Аутор:
Monica Porter
Датум Стварања:
18 Март 2021
Ажурирати Датум:
27 Јуни 2024
Садржај
Људи нису исти. Ми се разликујемо од свог изгледа, својих поступака, својих способности или чак своје религије и својих вредности. Многи људи могу лако ходати, слушати, видети и разговарати, док је другима потребна подршка људи око њих да би радили ове ствари или радили друге ствари. Да бисте се суочили са својим разликама, можете прихватити своје јединствене квалитете, изградити позитивне друштвене односе и понашати се здраво.
Кораци
Метод 1 од 3: Прихватање вашег јединственог лика
Прихвати да си другачији. Прихватање себе помоћи ће вам да препознате своју посебну личност и научите да се носите када се разликујете од других. Уместо да покушавате да промените себе, прво морате да прихватите ко сте и ко сте сада.
- Почнимо са идентификовањем јединствених квалитета. Примери су: религија, култура, прехрана (нпр. Вегетаријанац сте), историја болести, инвалидитет или физичка особина. Направите листу „различитих“ особина и прихватите је свесно. Прегледајте листу и реците или мислите о себи овако: "Признајем своју религију. Можда се разликује од свачије религије, али то је не чини негативном. Признајем веровања и Моје јединствене вредности. Једнако су важне и дивне као и свачија уверења. "
- Ако схватите да негативно мислите „Због тога нисам довољно добар“ о некој од јединствених особина, размислите о себи. „Не, прихватам то. Није лоша ствар. део мене ".
- Разликовање себе од других када мислите да сте потпуно другачији може вам помоћи да заштитите своје самопоштовање у одређеним ситуацијама. Реците себи: „Да, другачији сам. Тачно, јединствен сам. Тако сам цоол и супер, нико то не може променити! “
Преуређивање јединствених карактеристика. Можда мислите да су ваше препознатљиве особине мањкаве, али истина се не види, чине вас посебним. Размислите шта свака од тих различитих особина значи.- На пример, ако имате физички инвалидитет, како вам је овај инвалидитет помогао да се развијете? Шта сте научили и какву сте вредност тиме стекли? Многим људима је живот тежак, посебно они који цене и захваљују за оно што имате, уместо да се фокусирају на ствари које вам не припадају.
- Избегавајте ниско самопоуздање. Ако мислите да „нисам добар, нисам леп, нисам паметан", онда их промените у „Довољно сам добар за себе. Не треба да будем најлепши или најпаметнији да бих се осећао срећно. о себи.Ја сам свој и због тога се волим.
Препознајте сличности између вас и других. Немојте се дефинисати као потпуно другачији од других. Због тога се можете осећати острацизовано, маргинализовано или одбачено. Уместо тога, погледајте сличности између вас и других.- На пример, сви смо људи и имамо исти генетски састав. У ствари, наши гени су 98% попут шимпанза, па се толико не разликујемо од њих. Сви смо ми живи и дишљиви појединци.
- Ако се осећате заиста различито од одређене особе, препознајте своје сличности. То могу бити исти људи, исти интереси или исти језик.Сличност ћете почети да видите на неки начин.
Поносите се својим коренима. Нема ништа лоше у томе што се разликујеш - прихваташ јединствену личност коју имаш кроз своје васпитање, културу, породичне вредности.- Пронађите позитивне аспекте своје јединствене културе и усредсредите се на њих. На пример, културни фактори укључују: језик, религију, традицију, одећу, празнике, вредности, стандарде, полну улогу, социјалну улогу, професију итд.
- Ако се облачите другачије или следите другу религију, то значи да сте занимљиви.
Метод 2 од 3: Формирање позитивне везе
Повећано самопоуздање. Позитиван однос са другима важан је састојак суочавања када сте другачији. Морамо се дружити и осећати да негде припадамо, да имамо позитиван осећај среће. Људи цртају позитивне и самопоуздане појединце. Потребно вам је самопоуздање да бисте се суочили са својим страхом и упознали нове људе.
- Вежбајте активни самоговор. Избегавајте да се кривите или тучете. На пример, мислите: „Какав неуспех! Не могу ништа да урадим како треба! “
- Покушајте медитирати. Медитација пажљивости помаже појединцима да постану неосуђиванији и самоприхваћенији. Једноставно обратите пажњу на све около. Које боје или предмете видите? Како се осећаш? Ста цујес? Будите свесни својих мисли, осећања и окружења.
