Аутор:
Randy Alexander
Датум Стварања:
4 Април 2021
Ажурирати Датум:
26 Јуни 2024
Садржај
Без обзира да ли сте се заситили ствари које морате учинити или желите да се промените, започните одмах, тако да можете уживати у бољем и кориснијем животу. Понекад оно што треба да урадите је да делујете уместо да сањате без покушаја да учините било шта да бисте их постигли. Може бити тешко потпуно променити ствари за само неколико сати, али бар можете ући у процес промене. Неке ствари које можете учинити укључују мозгање, постављање циљева и мале кораке ка вашим циљевима. Наставите да читате овај чланак да бисте сазнали више о томе како да промените свој живот за само неколико сати.
Кораци
Део 1 од 3: Планирање
Размислите о својим дугорочним циљевима. Који је ваш дугорочни циљ? Размислите какав ћете бити за 10 година. Да ли желите да имате кућу? Да ли желите да водите компанију у којој радите? Да ли желите да се венчате и имате децу? Размислите да ли сте на добром путу према својим дугорочним циљевима. Ако не, мораћете да порадите на идентификовању неколико ствари које треба да промените.
Одредите шта желите да промените. Понекад је промена толико велик и застрашујући процес да о њој не желите ни да размишљате. Али тренутно можете нешто учинити по том питању. Мозгалице и што пре напишите одговоре на следећа питања. Не морате обраћати пажњу на граматику, правопис или интерпункцију, већ само треба да их запишете.- Шта се догађа прилично добро у вашем животу? Направите листу неких позитивних ствари у вашем тренутном животу. Да бисте се променили, морате бити свесни ствари које волите и не волите како не бисте на крају уништили све позитивне ствари у свом животу. Такође можете навести неколико својих снага на које се можете ослонити током процеса промене.
- Шта бисте желели да промените у свом животу? Да ли волиш свој посао? Да ли је ваш брачни живот срећан? Запишите делове свог живота због којих се заиста осећате несрећно.
- Изаберите 3 до 5 ствари које желите да промените највише. Поново, брзо напишите о њима без превише размишљања, наводећи кораке које можете предузети да бисте унели промену. Не претерујте - имаћете довољно времена да се прилагодите касније.
Прочитајте све што сте написали. Управо сте креирали кратку личну мапу процеса промене. Временом можете прилагодити мапе и сада можете победити осећај „ствари је превише тешко променити“ и претворити их у конкретне кораке. Прочитајте све што сте написали да бисте их имали на уму и започните с постављањем ових циљева.
Раздвојите велики циљ са листе на мањи циљ. Велики циљеви као што је „постати милионер“ биће сјајни дугорочни циљ, али неће вам дати конкретне предлоге за то шта можете учинити с тим у вези. Да бисте постигли своје циљеве, свој главни циљ морате да раставите на мање, реалније циљеве. На пример, свој циљ да постанете милионер можете да раставите на лакше делове као што су „стварање рачуна за штедњу“ или „тражење повишице“. Помоћи ће вам да се приближите свом главном циљу и олакшаћете управљање.
- Промените своју редовну изјаву у позитивнију. На пример, уместо да уопштавате нешто попут „пронађи своју страст“, напиши на конкретнији начин на који то можеш да урадиш. На пример, можете написати да „идите код саветника за каријеру“ или „положите тест способности“.
- Претворите велике планове у мале ствари које треба обавити. На пример, уместо да напишете „тражење посла“, поделите га на мале кораке као што су „ажурирање животописа“, „стварање ЛинкедИн налога“, „проналажење нове компаније“ или „писање писма оставка ".
Обављање посла може вам помоћи да се приближите својим циљевима. Након што прегледате листу, идентификујте задатак који ћете лако извршити у наредних 48 сати и обавите га. За 48 сати обавите што више малих задатака како бисте се мотивисали на промене. Ево неколико примера:
- Да бисте прекинули несрећну везу: Разговарајте са партнером, пронађите ново место за живот, спакујте ствари или замолите пријатеља да вам помогне да се преселите.
- Опремите се: Уклоните нездраву храну из ормара, идите у теретану, ћаскајте са присталицом или купите нове патике.
- Да бисте се преселили на друго место: Пронађите стан на новом месту, објавите тренутну продају куће или стана, уклоните предмете које не желите да донесете на ново место или вас позовите пријатељи и рођаци.
2. део од 3: Мотивација себе
Напишите свој циљ на месту које је лако видети. Писање циљева на месту које можете да видите, на пример у фрижидеру или претварање у радну површину на рачунару, може вам помоћи да се усредсредите на њих. Подсећајући се сваког дана на своје циљеве, моћи ћете да доносите одлуке које ће вам помоћи да се приближите постизању својих циљева.
Обавежите се да ћете наставити да радите док не постигнете свој циљ. Важно је да се посветите циљу постизања циља када сте га тек поставили и поново ангажујете кад год имате проблема. Ово ће вам помоћи да останете концентрисани и наставите да радите на свом циљу.
- На пример, можете се уговорити да прихватите одређене задатке (сваког дана или недеље) за постизање својих циљева.
