Аутор:
John Stephens
Датум Стварања:
1 Јануар 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
Неки људи имају природно друштвену природу, али други морају тако да вежбају. Ако желите да будете љубазни и приступачни, ево тактика које можете користити. Да бисте били „друштвена“ особа, морате знати како да упознате друге људе, подстакнете разговор и постанете самопоузданији.
Кораци
Метод 1 од 4: Разумевање вештине разговора
Реците хвала свима у јавности. Можда ћете сваког дана виђати неке људе, али их никада нисте препознали. Да бисте постали хармонична особа, важно је да почнете да показујете више захвалности људима око себе. Следећи пут када наручите кафу или проверите рачун у супермаркету, насмејте се особи која вам помаже. Успоставите контакт са њима очима и реците „хвала“. Овај мали гест помоћи ће вам да се осећате пријатније у комуникацији са другима, а можда и другој особи пружа мало радости током дана.
- Мали комплимент такође може да помогне, посебно у сервисним ситуацијама. Имајте на уму да запослени у бакалу или кафићу дневно мора да опслужује стотине купаца, од којих многи вероватно не маре или су према њима безобразни. Реците нешто попут: „Ох, ти (ти) тако брзо, хвала ти (она)“ да захвалимо.
Контакт очима. Када сте на друштвеном догађају, на пример на забави, покушајте да успоставите контакт очима са тамошњим људима. Кад сретнете нечије очи, пријатељски им се осмехнете. Кад видите да неко буљи у вас, приђете и представите се. Ако вам се особа узврати осмехом, то је добар знак.- Ако особа не одговори, занемарите је. „Бити друштвен“ разликује се од „притискања“. Не би требало да приморате особу да разговара ако јој се то не свиђа.
- Имајте на уму да ово не функционише у ситуацијама када се од људи не очекује приступ, на пример док путују јавним превозом. Знање када и где треба прићи другима и када бити сам такође је део тога што смо друштвени.
Представи се. Не треба слатка спретност да бисте били пријатељски расположени и приступачни. Можете покушати да се представите тако што ћете рећи да сте нови у том подручју или дати комплимент другој особи.- Нађите људе који мирно седе сами. Можда се нећете осећати пријатно када сте „срамежљиви“ одједном када морате да постанете „активни“. Ако присуствујете догађају, покушајте да пронађете људе који изгледају стидљиво или затворено у себи. Шансе су да се не осећају пријатно као ви. Можда ће им бити драго када преузмете иницијативу да их упознате.
- Пријатељски, али не и напорно. Једном када сте се представили и поставили једно или два друштвена питања, али изгледа да друга особа није заинтересована, оставите их на миру.
Постављајте отворена питања. Један од начина да будете неформални у разговору је постављање отворених питања. Таква питања узрокују да друга особа не само да одговори „да“ или „не“. Лакше је започети разговор ако позовете другу особу да дели њихов разговор. Када успоставите контакт очима и насмешите се некоме, започните разговор са питањима. Ево неколико предлога:- Да ли вам се свидела та књига / часопис?
- Које активности волите у овом региону?
- Где сте нашли ту лепу мајицу?
Реците неколико комплимената. Ако вам је стало до других људи, треба да обратите пажњу на њихове ситнице које вам се свиђају или цене. Требали бисте их поздравити комплиментима, али будите искрени. Људи могу приметити неискрене комплименте. Замислите ствари попут:
- Ту књигу сам већ прочитао. Ви сте изабрали да је књига заиста сјајна!
- Волим твоје ципеле. Одговара хаљини коју носите!
- Да ли пијете кафу са млеком? Укусно је - пијем га сваког понедељка ујутро.
Пронађите нешто што вас обоје занима. Започињање разговора говори о томе шта је вас двоје заједничко. Да бисте пронашли тему за разговор, треба да истражите шта имате и ви и друга особа. Ако обоје радите заједно или имате заједничке пријатеље или имате било шта везе, лакше ћете започети разговор. Разговор о послу, пријатељима или заједничким интересима отвориће и друге теме у разговору.
- Ако разговарате са незнанцем, ситуацију за састанак можете одмах користити као своју тему. Ако сте у књижари, можете их замолити да препоруче добру књигу. Ако сте обоје заглављени у дугачком реду, можете се нашалити с тим.
- Пазите да не дајете осуђујуће коментаре. На пример, можете рећи да вам се свиђа фризура особе и питати је где се ошиша. Или можете да кажете да желите да купите патике попут оне коју носи особа и да их питате где су их купили. Избегавајте било шта што делује увредљиво, као што су коментари о беди, боји коже или физичкој привлачности.
