Садржај

• Кораци

Жеља да се приклоните прошлости може вас свладати, посебно ако вас прогони јак бол, траума или срам. Међутим, отпуштање прошлости је корисно за вас и неопходно је ако желите уживати у животу. Стварно ићи напред значи имати позитиван став, бити флексибилан у датим околностима, прихватити себе и / или опростити другима.

Кораци

Метод 1 од 4: Изградите позитиван став

1. 

   Одступи корак уназад. Да бисте се суочили и опростили од прошлости, морате о томе размишљати са објективне тачке гледишта. Размислите о својој прошлости и покушајте да откријете шта вас тачно кочи. Уобичајени узроци се могу наћи у многим облицима:
   • Физичка пожуда (пример: сексуална или физичка опсесија или срам)
   • Аверзија (Пример: прошли бол због којег сте избегавали некога или прилику)
   • Зли ум (свестан да науди или нанесе невољу другима)
   • Анксиозност / конфузија и анксиозност
   • Недостатак мотивације или енергије
   • Сумња

2. 

   
   
   Одустаните од лажних уверења. Дубоко укорењено веровање често тера наше акције и мисли у снажном правцу. Ако имате потешкоћа с напуштањем прошлости, узрок могу бити свесна или несвесна уверења. Изазивање и промена ових уверења може вам помоћи да кренете напред.
   • На пример, могли бисте себи рећи да желите да се фиксни приход осећа срећним. Међутим, остваривање овог циља можда вас спречава да уживате у ономе у чему заиста уживате, попут хобија или дружења са породицом. Тестирајте своја уверења, будите одлучни да проводите више времена у другим областима свог живота и преиспитајте своја осећања.
   • Промена дубоко укорењених уверења може бити веома тешка, посебно када на њих утичу фактори као што су култура, породица и религија. Дајте себи времена да промените своја уверења и разговарајте са пријатељем или саветником ако вам је потребна помоћ.

3. 

   
   
   Прихвати промену. Напредак у животу може бити застрашујућа ствар. Међутим, уместо да се бојите непознатог, прихватите промене као део свог живота и онога ко сте. Усредсредите се на размишљање о променама као позитивној сили:
   • На пример, ако изгубите посао, задржите оптимистичан став размишљајући о томе као о прилици за акумулирање нових вештина и искуства на другој позицији или послу.

4. 

   
   
   Медитирајте или се моли. Снажни емоционални одговор изазван болом, жаљењем и другим узроцима стреса у прошлости може упорно утицати на ум. Миран и уравнотежен ум је пресудан када се препуштате прошлости. Медитација и / или молитва могу вам помоћи да стабилизујете и усредсредите свој ум.
   • Медитација пажљивости помаже људима да се усредсреде на садашњост. У основи укључује фокусирање на дах док покушавате да се ослободите свих узнемирујућих мисли из ума.
   • Ако имате или сте отворени у погледу својих личних уверења или верских уверења, молитва вам може бити од велике помоћи. Ако следите одређено уверење / уверење, можете се молити. Или се можете молити својим речима, читати тихо или читати наглас.

5. 

   Пишите о прошлости. Дневништво или други облици писања (попут личног блоговања) могу бити одличан начин да се прихвати прошлост и крене напред. Покушајте да пишете о стварима које вас узнемирују, икад повређују или ономе што мислите да вас омета. Искуство самоизражавања може вам помоћи да вас ослободите. Будући да пишете само за себе, не брините шта ће други људи мислити или рећи, изграђујући тако ваше самопоуздање. реклама

Метод 2 од 4: Прихватите себе

1. 

   Опрости себи. Можда имате тенденцију да сакријете своју болну прошлост и претварате се да она не постоји. Међутим, борба против прошлости може вам одузети енергију. Почните тако што ћете себи опростити, а не само намерно или ненамерно критиковати себе.
   • Покушајте да кажете себи: „Знам да нисам испунио особу коју сам желео, јер Кс. То признајем и желим да се фокусирам на напредак“.
   • Дајте себи времена да се излечите. Уместо да себи кажете: „Моје срце никада неће зацелити“, реците: „Сав бол бледи и пролази с временом“.
   • Можда никада не можете у потпуности да превазиђете неке проблеме, попут трајне смрти вољене особе или бола издаје. Али све док прихватате мисао да вам је дозвољено да идете напред, ваше ране на срцу могу донекле зарасти.

2. 

   Пријем. Понекад пружа комфор потребан за почетак кретања. Ако сте некога повредили, били жртва, учинили нешто због чега вам је жао или вас је срамота или се борите са било којим другим болом, разговарајте са поузданим пријатељем, саветником. , или духовник.

3. 

   Извињавам се. Ако повредите некога другог, неко може да се осећа кривим или постиђеним. Одвојити време за извињење особи коју сте повредили значи препознати бол те особе и истовремено пружити себи прилику да се олакшате. Будите искрени и јасни када се извињавате другима и изразите жељу да побољшате ситуацију.
   • На пример, ако изненада критикујете супружника, одвојите време да кажете: „Знам да си ме повредио кад јесам / рекао сам Кс. Ја сам крив, не заслужујем то, и заиста извињавам се. Како могу да поправим ствари? “

4. 

