Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Како се усредсредити на своје потребе
• Метод 2 од 3: Како развити добре навике
• Метод 3 од 3: Како довести ствари у ред

Осећате се као да сте заглибили у мочвари? Осећате ли да у вашем животу влада хаос? Постављање ствари у живот није лако, али ништа није немогуће: почните побољшавати квалитет живота, тежећи променама и анализирати своје жеље. Чак и мале промене у вашем животу и пажња према вашим потребама могу вам помоћи да пронађете мир.

Кораци

Метод 1 од 3: Како се усредсредити на своје потребе

1. 1 Почните да управљате својим животом. Да бисте ствари довели у ред, морате сами да управљате. Запамтите да, иако су у животу могући и пријатни и непријатни догађаји, много зависи од вас. Размислите о томе на шта можете утицати и шта можете променити. Пребацивање одговорности на друге чини нас немоћнима. Не узимајте оно што се дешава као оно што вам се дешава. Сматрајте себе особом која сама бира у свакој животној фази.
   • Бити искрен према себи. Колико често проналазите изговоре за себе и кривите друге? Не осуђујте себе због оваквог понашања - скоро сви то раде, већ покушајте да га промените. Будите објективни и одредите шта можете побољшати у себи.
   • Када особа престане да се изговара, преузима одговорност за свој живот и контролише га. То значи да ваш избор, све ваше мисли и поступци зависе само од вас, а не и од других. Овако напредујете. Овако контролишете шта се дешава.
   • Кад се нешто догоди, немојте губити живце и кривити друге. Не правдајте се за грешке. Прихватите шта се догодило. Не размишљај о томе предуго. Само напред и покушајте да промените нешто у свом понашању како се грешке не би понављале.
2. 2 Пусти оно што не можеш да промениш. Постоје ствари на које не можемо утицати. С обзиром да не можете ништа учинити с њима, пустите ситуацију. Покушајте да избаците ситуацију из главе и немојте јој се враћати. Размишљајте само о томе на шта можете утицати. Ово је кључ за срећнији живот.
   • Не можемо променити прошлост. Учите на својим грешкама, али не размишљајте превише о њима. Не можете напред ако погледате уназад.
   • Ви нисте у стању да промените друге људе - можете само себе. Не заваравајте се на оно што други људи раде. Не дружите се са људима који су вас повредили. Ако сте дали све од себе, идите. Можете утицати само на своје понашање.
3. 3 Размислите шта вас чини срећнијим. Понекад је веома тешко схватити шта особу чини срећном. Ако се осећате несрећно и осећате да немате контролу над сопственим животом, запитајте се шта вас чини срећним. Одговорите искрено. Када схватите шта вам је потребно да бисте били срећни, можете се фокусирати на позитивне аспекте свог живота и почети да свој живот доводите у ред.
   • Покушајте да дате реалан одговор. Мало је вероватно да можете отићи на путовање шест месеци или брзо постати милионер. Међутим, на пример, одлазак у Италију, почетак уштеде новца или напредовање на послу циљеви су којима можете тежити.
   • Одредите које су ваше основне вредности. Шта вам је важно? Искреност, емпатија, љубав, прихватање, посвећеност, напоран рад? Запишите ове вредности. Затим анализирајте како живите. Да ли је ваш живот у складу са вашим вредностима? Да ли људи у вашем животу поштују ове вредности? Разумевање ствари које су вам важне помоћи ће вам да постанете бољи и окружите се добрим људима.
4. 4 Прихватите да се не може све променити. Постоје ствари на које не можете утицати. Сви морају учити, ићи на посао и плаћати рачуне. Сви имамо одговорности. Међутим, неке аспекте одговорности можете променити тако да не изгледају као велики терет.
   • Можда је неке задатке погодније обављати одређеним данима? Можда бисте могли купити намирнице у четвртак увече, како не бисте губили време на то викендом? Пронађите начин да завршите све задатке који су вам потребни, али на начин који вам оставља време за себе.
   • Јесте ли задовољни својим послом? Ако не, размислите шта бисте желели да промените. Да ли бисте желели да радите нешто друго или да се унапредите? Или вам посао одговара јер се добро плаћа и омогућава вам флексибилно радно време, али нисте одушевљени оним што радите?
   • Не морате бити одушевљени свиме. Важно је разумети који аспекти вашег живота вам одговарају и помирити се са улогом коју они играју у вашем животу.
5. 5 Схватите да је немогуће учинити све. Жеља да свуда стигнете на време и све учините идеално излаже особу великом стресу. Ви сте само људи. Постоји само 24 сата у дану. Једноставно је немогуће све учинити на време. Имате посао, породицу, пријатеље и друге одговорности. Понекад посао одузима много времена, а понекад породица. Немојте се обесхрабрити ако немате времена за све. Учините све што можете и заборавите на остало.
   • Одредите приоритете. Ово је посебно важно ако немате довољно времена. Одлучите шта треба учинити, шта се може одложити, а шта уопште не радити.
