Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Ако сте већ пробали индукцију, али још увек нисте смршали, иако сте правилно пратили програм, ваш метаболички отпор је толико јак да је потребно предузети екстремније мере. "Брзи губитак масти" приморава тело да сагорева масти путем липолизе и помоћи ће у покретању процеса индукције.

Кораци

1. 1 Почните са 1000 калорија дневно. За разлику од уобичајене Аткинсове дијете, мораћете да бројите калорије током брзог губитка масти. Доктор Аткинс препоручује да једете 5.200 висококалоричних оброка како бисте могли боље да се носите са глађу. Примери оброка који се могу састојати од:
   • 28 г ораха макадамије или уља ораха макадамије
   • 56 г крем сира или брие
   • 28 г салате од туњевине или пилетине, послужено са 2 кашичице мајонеза у 1/4 авокада
   • 2 зачињена јаја, направљена са 1 кашичицом мајонеза по јајету
   • 56 г павлаке са 2 кашике црвеног или црног кавијара
   • 14-28 г шлага, посути сукралозом
   • 56 г паштете
   • 2 тврдо кувана жуманца са 1 кашиком мајонеза
2. 2 Следите режим од 1000 калорија 4-5 дана. Након овог почетног периода, требало би да осетите губитак тежине, да лако контролишете апетит и да се осећате добро.
3. 3 Повећајте унос калорија на 1200. Једите 300 калорија по оброку 4 пута дневно. Ови оброци могу укључивати:
   • 56 г говеђег врата са 2 кашике маслиновог уља
   • 2 омлета са 2 траке сланине
   • 2 кашике пуномасне павлаке са 1 кашиком сирупа без шећера
   • 59 г салате од пилетине или туњевине направљене са 2 кашичице мајонеза
   • 84 г паштете
   • 14-28 г макадамије
4. 4 Наставите да се држите 1200 калорија 1 недељу.
5. 5 Када достигнете 1200 калорија дневно, можете започети индукцију. Можете јести 20 грама или мање угљених хидрата сваки дан, али више не морате да бројите калорије.

Савјети

• Не ограничавајте своју представу о могућим јелима само на овај чланак. Претражите интернет за додатне рецепте од људи који су пробали Брзо губљење масти.

Упозорења

• Нова издања Аткинсових смерница о исхрани не садрже информације о „брзом губитку масти“, а Аткинс центар више не објављује чланке на ту тему.
• "Брзи губитак масти" није погодан за особе са нестабилним метаболизмом. Ако можете лако да смршате индукцијом, онда „Брзи губитак масти“ може бити опасан по вас, јер ће доћи до недостатка протеина.