Дневник или блог да бисте пратили ваш напредак. Писање о вашем путовању може бити одличан начин да се мотивишете. Дневник вам може помоћи да приватно категоризирате своје мисли о новонасталој ситуацији, док блоговање омогућава људима да са вама поделе своја путовања. Одлучите која вам метода олакшава и почните писати већ данас.
- Помоћу дневника можете да пратите своје мисли и осећања у вези са променом коју покушавате да унесете, можете да направите листу ствари које желите да урадите сваког дана или да једноставно запишете. о свим твојим мислима.
Визуелизујте како остварујете своје циљеве. Машта је моћно средство које ће вам помоћи да будете мотивисани да унесете промену коју желите. Одвојите 10 минута сваког дана да размислите како бисте се осећали када бисте постигли свој циљ. Замислите како ће то изгледати, како ће људи реаговати и о вашим осећањима.
Оптимистичан. Ако останете позитивни, можете вам помоћи да остварите своје циљеве, јер ће вас то обрадовати. Што сте сретнији, већа је вероватноћа да ћете се осећати као да сте у стању да постигнете свој циљ. Подсетите се да покушате да се усредсредите на позитивно, а не на негативно. Ако вам се учини да су они око вас превише строги, размислите о променама.
- Дајте си охрабрење како бисте се насмејали у ситуацијама које најмање очекујете. Цитати попут „Сјајни сте!“ или "Идемо даље!" може вам помоћи да вас мотивише када вам затреба.
- Проводите време са људима који вам помажу да се осећате боље радећи ствари које вас чине срећним. Прошећите тржним центром са блиским пријатељем или идите у биоскоп са посебном особом.
Наградите се. Такође можете бити мотивисани стварањем награда за себе. Ако направите нешто једноставно попут награђивања новом одећом након што изгубите око 5 килограма, може да направи велику разлику у мотивисању да се држите својих циљева. Обавезно бирајте здраве награде и можете ли их себи приуштити. Када постигнете циљ, сетите се да се одмах наградите. реклама
Део 3 од 3: Суочавање са променама
Очистите животну средину. Ништа вам не може помоћи да разбистрите мисли више од уклањања средства за одуговлачење. Запитајте се да ли вам заиста требају гомиле папира, ДВД-ови које никада нисте видели или одећа коју никада нисте носили. Чишћење више простора такође вам може помоћи да уклоните неку тескобу из ума.
- Почните са радним столом, спаваћом собом, торбом, ометајућим дигиталним уређајем или другим неуредним проблемом. Наставите да чистите у углу собе или полице или сместите 1 хрпу папира.
- Формирање решења за спречавање нереда да се понови. На пример, могли бисте да потрошите 20 минута дневно на чишћење куће или стана.
Води рачуна о себи. Добро брига о себи иде паралелно са било којим успешним прелазом. Овако себи говорите: „Заиста сам важан и узимам времена да се побринем за важне ствари“. То је такође начин да се осећате сигурније у новој ситуацији. Не заборавите да се поједете и довољно одморите и редовно вежбајте да бисте се осећали боље.
- Поседује сјајан изглед. Када сте се последњи пут ошишали или маникирали или педикирали? Да ли треба да купите нову одећу? Део формирања нове особе може укључивати и промену вашег изгледа. Улагање у ваш добар изглед је улагање у себе.
- Редовно вежбајте и једите здраву храну. Када осећате забринутост због промена у свом животу, можда ћете доћи у искушење да се повучете у затвореном и вежбате емоционално једење. Уместо тога, брините о себи. Свакодневно шетајте 30 минута и једите здраву храну.
- Затражите здравствени преглед. Када сте последњи пут имали стоматолошки или физички преглед? Вероватно ће вам требати нека прилагођавања како би се прилагодило новој ситуацији. Не желите да имате здравствени проблем који не знате добро.
Пронађите подршку. Подршка је неопходна када покушавате да направите велике промене у свом животу. У транзицији можете рачунати на подршку пријатеља и породице. Придружите се групи за подршку или разговарајте са терапеутом ако се због промена осећате анксиозно или депресивно.
- Ако сматрате да је прикладно да поделите своју промену и осећате се пријатно с њом, можете размотрити објављивање својих намера на Фацебоок-у или другој веб локацији за друштвене мреже коју често користите. Обавештавање људи о својим намерама може бити одличан начин да добијете подршку и позовете људе да питају о вама.
Имају стрпљења. Да, можда сте предузели неке прилично велике кораке да промените свој живот за неколико сати, али требаће вам времена да се заиста навикнете. Не враћајте се тамо где сте били или где сте били само зато што се осећате уплашено или несигурно у вези са својом одлуком. Дозволите себи 6 месеци до 1 године да се прилагодите свом новом окружењу. реклама
Савет
- Уверите се да имате средстава да унесете промену коју желите. На пример, не дајте отказ ако немате никакву уштеђевину која би вас издржавала, посебно ако је много људи зависно од вашег прихода.
Упозорење
- Размислите о томе како промене могу утицати на вашу породицу и пријатеље пре него што започнете. Иако може бити сјајно ризиковати и преузети контролу над сопственим животом, ипак се побрините да неко кога волите неће бити повређен или повређен у том процесу.