Обратите пажњу на туђе интересе. Ако је господин А одлучан да говори о термодинамици, а господин Б одлучно говори о италијанској кафи, прича између њих двојице неће отићи никуда. Или једно треба да схвати страст другог. Молим вас преузмите иницијативу да будете та особа.
- Када разговарате, потрудите се да приметите када друга особа делује весело. Можете то чути и видим. Изрази њихових лица постаће изражајнији (и њихови гласови), а вероватно ћете видети и њихова тела.
Разговарајте са колегама. Ако идете на посао напоље, можда имате социјално окружење везано за посао, само треба да се мало потрудите. Пронађите место где се људи друже, на пример соба за одмор или салон за колеге.
- Предсобље канцеларије није место за бављење врућим темама попут религије или политике. Уместо тога, ангажујте људе коментаришући изузетне спортске или културне догађаје. Иако људи често имају јака мишљења о овим темама, ипак је сигурније у неформалним разговорима.
- Битно је дружење на послу. Људи ће осећати да сте пријатељскија и оптимистичнија особа. Веза на радном месту и ћаскање такође вам привлаче пажњу коју заслужујете.
Крај кад је прича још увек занимљива. Нека друга особа буде знатижељна да сазна више. Један од начина да се то постигне је да се одржи отворен за следећу дискусију. Завршите разговор вешто, тако да друга особа не мисли да нисте заинтересовани за разговор са њом.
- На пример, ако говорите о псима, питајте их да ли познају добар парк за псе. Ако друга особа одушевљено одговори, можете је позвати да поведу пса заједно у парк: „Да ли сте икада били у псећем парку у близини улице Кс? Никада нисам био тамо. Можемо ли да се састанемо следеће суботе? " Ако позовете конкретно, ефикасније је од „Идемо тамо сутра“. јер ће тако људи мислити да се само дружите.
- На крају разговора затворите понављањем главне тачке о којој сте разговарали са другом особом. Тако ће видети да слушате. Пример: „Сретно у овом недељном маратону! Чекам следећу недељу да ми кажем о томе. “
- На крају поновите да уживате у разговору. „Забавно је разговарати са пријатељима“ или „Забавно је упознати вас“ учиниће да се друга особа осећа симпатично.
Разговарајте са свима и са свима. Након што вам буде угодније да разговарате са људима које већ познајете, покушајте да разговарате са људима које сте управо упознали. У почетку ћете се осећати помало нервозно када разговарате са неким ко вам није познат и можда ће вам бити тешко да приступите. Али што више дођете до људи и навикнете се на разговор, то ћете лакше осећати. реклама
Метод 2 од 4: Искорачите из социјалне
Поставите конкретне и разумне циљеве. Постати друштвен је тежак циљ, јер је укључено много малих понашања. Дакле, такође је добра идеја да своје велике циљеве поделите на мање. Уместо да себи кажете да будете мирољубиви, поставите задатак да свакодневно разговарате са новом особом или да се свакодневно смешите петоро људи.
- Покушајте да замените неколико реченица (или ако мислите да је превише, само се насмешите) са странцима или познаницима, поздравите се са свима на улици или питајте конобара како се зове. Овакве мале победе одржаће вас и спремне за веће изазове.
Придружити клубу. Ако нисте сигурни како да приступите другима у друштвеном окружењу, покушајте да се придружите хоби клубу. Тамо ћете имати прилику да комуницирате са људима који деле ваша интересовања, иако често у малом обиму.
- Пронађите клуб који промовише комуникацију, на пример клуб књига или час кухања. Можете постављати питања и придружити се дискусији, али пажња није у потпуности усмерена на вас. Таква окружења су одлична за стидљиве људе.
- Размена искустава је можда моћан начин повезивања. Придруживање клубу у којем можете да делите своја искуства са другима биће добар почетак - већ сте тамо почели да успостављате сличности.
Позовите све да дођу и играју се. Још увек се можете слагати чак и када нисте ван куће. Позовите људе у кућу да погледају филм или направе забаву. Ако се понашате пажљиво и одговорно, људи ће осећати да их цените (и могу уживати).
- Створите догађаје који подстичу разговор. Можете позвати људе да пробају винску кућу како би сви имали прилику да пијуцкају и упоређују. Или организујте неформалну вечеру на којој сви окупљају своју омиљену породичну храну (рецепт је укључен). Имајући разлог за разговор забаву можете учинити узбудљивијом и узбудљивијом (искрено, храна и вино вам никада не наносе штету).
Знати одређену забаву. Хоби вам помаже да се смирите, тако да можете бити друштвенији. Када вам је хоби познат, осећаћете се поносно и то ће вас учинити сигурнијим у комуникацији.
