Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 3: Како се ослободити задаха
• Метода 2 од 3: Избегавање лошег задаха
• Метода 3 од 3: Тестирајте се на хроничну халитозу
• Савјети
• Упозорења

Лош задах, такође познат као халитоза или лош задах, деликатан је проблем који може изазвати неугодност и неугодност. На срећу, са халитозом се може излечити, а то није тако тешко учинити. Предузмите кораке да се бринете о својој усној шупљини и направите нека прилагођавања начина живота и заувек ћете се решити лошег задаха.

Кораци

Метода 1 од 3: Како се ослободити задаха

1. 1 Перите зубе два пута дневно. Ово је први и најважнији корак у борби против лошег задаха. Свако јутро и увече користите четкицу за зубе и пасту за зубе са калцијумом. Ради поузданости, можете поставити тајмер на два минута или укључити не баш дугу песму - често људи не посвећују довољно времена овој процедури. Ако сте заиста забринути због лошег задаха, најбоље је прати зубе након сваког оброка.
   • Немојте снажно притискати четкицу и „гребати“ глеђ зуба - само узмите четкицу као оловку и оперите зубе лаганим кружним покретима.
   • Четкицу за зубе држите под углом од 45 степени, уз линију десни.
   • Не заборавите да оперете језик и тврдо непце.
   • Четкицу за зубе замените новом свака 2-3 месеца.
2. 2 Конац једном дневно. Зубни конац је и даље један од најефикаснијих начина за уклањање остатака хране и наслага из међузубних простора. На тим местима храна обично запиње и иритира гингивалну слузницу, што доводи до раста бактерија које изазивају лош задах. Уверите се да је сваки зуб очишћен са свих страна.
   • Да бисте то урадили, поставите зубни конац у међузубни простор, лагано га омотајући око зуба у облику слова "Ц".
   • Користите конац само за чишћење површине зуба изнад линије десни. Ако вам десни почне да крвари, исперите уста и наставите са четкањем, али од сада пазите.
3. 3 Да бисте потпуно очистили уста, користите антибактеријску течност за испирање уста. Користите неколико пута недељно антибактеријску водицу за испирање уста након прања зуба. Избегавајте употребу течности за испирање уста на бази алкохола, јер оне могу изазвати сувоћу оралне слузнице и дугорочно ће додатно погоршати проблем лошег задаха.
   • Запамтите, испирање уста маскира проблем, а не решава га. Стога је, поред употребе течности за испирање уста, важно редовно прати и прати зубе.
4. 4 Пити доста воде. Дехидрација је један од главних узрока лошег задаха, и није га тешко уклонити. Да би ваша уста била чиста и здрава, морате пити 4-5 чаша воде дневно.
5. 5 Жвакајте жваку без шећера. Жвакаћа гума поспешује лучење пљувачке, због чега орална слузница постаје влажнија, што је неопходно за одржавање оптималне равнотеже микрофлоре у усној шупљини. Међутим, жвакаћа гума која садржи шећер може повећати лош задах јер је шећер легло бактерија у устима које изазивају лош задах.
   • Након оброка, можете жвакати јастучић жвакаће гуме - ова навика ће вам помоћи да се бринете о усној шупљини.
6. 6 Да бисте привремено уклонили непријатан мирис, можете жвакати гранчицу свежег першуна. Першун, лисната биљка, садржи хлорофил, који природно упија лош задах. Да бисте брзо освежили дах, једноставно жвачите гранчицу или неколико листова першуна.
   • Свежи босиљак, кардамом, рузмарин и зелени чај такође имају слична својства дезодоранса.
7. 7 Додајте још цинка у своју исхрану. Цинк се налази у неким испирањем уста и може ефикасно да се бори против халитозе и спречи лош задах. Осим тога, цинк се налази у семенкама бундеве и другим житарицама (попут семенки бундеве или тиквице), као и у какау и месним органима (јетра). Цинк је битан састојак многих мултивитаминских комплекса и може се продавати као додатак исхрани у апотекама.
8. 8 Идите на рутински преглед код зубара и обавите професионално чишћење сваких 6-8 месеци. Током професионалног чишћења, лекар ће уклонити накупљени плак са свих површина зуба, као и прегледати целу усну дупљу, што ће спречити могуће проблеме са зубима и деснима. Не заборавите на редовне превентивне прегледе код зубара и, ако је могуће, постављајте му питања која вас занимају о непријатном мирису.

