Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Поверење је мала, али сложена ствар. Лако нам је зависити од воље других да се осећамо добро о себи, о чему смо требали сами одлучити. Добра вест овде је да возите воз са поверењем и он напушта станицу да би започео путовање.

Кораци

1. део од 3: Изгледа самопоуздано

1. 

   Заузмите самопоуздану позу. Ако знате да изгледате као самопоуздана и способна особа, постепено ћете почети да се осећате као победник. Носите одећу због које се осећате најбоље - а не оно за шта мислите да је самопоуздано. Испробајте следеће савете:
   • Сваки дан одвојите мало времена да водите рачуна о својој личној хигијени и покажете добру слику о себи. Свакодневно се купајте, оперите зубе, конац, негу коже и косе.
   • Обуците се тако да се осећате самопоуздано. Не морате купити потпуно нову гардеробу да бисте се осећали задовољнијом. Све док се осећате чисто, пријатно и пријатно, самопоуздање ће вам стизати! Не заборавите да ћете изгледати самопоузданије када вам се допадне оно што носите!
   • Будите опрезни, не стављајте своје самопоуздање на површину. Покушајте да носите одећу у коју нисте баш самоуверени један дан и радите са самопоуздањем без обзира на свој изглед.
   • На крају крајева, не носите службено одело за испоруку пице, зар не? Ако мислите да имате добар изглед, то је вероватно тачно.

2. 

   
   
   Потпуно држање тела. Наше држање пуно преноси онима око нас, тако да морате свима показати да сте самоуверени и асертивни. Вратите рамена уназад, држећи кичму горе, а браду подигнуту. Предузмите одлучне кораке, не вуците ноге и не заборавите да седите усправно. Када се покажете самопоузданим, учинићете и да свет око вас поверује да јесте.
   • Не само да можете преварити друге - већ можете заварати и себе.Недавне студије показале су да држање тела на неки начин доводи до тога да се ваш мозак осећа - тако да држање самопоузданог држања чини да се осећате заиста асертивно. Шта више, самопоуздан говор тела такође може помоћи у смањењу нивоа стреса.

3. 

   
   
   Осмех. Будите спремни да се осмехујете у сваком тренутку - изненадићете се открићем да чак и благи осмех може да олакша многе стресне ситуације у комуникацији и учини да се људи осећају лагодније. Заправо, истраживање је показало да осмех помаже у смањењу хормона стреса у мозгу. Да ли мислите да желите да дођете до некога ко се мршти? Наравно да не!
   • Ако сте забринути да вам осмех изгледа лажно, само се тихо насмејте. Лажне осмехе је лако уочити. Напротив, ако сте заиста срећни што видите другу особу - или вам је драго што имате прилику да вежбате нове вештине показивања самопоуздања - покажите им своје бисерно беле зубе!

4. 

   
   
   Контакт очима. Иако је то мала промена, контакт очима може имати чаробни ефекат на то како људи осећају према вама. Не плашите се да сретнете нечије очи. Ово не само да показује да сте контакт, већ и да поштујете другу особу, признајете њено присуство и уживате у разговору. Не желите да будете безобразни или непоштовани, зар не?
   • Очи су људска јединственост. Контакт очима је прозор наше душе, показује нашу забринутост, као и наше емоције. Успостављањем контакта очима боље ћете комуницирати и изгледати сигурније. Чиниће се да изгледате допадљивији и поузданији, а особа са којом разговарате осећаће се више цењеном. Ако то не можете учинити за себе, учините то за некога другог!

5. 

   Користите пријатељски говор тела. Да ли бисте желели да приђете и поздравите некога чучнулог у углу собе и играјући игрицу на вашем телефону? Вероватно не. Ако желите да привучете друге к себи, морате учинити да се људи осећају као да сте приступачни!
   • Држите отворено држање. Прекрижених ногу и прекрижених руку поручујете свету да нисте заинтересовани за добродошлицу никоме. Исто важи и за ваше изразе лица и руке - ако је очигледно да сте нечим заузети (заузети гледањем телефона или размишљањем), људи ће то сигурно приметити.
   • Не брините о свом говору тела. Када почнете да се осећате самопоуздано, природно ће се ваше држање побољшати.

6. 

   Одржавајте контакт очима. Једном када схватите какав је контакт очима, сада је време за вежбање. Да ли сте знали да се и други људи плаше успостављања контакта очима као и ви? Покушајте ово: Успоставите контакт очима са неким и погледајте ко може дуже да види. Одвраћају ли поглед пре вас? Видиш ?! Такође им није угодније од вас!
   • викиКако вас обесхрабрује да не буљите у друге људе. Зурење у некога док не осети ваш поглед и збуњено коврчање неће вам донети ништа добро. Сврха овога је да схватите да су други људи подједнако напети када их гледате, баш као што се бринете када гледају вас. Ако сретнете нечије очи, насмешите се. Тада ће вам одмах бити удобно.
   реклама

2. део од 3: Размишљање са поверењем

1. 

