Како престати да осећате бол

Видео: Джо Диспенза. Исцеление в квантовом поле. Joe Dispenza.Healing in the quantum field.

Садржај

Кораци
1. део од 3: Позитивна емоционална промена
Део 2 од 3: Развијање позитивног мишљења
3. део 3: Опоравак
Додатни чланци

Да ли тренутно осећате бол због губитка пријатеља, раскида, издаје или других животних околности? Без обзира на то због чега сте се овако осећали, и без обзира на снагу ударца, морате признати стварност - бол је саставни део живота. Срећом, можете рачунати на то да ће бол с временом нестати. Прочитајте чланак и научићете како се брзо опоравити од бола и вратити се испуњеном животу.

Кораци

1. део од 3: Позитивна емоционална промена

1 Препознајте и прихватите оно што вам наноси бол. Препознајте бол и будите јасни око тога, уместо да се претварате да не постоји. Често је тешко признати непријатне ствари које су се догодиле супротно од наших очекивања. Бол може бити интензиван и готово неподношљив. Међутим, прво морате признати овај бол да бисте се касније носили с њим.
- Свесност болних осећања омогућиће вам да се дистанцирате од негативних емоција. Не стидите се својих осећања - шта год да осећате, то вас не чини лошом особом или неуспехом, и ни на који начин вас не омаловажава као особу.
- На пример, ако вас је вољена особа преварила, не бисте требали тражити своју кривицу у томе. Сасвим је природно да се осећате увређено и одбачено, али не дозволите да те негативне емоције преузму јер је неко други учинио погрешну ствар.
2 Контролишите своје емоције. Можда осећате јак бол, али у овом случају треба да контролишете своје емоције. Емоције су важан део личности - дозвољавају нам да осетимо и разумемо себе и оне око нас. Међутим, понекад се може појавити ситуација у којој емоције могу превладати. У овом случају потребно је повратити контролу над емоцијама, за шта постоји низ техника и метода.
- Будите заузети да бисте себи одвратили пажњу и контролисали своје емоције. У овом случају ваше мисли ће бити заузете текућим стварима, а негативне емоције ће се повући у други план.
- Покушајте да свој фокус пребаците на нешто друго како бисте боље контролисали своје емоције. Одморите се од негативних мисли и дајте себи времена да се охладите и вратите се. Идите у теретану, позовите пријатеља који воли забаву, идите у супермаркет или шетајте по комшилуку. Кретање и променљиво окружење ће вас одвратити од суморних мисли.
3 Дозволите себи да будете тужни. Ако треба да тугујете или чак да плачете, дајте слободу својим осећањима. Међутим, одвојите за то врло специфично време. Дајте себи дан или два (или мало више, у зависности од конкретне ситуације), а затим се поново саберите.
4 Стави тачку. Свака веза или догађај имају и почетак и крај, природни или ви сами. Унапред одредите шта ћете учинити како бисте ставили тачку на време и наставили даље.
- Да бисте превазишли своју ситуацију, можете се састати са особом која вас је повредила и покушати му опростити. Ако изаберете овај пут, уздржите се од оптужби и прекора.Само разговарајте о својим осећањима и објасните како видите будућу везу. На пример, реците: „Твоји поступци су ми нанели велики бол. Треба ми времена да схватим да ли желим да наставим нашу везу. Ако одлучим да их наставим, позваћу вас. "
- Други могући начин је једноставно вратити имовину бивше вољене особе и опростити се од њега заувек. Дајте себи мало времена да донесете коначну одлуку. Међутим, овај пут не би требало да буде предуг, тако да вас сумње почињу савладавати.
5 Не живите у прошлости. Постаните свесни ситуације која вас је повредила и схватите да је ситуација готова и да нема потребе да и даље будете тужни и да се стално враћате на оно што сте доживели. Не дозволите да вас оно што се догодило пороби и запамтите да је ово само догађај који вам се догодио. Након што прихватите непријатну стварност и покушате да употпуните тренутну ситуацију, морате да идете даље. Требало би да промените мишљење и да не размишљате стално о ономе што се догодило.
- Предузмите мере да превазиђете опсесивне мисли о ономе што се догодило. Упамтите да сте у замци: стално размишљате о томе шта се догодило и како сте то могли спречити. Ова врста размишљања може довести до депресије.
- Можете превазићи жељу да се ментално увек изнова враћате ономе што се догодило - само себи реците да се то више никада неће поновити. Анализирајте ситуацију, одредите начине за њено превазилажење и мере које ће спречити понављање сличних ситуација у будућности. Размотрите различите начине да побољшате своје тренутно стање ствари и запишите лекције које сте научили из онога што се догодило. Ови кораци ће вам помоћи да превазиђете недаће и наставите даље.

