Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Рола уназад је скоро исто тако лака као и напред.

Кораци

1. 1 Почните у положају чучња, баш као што бисте радили када се припремате за окретање напред. Држите ноге заједно.
2. 2 Спустите стопала на под. Почните да се преврћете уназад.
3. 3 Савијте леђа (притисните браду уз груди).
4. 4 Притисните раменима (током салта).
5. 5 Савијте лактове и усмерите их према плафону.
6. 6 Ставите руке на под близу главе.
7. 7 Одгурните рукама.
8. 8 Исправите руке. Кукови ће вам се почети дизати. Ово ће вас преврнути преко главе.
9. 9 Ваша стопала ће се на крају вратити на под.
10. 10 Завршите у положају чучња. Поново се окрећите и вратите у почетни положај.

Савјети

• Будите опрезни са вратом.
• Ставите браду на груди док се почнете котрљати.
• Не притискајте превише врат.
• Држите колена заједно.
• Биће лакше ако окренете главу у страну и погледате раме, што ће вашу главу заштитити од утицаја телесне тежине. Преврните се између простора између рамена и врата.

Упозорења

• Будите опрезни, иако је ово довољно забаван начин да проведете своје време.