- Хоби вам такође даје теме за интеракцију са новим људима. Такође вам даје прилику да упознате нове људе. Уживање такође користи вашем здрављу, као што је мањи ризик од депресије.
Обратите пажњу на то како се облачите. Начин облачења утиче на то како се осећате према себи. Одећа која показује вашу личност и вредности може вам помоћи да се осећате самопоуздано, а такође вам може помоћи да се осећате активније и мирније.
- Ако се осећате мало одушевљено комуникацијом, обуците нешто што се чини моћним и привлачним, а то поверење можете додати својим интеракцијама.
- Одећа такође може бити тема за стварање занимљивог разговора. Смешна кравата или јединствено дизајнирана наруквица могу бити тема за људе да се дистанцирају од вас. Такође можете похвалити туђу одећу или додатке као начин за упознавање.
- Пазите да захвалност не нађе на путу комплиментима попут „Та хаљина вам изгледа тако витко!“ Ова врста коментарисања фокусира се на заједнички стандард лепоте, а не на то с ким разговарате.Уместо тога, покушајте да кажете нешто позитивно, али неосуђујуће, попут „Свиђа ми се дизајн кравате коју носите, апстрактна је“ или „Тражим такве ципеле, ви је купите. где си?"
Негујте постојеће пријатељство. Требали бисте обратити пажњу на стварање пријатељства са садашњим пријатељима и обични људи. Ово не само да ће вас учинити повезанијим, већ и зрелијим и имати нова искуства која можете поделити са обе групе.
- Стари пријатељи су добро место за вежбање. Можда ће вас упознати са новим људима или вас пратити на местима за која вероватно никада не бисте желели да тамо идете сами. Не игноришите их! Можда они доживљавају исти осећај као и ви.
Упознајте све једни с другима. Омогућавање људима да се осећају удобно такође је део тога да буду друштвени. Када се осећате пријатно представљајући се, ширите љубав тако што ћете људе упознати једни с другима.
- Упознавање људи једни с другима смањује неспретност комуникационих ситуација. Размислите о томе шта знате о свакој особи - шта је заједничко? На пример, када сте разговарали са Ланом у месту за куповину и случајно срели Тханха, требало би да застанете на неколико секунди да бисте назвали: „Хвала, ово је Лан. Управо смо поменули бенд синоћ који је наступио у градском позоришту. Како се осећаш?"
Метод 3 од 4: Комуницирање говором тела
Испитајте свој говор тела. Невербална средства комуникације попут контакта очима и говора тела једнако су способна да речима изразе ко сте. Ваше држање и гест другима шаљу поруку о вама. Људи у делићу секунде често процењују особу као привлачну, симпатичну, пристојну, поуздану или агресивну, тако да имате само 1/10 секунде да оставите први утисак.
- На пример, ако се учините „мањим“ седећи прекрижених ногу, клонулих, стегнутих руку итд. Показује да вам је непријатно у ситуацији. Може да шаље сигнале да не желите да комуницирате са другима.
- Супротно томе, можете показати самопоуздање и снагу држањем отвореног држања тела. Не морате да заузмете више простора него што је потребно или да нападнете туђи простор, али морате да поставите свој простор. Држите стопала мирно док стојите и седите. Држите стојећи став испружите прса напред, а рамена уназад. Избегавајте врпољење, истезање прстију или врпољење.
- Говор тела такође утиче на то како људи осећају себе. Људи који користе говор тела „ниског положаја“, као што је склупчан или затворен укрштањем руку или ногу, заправо имају кортизол повишен (кортизол је хормон стреса повезан са осећајем несигурности).
Успоставите контакт очима. Само својим очима можете бити пријатељскији. Ако директно погледате некога, то се често схвата као позив. Друга особа ће вам узвратити поглед као признање.- Људи који успостављају контакт очима током разговора углавном се сматрају пријатељскијим, отворенијим и поверљивијим. Екстроверти и сигурни у комуникацију често чешће и дуже гледају на особу са којом разговарају.
- Контакт очима ствара осећај блискости међу људима, чак и на фотографијама или чак на скицама.
- Покушајте да одржавате контакт очима са другом особом око 50% времена када говорите и око 70% времена када их чујете. Погледајте их у очи 4-5 секунди пре него што скренете поглед.
Покажите интересовање за говор тела. Поред тога што стојите или седите сами, можете и да комуницирате са другим људима користећи језик тела. „Отворени“ језик геста показује да сте увек спремни и заинтересовани за другу особу.- Говор отвореног тела није укрштање руку и ногу, осмехивање, подизање погледа и освртање по соби.