   Откријте своје таленте и снаге и запишите их. Без обзира колико се малодушно осећали, покушајте да се охрабрите и сетите се у чему сте добри. Фокусирајући се на своје добре особине, мање ћете бити заокупљени својим манама и повећати осећај вредности. Размислите о својим снагама у изгледу, пријатељству, таленту, а највише о својој личности.
   • Сетите се комплимената које су вам други дали. Да ли су вам дали комплимент због нечега што нисте препознали или приметили? Можда ће бити импресионирани вашим осмехом или вам се диве због ваше способности да останете мирни и концентрисани у стресној ситуацији.
   • Прегледајте своја достигнућа. То може бити признато постигнуће, као што је добијање првог места у вашем разреду, или нешто о чему само ви знате, попут тихог помагања некоме у невољи. у животу. Погледајте како су невероватна ваша достигнућа. Дакле, уради то како треба!
   • Размислите о добрим особинама које гајите. Нико на овом свету није савршен, али ако се потрудите да будете поштена и љубазна особа, дајте напорима своје напоре. Имати самосавршени начин размишљања показује да сте скромна особа и имате добро срце, а то су све позитивне особине.
     • Сада запишите све што вам падне на памет да бисте касније видели када се осећате малодушно. Сваки пут кад се сетите, додајте га на листу ствари на које сте поносни.

2. 

   Размислите о препрекама на путу до вашег самопоуздања. Узмите папир и запишите све што мислите да вас спречава да постанете самопоуздани, попут лошег ранга, затворености, мало пријатеља итд. Сад се запитајте: Да ли је валидан или оправдан? Или је то само ваша претпоставка? Знате, одговор ће бити „не“ и „да“. Како нешто одређује вашу вредност? Немогуће!
   • На пример: Прошли месец нисте добро постигли резултат на тесту из математике и тако сте изгубили поверење у следећи тест. Али запитајте се: Ако вредно вежбате, разговарајте са својим учитељем и добро се припремите за испите, да ли ће резултати бити бољи?! ИМАТИ. То је једна ствар и нису представљати ко си. Уопште НЕМАШ разлога да ти недостаје самопоуздања.

3. 

   Запамтите да се сви боре да имају самопоуздања. Постоје људи који се врло добро крију, али скоро сви се понекад боримо и са осећајем недостатка самопоуздања. Нисте сами! Чак и ако мислите да неко има самопоуздања, нема случајева када изгуби самопоуздање. Поверење је ретко често.
   • Ево једног податка за вас: Већина људи је заокупљена изражавањем, па неће имати времена да вас увек осуђује. Да ли сте икада приметили колико људи воле да разговарају о стварима које нису толико дубоке? 99% људи је само-усмерено. Тако можете одахнути и схватити да не морате стално бити савршени.
   • Престаните да се упоређујете са другима.Живот није такмичење, а такмичење ће вас само уморити. Не морате тежити томе да будете најпаметнији, најлепши, најпознатији да бисте имали срећан живот. Ако имате снажан такмичарски дух који се не може занемарити, покушајте да се такмичите сами са собом и настојте да наставите да идете напред.

4. 

   
   
   Размишљајте о изградњи самопоуздања као о процесу, а не само као о једном циљу. Самопоуздање није циљ који додирнете само једном; то је процес који не иде увек напред. Биће тренутака када се осећате као да се враћате са стартне линије. Удахните дубоко, сетите се да сте превазишли препреке и одлучите да не одустајете. Током најтежих времена, требало би да се охрабрите, без обзира шта сте учинили.
   • Чак и ако имате самопоуздања, постоји шанса да га не схватите. Јесте ли икада схватили да сте паметни, духовити, сналажљиви или тачни? Вероватно не. Дакле, ако не видите тренутну промену, схватите да је то само зато што слику гледате преблизу. Видите само дрвеће, а не целу шуму, нешто слично. Схваташ.

5. 

   
   
   Запамтите да сте рођени са самопоуздањем. Када сте се родили на овом свету, није вас било брига ко је чуо ваш плач нити колико је ваша глава била мека. Ти си био такав. Друштво вас је позвало на одговорност и чини вам се да морате да испуните одређени стандард. Ово се зове научио. Знате ли шта кажу о наученим стварима? Они могу бити заборави.
   • Поново откријте самопоуздање које сте имали када сте се родили. Ваше самопоуздање још увек постоји, само је закопано годинама изложености похвалама, претњама и пресудама које добијате. Избаците све из своје слике. Они нису важни. Они немају никакве везе са тобом. "Ти си добра особа. „Ти“ постоји изван сваког коментара.

6. 