- Свако има ствари због којих се осећа сјајно и савршено. Па хајде да то урадимо. Купите лепу одећу, певајте, играјте, глумите - радите све што вам чини да се осећате добро.
Нађите некога ко подсећа на вас. Када се осећате другачијим и одбаченим од друштва, можете пронаћи групе људи који су вам слични (културни, етнички, верски, интереси, особе са инвалидитетом, изглед, вредности итд.). Свако треба да се осећа делом заједнице, да буде срећан и здрав.
- Придружите се клубу или класи истомишљеника. Као што су часови науке, математике, филма, певања, летописа и управљања студентима
- Покушајте да се бавите спортом у школи или се забавите: кошарка, одбојка, рагби, фудбал, атлетика, крос, ватерполо, тенис, плес, навијање.
- Испробајте Меетуп.цом, где можете да дефинишете групе којима желите да се придружите: шетајте, цртајте, играјте игре, пењање по стени и још много тога. Уверите се да су активности безбедне, ако још увек нисте члан, побрините се да ваши родитељи и законски старатељи знају да сте умешани.
Буди оно што јеси. Аутентичност је кључна када се позитивно повезујете са другима. Нико не жели да комуницира или се повеже са неким ко само изгледа. Живи са својим посебним собом. Избегавајте да се мењате (разговарате или глумите на одређени начин) да бисте покушали да се слажете.
- Вриштите кад желите (и не упадајте у невоље) трчите уоколо и лудо састављајте песме. Ради шта хоћеш! Не мењајте се ни за кога, само ако то заиста желите.
- Ако сте тиха особа, не треба пуно да разговарате. Ако сте нилски коњ, онда живите као нилски коњ.
- Створите свој стил. Ако стварно волите Аберцромбие, носите одећу те марке, али немојте је носити за некога другог. Ако волите фармерке и сукње, носите их.
Метод 3 од 3: Суочавање са разликама
Дајте другима информације о себи. Обавештавање других о вашој култури, вредностима и личној личности може смањити стигму или негативне стереотипе када имате различиту личност. Ако су људи информисани, можда ће угодније размишљати и научити да прихватају различитост и разлике у другима.
- Почните тако што ћете о себи разговарати са неким коме верујете и коме верујете.
- Што чешће тренирате самопоуздање када говорите о себи, прошлости или својој култури, то ће вам бити лакше да се осећате.
Будите асертивни према насилницима. Нажалост, разлике попут инвалидитета или прекомерне тежине понекад повећавају социјално одбацивање или насиље. Ако вас неко гледа с висине или вам надима надимак, можете на одговарајући начин да се позабавите тиме што ћете бити асертивни. Асертивност значи бити отворен у размишљању и осећањима, а истовремено поштовати другу особу.
- Пример асертивности је употреба образаца реченице „Потврђујем“. Можете да кажете „Љути ме кад кажете да сам чудан“. Овде се фокусирате на то како се осећате уместо на понашање других. Њихово понашање је одмах иза вашег осећаја. Можете даље објаснити након горње изјаве: „Ја сам другачији, али сви смо такви. Био бих захвалан да не кажете да сам чудан. Поштујем вас и надам се да се једнако понашате према мени ”.
- Други начин за асертивност је постављање граница. На пример, могли бисте рећи „Желим да престанеш да ми говориш да сам чудан. Ако одлучите да се и даље понашате овако, морам вас ставити у карантин. Нећу толерисати надимак ”.
- Ако вас малтретирају речима или поступцима, потражите помоћ од учитеља, саветника или директора школе.
Сазнајте о „различитим“ људима. Трагајући за Лед Зеппелином, Харриет Тубман, Мартином Лутхер Кингом или покретом нилског коња, о њима се може толико научити. За многе су јединствени и дивни људи. Истичу се из гомиле, усуђују се да буду другачији, а многи од њих ризикују животе борећи се за оно у шта верују.
- Развијте узор или личног хероја на којег можете да се угледате. Размислите о томе како би се особа понашала и понашала када је била у вашој ситуацији.
