Садржај

• Кораци
• Савет

Прекид везе често може довести до лошег здравља и повећаног осећаја туге и / или беса. Нажалост, губљење везе с љубављу значи и губитак неких његових предности, као што су социјална подршка, пријатељство, љубав и наклоност према Пхуонг. Прекид, наравно, смањује ваше самопоштовање и доводи до избијања депресије. Међутим, такође може пружити одличну прилику за размишљање, само-побољшање, и што је најважније, може вам пружити искуства учења која могу помоћи у будућој вези. ово за много година које долазе.

Кораци

Метод 1 од 3: Суочавање са својим емоцијама

1. 

   
   
   Знајте када треба тражити помоћ. С обзиром на ризик од депресије, важно је знати како препознати самоубилачка понашања у себи и другима. Национална линија за спречавање самоубистава са америчким бројем телефона може вас повезати са најближом агенцијом за превенцију самоубистава и здравственим радником. У Вијетнаму назовите 1900599930 и контактирајте Центар за психолошку кризу (ПЦП) ако:
   • Размишљајући о самоубиству
   • Имате проблема са јелом и / или спавањем
   • Искусите озбиљне промене у понашању
   • Изолирајте се од пријатеља и / или друштвених активности
   • Губитак интереса за студије, посао или хобије
   • Размислите о томе да воља последњи пут препише или преуреди ствари
   • Нема потребе за животом
   • Наизглед прогоњен смрћу и / или умирањем
   • Повећана употреба алкохола и / или дрога
   • Покушавао је самоубиство и раније

2. 

   
   
   Процените своје везе на прави начин. Заиста, здраве везе се не завршавају изненада. Стога, помаже размишљању о различитим аспектима љубавне приче да би се разумело зашто ствари нису ишле добро.
   • Можда вам је ова веза од почетка била грешка. Или можда оно што желите у животу није оно што ваш партнер жели, или можда постоје неке мане у вези.

3. 

   
   
   Знајте шта чини снажну романтичну везу. Многи људи се одлуче на раскид везе јер нису у стању да створе здраву везу. Ево неколико основних ствари које су од кључне важности за одржавање заиста задовољавајућих односа:
   • Поштујемо једни друге: Понашајте се према партнеру као да ваш партнер заслужује да буде цењен и његова наклоност према вама заузврат
   • Саосећање: Искрена брига за вашег љубавника
   • Емпатично: Отворите срце ономе што осећа ваш љубавник
   • Разумевање: Разумети осећања и поступке другог
   • Прихвати: Прихватите ко је заправо ваш партнер и ко сте ви
   • Искрено: Односе треба градити искрено
   • Поверење: Будите спремни да партнеру дате до знања ваше сопствене мисли, осећања и аспекте живота
   • Комуникација: Способност отворене комуникације у вези; разумети како пажљиво доћи до друге стране
   • Нега: Обратите пажњу на потребе свог љубавника и на своје потребе
   • Склад и заједнички интерес: Уживајте и негујте све заједничке интересе; прихватајте противречности, несугласице, када вам се не свиђају или не цените заједничке вредности
   • Лични интегритет: Способност одржавања уверења и самосвести; Пружа временски однос и пажњу
   • Способност повређивања: Елиминисати препреке; има способност да дозволи другој особи да схвати да сте човек и такође да прави грешке без страха од последица

4. 

   Сетите се неслагања. Да бисте боље разумели романтичне кварове, размислите да ли се ви и ваш партнер често слажете око било које од следећих важних области:
   • Поделите финансијске
   • Хобији и заједнички интереси
   • Израчунајте верске прагове
   • Покажите љубав
   • Пријатељство
   • Прича за спавање
   • Понашање
   • Филозофија
   • Породични однос
   • Животни циљеви
   • Проводите време заједно
   • Дајте одлуку
   • Одговорност за кућне послове
   • Циљеви / гледиште каријере

5. 