   
   
   Излази из мисли. Недостатак самопоуздања не потиче из спољног света, па морате да се склоните из својих мисли. Ако нађете унутрашњи дијалог, Молим те, престани. Овај свет се врти око вас - ротирајте с њим. Једини тренутак који постоји је садашњост. Не бисте ли желели да будете део тога?
   • Превише ствари на овом свету постоји изван ваших мисли (под претпоставком да је стварност таква како изгледа). Ако стално размишљате о томе како се осећате или како изгледате, залутаћете из стварности. Вежбајте заустављање размишљања о прошлости или будућности. Усредсредите се на оно што се догађа испред вас - наћи ћете нешто занимљиво.
   реклама

Део 3 од 3: Вежбајте самопоуздање

1. 

   Цените своја интересовања. Ако сте одувек желели да будете добри у спорту или хобију, сада је време! Побољшање ваших вештина ојачаће чињеницу да ви имати талент, а одатле ће се ваше самопоуздање повећати. Научите да свирате на инструменту или страном језику, одаберите уметничку форму попут сликања, започните с пројектима - све што вас занима.
   • Немојте се обесхрабрити ако одмах не наступите. Не заборавите да је учење процес, а учење је постизање малих постигнућа и имати времена за забаву и опуштање, а не да бисте постали најбољи.
   • Изаберите интересовање којем се можете придружити у групи. Када пронађете људе који деле слична размишљања и интересовања, лако ћете се спријатељити и изградити самопоуздање. Потражите у заједници групе којима се можете придружити или пронаћи сличности са људима са сличним интересовањима.

2. 

   Разговарам са странцима. Напокон, самопоуздање није само ваше расположење, то је навика. Сви смо такви. Дакле, да бисте имали самопоуздања, морате вежбати. Један од њих је разговор са људима које не познајете. У почетку може бити застрашујуће, али постепено ћете се навикавати и више нећете бити незгодни.
   • Не брините да плашите људе ако нисте члан странке Ку Клук Клан, која је агресивна, смрдљива и ружна попут Куасимода. Ако вас неко поздрави, насмеши се и пита где треба да пије кафу, како бисте се осећали? Сигурно сте и ви срећни, зар не? Свако жели да буде херој, жели да разговара са другима и жели понекад да делује спонтано. Њихов облачни дан можете учинити још срећнијим.
   • Зар немаш шансе? Шта кажеш на момка бармена иза пулта? Шта је са благајницом у радњи у близини ваше куће? Онда и странци шетају улицом?

3. 

   Не извињавајте се увек. Могућност извињења је добра ствар (што се многи људи труде). Међутим, требало би да размислите о извињењу само када је то потребно. Извињење због грешке или узнемиравање других је пристојно, али извињење када нисте учинили ништа лоше може учинити да се осећате ниже од других и од вас. Свећњак осећати кривицу. Пре него што отворите уста, одвојите секунду да утврдите да ли је ситуацији заиста потребно ваше извињење.
   • Пронађите друга решења. Можете изразити саосећање или се извинити без потребе да се извините. На пример, ако се бринете да сте некоме сметали, можете рећи „Надам се да ово неће изазвати превише проблема“ уместо да механички кажете „Жао ми је“.
   • Непотребно се извињавајући чини се као да не верујете у себе. Ово је неразумно, јер ни по чему нисте инфериорни. Зашто се извињавати кад нисте учинили ништа лоше? А да ли заиста знате грешку? Извињења губе вредност ако се изговоре превише. Извињење због свега такође значи да се не кајете. Размислите о извињењу, као и о речи љубави. Морате бити опрезни када изговарате ове речи.

4. 

   Примите паметан комплимент. Немојте само колутати очима и слегнути раменима - прихватите их! Заслужили сте те комплименте! Погледајте у очи особе која јој је дала комплимент, насмејте се и реците хвала. Показивање захвалности када вас неко хвали не значи да нисте понизни; то показује да сте пристојни и верујете у своју сопствену вредност.
   • Похвали ту особу. Ако вам је и даље неугодно због похвале, покушајте поново да дате комплимент тој особи. То вам може дати осећај „узајамности“ и не делујете претјерано поносно.

5. 

   Изградите самопоуздање помажући другима. Комплиментом неком или неочекивано добрим делом обрадоваћете другу особу и осећати се задовољнијим собом. Када понесете позитивну енергију, људи ће се обратити вама и ширити добре емоције.
   • Много је људи који нису добри у прихватању комплимената. Шансе су да, ако неком дате комплимент, и он ће вам одговорити комплиментом. Направите искрени комплимент, иначе ћете добити сумњив став - „Јако ми се свиђа ваша кошуља. Да ли је то кинески? “ можда неће добити позитиван одговор.

6. 

