Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 2: Припремите храну и фитнес
• Метода 2 од 2: Припремите се ментално и емоционално
• Савјети
• Упозорења

Ако сте одлучили да се подвргнете вантелесној оплодњи, постоје кораци које можете предузети да бисте се припремили за процедуру, физичку и психичку, како бисте постигли већу стопу успеха. Жени је потребна здрава, хранљива исхрана богата протеинима, важно је максимизирати потрошњу јаја, док ћете ментално можда морати да се припремите за редовне ињекције и тестове. Наставите са читањем да бисте сазнали како можете припремити свој ум и тело за вантелесну оплодњу.

Кораци

Метод 1 од 2: Припремите храну и фитнес

1. 1 Почните да једете најмање 2,1 оз (60 г) до 2,46 оз (70 г) протеина дневно како бисте омогућили свом телу да произведе здраву количину јаја.
   • Примери високо протеинске хране укључују месо (природно или органско), рибу, пасуљ, јаја и сочиво.
2. 2 Једите храну богату калцијумом како бисте свом телу обезбедили хранљиве материје које ће помоћи у процесу оплодње.
   • Примери намирница са високим садржајем калцијума укључују јогурт, бадеме, тофу, сир, зелено лиснато поврће као што су кељ, репа, спанаћ и кељ.
3. 3 Једите храну богату фолном киселином или почните узимати само фолну киселину како бисте помогли оплодњу.
   • Једите храну богату фолном киселином, попут поврћа, воћа, пасуља, грашка, сочива, ораха, житарица и хлеба обогаћеног фолном киселином.
   • Узимајте мулти-витамин дневно који садржи 400 милиграма (0,4 мг) фолата како бисте били сигурни да добијате одговарајућу дозу фолата, посебно ако не једете храну која га садржи свакодневно.
4. 4 Пијте 70 литара воде дневно, како бисте одржали хидратацију тела како бисте повећали шансе за оплодњу.
5. 5 Смањите унос кофеина и алкохола или потпуно престаните са конзумирањем ових елемената.
   • Ако имате потешкоћа са потпуно уклањањем кофеина из исхране, ограничите унос на 200-300 мг дневно.
   • Шоља кафе обично садржи 90-150 мг кофеина, међутим овај распон ће се значајно разликовати у зависности од врсте зрна кафе или начина кувања. Алтернативно, можете пити кафу без кофеина.
6. 6 Одмах престаните са пушењем и употребом дрога, чиме повећавате шансе за оплодњу.
   • Разговарајте са својим лекаром ако узимате лекове на рецепт који ометају вештачку оплодњу.
7. 7 Радите лагане вежбе, попут ходања или јоге, свакодневно како бисте ублажили напетост, побољшали проток крви и постигли здраву тежину на основу индекса телесне масе (БМИ).

Метода 2 од 2: Припремите се ментално и емоционално

1. 1 Поделите своје емоције са партнером како бисте умањили притисак и нагласили како се осећате пре ИВФ -а.
   • Врсте емоција и осећања које можете доживети и поделити са својим партнером су осећаји туге због последњег побачаја или осећај страха да вештачка оплодња неће помоћи.
   • Можда ћете се осећати и непријатно због улагања новца у процедуру, посебно ако сте доживели више неуспеха у покушају да затрудните. Реците да нећете моћи да контролишете никакве будуће негативне последице процеса ђубрења.
2. 2 Проведите време заједно радећи оно што волите како бисте ублажили стрес или се усредсредили на предстојећи третман.
3. 3 Разговарајте са својим лекаром ако желите да се придружите групи за подршку ако сматрате да вам је потребна додатна емоционална подршка.

Савјети

• Почните са применом најбољих пракси у исхрани и здрављу најмање 4-6 недеља пре првог циклуса вантелесне оплодње ради брже стопе зачећа.

Упозорења

• Не једите храну која садржи чоколаду или прерађене шећере најмање 6 недеља пре и током периода вантелесне оплодње. Ове намирнице не садрже хранљиве материје које су потребне вашем телу и могу проузроковати пораст шећера у крви до критичног нивоа.