Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Депресија је ментална болест која захтева лечење као и сваки други здравствени проблем. Ако ваш партнер пати од депресије, можете много тога да му помогнете. Помагати партнеру да прихвати лечење, пружати подршку супружнику током читавог процеса лечења и добро се бринути о себи све су важне ствари које им могу помоћи у опоравку од депресије. Наставите да читате да бисте сазнали више о томе како помоћи супружнику у депресији.

Кораци

Део 1 од 2: Аранжмани лечења за вашег партнера

1. 

   Препознајте симптоме депресије код свог партнера. Можете сумњати да је ваш супружник депресиван због њиховог понашања. Ако нисте сигурни, постоји неколико уобичајених знакова депресије који вам могу помоћи да одредите нешто погрешно. Неки од најчешћих симптома депресије укључују:
   • Упоран осећај туге
   • Губитак интереса за хобије, пријатеље и / или секс
   • Прекомерни умор или тромост приликом размишљања, ћаскања или кретања.
   • Повећан апетит или губитак апетита
   • Потешкоће са спавањем или превише спавања
   • Потешкоће у концентрацији и доношењу одлука
   • Лако се наљути
   • Осећај безнађа и / или песимизма
   • Изгубите тежину или се удебљајте
   • Суицидалне мисли
   • Болни или пробавни проблеми
   • Осећај кривице, безвредности и / или безвредности

2. 

   
   
   Подстакните супружника или партнера да потраже помоћ ако то већ нису учинили. Депресија супружника може бити толико исцрпљујућа да не могу потражити помоћ. Такође је могуће да им је неугодно због њиховог здравља. Ако сумњате да ваш партнер има депресију, подстакните га да разговара са терапеутом.
   • Договорите се да ваш партнер разговара са терапеутом. Специјалиста може саветовати вашег супружника да се обрати специјалисту за ментално здравље.
   • Такође можете питати да ли ваш партнер или партнер желе да пођете са вама ради емоционалне подршке.
   • Ако нисте сигурни одакле да почнете, можда бисте могли да размотрите састанак са пружаоцем примарне здравствене заштите вашег супружника да бисте добили неке препоруке.

3. 

   
   
   Тренирај се. Разумевање ваше депресије, њених ефеката и лечења помоћи ће вам да боље разумете свог партнера и помогне му да донесе одлуку на основу информација. Постављајте питања, читајте књиге и посетите угледне веб локације о дијагнози и лечењу депресије. Постоје многе организације које пружају ресурсе људима који пате од депресије. Погледајте ове веб странице да бисте пронашли корисне информације док подржавате супружника.
   • Веб локација Националне алијансе за менталне болести нуди разне ресурсе, од основних информација, до групе за подршку и бесплатних курсева.
   • Веб локација Америчког психолошког удружења пружа информације о депресији, алат за претрагу психолога и информације о неким књигама или чланцима о депресији.
   • Веб локација Савеза за депресију и биполарну подршку садржи разне изворе информација, попут звука (подцаст), видеа и оснивача присталица.
   реклама

2. део од 2: Заступање супружника

1. 

   
   
   Охрабрите свог супружника да дели са вама. Вођење директног, отвореног разговора о депресији као болести са неким стварним последицама често помаже особама са депресијом да осете олакшање, јер им показује да је некоме стало и вољан да помогне. Ваш супружник треба да се обрати стручњаку и биће добро да разговарају с вама о томе како се осећају.
   • Реците охрабрујуће и охрабрујуће речи свом супружнику свакодневно да бисте им ставили до знања да вам је стало до њих. Покушајте да кажете: „Волим те и ту сам за тебе“, пре него што кренете на посао. Или признајте њихова достигнућа за тај дан рекавши: „Тако сам поносан на тебе и на оно што си данас постигао“.
   • Обавестите свог супружника да сте ту за њих тако што ћете рећи: „Знам да тренутно пролазиш кроз тешке тренутке и само желим да знаш да сам ту за тебе. кад год вам треба неко с ким разговарате. Чак и ако нисте код куће и желим да разговарам с вама, назовите ме и бићу ту за вас. “

2. 