   • Направите листу обавеза. На овај начин нећете заборавити шта треба учинити. Када прецртате ставке са листе, имаћете осећај да сте учинили много. Али запамтите да се не узрујавате ако не можете учинити све на листи. Размислите о ономе што сте већ постигли.
6. 6 Схватите да сте се можда променили. То се често дешава. Особа стари, пролази кроз растанке и разводе. Људи умиру, ми остајемо без посла и проживљавамо трагедије. Све ово може изазвати тугу, депресију и осећај беспомоћности. Ако после овога устанете и кренете напред, можда ћете се изненадити када откријете да се нешто унутра променило. Свако искуство нас мења, понекад незнатно, понекад значајно. И то није увек лоше. Немојте се обесхрабрити ако нисте исти као пре годину, пет или десет година. Боље прихватите нову верзију себе и почните сређивати свој живот.
   • То не значи да ако сте тужни, никада не можете бити радосна особа која сте били.Ако сте депресивни или очајни, запамтите да увек можете изаћи из овог стања. Али оно што вас је чинило срећним у прошлости, можда вас сада више не чини срећним. Ваши ставови и мишљења су се вероватно променили. Могуће је да сада волите потпуно различите ствари. Ово је добро. Живот чини да се сви мењају и прилагођавају.
7. 7 Одбаците фразе које почињу са „нисам... "Замислите колико често изговарате ове фразе. Због чега мислите да не можете нешто учинити? Све око нас често нас подсећа да не можемо учинити све што желимо. Немамо довољно новца да нешто купимо. Премлади смо или престари да бисте нешто учинили. Због тога осећамо да не бисмо требали нешто учинити, али нисмо. Умјесто "не могу" рећи себи шта можеш. Умјесто "ја нисам таква особа" реци себи да сте таква особа.Покушајте да урадите оно што се раније нисте усудили!
   • На пример, ако сте одувек мислили да не можете да трчите, размислите одакле вам такав став. Јесте ли имали повреду? Или нисте маратонац? Или можда једноставно никада нисте пробали? Не будите беспослени - покушајте да учините оно што нисте учинили. Ако желите да трчите, пријавите се за маратон и почните да вежбате. Чак и ако трчите полако, ипак ћете трчати.
   • Пробати нове ствари. Урадите нешто што вас је увек плашило и чинило се недостижним. Можда једног дана нећете успети и осећаћете се глупо, али следећег дана све ће вам успети, живот ће вам постати бољи и стећи ћете нове пријатеље.
8. 8 Прво размислите о себи. Понекад, да бисте свој живот довели у ред, морате размислити о својим интересима. Можда ћете морати да престанете да комуницирате са негативним људима који вас повређују и да останете у контакту са њима из осећаја дужности. Можда ћете морати да донесете одлуку која се неће свидети другима, али то ће бити у вашем најбољем интересу. Запамтите, главна ствар је да радите оно што ће вам користити.
   • Наравно, не желите да увредите људе које волите, али ако радите оно што вам треба, они би требали да вас разумеју и подрже. Људи које волите не би требало да вас узнемирују. Ако вас увреде, разговарајте с њима о томе.
   • Научите да одбијате. Не морате увек учинити све за друге. Можда немате довољно времена или енергије. Ово је добро. Не чини вас лошом особом. Одбијањем не постајеш гори.
9. 9 Почните чешће излазити и радити ствари. Да бисте ствари довели у ред, морате се прилагодити новом. Морате пронаћи нешто што ће вас покренути напред. Можете се придружити клубу или организацији, пронаћи нове пријатеље или хобије. Можда само треба да се потрудите и напустите кућу. Шта год да радите, покушајте да се укључите у нове ствари.
   • Пријавите се на курсеве за упознавање нових људи. Направите страницу на веб локацији за упознавање. Пријавите се за семинар или мајсторску класу.
   • Дајте себи времена за опоравак. Не журите и немојте радити ништа за шта нисте спремни. Свим људима је потребно различито време. Неки долазе к себи брже од других, и то је нормално. Не журите и не форсирајте се. Почните од малих ногу: позовите пријатеља, идите на догађај, идите негде где никада нисте били. Размислите како се сада осећате. Ако вам је тешко да се носите са својим емоцијама, дајте себи више времена. Ако се осећате угодно, покушајте чешће бити негде.
10. 10 Не судите о себи по спољним факторима. Људи се често осећају несрећно јер сматрају да њихова вредност зависи од спољних фактора. Они мисле да су новац, престижан посао или савршен изглед кључеви среће. Нема ништа лоше у томе што желите добар посао, довољно новца и леп изглед, али ништа од овога вас не дефинише као особу.
    • Чешће размишљајте о унутрашњим факторима.Не упоређујте себе са другима. Будите најбоља верзија себе. Уживајте у ономе што си можете приуштити, чак и ако је то само дводневно путовање близу куће, а не крстарење Карибима.
    • Живите своје вредности. Будите добра, поштена, одана и вредна особа. Цените свој рад и оно што имате да понудите свету, и не трудите се да будете најбољи у свему.

