Како потпуно променити свој изглед и постати леп

Видео: Джо Диспенза. Творчество в квантовом поле, мысли и практика. Joe Dispenza. Draw your future

Садржај

Кораци
1. део од 4: Брига о себи
2. део од 4: Промена фризуре
3. део од 4: Нанесите шминку
4. део од 4: Проналажење савршене одеће
Савјети
Упозорења
Слични чланци

Ако имате жељу да промените свој изглед, знајте да у томе нисте сами. То је сасвим нормално за велики број људи, посебно за младе жене. Највероватније, већ сте лепи, само то још не разумете. Ако научите да будете самопоузданији и промените свој изглед у онај који више одговара вашем унутрашњем бићу, тада ћете се осећати потпуно другачије и веровати у своју лепоту!

Кораци

1. део од 4: Брига о себи

1 Пити доста воде. Конзумирање довољно воде помаже у одржавању концентрације и енергије, а може вам помоћи и да се ослободите неколико килограма вишка.Да бисте израчунали количину воде која вам је потребна дневно, морате запамтити да за сваки килограм ваше тежине морате конзумирати најмање 30 мл воде.
- Жена тешка 68 кг треба да пије 2 до 4 литре воде дневно (специфична количина зависи од климе у окружењу и нивоа људске активности). Ако жена води активан начин живота и живи у врућој клими, њена дневна потреба за водом биће ближа 4 литре.
2 Јести. Избегавајте вишак шећера, соли и високо прерађене хране. Ваша исхрана треба да садржи следеће састојке.
- Протеини. Здрави извори протеина укључују рибу, бело месо, махунарке, орахе и јаја.
- Здраве масти. Орашасти плодови (посебно бадеми), биљна уља (екстра девичанско маслиново уље је одлична опција) и масно поврће попут авокада одлични су извори здравих масти.
- Цели, непрерађени угљени хидрати. Ово укључује воће, поврће, интегралне житарице и махунарке.
- Витамини и минерали. Могу се узети у облику суплемената ако знате да вам исхрана не обезбеђује све витамине и минерале који су вам потребни.
3 Слушајте своје тело. Пијте када сте жедни и једите када сте гладни. Може потрајати неко време да научите како да слушате сигнале свог тела ако раније нисте обраћали пажњу на њих, али када се навикнете на то, биће вам лакше да се придржавате здраве исхране и, можда, чак ће и мало смршати.
- Ако једете или пијете нешто што вам је изазвало главобољу или нелагоду, обратите пажњу на то и покушајте да убудуће не користите овај производ, посебно ако његова употреба редовно изазива нелагоду.
- Обратите пажњу на храну и пиће због којих се осећате добро. Чиста исхрана са довољно воде и есенцијалних хранљивих материја може вам помоћи да постанете здравија и срећнија особа. Када се осећате здравије и срећније, у исто време ће вам доћи осећај сопствене лепоте.
4 Редовно вежбање. Требало би да се бавите најмање 30 минута физичке активности 3-5 пута недељно, а чак и више ако желите да смршате.
- Ако имате мало слободног времена, најбоље је обратити пажњу на вежбе које истовремено пумпају неколико мишићних група одједном. Дакле, пливање, плес, па чак и активно чишћење куће омогућит ће вам вјежбање великог броја мишића.
- Још један ефикасан начин да останете у форми и здраву је шетња по 20 минута, два пута дневно.
- Часови јоге су такође одлични за ублажавање стреса, јачање и тонирање мишића. Само запамтите да их комбинујете са кардио вежбама попут ходања, трчања или пливања.
5 Вежбајте добру хигијену. Оперите и навлажите лице и перите зубе два пута дневно. Туширајте се барем сваки други дан и оперите косу када коса почне да се масти (то може бити потребно сваки други дан или једном недељно, јер све зависи од врсте косе).
