Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Борбена пристрасност
• Метод 2 од 3: Комуницирајте са различитим људима како бисте смањили пристрасност
• Метод 3 од 3: Не подржавајте туђе предрасуде

Предрасуде (друштвени стереотипи), предрасуде (негативна перцепција о некој особи или групи људи) и дискриминација (радње усмерене против неке особе или групе људи, изазване предрасудама) могу довести до тензија са другима, као и изазвати менталне поремећаје. Предрасуде у интеракцији са припадницима различитих раса могу нарушити извршну функцију мозга. То је због чињенице да појединци с необично снажним предрасудама троше много енергије на контролу властитог понашања. Да бисте превазишли предрасуде, морате не само ослабити сопствену пристрасност, већ се и борити против ње на друштвеном нивоу. Дакле, морате се борити против предрасуда, ојачати друштвене везе и научити да се носите са својим предрасудама.

Кораци

Метод 1 од 3: Борбена пристрасност

1. 1 Процените своју пристрасност. Да бисте победили пристрасност, прво је морате препознати. Социјална психологија има алате за процену имплицитних осећања и уверења о другима; они се називају Тестови подсвесног удруживања (ТАС). Ови тестови ће вам помоћи да утврдите ниво унутрашње пристрасности према одређеним групама људи.
   • Универзитет Харвард развио је ТПА о разним питањима, укључујући род, религију и расна питања. Сви ови тестови могу се наћи на интернету.
2. 2 Буди опрезан. Предрасуде су нека врста препреке на путу ваших погледа, која вас спречава да размишљате изван својих претпоставки и гради замишљени зид око ваших објективних мисли. Дакле, ваш латентни и експлицитни однос према представницима других етничких група јасно ће предвидјети степен ваше љубазности према њима (вербалне и невербалне).
   • Препознајте сопствене предрасуде и предрасуде, а затим их почните активно замењивати паметнијим алтернативама. На пример, ако имате стереотипе о одређеној религији, култури, полу или етничкој групи (плавуше су глупе, жене хировите), онда се подсетите да је то пристрасан став према овој групи људи, према којој показујете своју жељу за прекомерно уопштавање.
3. 3 Препознајте негативне последице предрасуда. Покушајте да видите и разумете последице пристрасности како бисте ослабили своје предрасуде и предрасуде према другима. Жртве предрасуда или отворене дискриминације често трпе душевно разарање.
   • Предрасуде и дискриминација могу довести до ниског самопоштовања и депресије, као и до погоршања здравствених, стамбених, образовних и радних ситуација.
   • Ако су предрасуде против вас, то може узроковати слабљење самоконтроле.
   • Запамтите да ваша пристрасност према другима може имати страшне последице по те људе.
4. 4 Опустите предрасуде о себи. Неки појединци могу патити од унутрашњих стереотипа или предрасуда према себи. Такве ситуације узрокују негативна перцепција себе. Ако прихватите ово увјерење (предрасуде према себи), оно може изазвати негативно понашање (само-дискриминација). Као пример можемо навести следећу ситуацију: човек верује да га присуство „менталних проблема чини„ лудим “.
   • Идентификујте могуће начине на које покушавате да се стигматизујете, а затим морате да се потрудите да промените такву перцепцију. На пример, мисао „Луд сам јер имам менталне проблеме“ може се променити у „Ментални проблеми су својствени значајном броју људи. То не значи да сам луд. "

