престаните кривити партнера. Можда вам се чини немогуће, али ако заиста желите да побољшате своју везу, онда не треба да помињете партнерово варање сваке две секунде. Ово можете напоменути када говорите о својим осећањима, али сваки дан о варању само ће погоршати вашу везу.
- Ограничите похвале партнера. Иако можете уживати у сталним комплиментима, цвећу и загрљајима, покушајте да будете што равноправнији. Иако је вашем партнеру заиста жао, он или она не може доследно да вам даје комплименте и уверава вас у своју љубав. Исцрпљује.
5 Не задржавајте се на другом мушкарцу или жени. Ово је најлакши начин да излудите себе и уништите своју везу. Ако знате ко је овај мушкарац или жена, потрудите се да избегнете контакт са том особом. Реците себи да бисте се требали фокусирати на свој однос, а не на однос са другом особом.
- Не упоређујте се са другом женом. Не дозволите да се због ње осећате лоше или недостојно љубави. Не знате шта се догодило. Можда се заљубила у вашег партнера или није знала да вас има. Немој ни помислити на то ..
- Не вребајте особу са којом вас је партнер преварио на Фацебооку или било којој другој друштвеној мрежи. Не тражите његов (њен) профил, покушавајући да пронађете оно што је у овој особи а што није у вама.
- Не вребајте ову особу у стварном животу.
- Не разговарајте о другој особи са својим партнером.Фокусирајте се на своју везу уместо да копате по прошлости.
- Ако сте заиста опседнути другом особом, можете о томе разговарати са пријатељем, али не допустите да оде предалеко.
6 Ако не можете опростити свом партнеру, боље је отићи. Ако сте већ све испробали, али осећате да сте и даље пуни беса и озлојеђености, и не можете пронаћи начин да наставите даље, време је да томе станете на крај. Ако не можете да комуницирате са својим партнером, а камоли да га додирнете, или ако стално осећате да је ваш партнер све време у кругу супротног пола, онда је време да прекинете везу.
- Много је боље прекинути везу него се присилити да пронађете разлог зашто не успевају. Ваша осећања огорчености могу само да расту и то може довести до чињенице да сте повредили другу особу варајући је или да постанете толико емоционално удаљени да комуникација постаје немогућа.
- Запамтите да чак и ако се особа потрудила да се опорави након варања, можда је само прекасно. Само зато што се особа сада јако труди, не бисте се требали држати за њу ако схватите да то није потребно.
- Можда ћете бити поносни што сте покушали да прођете кроз нешто невероватно тешко, чак и ако се то није завршило успехом. У сваком случају, потребно је много храбрости.

Савјети

Не дозволите да вас финансијска зависност присили да останете са својим партнером. Ако сте сигурни да никада нећете бити задовољни са својим партнером који вара, ниједна количина новца није вредна боравка у вези која трова душе.
Опраштање варања много је теже ако имате децу. Морате да размислите шта је најбоље за децу и за вас; Да ли ћете остати у мање -више добрим односима јер је то боље за децу, или мислите да ће оно што је најбоље за вас бити добро и за вашу децу у будућности?