- Ако имате акне на лицу или леђима, можда ћете морати чешће прати косу јер се уља из ваше косе могу пренијети на лице, врат и леђа, узрокујући избијање акни.
- Да би ваши зуби били здрави и јаки, морате да посетите свог стоматолога сваких шест месеци.
- Добра хигијена ће вам помоћи да се свакодневно осећате свеже и привлачно. Покушајте да обратите пажњу на себе сваки дан, чак и ако нисте расположени.
6 Водите дневни дневник. Редовно вођење дневника може смањити анксиозност, стрес и депресију. Помаже у анализи проблема и изградњи самопоштовања. Покушајте да посветите свом дневнику 20 минута дневно.
- Водите дневник чак и ако немате шта да кажете. Можете написати да немате шта да кажете и видети куда вас мисао даље води. Често се нешто одмах појави у сећању, понекад се чак покаже и као нешто неочекивано.
7 Редовно медитирати. Медитација вам помаже да се осећате повезани са садашњим тренутком и разумете своја осећања. Научно је доказано да медитација утиче на процесе у мозгу, чини вас паметнијим и срећнијим.
- Постоји много различитих метода медитације. Једна од најчешћих метода је заузимање удобног седећег положаја и уклањање свих мисли.
- Када вам током медитације дође мисао, замислите само како се она раствара, или чак можете овој мисли дати име и замислите како је бришете из своје главе. Сврха медитације је да се концентришете на тренутни тренутак у коме се налазите, и да вас не ометају никакве мисли.
- Нема потребе да одмах започињете дуге медитације. За почетак, само 1-2 минута ће бити довољно. У идеалном случају, с временом бисте требали доћи на 10-15 минута дневне медитације. Ако то није могуће, учините оно што сте у могућности!
8 Буди оптимистичан. Већина људи има унутрашњи глас који често у свему види лоше и каже да особа није довољно добра у нечему. Можете се борити против тога захвалним односом према судбини и истицањем позитивних аспеката онога што се дешава.
- Научити бити позитиван може бити тешко, зато будите стрпљиви и покушајте одразити позитивне мисли док се појављују.
- Физички трик за стварање позитивног става је усвојити правилан став: усправите се, исправите рамена, подигните браду према горе, а затим раширите руке у страну. Осетите у овом тренутку своју снагу и оптимизам, и та осећања ће вам остати дуже него иначе.
9 Осмех. Истраживања су показала да што срећније изгледате, то сте привлачнији другим људима. Осим тога, истраживања показују да чак и у тренуцима туге осмех може подићи ваше расположење.
- Ако сте узнемирени, покушајте да се насмејете 30 секунди да бисте се напунили.
10 Бити сигуран. Стећи самопоуздање је лакше речима него делима, али ипак вреди порадити на томе. Добро самопоштовање учиниће вас здравијим и срећнијим, што ће вас аутоматски учинити привлачнијим.
- Један од начина да изградите самопоштовање је да наведете своје снаге, постигнућа и позитивне особине. Ово ће у почетку изгледати као веома тежак задатак. Можда имате само једну ставку у свакој категорији, па чак и они вам могу пасти на памет након сати размишљања. Међутим, како ваше самопоштовање расте, листа коју креирате ће постепено расти.
- Борите се против негативних мисли. Ово је снажно повезано са позитивним ставом. Зауставите се када имате негативне мисли о себи и растјерајте их позитивним мислима. На пример, када се у вама роди мисао „Дебела сам“ или „Страшна сам“, развијте је говорећи себи фразу „Имам лепо дупе“ или „Имам лепе очи“.
11 Наспавати се. Ако не спавате довољно, ваш мозак неће функционисати пуном ефикасношћу и биће вам тешко да следите здраву исхрану, вежбате и одржавате позитиван став и самопоуздање.
- Одраслима је потребно 7-9 сати сна ноћу, док је тинејџерима потребно 8,5-9,5 сати.