Метод 2 од 3: Како развити добре навике

1. 1 Крећите се више. Спорт помаже да се живот промени на боље. Физичка активност је корисна не само за добробит и изглед, већ и за здравље. Спорт смањује ниво стреса и помаже вам да се опустите. Осим тога, када вежбамо, тело производи ендорфине који побољшавају расположење.
   • Почните да ходате 30 минута 3 пута недељно.
   • Идите на планинарење тамо где раније нисте били.
   • Купите чланство у теретани, групи или цросс-фит чланство.
   • Пријавите се за маратон и почните да трчите.
2. 2 Јести. Правилна исхрана може вам помоћи да ствари доведете у ред. Можете изгубити тежину, побољшати своје здравље, осећати се боље. Почните с малим и постепено уводите нешто ново сваке недеље или сваке две недеље. Чак и мале промене ће имати позитиван ефекат на ваше тело и ваше емоционално стање.
   • Ограничите у исхрани прерађену храну. Ово се односи на готову храну, готову храну и оброке за изношење. Све ове намирнице су нездраве.
   • Замените практичну храну и вештачку храну природном храном. Једите поврће и воће. Једите здраве угљене хидрате попут овсене каше и квиноје. Једите немасно месо (попут пилетине) и рибу. Правилна исхрана не значи гладовање. Само покушајте да изаберете здравију храну.
   • За доручак направите омлет са парадајзом, спанаћем, шунком и авокадом. Или покушајте да направите овсену кашу са воћем (ананас, банане), бобичастим воћем, орасима и чоколадним чипсом.
   • За ручак поједите соте од поврћа (купус, шпароге, шаргарепа, броколи, авокадо, парадајз, сланутак, грашак, пасуљ), пилетину, рибу (тилапија, лосос) или фету.
   • За вечеру скувајте немасно месо или рибу и поврће.
3. 3 Одреците се лоших навика. Да бисте побољшали квалитет живота, вреди се одрећи лоших навика. Смањите количину алкохола коју пијете, престаните пушити. Размислите које лоше навике имате и како можете да поправите ситуацију.
   • Почните од малих ствари и не покушавајте да радите све одједном. Тешко је ослободити се неких навика (на пример, пушење).
4. 4 Почните са малим променама. Не журите и не покушавајте све учинити одједном - ово ће вас неизбежно довести до неуспеха. Третирајте промене као вишеслојни процес. Стекните нову навику и учврстите је тако да се касније појави још једна нова навика. Сваки мали успех корак је ка бољој верзији себе, и на крају ће те мале промене довести до значајних промена.
   • Запишите шта желите да промените. Размислите како то можете променити. Погледајте своју листу. Шта можете учинити поводом тога ове недеље? Можда нисте спремни да се одрекнете шећера, али можете почети да правите здравије доручке. Почни са овим. Све остале задатке (избегавајући шећер, угљене хидрате, слатка пића или вежбе снаге) сачувајте за касније. Када осетите укус и осетите да сте већ много постигли, биће лакше да превазиђете старе навике и стекнете нове.
   • Покушајте да ове недеље све оброке кувате код куће. Ако једете ван куће скоро сваки дан, покушајте да све вечере кувате код куће или једете мање у установама (само 1-2 пута недељно).
   • Обећајте себи да ћете се кретати сваки дан. Анализирајте свој распоред и размислите када имате времена за вежбање. Запамтите, "немам времена" није изговор! Одвојите време за трчање у парку.У радним данима вежбајте код куће уз Иоутубе видео записе.

