Како ролати: 12 корака (са фотографијом) - Савети

Садржај

Савет
Упозорење
Шта вам је потребно

Кацига. Пошто сте тек на почетку, ношење кациге може вам помоћи да се осећате пријатније. У почетку ће сви пасти неколико пута, па ће кацига заштитити главу од повреда.
Јастучићи за колена и заштита за зглоб. Руке и колена ће вам често ударати о под неколико пута док учите клизању. Ако сте забринути због огреботина, користите штитнике за зглобове и зглобове.

Гурните у прави положај. Стопала у ширини рамена, колена савијена и чуче. Спустите задњицу на под и лагано се нагните напред у угодном положају за чучање. Када возите ролере, равнотежа је кључна и ово држање ће вас спречити да се не преврнете.

Када први пут паднете на терен, осећаћете се као да не можете да контролишете своје котураљке, можете изгубити равнотежу и пасти неколико пута пре него што научите да стојите на месту. То је сасвим нормално, наставите да вежбате стојећи док се не навикнете.
Стајати потпуно мирно на котураљкама је прилично тешко. Након што научите како да стојите мирно, вежбајте прилагођавање положаја нежним померањем ципела ради равнотеже. Замислите то овако: ако мирно стојите без котураљки и ако вас неко лагано гурне, померите ноге како бисте повратили равнотежу. Исту идеју применили бисте када носите котураљке, само што су точкови и ваш сопствени притисак узрок „потиска“.

Ходај као патка. Са затвореним петама и отвореним врхом стопала почните полако ходати напред, прво десно стопало, затим лево стопало, па десно стопало итд. Наставите чучати и држите пету десно испод тела како бисте могли лакше да уравнотежите.

Вежбајте док не будете могли удобно да „ходате“ на котураљкама задржавајући равнотежу. Можда ћете пасти неколико пута; Устаните и будите сигурни да тело одржавате уравнотеженим на петама, а да притом задржите положај у чучњу.
Како постајете самопоузданији, почните се брже кретати и предузимати дуже кораке. Притисните на точкове тако да клизите даље са сваким кораком.

Научите да клизате. Продужите сваки корак тако што ћете пустити да тело још једном клизи. Гурните једном ногом, а другом клизите док се инерција не заустави, а затим пређите на клизач. Док клизате једном ногом, подигните другу ногу од пода тако да не омета.

Вежбајте окретање десно и лево док клизите. Када скренете десно, нагните се мало удесно. Када скренете лево, нагните се мало улево и стално држите положај за чучањ.
Клизните брже. Брже померите ноге и стекните замах притискајући точкове и гурајући тело напред. Вежбајте коришћење телесне тежине за постизање брзине нагињањем уназад у сваком кораку. Користите руке за равнотежу и брзину савијањем лактова и помицањем лактова напред-назад као да трчите.

Вежбајте заустављање. Десна ципела обично има кочницу на прсту. Да бисте се зауставили, клизите паралелно са ногама. Држите положај за чучањ и лагано се нагните напред. Поставите десну ципелу мало изнад леве ципеле, подигните прст десне ципеле и чврсто притисните на прст. Што јаче притиснете, брзина заустављања је већа.

Важно је самопоуздано притиснути ножни прст ципеле да бисте се зауставили, уместо да оклевајући притиснете кочницу на тлу. Ако не притиснете довољно снажно кочницу, може доћи до равнотеже и пада.
Ако вам је тешко притиснути кочницу довољно снажно, покушајте притиснути десно кољено да примените довољно зауставне силе.