   Престаните да се дружите са људима који су вас спустили. Може бити тешко бити сигуран у групу људи због чега се осећате као да сте стално на прегледу. Можда је ваша природа одлазећа, весела, самопоуздана, али пред тим људима изненада се претварате у сиромашно, напуштено штене. Морате их се решити као да имате лошу навику. И уради то одмах!
   • Будите са људима због којих се осећате као најбоља верзија себе која можете бити. Само ако сте с тим људима, моћи ћете да растете како желите (и можете!).

7. 

   Успори. Многи људи се плаше гужве. А још је више људи који се плаше јавног наступа. Ако сте један од њих, успоравање је неопходно. Када смо нервозни, често журимо да се ствари брзо заврше. Не буди такав! Људи ће у вама видети знаке стреса и тиме сигнализирате себи да се бојите!
   • Прва ствар: дах. Када брзо дишемо и дахтамо, сигнализирамо својим телима о ситуацији у борби или лету. Почастите се и аутоматски ћете се смирити. Људи у суштини нису превише компликовани, срећом.
   • Број два: Успори. Замислите себе као шестогодишњу хиперактивку која једе превише слаткиша - баш као што сте и сада. Крените у акцију дахом. Велики. Све је опет било мирно.

8. 

   Верујте у успех. Многе ствари у животу су самоиспуњавајуће пророчанства. Када мислимо да ћемо пропасти, то значи да заправо нисмо покушали. Када мислимо да нисмо довољно добри, често нам не иде од руке. Ако верујете у успех, већа је вероватноћа да ћете га и добити. Песимизам вам може уништити енергију.
   • Можда мислите: „Ја нисам пророк! Веровање у успех не делује баш вероватно - зар пре секунде нисте рекли рационалност?! " Па да, али размислите: често чекате неуспех, па зашто не бисте очекивали успех? Обе су вероватне ситуације, а често су и њихове могућности једнаке.
   • Усредсредите се на оно што желите, а не на оно што не желите.

9. 

   Преузми ризик. Понекад је једини начин да се тешкоћа превазиђе искусити. Да бисте постигли најбоље у животу, мораћете да се носите са искуствима која вас приморавају на учење. Не можете бити изванредни одмах. Ако наставите да радите онако како сте то увек чинили, никада ни у чему нећете постати бољи. Морате искористити прилику за раст.
   • Неуспех је неизбежан. То се увек догоди, али ово није важно. Важно је само да устанеш. Сви морају да прођу кроз препреке, али не устају и иду даље. Чин одустајања изградит ће ваше самопоуздање, а да бисте то учинили, прво морате доживјети неуспјех.
   • Изађите из зоне комфора да бисте научили из својих искустава и развили самопоуздање.
   реклама

Савет

• Иди против свог унутрашњег гласа. У ситуацијама када се осећате мање самопоуздано, схватите да вам унутрашњи глас говори негативне ствари. Треба да се борите са тим да бисте били активни у тим тренуцима.
• Сваког дана направите списак свих својих снага и немо се захваљујте за сваку тачку на тој листи.
• Поставите себи циљеве уместо очекивања.
• Говорите позитивно. Кад се нађете да говорите негативне ствари о себи, одмах их замените позитивним коментаром.
• Једина особа која вас потпуно разуме јесте ви сами. Волите себе, а други ће то можда следити.
• Будите захвални за оно што имате. Много пута извор несигурности и недостатка самопоуздања је осећај да вам нешто недостаје, попут наклоности, среће, новца итд. Свесни и захвални за оно што имате, може одбити осећај неадекватности и незадовољства. Мир који нађете имаће чудесан ефекат на ваше самопоуздање.
• Не буди перфекциониста. Нико и ништа нису савршени. Високи стандарди такође имају своје место, али свакодневни живот има своје замке и мане. Прихватите и учите из искустава, а затим идите даље.
• Пошаљите себи позитивне поруке. Покушајте да верујете да вам је неко послао те поруке; Овај савет ће вам дати тренутно самопоуздање.
• Живите сваки дан као свој прошли. Ко зна када ће се завршити? Кога брига шта други мисле када мислите позитивно и осећате се задовољно?
• Сваки пут кад прођете кроз своје огледало или одраз, немо се хвалите. Наставите тако док не видите да се тај комплимент остварује.
• Када се пробудите рано ујутро, погледајте се у огледало и реците себи колико сте посла урадили у животу и сада нећете дозволити да вас и ико и спушта.
• Понекад људи говоре увреде само зато што су љубоморни на тебе! Насмешите се и уживајте у свом животу.

Упозорење

• Самопоштовање се потпуно разликује од самопоуздања. Самопоштовање није добро, самопоуздање је добро. Треба разликовати границе.
• Не трошите цео живот градећи самопоуздање. Треба радити ствари које вас чине срећним. Пронаћи ћете поверење у срећу.
• Постати самоуверен не значи бити савршен. Перфекционисти теже да критикују себе више него што су сигурни.