   Слушајте када ваш супружник жели да разговара. Показивање да слушате супружника и разумевање њиховог гледишта је још једна важна ствар која ће им пружити подршку током процеса опоравка. Нека ваш супружник подели своја осећања са вама и побрините се да им дозволите да се у потпуности изразе.
   • Не притискајте свог супружника да дели. Само им ставите до знања да сте спремни да саслушате када буду спремни и дајте им времена да то поделе.
   • Пажљиво слушајте свог партнера. Кимните и реагујте на одговарајући начин како бисте обавестили супружника да слушате.
   • Покушајте да поновите оно што је ваш партнер управо рекао понекад током разговора да бисте им ставили до знања да се понекад концентришете.
   • Избегавајте да заузимате дефанзивну позицију, скривајући свој статус, покушавајући да контролишете разговор или избегавајте да их прекидате. Будите стрпљиви чак и кад вам је понекад тешко.
   • Наставите да помажете супружнику да осети да неко слуша тако што ћете рећи нешто попут: „Разумем“, „Настави“ и „У реду“.

3. 

   Дајте допринос опоравку супружника или партнера. Иако можда не разумете узрок своје депресије, важно је да их подржавате и подржавате током лечења. Можете да смислите неколико ствари које можете учинити да помогнете супружнику, али ако се колебате, консултујте се и са њима. Неки од начина на које можете помоћи супружнику су:
   • Нађите неке од рутинских послова супружника. То значи да настављате са неким задацима за које је раније био одговоран ваш супружник или партнер, попут плаћања рачуна, разговора са људима који куцају на улазна врата, руковања спорови са комшијама итд. Питајте супружника како им можете помоћи ако нисте сигурни шта им треба. Запамтите да нећете моћи заувек да преузмете све одговорности супружника, по могућности само док се не опораве. Такође можете затражити помоћ породице и пријатеља.
   • Уверите се да се супружник брине о сопственим физичким потребама. Уверите се да ваш партнер добро једе, редовно вежба, добро се наспава и узима лекове према упутствима.
   • Похађајте неке савете ако можете или ако желите (али немојте присиљавати супружника или партнера да вам дозволи да седите са њима).

4. 

   Дајте супружнику или љубавнику све што очекују и прихвате. Нада може бити у многим облицима, укључујући веру у Бога, љубав према деци и све стандарде који су им важни. Откријте шта највише утиче на вашег супружника и подсетите их на то у време када осећају да више не могу да поднесу. Реците им да су лоше ствари готове чак и ако се то не деси одмах, да ћете увек бити уз њих да бисте то пребродили и да су оне веома важне у вашем животу.
   • Уверите се да ваш супружник разуме колико их волите и да ћете их по сваку цену подржати кроз њихова тешка времена. Реците им да знате да нису криви.
   • Уверите се да ће вас разумети, саосећајте ако не могу да изврше неке од својих кућних дужности. Ствари које сматрате нормалним свакодневним задацима, попут храњења пса, чишћења куће или плаћања рачуна, превише су им неодољиве.
   • Увек причајући о болести чини да ваш супружник или партнер мисле да је то болест, а то их тера да ствари виде као лоше, немогуће, неповратне итд. Признајте осећања свог супружника и обећајте да ћемо заједно пронаћи решење.

5. 

   Подстакните супружника или партнера да раде ствари које су некада волели и испробајте нове ствари које ће им помоћи у опоравку. Позовите их у филм или идите у шетњу са вама. Ако одбију првих неколико пута, будите стрпљиви и наставите да нудите. Само их немојте силити превише, јер ваш супружник није у могућности да се бави превише активностима одједном.
   • Не заборавите да похвалите супружника или партнера кад год раде нешто што ће им бити од користи и помоћи ће им да се осећају боље. Једноставна изјава попут ове "Хвала вам што сте пресекли травњак. Сада изгледа тако лепо. Заиста ценим ово" пуно значи особи са депресијом.

6. 

   Планирајте пуно забавних активности. Ваш супружник се може осећати пријатније само проводећи време код куће са вама и вашом породицом, али такође треба да планирате да обавите неке забавне активности за уживање целе породице. Ово је добра идеја за сваког члана породице, тако да се заједно могу много чему радовати. Активности неће бити од користи само вашем супружнику или партнеру, већ и вама и деци, јер ће вам промена околине дати времена за заједнички одмор.
   • Ако ваша породица још увек нема децу, размислите о позивању неких блиских пријатеља. Обавезно позовите пријатеље тамо где се ваш супружник осећа заиста пријатно.

7. 

