Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 2: Знајте шта да кажете
• Метод 2 од 2: Научите шта да радите
• Савјети
• Упозорења

Туга је нешто што нас све једног дана задеси и рачунамо на подршку пријатеља да то преживе до краја. Бити стрпљив слушалац, бити поуздана особа и нудити добре предлоге за помоћ су најефикаснији начини да подржите оне који се суочавају са губитком. Иако не можете учинити ништа да убрзате процес туговања, можете бити сјајно светло које води вашег пријатеља кроз његова најмрачнија времена. Погледајте корак 1 па надаље за шта да кажете и урадите.

Кораци

Метод 1 од 2: Знајте шта да кажете

1. 1 Признајте шта се догодило. О смрти није нешто о чему је лако говорити, а многи људи имају проблема када се покрене ова тема. Али скретање са теме јер вам је непријатно неће помоћи вашем пријатељу. Можда мислите да ће разговор о другим темама бити добра забава, али вашем ожалошћеном пријатељу неће бити лако да се смеје шалама или прича о различитим стварима. Игнорисање највећег проблема у животу вашег пријатеља није начин на који га подржавате, па будите довољно храбри да покренете тему уместо да се срамотно понашате као да се то никада није догодило.
   • Не плашите се изговорити реч "умро". Немојте рећи: "Чуо сам шта се догодило." Реци: "Чуо сам да ти је бака умрла." Кад кажете да је истина, чак и ако вас боли, показујете свом пријатељу да сте спремни да причате о окрутним стварима у животу. Твом пријатељу је потребан неко ко га разуме и може то да превазиђе.
   • Наведите име особе која је умрла. Изговарање имена неке особе може изазвати сузе, али ће помоћи вашем пријатељу да зна да је особа која је умрла и даље важна другим људима.
2. 2 Изразите саучешће. Реците свом пријатељу колико вам је жао што је његов рођак умро. Разговор са пријатељем да вам је жао и да га волите помоћи ће вашем пријатељу да се осећа утешно. Загрљај или додиривање његовог или њеног рамена такође вам може помоћи да пренесете своју емпатију према ономе што ваш пријатељ пролази. Реците речи „жао ми је“.
   • Ако сте познавали особу која је преминула, поделите своја сећања на ту особу са својим пријатељем и наведите добре особине те особе. Лепа сећања на ову особу могу помоћи вашем пријатељу да се осећа мало боље у вези са губитком који доживљава.
   • Ако сте ви и ваш пријатељ религиозни, понудите да се молите за њега и њену породицу. Ако нису религиозни, реците шта мислите о њима и дубоко жалите што сте их изгубили.
3. 3 Буди искрен. Пошто је о смрти тако тешко говорити, може бити тешко изразити своја права осећања према пријатељу. Али клишеи које људи користе да олакшају разговор о смрти заправо нису од велике помоћи. Рећи свом пријатељу о вашим правим осећањима звучиће искреније и вероватно ће вам се пријатељ обратити када му затреба неко да га саслуша.
   • Избегавајте да говорите ствари попут „Она је на бољем месту“ или „Жели да сада будете срећни“. Ви ово заиста не знате, зар не? Ове празне изјаве нису од велике помоћи.
   • Ако имате проблема са превођењем својих осећања у речи, у реду је рећи нешто попут: "Једноставно не знам шта да кажем. Не могу да изразим колико ми је жао."
4. 4 Питајте како се особа осећа. Може се претпоставити да ће ово бити опште питање, али многи људи се помало плаше да питају или једноставно не желе да се баве одговором. Када је ваш пријатељ на послу или код познаника, вероватно се претвара да је све у реду. Зато бити пријатељ неке особе и пружити јој прилику да разговара може бити од велике помоћи. Морате бити спремни да прихватите одговор свог пријатеља, чак и ако га је тешко чути.
   • Неки људи не желе да их питају како се осећају. Ако изгледа да ваш пријатељ не жели да прича о томе, немојте инсистирати да каже он или она.
   • Ако ваш пријатељ одлучи да се отвори, охрабрите га да прича све док то помаже. Не покушавајте да промените тему или зачините разговор; само пустите особу да буде изражајна и ослободите се било каквих емоција које би иначе суздржавала.
5. 5 Не судите. Нека особа буде оно што јесте, без обзира на то шта то значи. Свака особа различито реагује на губитак рођака и заиста не постоји прави или погрешан начин да се осећа. Чак и ако ваш пријатељ има реакцију за коју мислите да не бисте имали, важно је да та особа изрази своја осећања без вашег суда.
   • Будите спремни да боље упознате свог пријатеља и видите да се он или она понаша на начин на који ви не бисте. Очај и туга могу се распламсати на различите начине. Ваш пријатељ може осетити порицање, љутњу, утрнулост и милион других емоција као одговор на своју тугу.
6. 6 Немојте рећи да време лечи. Време у почетку може ублажити бол, али када блиски рођак умре, живот више неће бити исти. Идеја да време лечи наводи вас на помисао да постоји временско ограничење након којег би се људи поново требали осећати „нормално“, али за многе се то никада не догоди. Уместо да се фокусирате на то да помогнете особи да „превазиђе“ своју тугу, фокусирајте се на то да будете извор подршке и радости у животу те особе. Никада не притискајте пријатеља да брже оплакује.
   • Заборавите „пет фаза туге“. Не постоји стварни временски оквир за тугу и сви је доживљавају другачије. Размишљање о тузи као низу фаза може бити корисно за неке, али за многе људе то једноставно не функционира. Не гурајте пријатеља у било које рокове.
7. 7 Не говори да си тако храбар. Ово опште мишљење звучи брижно, али може учинити да се људи који тугују погоршају. То је зато што, називајући некога храбрим, терате га да размишља као да очекујете да ће поносно превазићи све, чак и када пати. Када је неко изгубио рођака, може доживети период спотицања и пада. Добар пријатељ попут вас не би требао очекивати да ће се неко храбро понашати све време када му се свет управо окренуо наглавачке.