2. део од 4: Промена фризуре

1 Ошишајте и / или обојите косу. Било да се ради о новој фризури или о другој боји косе, промена изгледа ваше косе може драматично утицати на ваш укупни изглед. Размислите о фризурама и боји косе која би вам најбоље одговарала.
- Запитајте се, шта би ваша коса требала рећи о вама? Одлазите ли и преузимате ризик? У том случају би вам се могла свидети кратка фризура и вишебојна коса. Да ли сте приземнија особа и помало хипи? Природне боје и дуго слојевито шишање могу вам одговарати.
- Погледајте часописе за косу или претражите интернет да бисте сазнали које фризуре волите. У већини књижара можете пронаћи часописе и књиге о фризурама.
2 Одредите свој тип лица. Приликом промене фризуре важно је узети у обзир облик лица. Постоји неколико врста лица. Један од начина одређивања вашег типа лица је оцртавање контура његовог одраза у огледалу ружем или оловком за очи.
- Овална лица изгледају уравнотежено и најшира су у средини.
- Квадратна лица имају исту ширину у обрвама, образима и вилици.
- Троугласта лица проширена су при дну и имају истакнуту линију вилице.
- Лица у облику срца (у облику обрнутог троугла) имају малу браду и широке јагодице.
- Округла лица изгледају као прилично правилан круг.
- Лица у облику дијаманта су благо угласта и шира у јагодицама него у обрвама и вилици.
- Издужена лица су скоро исте ширине од чела до вилице, због чега изгледају дуже.
3 Одредите која је фризура најбоља за ваш тип лица. Да би ваша коса изгледала најбоље, изаберите фризуру на основу вашег типа лица.
- Већина фризура погодна је за овална лица, међутим, фризуре које наглашавају дужину могу учинити да лице изгледа издужено.
- Квадратна лица најбоље функционишу са дужином косе испод линије вилице. Носиоци таквих лица требали би посебно избјегавати шишање код којих коса завршава на линији вилице, јер то чини лице још четвртастијим. Такође би требало да избегавате фризуре са оштрим равним линијама, попут боба или равних шишки. Бочне шишке и таласаста или слојевита коса која уоквирује ваше лице добар су избор.
- Кратке фризуре добро делују на троугласта лица, уравнотежујући снажну вилицу и додајући волумен горњем делу главе. Ако више волите дугу косу, важно је да је дужа од линије вилице, у супротном ће лице изгледати превише пуно при дну.
- Лица у облику срца изгледају добро са фризурама до браде (бобови им одлично пристају). Носиоци ове врсте лица требали би избјегавати густе шишке и кратке фризуре, јер то може учинити да лице изгледа превише масивно на врху. Уски реп и друге фризуре са зализаним леђима могу нагласити малу браду и такође их треба избегавати.
- За округла лица, асиметричне и слојевите фризуре помажу у балансирању ширине лица. Код ове врсте лица, фризуре до браде и равне шишке могу учинити да лице изгледа пуније, а исто вриједи и за средишњи раздјељак косе. Без обзира на то, раздвајање на средини и шишке са стране ће изгледати добро!
- Лица у облику дијаманта добро се слажу са фризурама које су прилично закривљене са стране, али не и на врху. Другим речима, у овом случају треба избегавати високе фризуре. Шишке и фризуре које уоквирују лице погодне су за ову врсту лица. Међутим, потребно је избегавати стварање централног раздјељка у фризури.
- Овална лица могу изгледати издужена, па би фризура требала разбити дужину лица. Међутим, требало би да избегавате предугу косу. Боб фризура, фризура са равним шишкама и равне шишке ће изгледати добро са овом врстом лица.
4 Размисли о фарбање косе. Бојење косе је један од начина да свом изгледу додате драму. Пре него што офарбате косу, требало би да размислите која боја косе најбоље одговара вашој боји коже и очима.
- Тон коже и боја очију могу радити с многим нијансама косе, али не са свима. На пример, топли тонови коже добро функционишу са црвенкастим нијансама попут јагода. Али ружичасти или плавкасти тонови коже изгледат ће боље са хладнијим, свјетлијим црвеним.
- Одабиром нијансе косе која је ближа вашем тону коже и боји очију ваш изглед ће бити природнији. Пример је слика „љубитеља плаже“ са пешчаном косом, препланулом кожом и плавим очима.
- Што је јачи контраст између ваше косе и боје коже и боје очију, ваш изглед ће бити драматичнији. На пример, бледа кожа, зелене очи и богата, живахна смеђа коса биле би веома импресивна комбинација.
- Ако нисте сигурни који је ваш тон коже, испробајте неке интернетске тестове који предлажу усклађивање ваше боје косе.
5 Пратите здравље ваше косе. Оперите косу по потреби и користите шампон и балзам који одговарају вашем типу косе (на пример, обојена, нормална, масна коса итд.). У зависности од врсте косе, можете је прати од једном у два дана до једном недељно. Што је ваша коса суша, ређе је потребно прати.
- Ако имате суву и оштећену косу, нанесите балзам за дубинско продирање недељно. Кућни лек који се лако прави у ту сврху је мешавина маслиновог уља, два жуманца, авокада, мајонеза и регенератора за косу. Припремљена смеша се оставља на коси неколико сати (чак и преко ноћи).
- Ако имате перут или друге проблеме са косом, избегавајте кућне лекове. Уместо тога, користите специјализоване алате осмишљене да реше ваш проблем. Ако је ваш проблем са косом озбиљан, посетите свог трихолога или дерматолога.

