Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Базална телесна температура (ББТ) је температура тела у мировању. Ако планирате свој ББТ за трудноћу или за потребе контроле рађања, важно је да имате тачна очитавања, а то није тако лако као што мислите.

Кораци

1. 1 Користите термометар који је посебно дизајниран за мерење очитавања БТТ -а. Не користите стандардни термометар јер није довољно прецизан.
2. 2 Спавајте довољно, ако је могуће - сан би требао бити редован. Неправилан сан (укључујући мање од три сата непрекидног сна) може довести до лажних очитавања.
3. 3 Мерите температуру сваки дан у исто време пре устајања из кревета. Поставите аларм и држите термометар поред кревета или испод јастука. Не устајте, не ходајте, не једите и не пијте ништа, не радите ништа (чак ни тресите живин термометар) док не измерите ББТ (који треба мерити у мировању).
4. 4 Направите графикон на графичком папиру или на рачунару, са датумима на дну и базалном температуром са стране. На интернету можете претраживати и штампати графиконе плодности, а можете се претплатити и на услугу графикона плодности.
5. 5 Потражите постепени или нагли пораст температуре (0,3 до 0,9 степени Целзијуса). Плодност је висока ако се ваша базална температура повећа у року од два до три дана. Дакле, ако видите сличан образац из месеца у месец, онда у оним данима када температура расте, ово је најбоље време за зачеће (или најбоље време за уздржавање ако користите ову методу за контролу рађања).

Савјети

• За поузданији резултат посматрајте и промене на слузници грлића материце. На почетку менструалног циклуса је танак, лепљив и густ; када је овулација близу, постаје клизавија и обилнија, подсећајући на сирови беланца. Провера слузнице грлића материце може надопунити праћење овулације ББТ табелама.
• Време мерења базалне температуре требало би да буде што је раније могуће како бисте после тога могли поново да заспите ако имате неправилан распоред спавања.

Упозорења

• ББТ табела није 100% поуздана као метода контроле рађања и најбоље се користи заједно са другим методама контроле рађања.
• Повећање ББТ -а може бити узроковано и емоционалним стресом, стресом, прехладом или инфекцијом, заостатком у млазу, конзумирањем алкохола дан раније или кориштењем електричног покривача.
• Избегавање односа током плодних дана вероватно ће смањити шансе да затрудните, али то ионако неће спречити ширење полно преносивих инфекција.