Садржај

• Састојци
• Кораци
• Метода 1 од 2: Рецепт за воду од овсене каше
• Метода 2 од 2: Вода од овсене каше за боље здравље
• Савјети

Да ли сте знали да само зобена вода може побољшати ваше здравље? Вода од овсене каше може вам помоћи да смршате и смањите ниво холестерола. Такође добро регулише рад црева, детоксикује тело и има друга корисна својства. Испод ћете пронаћи рецепт за воду од зобених пахуљица и сазнати о њеним бројним предностима.

Састојци

• 1 чаша ваљаног зоби
• 1 лименка концентрованог млека
• 2 л воде
• 2 кашичице екстракта ваниле
• Шећер, мед или неки други заслађивач
• Штапићи цимета по укусу

Кораци

Метода 1 од 2: Рецепт за воду од овсене каше

1. 1 Помијешајте ваљани зоб са циметом. Ставите овсене пахуљице у чинију и додајте штапић цимета.
2. 2 Потопите ваљани зоб у воду. Овсену кашу прелијте једном чашом воде и оставите да одстоји 20-25 минута.
   • Нормално је да овсена каша упије сву воду.
   • Овсена каша ће постати благо порозна.
3. 3 Насјецкајте ваљани зоб. Намочену овсену кашу са циметом пребаците у блендер. Додајте екстракт ваниле, воду и концентровано млеко. Затим смесу самељите тако да добијете хомогену масу.
   • Овсена вода се може направити без млека. Тако ће бити мање ароматично, али корисније ако планирате да користите овсену кашу за мршављење или чишћење тела.
4. 4 Процедите смешу и у преосталу течност додајте шећер.
5. 5 Пијте воду од зобених пахуљица. Добијену воду можете попити у року од недељу дана ако је чувате у фрижидеру.

Метода 2 од 2: Вода од овсене каше за боље здравље

1. 1 Предности воде од овсене каше С обзиром да је овсена каша богата минералима и хранљивим материјама, редовно пиће воде овсене каше помоћи ће вам:
   • Очистите тело због чињенице да овсена каша промовише производњу аминокиселина и лецитина.
   • Регулишу рад црева и спречавају затвор због високог садржаја нерастворљивих влакана.
   • Изградите мишићну масу кроз садржај протеина.
   • Спречите остеопорозу због високог садржаја калцијума.
   • Смршајте захваљујући осећају ситости који пружају нерастворљива влакна и спори угљени хидрати.
2. 2 Додајте овсену кашу у свакодневну исхрану. Ако пијете 2 чаше воде овсене каше дневно, заситит ћете своје тело многим корисним супстанцама:
   • Протеини
   • Витамини Б9, Б6 и Б1
   • Магнезијум
   • Цинк
   • Фосфор
   • Гвожђе
   • Масне киселине

Савјети

• Ако пијете овсену кашу за мршављење, учините то без млека и пијте на празан стомак пре ручка или вечере.