Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Стидљивост је непријатан осећај према околини, који вас спречава да постигнете личне или друштвене циљеве. Јесте ли плаха, стидљива особа? Да ли се од помисли да морате разговарати са странцима осећате отупело? У реду је, стидљивост је врло чест проблем. Као и код било које друге недостатке, можете их превазићи ако примените праве методе.

Кораци

1. део од 2: Проналажење поверења у себе

1. 

   Запитајте се шта треба да промените и зашто. Да ли вас брине недостатак социјалних вештина? Да ли се борите са безазленим разговорима, имате ли потешкоће у изражавању својих емоција, стално неспретно заустављате разговор и многим другим практичним проблемима? Можда сте покушали да будете друштвени, али ипак желите да се не осећам нелагодно и несигурно.
   • Запитајте се колико заиста желите да промените, јер не може свако бити друштвена особа - активна, енергична, способна да се повеже са многим људима. Не трошите напор упоређујући себе са другима. Не приморавајте се да будете попут њих. То су само негативни намети, они само чине да се осећате усамљено, ван места и још горе, осећај инфериорности.

2. 

   
   
   Прилагодите своје мисли. Људи који се плаше социјалне комуникације често имају негативне мисли у свом уму. „Изгледам неспретно“, „Нико не жели да разговара са мном“ или „Изгледам као будала“ опаке су и негативне мисли које вас само чине стидљивијим и самосвеснијим.
   • Покушајте да прекинете навику разумевањем када ризикујете да постанете жртва ових негативних мисли и оспоравате њихову логику. На пример, то што постанете нервозни када сте испред гомиле или на забави не значи да сте чудни. Људи око вас су вероватно једнако забринути и нервозни као и ви.
   • Прилагођавање није само трпање позитивних мисли, већ морате имати практичну перспективу. Многе негативне мисли потичу из слепих уверења. Потражите доказе против својих негативних мисли и гледајте на ствари из различитих праваца.

3. 

   
   
   Пазите на спољни свет, а не на себе. Ово је један од најважнијих аспеката стидљивости и социјалне анксиозности. Већина стидљивих људи то не схвата, али током разговора имају тенденцију да се усредсреде на себе, а не на своју околину. То их чини разумљивима, али се ипак уплићу у зачарани круг. Истраживања показују да превише усредсређености на људе код многих изазива панику након што доживе тренутке анксиозности.
   • Уместо да се фокусирате на то да ли сте срамежљиви или говорите непријатне ствари, покушајте да се мирно суочите са својим манама. Насмешите се и наставите разговор и не обраћајте превише пажње на ману. Већина људи ће вас лако саосећати, јер је већа вероватноћа да ће саосећати једни с другима него што мислите.
   • Покажите интересовање за друге и / или ствари око вас. Можда мислите да вас људи посматрају и осуђују, али обично не. Ова заблуда је разлог зашто сте плашљивији и стидљивији. Скоро сви су заузети својим послом и мало људи има времена да брине о вама.
   • Људи често погрешно схватају да су срамежљиви људи интровертирани. У ствари, интровертирани људи воле да буду сами и да се опусте сами. У међувремену, стидљиви људи желе да се придруже другима, али се плаше да их други не осуде и не критикују.

4. 

   
   
   Посматрајте како се понашају самоуверени социјално самоуверени људи. Имитација је највиши облик ласкања. Зато немојте имитирати и следити тачно оно што видите, али посматрање како се паметно људи понашају у комуникацији даће вам пуно искуства у суочавању са одређеним ситуацијама.
   • Ако добро познајете ове људе, можете бити искрени према њима и искрено затражити њихов савет. Обавестите их да приметите да се чине угодним за дружење и замолите их да вам дају савет. Можда ћете се изненадити кад утврдите да је особа којој се дивите због способности комуникације заправо стидљива попут вас.

5. 

   Посетите стручњака за ментално здравље да бисте сазнали да ли имате проблема са превладавањем стидљивости.Понекад је прекомерна стидљивост такође манифестација социјалног анксиозног поремећаја. Људи са овом болешћу толико су забринути због тога што их други посматрају и осуђују да готово да немају пријатеље или било какве романтичне везе.
   • Психолог ће вам помоћи да дијагностикујете поремећај социјалне анксиозности и сарађујете с вама како бисте пронашли најбољи начин за позитивно размишљање и повећали самопоуздање, помажући вам тако да престанете да избегавате интеракцију са другима. људи.
   реклама

2. део од 2: Разговор са странцима

1. 

   Увек будите љубазна особа. Да ли бисте желели да приступите раздражљивој особи која увек гледа доле у ​​сто? Вероватно не. Говор нашег тела има веома важан утицај на нечији први утисак о нама, чак и када са њима никада не разговарамо директно. Немојте само буљити у ципеле које носите, уместо тога испробајте лагани осмех са самоувереним погледом.
   • Пријатељски говор тела шаље поруку да сте отворени према људима.Сједните у супротном смјеру од особе с којом разговарате, држећи руке и ноге и сједећи положај угодно и опуштено.
   • Имајте на уму да ваш говор тела не само да одређује шта други људи мисле о вама, већ показује и ваш стил и ко сте. Истраживања показују да се каризма изражава у опуштеном држању или опуштеном држању руку и ногу. Манифестује се када неко осети први или када постоји осећај победе. Супротно томе, затворена контракција попут положаја фетуса у материци показује немоћ и рањивост.
   • Познати Тедов програм показао је да су ове позе моћи и ауторитета универзално универзалне за сва жива бића - људе, примате или чак птице. Говорник емисије претпоставља да ћемо, ако намерно показујемо гесте „снаге“ када смо у стању несигурности, веровати у тај ауторитет . То значи да имате моћ да прилагодите ниво самопоуздања у свим ситуацијама.
   • Утискивање моћном пози у трајању од два до три минута заправо може променити мождану активност, повећати тестостерон и смањити хормоне стреса. Чак и само замишљање снажних геста може вас учинити сигурнијим и припремити вас за било какав ризик.