   Милостив за везу. Запамтите да је прекид трауматичан процес. Туга је природан одговор на све облике губитка. Искуство прекида везе често доноси бол, јер не показује само губитак везе, већ и губитак наде и заједничких обећања. Нормално је суочити се са неизвесном новом будућношћу када се осећате тужно, бесно, исцрпљено, збуњено или узнемирено.

6. 

   Дозволите себи да правилно контролишете своје емоције. Не допустите да ваша туга траје предуго и не покушавајте да пронађете начине да их истовремено игноришете. Дозволите себи да неко време умањите своје емоције; можда нисте довољно продуктивни или имате потешкоћа са фокусирањем на друге као што сте то учинили у кратком року.
   • Уверите се да сте узели времена да прихватите своја осећања и дозволите да се она у потпуности изразе.
   • Иако ово може бити мало тешко, покушајте да поделите своја осећања са другима како бисте се осећали мање усамљено пред болом.
   • Међутим, подсетите се да је напредак крајњи циљ и да још увек имате перспективну будућност са новим надама и сновима који ће заменити ваше старе снове и амбиције.

7. 

   Утишајте своју унутрашњу критику. Ако ваше самопоштовање трпи последице прекида, велика је шанса да ће ваш унутрашњи критичар оштро критиковати вашу улогу у слому. Схватите да је прављење грешака и откривање мана могуће без осећаја кривице.
   • Ако откријете да ваш унутрашњи критички глас критикује негативне ствари о вама, зауставите се и запишите ту негативну мисао. Затим прецртајте и препишите систематски начин размишљања.
   • На пример, „Сувише сам зависан“ треба да прецрта и замени га са „Трудићу се да будем поуздан и самопоуздан“.
   • На пример, „Уосталом, ја сам увек тај који прекида сваку везу“ треба да прецрта и замени са „Упорно ћу тражити особу из својих снова и вредно радити на стабилној и здравој вези“.
   реклама

Метод 2 од 3: Зацелите рану писањем дневника

1. 

   Користите часопис за боље разумевање односа и завршетака. Може се сматрати да размишљање о прекинутом односу кроз писање помаже људима да прихвате процес. Писање приче о наративној вези може вам помоћи да боље разумете зашто веза није прошла добро, а такође вам може помоћи да пренесете то разумевање себи и другима.
   • Ово ће вас такође учинити свеснијим шта желите за будуће везе.

2. 

   Евалуација током писања дневника. Кључ ефикасног дневника прекида је процена вашег искуства прекида када га препричавате. Важно је створити потпуну наративну структуру која укључује отварање, тело и затварање. Ово вам помаже да ствари организујете у концептуално контролисану структуру, а затим ћете лакше моћи видети раскид као последицу са предвидљивим узроком.
   • Дневник док користите ову структуру може вам помоћи да постигнете осећај стварног затварања и кренете напред у животу, повећате осећај контроле над самоопоравком након растанка и омогућите вам да се носите са осећањима. контактирајте и на тај начин побољшајте своје самопоштовање након што постанете свесни шта се догодило.

3. 

   Почните да пишете дневник. Након разумијевања разлога који стоје иза дневника, вријеме је да се то догоди. Можете писати на рачунару ако вам је угодније куцати или ручно ако више волите ручно написане личне податке.

4. 

   Послове љубавне приче организујте хронолошким редом. Распоредите све што се догодило у вези оним редом којим су били. Обавезно кохерентно пријавите везу.
   • Да бисте могли да схватите зашто романса не иде добро, ваша прича мора бити јасна и довољно значајна да би је и други разумели када је читају (не морате свој дневник делити са другима). .

5. 

   Препознајте узрок и последице. Организујте догађаје у наративу тако да узроци и последице постану јаснији. Наведите конкретан пример који ће илустровати мотиве који стоје иза прекида. Ово ће вам помоћи да развијете и разумете крај везе.

6. 