Део 2 од 3: Развијање позитивног мишљења

1 Цените све добре ствари у свом животу. Шта год да се догоди, запамтите да сте сами и да живот иде даље. Ситуације и околности се могу променити, али то не мења чињеницу да у вашем животу има још много добрих ствари.
- Сваки дан одвојите мало времена за позитивне ствари. Радите оно што волите и обраћајте пажњу на позитивне стране. Водите дневник и запишите све добре ствари које вам се догађају. Временом ћете научити да пронађете више позитивних тренутака у животу и да их цените.
2 Ослободите се негативности. Мисли позитивно. Схватите да ако вам је глава стално испуњена негативним мислима, то ће негативно утицати на цео ваш живот. Чим приметите да размишљате о нечему негативном, повуците се и покушајте да пређете на позитивније или реалније мисли.
- На пример, одбаците негативне мисли попут „Никада нећу срести добре људе који неће покушати да манипулишу са мном“, и уместо тога помислите на некога ко је према вама био љубазан и од поверења. Схватићете да сте погрешили чим се сетите бар једне такве особе.
- Уместо тога, покушајте да с љубављу и љубазно мислите о ономе ко вам је нанео зло. Научите да опростите и наставите даље, и не дозволите да вам негативне мисли о неправди и повреди испуне срце. Лакнуће вам ако схватите да ваш злостављач више нема никакву моћ над вама. То не значи да бисте требали потпуно заборавити шта се догодило - не, само се требате ослободити негативности и направити мјеста за позитивне мисли.
3 Окружите се позитивним, срећним људима. Рођаци, пријатељи, нова вољена особа и многи други могу вам помоћи да вратите веру у људе. Више комуницирајте са људима које волите како бисте се лакше опоравили од бола и вратили нормалном животу.
- Пронађите пријатеље са којима можете разговарати, па чак и признати и отворено поделити своје бриге. Можда ће им ваше искуство помоћи да се заштите од таквих невоља.
- На пример, приђите свом добром пријатељу речима: "Здраво, Аниа! Могу ли разговарати с тобом? Желео бих да ти испричам шта ми се догодило ...". Поделите своју причу. Тада можете рећи да вам је потребна подршка.

3. део 3: Опоравак

1 Не бежите од одговорности. Ако део кривице за оно што се догодило лежи на вама, признајте своје грешке и узмите их у обзир у будућности. То не значи да треба сву кривицу преузети на себе и посипати пепео по глави. Само искрено анализирајте шта се догодило и из ситуације извуците одговарајуће поуке. На овај начин ћете стећи драгоцено искуство, чак и по цену патње и бола.
- Знање како се понашати у будућности како се то не би поновило помоћи ће вам да се осећате смиреније и сигурније. Тако ћете вратити независност и самопоуздање.
2 Поделите своју причу. Често је вредно говорити да бисте ублажили бол. Дајте себи слободу: плачите, смејте се и поделите своју причу са неким. Можда ваши проблеми неће изгледати тако страшни након што својим пријатељима кажете о њима.
- Не скривајте тугу и бол од других, јер се због тога можете осећати погрешно и посрамљено. Покушајте да искрено разумете ситуацију и наставите даље.
- Будите искрени са својим пријатељима. Можете рећи следеће: "Желео бих да вам испричам о свему што ми се догодило. Ваша подршка ми много значи ...".
- Такође можете посетити групу за подршку људима који су имали слично искуство. Тамо можете поделити своју причу.

Чувајте се. Стално размишљање о ономе што се догодило може довести до лошег здравља, па чак и болести. Не заборавите да једете, редовно спавате, а можда чак и вежбате. Тако ћете се осећати боље и спречити да паднете у депресију.

1
- Свакодневна брига о себи постепено ће одагнати тугу. Поново ћете почети да цените себе, што ће вам помоћи да се носите са тренутним недаћама.
- Једите здраву, уравнотежену исхрану, вежбајте најмање 30 минута дневно и спавајте најмање 7 сати дневно. Такође, радите активности које помажу у смањењу стреса, попут читања књиге или игре са псом.
2 Поставите личне границе за будућност. Нацртајте план како да превазиђете своју тренутну ситуацију и избегнете сличне проблеме у будућности. Држите се свог плана. Направите листу основних, неревидирајућих захтева који морају бити испуњени у било којој будућој вези. Разумно процените своје односе са другима и реците им ако је потребно да знате шта очекујете од њих.
- Ова листа може вам послужити као водич у односима са другима. Ако сматрате да је ваша веза у супротности са овом листом, можете је прекинути на време пре него што вам нанесе више боли.
- Можете да укључите правила као што су немешање са људима који вас приморавају да компромитујете своја начела, неређење са људима који злоупотребљавају дрогу или су умешани у криминалне активности и не покушавате да поправите односе са неким ко вам не узвраћа.