Метод 2 од 2: Научите шта да радите

1. 1 Пажљиво поступајте са сузама. Људи су веома рањиви када плачу. Ваша реакција када ваш пријатељ плаче може бити од велике помоћи или изузетно штетна. Најбољи начин да се носите са сузама је да их примите с љубављу, а не срамотно или згрожено. Знајте да ће ваш пријатељ с времена на време плакати и будите спремни да своје или сузе третирате на позитиван, позитиван начин, уместо да му учините да се осећа горе.
   • Унапред размислите о томе како ћете реаговати ако ваш пријатељ плаче када сте заједно. Припремите се да га загрлите, задржавајући контакт очима и останите колико год је потребно.
   • Напуштање собе, нехотична шала или прекид разговора могу учинити да се особа осећа непријатно због плакања.
2. 2 Одговарајте на поруке. Бити поуздан је важнији него икад када ваш пријатељ пролази кроз губитак рођака. Одговарање на телефонске позиве или узвраћање позива је веома важно. Обавезно одговарајте на поруке било које врсте када ваш пријатељ пролази кроз период жалости. Ако сте склони да ово много негирате, уложите додатни напор да присуствујете свом пријатељу.
3. 3 Помоћ. Питајте пријатеља како можете да олакшате ствари у првих неколико месеци након смрти његове родбине. Немојте само рећи: "Јавите ми ако могу да учиним нешто да помогнем"; много људи ће изговорити ове речи и обично немају намеру да се мешају.Ако заиста желите да направите разлику, распитајте се о конкретним стварима које можете почети да радите како бисте олакшали живот свом пријатељу и његовој породици. Ево неколико ствари које можете учинити:
   • Припремите храну или донесите храну свом пријатељу и породици. Или, ако нисте баш добри у кухињи, могли бисте купити храну и донети је.
   • Посетите их
   • Радите кућне послове
   • Водите рачуна о кућним љубимцима ове особе
   • Узми домаћи задатак овог човека
   • Телефонирајте да бисте обавестили људе о губитку особе
4. 4 Пронађите мале начине за размишљање. Добар начин да покажете своју подршку свом пријатељу је да покажете свом пријатељу да мислите на њега или њу. Покушајте да постанете пажљивији него обично. Мали начини на које показујете свом пријатељу да вам је стало могу бити смислени разговори. Покушајте следеће:
   • Направите колачић или испеците торту
   • Позовите особу у биоскоп или прошетајте парком
   • Пошаљите значајну разгледницу поштом
   • Пишите овој особи чешће
   • Укључите особу у друштвене активности
   • Повремено дајте особи поклоне
5. 5 Будите стрпљиви и разумљиви. Ваш пријатељ можда дуго неће бити исти. Он или она могу изгледати тужни, растресени или нешто мање енергични месецима или чак годинама након смрти блиског рођака. Бити добар пријатељ значи остати у пријатељству чак и када неко пролази кроз велике промене, а ако волите свог пријатеља, нећете чекати да се он или она „одскочи“ - бићете ту.
   • Не притискајте свог пријатеља да учествује у некој активности ако више не ужива.
   • Схватите да ваш пријатељ може проћи кроз озбиљне проблеме након што изгуби рођака. Понекад људи показују адитивно понашање или доживљавају велику депресију као резултат туге и трауме. Ако сте забринути да би се ваш пријатељ могао повредити, помозите пријатељу да добије помоћ.
6. 6 Будите стално присутни. Након неколико месеци, већина људи ће се вратити свом ужурбаном животу и престати размишљати о губитку пријатеља. Али вашем пријатељу је потребна подршка дуже од неколико месеци након губитка блиског рођака. Будите уз свог пријатеља све док му је потребно мало додатне помоћи и неге.
   • Дођите на годишњицу смрти рођака вашег пријатеља. Питајте пријатеља како му је.
   • Најбоље што можете учинити за свог пријатеља је само бити с њим. Најбоље је пустити га да тугује док му можете понудити загрљај и љубав.

Савјети

• Упамтите да је човеку понекад само пријатељ потребан.
• Ситнице се држе људи, али мале ствари нису превише напорне.

Упозорења

• Никада не притискајте пријатеља да разговара са вама. Пустите га да се отвори када буде спреман.