   Накнада штете. Неуспешно пословање, дуговање и друге околности могу нанети озбиљну психолошку штету. Ако желите чисту савест, пустите прошлост и крените даље, морате нешто учинити да то надокнадите.
   • Ако имате финансијских проблема због продуженог дуга, неплаћених рачуна или других проблема, потражите помоћ од финансијског планера. На почетку ћете се можда осећати помало уплашено или посрамљено, али требало би да се осећате боље након што почнете.
   • Ако сте некога дуго повредили и то вас и даље прогања, контактирајте ту особу и надокнадите то.
   • Ако желите да избегнете сукоб, можда ћете се осећати још пријатније приликом анонимног искупљења. На пример, ако украдете нечији новац, вратите новац тој особи у необележеној коверти.

5. 

   Не плашите се неуспеха. Нико није увек био успешан у свим областима. Ако прошлост ствара страх због одређене ситуације или дела вашег живота, требало би да се активно суочите са тим страхом и да га превазиђете.
   • Подсетите се да чак и ако не успете, можете да учите из свог искуства и примените своје знање у будућности.
   реклама

Метод 3 од 4: Прихватите другу особу

1. 

   Опрости другима. Лако можете задржати свој бес када вас је неко повредио у прошлости. Међутим, опраштање другима има много психолошких користи.
   • Помаже да људима буде јасно да им опраштате. Ако вам је неко икада рекао нешто оштро, покушајте да јој кажете: „Боли ме кад кажеш Кс, али и даље желим да знаш да то игноришем јер желим да размишљам о будућности. Опраштам ти".

2. 

   Не треба кривити. Иако тврдња да је проблем туђа кривица може бити једноставан начин да избегнете грешку, чини се да ствари не функционишу у том правцу. Када кривите друге, можете очекивати да они поправе ствари. Међутим, ефикасније је препознати проблем и фокусирати се на живот у садашњости и будућности.
   • На пример, ако навика супружника да троши новац узрокује финансијске проблеме, не бисте требали да кажете: „Све сте упропастили!“. Уместо тога, покушајте да будете практичнији: „Имамо финансијских проблема и морамо да променимо навике у трошењу“.

3. 

   Уклоните мржњу. Мржња је специфичан облик трауме који вас може обесхрабрити да не будете имали проблема у прошлости. Ако вас је неко у прошлости повредио или учинио нешто лоше, не фокусирајте се на освету. Иако би било забавно видети да је и та особа повређена, можда би било боље да је пустите.
   • На пример, ако се наљутите кад помислите да је неко напустио вашег бившег, приђите тој особи и реците: „У почетку сам био веома љут, али желим да сви буду срећни и да иду даље. Желим да идете даље. знајте да прихватам вашу везу “.

4. 

   Усредсредите се на то да мењате себе, а не друге људе. Уношење промена ради превазилажења проблема у прошлости може бити тешко. Такође је веома тешко променити себе, а камоли друге људе. Ако пустите друге људе да се муче око решавања њихових проблема, имаћете више енергије и усредсредити се на побољшање свог проблема.

5. 

   Дајте си мало простора ако је потребно. Ако вас спутавају прошли неуспеси у личним везама, дајте себи простора да се ослободите. Узимање времена за медитацију може учинити чуда.
   • Можете се договорити да особа понови ствар други дан. На пример, ако у вези постоји проблем, можете размислити о томе да се држите одвојено.
   реклама

Метод 4 од 4: Крените напред

1. 

   Фокусирајте се на садашњост и будућност. Једном када прихватите прошлост, можете је почети пуштати. Усредсредите се на живот у садашњости свом снагом и мислите на будућност као нагон за одлучан напредак.
   • Постављање одређених циљева повећаће вам шансе за успех. То укључује неке послове, попут стицања дипломе, проналаска новог посла или вежбања и усавршавања вештина у одређеној области.
   • Усредсредите се на нешто присутно. На пример, бављењем новим хобијем или волонтирањем осећате се задовољно.
   • Почните полако. Ако вас озбиљна саобраћајна несрећа забрине док сте у аутомобилу, почните полако тако што ћете неко време седети у аутомобилу на паркинг месту. После тога, одвезите се на кратко до негде у близини. Приступите полако док се не осећате пријатно у аутомобилу на велике удаљености.

2. 

   Промените своје понашање. Ако изнова и изнова радите исту ствар, вероватно ћете се сетити прошлости. Ако заиста желите да се опростите од прошлости и наставите даље, морате јасно и конкретно да промените своје понашање. Промена начина на који радите може бити тешко, али је лакше подсетити се да покушавате да побољшате ситуацију. На пример:
   • Ако се редовно састајете са бившим (или се сећате свог партнера), можете да промените где једете, купујете, играте се итд. Промена околности може олакшати отпуштање прошлости.
   • Ако имате проблема са трошењем превише, одаберите „празник у куповини“. Не купујте ништа непотребно током одређеног периода (попут неколико недеља) и реците себи да ћете одвојити време да се усредсредите на коришћење или организовање свега што имате.

3. 

   Видите жаљење или губитак као покретачку снагу будућности. Победићете прошлу несрећу када се одлучите да их видите као покретачку снагу вашег будућег успеха. Ако и даље имате на уму нека кајања или губитке, размислите о начинима како их искористити да подстакнете свој напредак:
   • Грешке могу бити искуство учења, акумулирање знања.Ако нисте успели на послу, то знање можете користити да бисте се боље снашли у будућности или утврдили да ли је нови посао бољи за вас.
   • Ако сте повредили некога до кога вам је стало, извините се и реците себи да га више никада нећете изневерити.
   • Ако вас неко критикује, признајте да сте повређени, али бићете одлучни да се побољшате, а не да удовољавате другима.
   реклама