3. део од 4: Нанесите шминку

1 Научи да направите природну шминку. Наношење природне шминке значи истицање особина које већ поседујете. Присуство природне шминке не подразумева минималну употребу козметике. Уз то можете користити и подлогу, руменило, маскару, сјенило и руж. ...
- Шминка се може користити за изглађивање коже (са подлогом или коректором), продужење трепавица (са маскаром), визуелно подизање јагодица (коректори за руменило или контуре) и повећање усана (контура усана и кармин).
- Као пример може се поменути да је за наношење популарне шминке са ефектом влажне коже потребна употреба велике количине шминке.
- Ако вам није угодно носити шминку, али желите побољшати изглед коже, покушајте користити тонирану хидратантну крему или бистри пудер. Ово ће помоћи у побољшању укупног изгледа ваше коже без тешке шминке или масноће.
2 Користите шминку за очи да истакнете очи. Можете нанети различите боје ајлајнера и сенки за очи како би ваше очи заиста стајале.
- Ако имате плаве очи, користите природне тонове попут кораља и шампањца. Тамно задимљени ајлајнер може засјенити ваше очи, па је најбоље експериментирати са овом врстом шминке код куће прије него што изађете с њом.
- Сиве или сиво-плаве очи добро изгледају са тамним и задимљеним нијансама сиве, плаве и сребрне.
- Зелене очи су одличне за пригушене љубичасте и светлуцаве смеђе боје.
- Светлосмеђе или смеђе-зелене очи добро ће изгледати са металним и пастелним нијансама. Бледо розе, пригушене бакарне и златне сенке одлично пристају светлосмеђим очима.
- Кареем одговара већини нијанси и врста шминке. Неутралне нијансе наранџасте ружичасте и златне бронзе добро изгледају с њима. За задимљену шминку можете додати црне сенке за очи у облику стрелица на спољним угловима очију.
- Популарна димљена шминка за очи укључује мешање 2-3 тона сенки на капцима како би се створио градијентни прелаз боје (обично из тамног у светло у правцу од капка до обрва).
3 Носите кармин. Руж је одличан начин да истакнете усне и учините свој изглед изражајнијим. Истовремено, црвена боја ружа је једна од најпопуларнијих. Свако може да га користи. Тајна лежи само у избору праве нијансе црвене која ће одговарати вашем тону коже.
4 Нанесите подлогу за усне. Нанесите контуре усана пре употребе кармина како би дуже трајале. Оловка за усне се такође може користити за подешавање облика усана, чинећи их пунијим или тањим, у зависности од тога шта желите.
5 Уравнотежите шминку. Драматично светла шминка за очи у комбинацији са једнако драматично светлим уснама генерално се не препоручује јер може бити превише провокативна. На пример, ако сте на очи нанели задимљену шминку, учините усне неутралнијима.
- Ако носите црвени кармин, остатак шминке би требао бити релативно миран. Класична комбинација је црвени кармин и шминка мачјих очију.
- Слична правила важе за балансирање боје косе и шминке. На пример, ватрено црвена коса може ограничити број боја за кармин који вам одговара.
6 Размисли о наношење контурне шминке. Контурисање укључује употребу тамних и светлих нијанси подлоге за визуелну промену изгледа вашег лица. На пример, помоћу контурне шминке можете визуелно смањити нос и истакнути јагодице.
- Овладавање техником контурисања захтева одређену праксу, али ако вам се нешто заиста не свиђа код вас, вреди покушати.
7 Не заборавите да темељно исперите шминку. Козметика може иритирати кожу и довести до акни. Темељно умивање лица на крају дана и уклањање остатака шминке спречиће то да се догоди.
- Да бисте избегли избијање акни, изаберите козметику која вам неће зачепити поре. О томе ће се посебно говорити на паковању производа за шминкање. Међутим, чак и када користите ову козметику, могу се појавити осипи на кожи.
- Ако јако запрљате очи, можда ће вам требати посебан одстрањивач шминке за очи или кокосово уље. Помоћу ње можете гарантовати потпуно уклањање шминке са очију пре спавања.

