Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Признајте: колике на вашој страни су непријатне, а такође ограничавају вашу радну способност. Ево начина за лечење прекомерног бола.

Кораци

1. 1 Пронађите тачну локацију бола. Нећете моћи тачно да одредите болно место, као да вас боли нога или врат, али можете осетити са које стране боли више.
2. 2 Лезите на леђа и скупљајте воду на длану. Попрскајте подручје грчева водом или ставите врући пешкир на то место.
3. 3 Обришите проблематично подручје водом све док колике не нестану.
4. 4 Сачекајте најмање 10 минута пре почетка рада или вежбе.
5. 5 Оперите се након неког времена, ако је могуће. Ако ово не помогне, посетите лекара, можда ће бити потребно озбиљније лечење.

Савјети

• Један од главних узрока колика је дехидрација. Студије су показале да је преко 90% људи који вежбају у теретани дехидрирано. Чак и ако нисте жедни, не заборавите да пијете довољно пре вежбања.
• Употреба више воде ће помоћи телу да се брже опорави.
• Покушајте да се растегнете неколико минута. Ако имате грч на десној страни стомака, сагните се улево, а затим подигните руку изнад главе да бисте истински истегнули десну страну. Функционише!
• Покушајте неколико пута дубоко удахнути док се истежете како бисте опустили мишиће и брже зауставили колике.
• Пијење саламуре такође помаже. Колико год чудно звучало, саламура има одређена лековита својства против колика!
• Једите мање пре вежбања. Енергетски гел ће вам дати енергију и калорије које су вам потребне без поскакивања у стомаку.
• Бол можете ублажити и грејачем.
• Ако наставите да вежбате и занемарите колике, бол се може преселити у подручје између вашег левог рамена и левог грудног коша.
• Покушајте да попијете мало воде пре почетка и током вежбања. У неким случајевима, испијање пуно течности пре вежбања може довести до колика. Али, пијте пуно воде током дана, само не непосредно пре вежбања.

Упозорења

• Ако бол потраје након неколико минута или се погорша, посетите лекара.