2. део од 3: Посебни клизни покрети

Научите да клизате уназад. Док клизиш напред, гурај тело постављајући стопала у облик „в“ и притискајући пете. Да бисте се повукли уназад, поставите стопала у обрнути облик „в“, у ком тренутку ћете морати да стопала држите заједно, а пете отворене. Одржавајте положај чучња и притисните горњу десну ногу док подижете другу ногу, а затим доњу леву ногу и притисните горњу леву ногу док подижете десну ногу.
- Будући да не видите позади, па сте понекад приморани да се окренете и погледате, можда ће бити теже одржати равнотежу када се котураљке враћају назад. Почните полако и размислите како ћете се окренути да бисте се осврнули да не бисте пали. Избегавајте наслањање јер је то уобичајени разлог пада.
- Потребно је много вежбе, али на крају ћете бити успешни. Продужите растојање са сваким гурањем и вежбајте неко време клизање на једној нози пре него што спустите другу ногу. Вежбајте вршење притиска на врхове стопала и стварање „в“ супротне од стопала.
Вежбајте клизање на петама - врх стопала. Овим потезом поравнаћете стопала и клизати по петама једне ноге и врху друге ноге. Превуците неколико корака да бисте добили замах, а затим подигните врх доминантне ноге тако да само клизате на пети, док вам друга нога клизи тачно иза те ноге. Подигните пету задње клизне ноге тако да клизите само по пети једне ноге и врху друге ноге.
Вежбајте окретање укрштањем ногу. Почните да клизате да бисте добили замах. Када сте спремни да се окренете, прекрижите једну ногу преко друге и користите је за гурање у новом смеру. На пример, ако ћете скренути лево, пређите десну ногу преко леве ноге, окрените лево и гурните десну ногу да клизи улево. Окрените рамена у смеру у којем желите да се кренете и нагните се у смеру скретања ради равнотеже. Не заборавите да мало савијете колена како би ваше тело било стабилније.
Вежбајте плес. Почните да клизате неколико корака, а затим ставите ноге једно поред другог, савијте се и прескочите кратку удаљеност. Једном када имате самопоуздања, можете скочити више и даље. Такође можете да вежбате замашне скокове, што је одличан начин за промену правца. реклама

Део 3 од 3: Побољшање вештина

Вежбање на клизалишту. Најбољи начин за бољи котач је редовно вежбање. Пронађите клизалиште на котураљкама у околини и идите тамо барем једном недељно како бисте могли да развијете своје вештине. Вежбајте клизање напред, заустављање, клизање уназад и клизање што брже можете. Вежбајте док не можете лако да се окренете и зауставите задржавајући равнотежу.
Придружите се тиму или лиги у ролању. И само ролање је забавно, али ако желите изазов, требало би да се придружите тиму за ролање. Ролање је постало популаран спорт, а већина градова има ролере. Ако га ваш град нема, позовите пријатеље да се придруже и сами формирате тим.
- Ролање је још један популаран облик ролања. За бављење овим спортом потребне су вам једноредне роле.
- Авантуристичко ролање, попут скејтборда, спорт је који се фокусира на извођење ризичних потеза. Морате да користите заштитну опрему ако желите да се бавите овим спортом.
Изаберите ролере дизајниране за помоћ у клизању. Постоји много различитих врста роларских клизаљки и када се добро клизате, препоручљиво је уложити у ципелу која одговара вашим специфичним потребама и помаже вам да достигнете жељени ниво вештина. Размотрите следеће опције:
- Собне ролере. Ако волите да играте на клизалишту, купите ципеле како не бисте морали сваки пут да изнајмите.
- Клизаљке на отвореном. Ова ципела има точкове који су дизајнирани да буду довољно издржљиви да поднесу грубље теренске услове. Можете их користити за клизање по асфалту и другим материјалима за изградњу путева.
- Брзе ролере. Ове ципеле су дизајниране да трче брже од обичних ципела, па бисте требали размислити да ли више волите да брзо клизите по терену или на путу. Можете купити 1 редне брзе ролере (само 1 ред точкова) или дворедне ципеле (2 реда точкова).
реклама

Савет

Обавезно чврсто завежите пертле како бисте избегли клизање јер можете изгубити равнотежу када клизнете на везице.
Користите клизаљке које се правилно уклапају. Ако носите ципеле погрешне величине, имаћете потешкоћа у балансирању.
Ако сте на клизалишту, употребите шине инсталиране око дворишта за подршку ако је потребно.
Покушајте да проведете доста времена током недеље одлазећи на котураљке. Вежбање најмање једном недељно помоћи ће вам да побољшате своје вештине.
Покушајте да се ролате у близини зида како бисте имали наслон за руку и вођицу.
Редовно проверавајте точкове ципела, избегавајући проклизавање нити, тканина, уља, ужади, цеви или других тврдих, клизавих материјала на дворишту. Поред тога, морате имати знање о точку.
Ако имате дугу косу, обавезно је завежите тако да вам не заклања поглед.
Пазљиво! Не следите изазове својих пријатеља. Увек можете одбити.
У почетку бисте требали полако клизати. Запамтите, полако, али сигурно ћете успети!
Не склизните брже него што можете. Ако пребрзо клизите, можете пасти, повредити, па чак и сломити се.