   Гледајте на себе и на свог партнера као на главног јунака приче. Изградите своје главне ликове као да су умешани у узрок и последицу догађаја који су се догађали током ваше везе.
   • Покушајте да разазнате осећања и мишљења сваког лика који је умешан у инцидент и покушајте да нацртате шта сваки од њих значи у љубавној причи.

7. 

   Знајте шта желите од везе. У други део свог дневника запишите оно што мислите да је савршена љубавна прича. Будите прецизни и размислите какав однос желите да понудите и шта желите заузврат.

8. 

   Упоредите причу о прекиду са оним што желите од ваше будуће везе. Да ли је ваша веза која се управо завршила била здрава и задовољавајућа? Колико често се не слажете око главних романтичних питања? Како бисте волели да ваша веза од сада буде другачија? Како бисте волели да буду исти?

9. 

   Размишљајући о раскиду. Вођење дневника прекида може вам помоћи да осећате контролу над пословима везе. Ово вам може пружити пуни осећај вашег разумевања слома, осећај власништва и помоћи у јачању вашег самопоштовања. реклама

3. метод од 3: Вежбајте бригу о себи

1. 

   Пронађите могућности које ће вам помоћи да се осећате оснажено и успешно. За коју област сте специјализовани? Можете ли помоћи вољеној особи да изврши одређене задатке? Учествовање у активностима у којима бриљирате помоћи ће вам да се осећате признато, признато и подржано. Ако учествујете у активности која развија и / или користи ваше снаге, знатно ћете повећати самопоштовање, што може довести до вашег физичког благостања, ведрине и расположења. Фестивал.

2. 

   Постаните добровољац у добротворне сврхе. Ова активност има много предности; одузима вам мисли од прекида, чини да се осећате поносно на себе, а такође помаже другима. Учините то искуство још кориснијим тако што ћете довести доброг пријатеља или двоје који ће волонтирати са вама.

3. 

   Покушајте да вежбате. Редовно физичко вежбање чини људе срећнијима. Осећаћете се боље у свом телу, са обилном енергијом и мотивацијом. Вежбање такође може бити корисно у одржавању форме, што заузврат помаже одећи да боље пристаје, а повећано самопоуздање често долази са губитком килограма.
   • Процес вежбања вашег здравља не мора бити строг, или постајање чланом нове класе теретане је ефикасно. Једноставно шетајте напољу 30 минута дневно или пронађите час који вас занима, попут модерног плеса, јоге или сурфовања.

4. 

   Једите здраву и хранљиву храну. Одабир хране богате влакнима и сиромашне прерађеним састојцима и шећерима може вас учинити здравијим и здравијим. Нисте добри у кувању? Пронађите час кувања и истражите слободу да само следите свој укус.
   • Имајте на уму да добро избалансирани оброк укључује пуно воћа и поврћа, са мало протеина (попут немасног меса), а мање ораха и мање млечних производа.

5. 

   Одвојите време да се усредсредите на свој изглед. Одржавање чистог и уредног изгледа увек је корисно за јачање самопоштовања. У ствари, уобичајено је да им људи пронађу нови стил (или барем нову фризуру) након завршетка дуге везе. Међутим, не морате мењати цео стил да бисте изгледали другачије. Оставите тренирке код куће и пресвуците се у свакодневну одећу - укључујући ципеле, а не јапанке - док сте у процесу зарастања.

6. 

   Мрежа за подршку увек постоји. Иако нико не може да побољша ваше самопоштовање, дружење са блиским пријатељем или породицом којима је стало и које вас истински слуша може вам помоћи да се вратите у нормално стање након прекида и побољшате. добро самопоштовање. реклама

Савет

• Покушајте да направите листу својих најбољих тачака и запамтите да сте поносни што сте своји.
• Идите у теретану или трчите са пријатељима. Забавније је радити са неким ко вам се свиђа и то ће вас спречити да бринете о другим стварима.