2. 

   Закорачите у спољни свет. Најбољи начин да упознате људе је да активно идете на места на којима имате прилику да упознате пуно људи. Идите на плесну забаву у вашој школи или на божићно окупљалиште. Покушајте да упознате бар једну особу пре него што се забава заврши. Добар начин је да одете у музичку траку како бисте имали прилику да стојите испред микрофона и певате или читате неке песме које сте написали у студентским данима.
   • Један истраживач је рекао да је за њега најбоље решење за превазилажење стидљивости у гомили пријављивање за посао у ресторану брзе хране. Његове растуће године у МцДоналд'с-у натерале су га да свакодневно комуницира са потпуним странцима. Иако је и даље стидљив у неким социјалним ситуацијама, он тврди да су ова драгоцена искуства допринела његовом све већем успеху.
   • Питајте своје пријатеље за препоруке како бисте се упознали са њиховим пријатељима или познаницима. Ово је одличан начин за упознавање нових пријатеља. Нећете морати да бринете да ли ћете упознати та нова познанства, јер ће вам посредник бити сигуран мост. Разговарајте с њима и постепено проширите своју везу и успоставите друге посредне везе.

3. 

   Вежбајте говор. Звучи помало чудно, али покушајте да увежбате разговор стојећи испред огледала или затварајући очи и замишљајући да разговарате с неким. Осећај да сте спремни да закорачите у социјалну ситуацију помоћи ће вам да се што више решите страха и стидљивости. Третирајте своју интеракцију као да играте улогу у филму. Замислите и играјте улогу комуникативне особе способне да привуче људе. Затим иступите и одиграјте своју улогу добро у стварном животу.

4. 

   Покажите своје таленте. Извлачење максимума из својих снага не само да се осећате сигурнијим у присуству многих људи, већ вас чини привлачнијим и занимљивијим. На пример, ако волите да сликате, размислите о забави у којој сте добили прилику да покажете свој таленат у сликању. Једном када се осећате пријатно, биће вам лакше да заблистате. Пронађите начине како да људе који деле вашу страст измамите надахнуће и страсти. Можете ангажовати људе једноставно радећи нешто што разумете и волите.

5. 

   Дајте искрене комплименте. Не треба претјерано комплиментирати или ласкати некоме плавим облацима. Неки успешни разговори обично започињу једноставним комплиментима из малих ствари попут "Свиђа ми се твоја кошуља. Јеси ли је купио у (назив продавнице)?" Природни и искрени комплименти оставиће на другу особу позитиван утисак јер је узбуђује. Даље, сигурно ћете отићи с осмехом на лицу јер давање комплимената другима такође позитивно утиче на вас, чине вас сретнијим.
   • Ако познајете другу особу, наведите њено име у комплименту. Похвале би такође требале бити одређене. Немојте само рећи „Супер си“ већ реците „Свиђа ми се ваша нова фризура, ова боја косе заиста побољшава ваш тен“.
   • Дајте три до пет дневних комплимената људима које срећете на путу или у свакодневним активностима. Покушајте да не правите комплименте два пута. Пребројте колико сте разговора обавили и колико се људи осећа срећније када их упознате.

6. 

   Крените малим корацима. Покушајте да се побољшате малим корацима, лако се рашчлањују на одељке и лако дефинишу. То ће вам пружити нове ствари из којих можете стално учити и можете бити поносни на свој напредак. Наставите да разговарате са новим људима и тражите могућности да се повежете са другима. А такође славите своје мале успехе, победе када неком дате неколико комплимената или када се борите са својим негативним мислима. реклама

Савет

• Покушајте да направите један корак недељно (или сваки дан). На пример, ако вам је тешко да одржите разговор. Покушајте да продужите разговор сваки пут кад разговарате са неким. Добар начин да то постигнете је да особи поставите многа питања.
• Неки људи постану нервозни кад негде оду сами. Покушајте да идете сами у биоскоп. Тешко се можете осећати стидљиво у мраку, зар не? То такође показује онима у биоскопима у истом реду да знају да сте довољно самоуверени да сами идете у биоскоп. Правите се док то не будете могли!
• Ако вам је потребна помоћ у нечему, реците да вам је потребна помоћ. Ако га задржите у свом срцу, осетићете узнемиреност и нећете моћи да је преболите.
• Насумично ћаскајте са неким, чак и са неким кога не познајете. Будите љубазни и ускоро ћете се прославити!
• Бавити се спотом. То је одличан начин да упознате нове људе, изађете из своје стидљиве љуске и покажете своје атлетске таленте.
• Увек учествујте у ћаскању са пријатељима или било ким. Међутим, понекад је у реду само седети тамо и слушати их.То је предност срамежљивости у томе што се можете усредсредити на слушање и разумевање онога што се дешава.
• Обратите пажњу на изразе лица. Не мрштите се или будите стидљиви.
• Не разговарајте пребрзо и обратите пажњу на дах.

Упозорење

• Превазилажење стидљивости је огроман задатак. Не очекујте да ћете данас бити срамежљиви и да ћете се сутрадан моћи потпуно отарасити. Ово није тако. Будите стрпљиви и запамтите: „Рим није лако саградити за један дан“ или за било шта треба времена.
• Будите своји и никада не дозволите да вас неко обесхрабри.