Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Која је природа бола и осећања? То су мисли које покрећу неки фактори у нашој глави и делују неодољиво. Кад се суочи са овим осећањима или мислима, особа обично није у стању да контролише њих и поступке који из њих произилазе. Да, многи су способни потиснути изразе емоција или сакрити бол. Али људи добре воље и добро мотивисани који су свесни шта раде могу да се носе са емоцијама (иако у одређеној мери). Не, неће вас учинити потпуно нерањивим, али ће вам помоћи да дуже издржите и боље се носите са својим страховима. Осећај је хладан, и није за оне који клону духом, умом или телом.

Кораци

1. 1 Остварите снаге. Свако од нас има природне (и неопходне) механизме да угуши бол и негативна осећања. Много је теже оно друго - допустити себи да у потпуности доживите та осећања (када сте спремни) и прихватите их. Понекад је, међутим, важно да их неко време искључите. На пример, када су превише јаки за вас и нисте спремни за то. Дешава се да ова осећања дођу у сукоб са вашим непосредним потребама, важним за опстанак - само да бисте преживели, зарадили новац, ступили у интеракцију са људима који нису у стању да подрже вас или ваша осећања или да избегну могуће опасности.
2. 2 Схватите своје слабости. Прочитајте доле наведена упозорења. Скривање ваших осећања може вас успорити и ометати здраву комуникацију и поверење.
3. 3 Контролишите иритацију. Љутњу је најважније управљати. Бес вас спречава да највише размишљате рационално. Покушајте да се усредсредите на свој бес - и носите се с тим.
4. 4 Престаните да се препуштате осећањима без разлике. Ако желите да живите без непотребног жаљења, онда након што научите да се носите са бесом, почните да се свађате са својом тугом. Научите да не обраћате пажњу. Ово је следећи корак у учењу - да не изгубите главу у осећањима и емоцијама. Научите да не бринете. Реците: "Ја контролишем свој живот." Будите храбри и јаки. Избаците непотребне ствари из главе. Не може вам сметати оно што не допуштате.
5. 5 Бити збуњен. Не седите сами, опседнути осећањима! Запамтите, све што осећате је глупо у поређењу са другим стварима.
6. 6 Не дозволите да вас физички бол психички повреди и изазове стрес. Заиста, потребно је прилично стрпљења да бисте научили занемарити физички бол. Не, не морате да сечете руке. Само треба да научите да прихватите осећај бола који долази од удараца и повреда као нормално. Да бисте избегли да физички бол видите као агресију, покушајте да привучете блиског пријатеља као спаринг партнера. Добро је ако је већи од тебе. Такав тренинг ће јасно показати разлику између физичког и душевног бола.
7. 7 Концентришите се. Време је да схватимо истину живота. На ову истину и треба се фокусирати. Сва осећања долазе из мисли и импулса у вашој глави који вам говоре да нешто иде добро или лоше, попут опекотине или, рецимо, голицања. Морате схватити да уз прави напор и менталну контролу можете променити своју перцепцију. Дакле, туга се може заменити радошћу, осудом с одобравањем итд. Све што треба да урадите са болом је да себи кажете да не боли. Звучи једноставно, али у стварности је много компликованије него што можете замислити.
8. 8 Тражите подршку од мудрих изрека. Претражујте Гоогле за побољшане цитате. Покушајте да слушате песме са јаким текстовима.
9. 9 Схватите да бол не траје вечно. Пре или касније, светло ће се појавити на крају тунела.

Савјети

• Чини се да први и други корак нису превише детаљни. И постоји. Само ваш ум и начин размишљања могу пронаћи илустрације за њих, примере важне за ваш живот. Због тога морате заиста сами утврдити специфичности.
• Не будите превише самоуверени.Такве велике промене у вашем животу сигурно ће бити тешке. Не треба намерно изазивати бол - сећи, тући себе (у сваком смислу). У животу већ постоји много бола, ускоро ће вам сигурно доћи.
• Запамтите, све је ово привремено. Све ће проћи (као што је краљ Соломон исправно приметио), па и ово. Емоције вас неће пратити цео живот.
• Размислите о нечему дивном у свом животу. Велика љубав, велика достигнућа. Репродукујте осећај који вас преплави у таквим тренуцима и не размишљајте о лошем.

Упозорења

• Ваше емоције неће нигде одмах отићи. Они ће и даље утицати на вас, заобилазећи свест, понекад на врло чудан начин, и биће тешко учинити нешто у вези с њима. Психолози то називају „дисоцијацијом“, а последице овог ефекта могу бити озбиљне. Прочитајте и упознајте се са дисоцијативним поремећајима, а да о њима још ни не размишљате.
• Немојте се обесити. Размислите о другим људима које бисте могли повредити - својим вољенима, људима до којих вам је стало.
• Какав год бол да осећате, ко год да сте, увек има људи којима је стало. Они вам могу помоћи. Није важно да ли су то ваши познаници или глас с друге стране „линије за помоћ“, или запосленик центра за психолошку помоћ, или супутник у купеу. Обратите им се за помоћ у вези са вашим проблемима. Ово обраћење ће вам дати више снаге него да се сами борите са својим болом.