Метод 3 од 3: Како довести ствари у ред

1. 1 Одвојите 10 минута сваки дан за чишћење. Није толико времена, али када сте стално запослени и не можете да контролишете све што се дешава, може вам бити тешко да нађете времена за чишћење. Покушајте свакодневно да чистите кућу 10 минута. Немогуће је све уклонити за 10 минута, али то је у реду. Ово ће вам помоћи да мало по мало рашчистите простор и осетићете се боље.
   • Подесите тајмер на 10 минута и пустите музику. Наместите кревет, спакујте прљаву одећу, напуните машину за прање судова, усисајте под - радите све што вам се највише свиђа.
   • Чисте собе сваки дан. Очистите спаваћу собу у понедељак, купатило у уторак, а кухињу у среду. На овај начин можете очистити целу кућу за недељу дана.
2. 2 Радите једну по једну ствар. Наш живот је хаотичан. Имамо много обавеза, а има само 24 сата дневно. Међутим, захваљујући савременој технологији, можемо радити неколико ствари истовремено. Ово штеди време, али мултитаскинг има и недостатака - особа може бити растрзана између задатака и осећати се као да је све ван контроле. Радите један по један случај.
   • Да вам у рукама не остане пет недовршених задатака, боље је изабрати један задатак и привести га крају. Затим можете прећи на следећи.
   • Не покушавајте да очистите целу кућу одједном. Узмите једну собу и не прелазите на следећу док не завршите.
3. 3 Одвојите дане за ствари које не можете да урадите. Будући да се недовршени послови могу гомилати и стварати осјећај хаоса, издвојите посебне дане посебно за такве задатке. Завршите ствари за које обично немате времена да радите због распореда.
   • Сортирајте пошту, оперите одећу и однесите нежељени папир или стакло у центар за рециклажу.
   • Ових дана можете се посветити стварима у којима уживате. Одговарајте на е -пошту, позовите родитеље, ручајте са пријатељем.
4. 4 Искористите предности савремене технологије. Помоћу паметног телефона можете брзо да организујете своје време. Постоје апликације за скоро све. Можете поставити подсетнике, унети ставке у календар, све држати на једном месту на начин који вам одговара.
   • Покушајте да користите апликацију листе. Направите листе обавеза за тај дан, за недељу дана или генерално за блиску будућност. Запишите све што треба да урадите тамо, укључујући филмове које желите да гледате или активности које желите да испробате.
   • Користите фитнес апликације. Постоје апликације које вам помажу да изградите свој тренинг. Постоје апликације које броје калорије и нуде рецепте за мршављење. Постоје чак и посебне апликације које вас подсећају да пијете воду. Ове апликације ће вам помоћи да се придржавате свог плана, мотивисати вас и подсећати на добре навике.