Садржај

• 2. део 2: Бушилице за дриблинг
• Савјети

1 Научите да нежно додирујете лопту. У дриблингу се сваки додир стопала са фудбалском лоптом назива „додир“. Нежним додиривањем лопте чешће ћете бити у контакту са њом, што ће у почетку мало успорити ваше кретање; међутим, када се навикнете на ову технику, то ће вам омогућити бољу контролу лопте.

• Што чешће нога додирује лопту, боље контролишете њено кретање.

2 Држите лопту близу ногу. Док котрљате лопту између унутрашњих страна стопала, држите колена благо савијена. Ваше тело би требало да буде између одбрамбеног играча и лопте. Овај положај ће вам такође омогућити бржу промену правца.

• Када држите лопту близу ногу, дефанзивцима је теже да је ухвате у коштац. Покријте лопту ногама.

3 Користите дрифт током дриблинга. Док дриблате лопту, котрљајте је спољним нагибом стопала. Крећите се кроз поље галопом (али немојте журити безглаво). Трчање у галопу омогућава вам да лопту држите близу ногу у сваком тренутку. Положај кукова и стопала у овој трци такође ће вам помоћи да кренете напред без испуштања лопте. Истовремено, уперите стопала прстима напред. Одржавајте контакт између водећих ивица пртљажника и лоптице уз одржавање равнотеже и брзо кретање напред.

• Ова техника се не примењује при промени брзине, заустављању, промени смера или сличним изненадним променама. Погодан је само за брзо премештање лопте по терену.

4 Док посматрате лопту, држите је на доњој периферији свог видног поља. Када вежбају дриблинг, почетници често концентришу сву своју пажњу на лопту, губећи из вида своје окружење. Уместо тога, научите да што пре посматрате лопту само доњом ивицом очију.

• Посматрањем лопте својим периферним видом моћи ћете боље да контролишете све што се дешава на терену, уочавајући слабости у одбрани, отворене саиграче, повољне позиције за шутирање по голу и слично.

5 Промените брзину кретања. Крећући се предвидљиво, истим темпом, постаћете лак плен за противничке браниоце. Научите да мењате брзину кретања. Ово вам омогућава да промените темпо на неочекиване начине, збуњујући браниоце и успешно их надмашивши.

6 Покријте лопту својим телом. Покријте лопту својим телом када се дефанзивац приближи. Користите цело тело, руке, ноге и рамена да заштитите лопту, држећи одбрамбеног играча на безбедној удаљености од лопте. Међутим, немојте одгурнути противника рукама или ногама. Избаците лопту ногом далеко од одбрамбеног играча, покривајући је.

2. део 2: Бушилице за дриблинг

1. 1 Вежбајте дриблинг лопту по терену. Пронађите погодно подручје довољно велико за трчање с лоптом. Лагано додирните лопту спољним делом стопала, усмеравајући је напред; покушајте да држите лопту пола метра испред себе и не дозволите јој да иде даље. На отвореном простору, без противника, контрола лопте је мање битна и можете прећи из главног у брже трчање.
2. 2 Вежбајте брзински дриблинг. Овим дриблингом морате брзо да се крећете по терену, док истовремено контролишете лопту. Да бисте постигли велику брзину, лагано савијте стопала у глежњевима, савијајући чарапе до земље. Додирните лопту спољашњим делом стопала, у средњем прсту.
   • Овом техником, требало би да додирнете лопту након пет до осам корака. Одржавајте темпо кретања, покушавајући да не успорите када додирнете лопту.
3. 3 Водите лопту једном ногом око комада за вежбање. Поставите пет комада у низу на удаљености од око метар и једном ногом пребришите лопту око њих. Док дриблате лопту око жетона, радите са обе стране предњег дела, као и са унутрашње стране стопала. Када дођете до краја реда, само се окрените и направите покрет у супротном смеру. Поновите вежбу, крећући се напред -назад три пута, па можете направити паузу.
   • Ако жетон падне, крећете се пребрзо или немате довољну контролу над лоптом. Тренирајте спорије док не престанете да одбацујете жетоне.
   • Пошто је у фудбалу изузетно важно добро контролисати обе ноге, мењајте ноге док радите ову вежбу. Прошетајте низ чипса неколико пута, а затим направите паузу и поновите вежбу са променом ноге.
4. 4 Вежбајте додавање чипса користећи обе ноге, крећући се укрштено. За ову вежбу ћете морати да подигнете обе ноге изнутра. Једном ногом провуците лопту између жетона, а затим је вратите другом ногом, гурајући је између следеће две. Овај покрет са стране је добар за вежбање наглих промена смера током игре.
   • У овом случају није потребно сваки покрет лоптице између суседних плочица изводити једним додиром. Можете једноставно зауставити лопту унутрашњом страном стопала пре него што је преврнете између следећих делова. Покушајте да вежбу радите највећом могућом брзином док контролишете лопту. Ако морате да гледате лопту у покрету, наставите да вежбате док не избегнете жетоне без гледања у лопту.
5. 5 Вежбајте додавање низа чипса са обе ноге, крећући се с једне на другу страну. Прво, усмерите лопту између жетона са унутрашњим нагибом стопала даље од чипова. Ако стојите лево од чипса, користите лево стопало. Након тога, спољном страном другог стопала, померите лопту у истом смеру, пролазећи је између истих жетона.
   • Закорачите првом ногом без додиривања лопте. Затим зауставите лопту унутрашњом страном друге ноге и водите је између следећег пара жетона, понављајући покрет у супротном смеру.
6. 6 Вежбајте окретање према унутра. Ставите стопало на лопту и котрљајте је између пара чипса. Лоптицу треба усмерити под углом тако да се котрља испред друге, закретне ноге. Затим зауставите лопту унутрашњошћу стопала променом стопе и окрећите је између следећег пара жетона, понављајући покрет у супротном смеру.
   • Као и код кретања бочно у страну, након котрљања лопте закорачите спољном ногом, а затим зауставите лопту другом ногом и откотрљајте је назад. Држите се правилног редоследа кретања како се не бисте збунили док радите вежбу.
7. 7 Вежбајте котрљање лопте између ногу без чипса. Можете једноставно померати лопту између ногу без употребе чипова за тренинг. Почните са вежбом на месту, без напредовања. Само котрљајте лопту између ногу користећи унутрашњост стопала. Вежбајте то радећи различитим брзинама и крећући се напред -назад.

Савјети

• Приликом тренинга обавезно користите обе ноге, а не само олово. Добар посед обе ноге пружа бољу контролу лопте.
• Гледајте како играју професионалци. Погледајте видео записе и обратите пажњу на њихове финте и лажне потезе.
• Прво развијајте вештине, па их тек онда вежбајте великом брзином. Брзина ће се развијати док тренирате.
• Запамтите да је током игре увек боље дати добар пас него покушати да надмашите противника. Сврха дриблинга је да дођете у добру позицију за успешно додавање или шут на гол, а не само да покажете своју спретност.
• Не спуштајте поглед, гледајте испред себе и око себе да бисте проценили стање на терену. Покушајте да прођете споља, а не унутрашњошћу стопала.
• Можете комбиновати вежбе дате у чланку и изменити их развијањем сопствених како бисте развили одређене вештине.
• Покушајте да пронађете партнера који ће деловати као заштитник. Бржим и бољим дриблингом можете научити тренирањем са партнером.
• Научите да добро поседујете лопту, јер је то темељ свих других вештина у фудбалу, попут дриблинга, примања лопте и додавања лопте.