4. део од 4: Проналажење савршене одеће

1 Пронађите свој стил. Претражујте Интернет да бисте пронашли стил који вам се највише свиђа. Базирајте своје мишљење на томе шта вам одговара и шта ће вам бити удобно за ношење. Узмите у обзир своје особине личности и покушајте да схватите како их можете изразити у свом стилу облачења.
- На пример, ако сте одлазни и више волите панк музику, инспирацију можете узети из ретро слика пунка, ако сте ближи нормалним људима и само мало хипију, онда можете прегледати старе фотографије људи из 60 -их и 70 -их. ...
- Нека ваша одећа говори ко сте. То подразумева да се у одећи треба осећати пријатно и сјајно, а не покушавати да се представљате као неко други.
2 Сазнајте свој тип тела. Познавање вашег тела помоћи ће вам да се обучете на начин да истакнете своје најбоље особине и сакријете оно што вам се посебно не свиђа. У наставку је описан приступ одређивању типа фигуре на основу мерења.
- Узмите мерну траку за мерење ширине вашег тела на раменима, грудима, струку и боковима. Можда ће вам требати помоћник за мерење.
- Обрнути троугао. Ово је ваш тип тела ако су вам рамена или груди шири од кукова. Обично су рамена или груди више од 5% шири од кукова.
- Правоугаоник.Ова врста фигуре се примећује ако су рамена, груди и бокови приближно исте ширине, а линија струка практично одсутна. У овом случају разлика између ширине рамена, груди и бокова треба да буде унутар 5%, а линија струка не би требало да одступа од ширине рамена или груди за више од 25%
- Троугао. Припадате овој врсти фигуре ако су вам бокови шири од рамена. У том случају кукови би требали бити више од 5% шири од рамена или груди.
- Пјешчани сат. Ово је ваш тип тела ако су вам рамена и бокови приближно исте ширине и имате изражен струк. Ширина рамена и бокова треба да одступају једно од другог не више од 5%, а линија струка треба да буде ужа од ширине рамена, груди и бокова за више од 25%.
3 Хаљина за ваш тип тела. Након што одредите свој тип тела, моћи ћете да изаберете одећу која вам највише одговара.
- Обрнути троугао. Врхови одеће треба да буду прилично једноставни и без ситних детаља који одећи могу додати волумен. Оставите неке закривљене детаље за своје дно како бисте му дали волуминознији ефекат, који ће уравнотежити фигуру. Једноставан горњи део са в-изрезом, широки појас и широке панталоне са високим струком примери су одеће која може да функционише.
- Правоугаоник. Код ове врсте фигуре главни циљ је истакнути линију струка како би се њен облик приближио пјешчаном сату. Да бисте то урадили, потребно је да доњи део одеће носите са украсним елементима који доњем делу тела дају лаган волумен, а на врху фигуре носите горњи део, наглашавајући линију струка. Избегавајте одећу у облику цеви или одећу са упадљивим појасевима.
- Троугао. Ово захтева уравнотежење ширег доњег дела тела (бутина и ногу) ношењем одеће и прибора који додају волумен горњем делу тела и чине да рамена изгледају шире. Избегавајте додавање волумена доњој половини тела и користите једноставну, чисту одећу за доњу половину без икаквих украса.
- Пјешчани сат. Носите одећу која прати линије вашег тела. Одећа која облачи тело је обично добар избор у овом случају, јер наглашава природну лепоту ваших облина. Избегавајте ношење врећасте одеће која скрива ваш струк, јер ћете тако можда изгледати масивнији.
4 Узмите у обзир своју висину. Поред врсте фигуре, при избору одеће морате узети у обзир и своју висину. Посебно бисте требали обратити пажњу на то шта тачно имате - труп или ноге - јер ће то утицати на то како бисте се требали обући.
- Ако имате дуге ноге, можете носити панталоне ниског струка и издужене блузе или хаљине са ниским струком како бисте уравнотежили облик тела.
- Ако имате кратке ноге, онда бисте требали носити сукње и панталоне високог струка и краће или увучене блузе како би вам ноге изгледале дуже.
5 Носите одећу која вам одговара. Без обзира на одећу коју изаберете, требало би да вам пристаје. Одећа која је превише врећаста или сувише тесна никада неће изгледати добро и може смањити ваше самопоуздање.

Савјети

Останите стрпљиви, посебно ако покушавате да смршате променама начина живота, укључујући исхрану и вежбање. Може проћи месец или више дана пре него што видите прве резултате здравог начина живота, али дефинитивно ћете видети (и осетити) ове резултате!
Одличан начин да пронађете прави стил одеће и фризуре је да обратите пажњу на познате личности, јер ови људи обично раде са професионалним стилистима. Увек имајте на уму да свом стилу додате нешто своје и не изгубите себе.
Ако сте забринути због ризика од бојења косе, размислите о природном посвјетљивању или потамњењу косе или употреби кане.Са изузетком кане, природни лекови могу променити боју ваше косе само за неколико тонова, па не очекујте драстичне промене.
Ако нисте сигурни како правилно нанети шминку, размислите о томе да закажете термин код шминкера у великој продавници козметике на мрежи. Често се ове услуге пружају бесплатно у очекивању ваше накнадне куповине козметике.

Упозорења

Имајте на уму да бојење косе може бити опасно, јер боје садрже супстанце које могу изазвати алергијске реакције које могу бити фаталне. Из тог разлога, неопходно је претходно тестирати боју 48 сати пре бојења косе.