- Једном када успоставите везу са неким, покажите интересовање за њега. На пример, нагињање напред и нагињање главе приликом слушања друге особе је начин да покажете да сте заинтересовани за разговор и да сте заинтересовани за њихово мишљење.
- Многи говор тела подразумева романтичан шарм, али постоје и изрази интересовања који нису романтични.
Будите активни слушалац. Када слушате друге људе, ставите их до знања да сте заинтересовани за разговор. Усредсредите се на оно што кажу. Погледајте особу док говори. Климање главом, коришћење звукова попут „ух, ух“ или „хм, хм“ и осмех су сви начини да покажете да сте чули.- Избегавајте да гледате даље од особе са којом разговарате или да је не гледате у страну дуже од неколико секунди, јер то показује да сте досадни или непажљиви.
- Поновите главне идеје друге особе или их користите као део одговора. На пример, ако разговарате са новом особом у бару, а они разговарају о мушичарењу, спомените то кад одговорите: „Ох, никада нисам ловио. са вештачким мушицама. Али звучи занимљиво чути ваш опис. То ће показати другој особи да заправо слушате, а не да се наједате на листи за куповину или радите нешто друго.
- Нека друга особа заврши разговор пре него што одговорите.
- Када чујете да друга особа говори, не дајте повратне информације када заврше. Усредсредите се на информације које дају.
Вежбајте насмејани. Може се разликовати „прави“ осмех од лажног осмеха. Осмех заправо активира мишиће око уста и око очију, назван осмехом "Дуцхенне".
- Показало се да Дуцхеннеови осмеси смањују стрес и чине људе срећним.
- Вежбајте осмех са осмехом Дуцхенне-а. Замислите ситуацију у којој желите да покажете позитивне емоције попут среће или љубави. Вежбајте осмех пред огледалом. Обавезно на угловима усана показујте боре, обележје „правог“ осмеха.
Прогурајте се кроз „зону комфора“. Постоји подручје названо „оптимална анксиозност“ или „корисна анксиозност“ јел тако изван наше природне зоне комфора. да измири.
- На пример, када започињете нови посао, првог дана или првог дана нове школе, више се трудите у новој ситуацији. Уз велики напор и пажњу показаћете и боље перформансе.
- Прођите кроз овај процес полако.Претерано или пребрзо гурање заправо ће оштетити ваше перформансе, јер ће ваша брига прећи ниво „оптималног“ и ући у „панику“. Прво, покушајте да направите мале кораке изван зоне удобности. Када се почнете осећати пријатније преузимајући ризике екстроверзије, можете предузети дуже кораке.
Примећивање „неуспеха“ су научене лекције. Ризично увек долази са ризиком да не ради како се очекује. Лако је претпоставити да су те ситуације „неуспеси“. Проблем таквог начина размишљања је што је све то спојио. Чак и резултат најгорег изгледа даје вам нешто за учење и учење од следећег пута.
- Размислите о томе како приступите ситуацији. Шта сте предвидели? Постоји ли нешто што нисте узели у обзир? Сад кад имате искуство, шта мислите да ћете следећи пут урадити другачије?
- Шта сте учинили да поткрепите своје шансе за успех? На пример, ако је циљ „више комуникације“, преиспитајте оно што сте предузели. Да ли сте били на местима где познајете неке људе? Идете ли са својим најбољим пријатељем? Да ли идете на место где можете пронаћи људе са сличним интересовањима? Да ли сте се надали да ћете тренутно постати друштвена особа или сте поставили мање и остваривије почетне циљеве? Припремите се за успех следећи пут са знањем које сте научили из овог времена.
- Фокусирајте се на оно што радите може контрола. Искуство неуспеха може вас оставити беспомоћним, као да се успех никада неће догодити. Наравно да ће бити ствари које су ван наше контроле, али не и свих. Размислите о томе шта можете да учините да бисте се променили и размислите како да то учините ради ваше удобности следећи пут.
- Вредност свог напора можете укључити у своју способност манифестовања. Научите да се усредсредите на свој труд, а не на резултате (нешто што не можете увек да контролишете). Будите толерантни према себи кад паднете. Ова метода вам може помоћи да следећи пут будете бољи.
Метод 4 од 4: Мислите позитивно, ефикасно и самопоуздано
Изазовите своју унутрашњу критику. Промена понашања је тешка, посебно када покушавате да урадите нешто што није природно. У њеној глави можете чути шапат попут: „Не жели да ми буде пријатељ. Немам шта да кажем. Све што кажем је глупо ”. Такве мисли потичу само из страха, а не на основу чињеница. Изазовите их тако што ћете се подсетити да имате идеје и мисли које други желе да чују.