   Знајте знаке самоубиства. Људи са депресијом заправо понекад изврше самоубиство када осећања безнађа и безвредности постану неодољива. Ако ваш супружник говори о самоубиству, схватите то озбиљно. Немојте претпостављати да се неће понашати на ту мисао, посебно када постоје докази да имају план. Обратите пажњу на следеће знакове упозорења:
   • Претње или разговори о самоубиству
   • Реците ствари које указују да их није брига ни за шта или се више неће појављивати око вас
   • Одустати од свега што имају; завештање или погребни аранжмани
   • Купите оружје или друго оружје
   • Изненада срећан без разлога или се смири након периода депресије
   • Ако приметите било коју од горе наведених радњи, одмах позовите помоћ! Позовите здравственог радника, клинику за ментално здравље или Натионал Суициде Превентион Лифелине 800-273-8255 у САД за савет за решење. одмах. У Вијетнаму можете назвати 1900599930 и контактирати Центар за психолошку кризу (ПЦП).

8. 

   Чувајте се. Лако је заборавити властите потребе када партнера пати, али ако не можете правилно да функционишете, нећете им моћи помоћи. У ствари, осећај депресије може утицати на опште расположење чланова породице. Због тога треба да водите рачуна о доброј бризи о себи док помажете супружнику да се реши депресије.
   • Спавајте довољно, једите добро, наставите да вежбате и будите у контакту са породицом и пријатељима ради емоционалне подршке.
   • Одвојите мало времена сами да бисте одвојили мало времена од овога.
   • Размислите о лечењу или придруживању групи за подршку, јер им ово може помоћи да се лакше носе са депресијом супружника.
   • Смањите стрес на послу и неке друге случајеве. Ако имате превише извора стреса, исцрпићете се.
   • Такође ћете морати да се позабавите ефектима депресије вашег партнера или партнера на вашу децу; Потражите савет од лекара или медицинског стручњака одговорног за свеобухватну здравствену заштиту вашег детета.
   реклама

Савет

• Покушајте да одржите позитивно расположење. На вас могу лако утицати негативне мисли о вашој вољеној особи, али знајте да је депресија потпуно излечива болест.
• Депресивно понашање вашег супружника није показатељ ко је он. Неисправна социјална вештина довешће до тога да постану равнодушни, стидљиви, тужни или чак бесни. Ако је ваш партнер љут, то је бес према њима самима и њиховим осећањима; нису љути на вас, али баш сте у право време да будете тамо.
• Припремите се за одбијање. С обзиром на то да депресија често негира пресуду, ваш савет може бити прихваћен и одбијен. Потрудите се да се не наљутите или не схватите проблем према вама. Друга ствар коју треба учинити је не давати савете; Савет можда добро значи, али увек долази од наводно високе особе и ако заиста не разумете кроз шта пролазе, тешко је предвидети шта је најбоље. за њих „према вашем искуству“. Усредсредите се на чињенице, здравствене савете и неке ствари на које ће ваш партнер реаговати.
• Будите стрпљиви и забележите напредак који постигну, без обзира на то колико дуго траје.
• Ако ваш партнер није расположен за секс, немојте се осећати увређеним. Губитак интереса резултат је депресије и нема никакве везе са вама. Недостатак енергије је типичан симптом депресије, уобичајени нежељени ефекат антидепресива. То не значи да вас супружник не воли или да вас не привлачи.
• Потражите подршку и смернице у локалној болници или амбуланти за ментално здравље. Ако компанија има програм помоћи запосленима, користите га; Они могу пружити сјајну подршку која ће вам помоћи да комуницирате са партнером или партнером, као и да се носите са изазовима које вам је депресија изазвала.

Упозорење

• Не покушавајте све сами да поправите, јер то не можете сами. Питајте чланове породице и пријатеље за помоћ. Потрудите се и забележите сваки ваш труд.
• Иако подржани на сваком путу ка опоравку, не упуштајте се у напоре супружника или партнера да посегну за насиљем или злостављањем као начин да се сами осећају боље. Иако ово може да делује кратко време, дугорочно неће помоћи и на крају ће постати штетније.
• Ако је могуће, у хитном случају покушајте да позовете свог здравственог радника или телефон за превенцију самоубиства пре него што назовете полицију. Било је неколико случајева када су полицијске интервенције довеле до тога да је особа у невољи на крају повредила некога другог или довела до смрти. Ако је могуће, контактирајте некога за кога сматрате да има искуства и тренира за решавање посебних случајева менталног здравља или менталних криза.