Метода 2 од 3: Избегавање лошег задаха

1. 1 Узимајте пробиотике једном дневно. Неравнотежа у микрофлори гастроинтестиналног тракта може довести до лошег задаха и повећане производње гасова, што такође може утицати на свежину даха. Пробиотици, који се продају у већини супермаркета и апотека (у одељку о додацима исхрани), помажу у успостављању равнотеже микрофлоре, побољшавају здравље гастроинтестиналног тракта и враћају свежину даху.
2. 2 Уклоните из исхране превише зачињену храну, бели лук и лук. Ова храна изазива лош задах без обзира колико пута перете зубе. Чињеница је да се при варењу такве хране стварају супстанце јаког мириса. Ова једињења се апсорбују у крвоток, а крв касније улази у плућа, након чега се те супстанце снажног мириса ослобађају споља дахом.
   • Ако не можете избацити ову храну из исхране, жвачите жваку без шећера након оброка или понесите мало паковање воде за испирање уста и користите је након оброка.
3. 3 Ограничите потрошњу дувана. У већини случајева упорни лош задах настаје пушењем цигарета или жвакањем дувана - ове лоше навике не само да изазивају плак, већ и оштећују десни. Тако се ствара повољно окружење за раст и размножавање бактерија и, сходно томе, појаву лошег задаха.
4. 4 Смањите потрошњу алкохолних пића. Пиво, вино и жестока пића могу изазвати лош задах 8-10 сати након конзумирања алкохола. Алкохол исушује оралну слузницу, а шећер у овим напицима ствара плодно тло за развој бактерија.
5. 5 Исперите уста након сваког оброка. Ово је посебно важно када не можете да користите четкицу за зубе.Након јела, ставите мало хладне воде у уста, исперите уста и испљуните воду заједно са остацима хране који би вам иначе могли зачепити зубе и на крају довести до задаха.
6. 6 Једите уравнотежену и здраву исхрану. У исхрану обавезно уврстите свеже воће и поврће, као и интегралне житарице. Храна и пиће које садрже пуно шећера (попут соде и слаткиша) могу увелико допринети лошем задаху.
   • Исхрана са мало угљених хидрата (углавном пецива, тестенине, житарице итд.) Такође може довести до лошег задаха јер тело почиње да производи такозвана кетонска тела-хемијска једињења са непријатним мирисом.
   • Екстремни пост може довести до лошег задаха, који ће бити готово немогуће прикрити или уклонити четкицом за зубе и пастом за зубе.

Метода 3 од 3: Тестирајте се на хроничну халитозу

1. 1 Проверите да ли има болести десни и пародонтопатије. Пародонтитис (болест десни и костију) дијагностикује се када постоје такозвани пародонтални џепови у којима се размножавају бактерије. Ови џепови настају услед озбиљне рецесије десни и изложености костију око зуба. Пародонтитис не само да доводи до неконтролисаног лошег задаха, већ има штетан утицај на читаву дентицију, а посебно на зубе, јер их можете изгубити у одсуству одговарајућег лечења. Пародонтопатија има следеће симптоме:
   • упала и осетљивост десни;
   • покретљивост и накнадни губитак зуба;
   • крварење, бол и нелагодност приликом прања зуба.
2. 2 Одмах се обратите свом стоматологу ако пронађете пукотине или шупљине. Ова места стварају повољно окружење за раст бактерија које изазивају лош задах. Ако сте повремено забринути због зуба, ако приметите да је осетљивост зуба на температурне промене порасла, обратите се стоматологу што је пре могуће.
3. 3 Сазнајте о могућим гастроинтестиналним проблемима који могу довести до лошег задаха. На пример, они укључују рефлукс киселине, који производи хемијска једињења непријатног мириса која се касније ослобађају кроз дах. Посетите лекара ако имате честе стомачне тегобе или лош задах чак и након прања зуба и испирања уста.
   • Ако се лош задах јави изненада, то би могао бити симптом озбиљнијег проблема. Закажите састанак са својим лекаром што је пре могуће.
4. 4 Проверите листу нежељених ефеката лекова које узимате. Нажалост, неки лекови могу изазвати лош задах. Обично нежељени ефекат, попут "сувоће оралне слузнице", доводи до неравнотеже бактерија у устима, што заузврат доводи до непријатног мириса. Ако је проблем озбиљан, разговарајте са својим лекаром о могућности замене лека алтернативом.
   • Углавном до лошег задаха лекови за депресију, анксиозност, алергијске реакције, акне и гојазност.
5. 5 Имајте на уму да неке хроничне болести такође могу довести до лошег задаха. То укључује дијабетес мелитус, хронични бронхитис, болести јетре и инфекције респираторног тракта. Сви ови услови могу изазвати лош задах и потребно их је лечити.Редовно четкајте и чистите зубним концем, а са собом носите жваке без шећера како бисте прикрили лош задах ако имате проблема да га се решите.

Савјети

• Прање зуба након сваког оброка спречиће лош задах.
• Редовна замена четкице за зубе саставни је део правилне неге уста.

Упозорења

• Ако имате лош задах дуже од недељу дана, а редовно четкање и чишћење зубним концем не решавају проблем, посетите стоматолога.
• Не користите средства за испирање уста на бази алкохола.