- Покушајте да пронађете доказе за те „сценарије“ кад им падну на памет. На пример, ако колега прође поред вашег стола без поздрава, изненада ћете помислити: „Ох, љута је на мене. Не знам шта сам урадио. Знам да не жели да буде пријатељ са мном ”.
- Изазовите ту мисао проналажењем доказа за њу; Можда не можете наћи много. Запитајте се: Да ли је особа то рекла последњи пут када сте се наљутили? Да јесте, овај пут би то рекли. Да ли заправо радите нешто што би могло да узнемири особу? Можда им је само лош дан?
- Можда због ваше стидљиве природе преувеличавате своје грешке у очима других. Запамтите, ако сте отворени, искрени и љубазни, већина људи то неће пустити због једног јединог спотицања. Мучећи се због својих грешака такође значи да вас брига спречава да учите и растете.
Дружите се на свој начин. Нема ништа лоше у томе да сте затворени у себе или плах. Ви одлучујете шта треба да промените, али учините то за себе, а не зато што вам неко каже да се промените.
- Размислите зашто вас ваша стидљивост чини тако тужном. Можда је то само нешто што прихваташ и поништаваш. Или можда само желите да се осећате пријатније у разговору са онима око вас. Бити у себи интровертиран је много боље него бити неко други и невољно екстровертиран.
- Размислите о ситуацијама у којима се јавља ваша стидљивост. Како ваше тело реагује? Која је твоја пристрасност? Откривање како то учинити први је корак у контроли ваших одговора.
Започните чим се укаже прилика. Ако сачекате док не будете заинтересовани за акцију, шансе да видите промену су прилично мале. Можете бити ефикасни ако се понашате онако како желите - веровали или не у почетку. Ваша очекивања су често способна да донесу нешто. Због тога људи често кажу да ће се, ако лажирате, једног дана претворити у стварност.
Поставите реалне циљеве. Запамтите да за промену себе треба времена. Поставите себи реалне циљеве и не кривите себе ако се повремено спотакнете. То је нормално.
- Утврдите шта вас изазива. Ваш циљ да будете друштвени можда неће бити исти за вас као за све остале. На пример, свакодневни контакт очима са особом може бити велика победа за вас. Изаберите реалне циљеве за себе.
Схватите да је друштвеност вештина. Иако се ово некоме може учинити лако, квалитет се мора испољавати с временом, а можете и научити. Постављањем циљева и континуираним вежбањем можете променити начин на који реагујете на ситуације и људе.
- Ако познајете некога ко је друштвен, питајте га. Да ли су увек такви? Да ли су икада у праву покушати бити друштвен? Да ли имају неке фобије? Одговарајући одговори могу бити не, да и да. Једини проблем је што су одлучили да савладају.
Размислите о прошлим успесима. Инхерентна анксиозност може вас напасти у забави када размишљате о дружењу са тамошњим људима. Можда имате неке негативне мисли о својој способности да успете у комуникацији. У таквим ситуацијама размислите о временима када вам је било успешно и пријатно. Можда сте бар неколико пута активни у својој породици и у својој групи. Примените то достигнуће на ову ситуацију.
- Размишљање о временима када сте учинили нешто чега се сада бојите помоћи ће вам да видите за шта сте способни и учиниће вас сигурнијим.
Савет
- Осетите своју околину и уживајте у садашњем тренутку. Ако не знате како да уживате, ко ће то други учинити за вас!
- Насмешите се кад год је то могуће. Само осмех, као и осмех другима, могу вам помоћи да се осећате боље и може вам помоћи да се слажете.
- Направите следећи корак када се будете осећали пријатно. Научите како водити занимљив разговор и како бити ангажован.
- Кад вас неко пита за ваш живот, сетите се да поново питате о његовом животу. Ово је лако заборавити, али разговор може одвести даље.
- Нека вас не притискају да се понашате као неко други. Бити свој најбољи начин је да постанете самопоуздани.
- Имајте на уму да од стидљивости не можете одмах постати енергични, али може потрајати данима или чак годинама да достигнете ниво самопоуздања. Искористите своје време. Вежбајте дружење разговарајући са другима. То можете учинити у учионици или у сали за састанке у зборници - овде нема разлике.
- Идите да упознате људе. Ако видите некога кога не познајете, али изгледа добро, само реците: "Здраво, како се зовеш?" а након што одговоре, реците „Ох, јесам (унесите ваше име). Драго ми је да смо се упознали!". Тако ћете се осећати пријатељски настројеним и да се не бојите да разговарате са људима.