Метод 2 од 3: Комуницирајте са различитим људима како бисте смањили пристрасност

1. 1 Окружите се различитим људима. Разноликост може бити фактор који јача вашу способност да се носите са предрасудама. Ако никада не наиђете на представнике различитих раса, култура, сексуалних оријентација и религија, нећете моћи у потпуности прихватити сву разноликост нашег свијета. Препознајемо особу у тренутку када престанемо да је осуђујемо, а заузврат почињемо да слушамо и разумемо.
   • Један од начина да искусите разноликост света је путовање у другу земљу или барем у други град. Сваки мали град има своје културне карактеристике које укључују популарну храну, традицију и забаву. На пример, грађани се суочавају са проблемима који су непознати сељанима због услова околине.
2. 2 Повежите се са људима којима се дивите. Окружите се људима који се разликују од вас (по раси, култури или полу) и којима се дивите. Вероватно ће то помоћи у промени имплицитног негативног става према носиоцима других вредности.
   • Чак и гледајући слике и читајући о различитим људима који вам се диве, можете постепено превазићи своју пристрасност према групама које представљају (расна, етничка, културна, верска).
   • Покушајте да читате књиге или часописе које су написале друге групе
3. 3 Не оправдавајте стереотипе у односима са другима. Предрасуде настају када су ваше идеје оправдане предрасудама и стереотипима. Понекад је то због друштвеног прихватања стереотипа. Сви смо чули за њих у добром и лошем светлу. Ево неколико примера: плавуше су глупе, Африканци су добри спортисти, Азијци су паметни, Мексиканци су вредни. Неки од њих су позитивни, али сви се могу лако претворити у негативне помоћу пристрасности. Ако очекујете да ће сви људи у тиму бити исти, можете почети да осуђујете појединце због тога што не испуњавају ваше стандарде. Ово је директан пут до дискриминације.
   • Један од начина да се носите са оправдањем стереотипа је да се не слажете са људима који су их изразили. На пример, ако ваш пријатељ каже да су „сви Азијати ужасни возачи“, онда је ово очигледан негативан стереотип који ће се претворити у предрасуде ако особа верује у њега. Можете парирати стереотипним речима пријатеља тако што ћете му мирно рећи следеће: „Ово је негативан стереотип. Не заборавите да узмете у обзир разлику у културама и традицијама. "

Метод 3 од 3: Не подржавајте туђе предрасуде

1. 1 Будите отворени и прихватите себе. Понекад, ако постанемо жртве предрасуда или дискриминације, тада имамо жељу да се сакријемо од цијелог свијета како бисмо се заштитили. Покушај да сакријете и сакријете своју природу не само да вас може заштитити, већ и појачати стрес и негативне реакције на предрасуде.
   • Упознајте и прихватите себе без обзира на мишљења других.
   • Одредите коме можете веровати да отворено комуницирате са тим људима.
2. 2 Придружите се групи. Колективна солидарност помаже људима да лакше толеришу предрасуде и заштите се од проблема менталног здравља.
   • Било која група људи ће то учинити, али најбоље је да се придружите некоме ко дели заједничке особине (жене, националност или верска група). Ово ће ојачати вашу емоционалну отпорност (ублажити бес или депресију, побољшати самоконтролу) против предрасуда.
3. 3 Потражите подршку породице. Ако сте жртва предрасуда или дискриминације, тада социјална подршка може одиграти кључну улогу у рјешавању ових питања и убрзању вашег опоравка. Подршка породице може помоћи у смањењу негативног менталног утицаја предрасуда.
   • Разговарајте о овим питањима са блиским чланом породице или пријатељем.
4. 4 Очекујте позитивне или неутралне резултате. Ако сте у прошлости искусили предрасуде или дискриминацију, сасвим је очигледно да ћете се плашити понављања ове ситуације. Међутим, стално очекивање таквог понашања од других може повећати ваш стрес.
   • Не очекујте да ће се сви окренути од вас. Покушајте на сваку ситуацију гледати као на ново искуство.
   • Стално очекивање да ће други имати предрасуде може резултирати вашим предрасудама. Избегавајте генерализовање и етикетирање других (о предрасудама, осуђивању или расизму). Запамтите да ако очекујете да људи имају предрасуде, то постаје ваша пристрасност.
5. 5 Здрав и неконвенционалан приступ. Неки људи имају непријатељство према предрасудама, што може довести до насилничког понашања и непотребног сукоба. Не жртвујте своје вредности да бисте се изборили са предрасудама, постоје и други начини да се ослободите својих емоција.
   • Изразите свој став кроз уметност, књижевност, плес, музику, позориште или на друге креативне начине.
6. 6 Бити активна. Активно учешће у борби против предрасуда помоћи ће вам да се осећате као да покушавате да свет учините бољим местом.
   • Можете постати адвокат или подршка у организацији која се бори против предрасуда и дискриминације.
   • Ако немате времена за активно учешће, онда можете донирати средства и ствари. Многа склоништа за бескућнике са задовољством прихватају конзервирану храну, одећу и друге потрепштине.