Садржај

• Кораци
• Савет

Ако вас често збуни локва слињења када се пробудите, можда ће вам требати неке промене у навикама спавања. Неки људи само леже на леђима да би престали да слине, док ће другима можда требати јаче мере. Испробајте ове савете и обратите се свом лекару ако наставите да слините док спавате ноћу.

Кораци

Метод 1 од 2: Промена навика спавања

1. 

   Лезите на леђа да бисте спавали. Људи који спавају на боку често лакше слине, једноставно зато што ће гравитација отворити уста и слинити се по јастуку. Покушајте да спавате на леђима с блоком како ноћу не бисте мењали овај положај.

2. 

   
   
   Глава високо. Ако морате да легнете на бок да бисте спавали, можете покушати да мало подигните главу како бисте задржали језик за зубима и бољом циркулацијом ваздуха.

3. 

   Дишите на нос, а не на уста. Главни узрок слињења су зачепљени синуси. Тако да морају дисати на уста и слинити док дишу.
   • Покушајте да директно под нос нанесете производе за чишћење синуса као што су Вицков Вапоруб и Тигров балзам да бисте очистили нос.
   • Мирисите есенцијална уља попут еукалиптуса и руже пре спавања да бисте очистили синусе и умирили их пре спавања.
   • Туширајте се врућим водом пре спавања како би вам пара очистила синусе.

4. 

   
   
   Лечите алергије и инфекције синуса чим се појаве ови проблеми. Нелечене болести могу проузроковати излив из носа из задњег дела и појачано саливацију у сну.

5. 

   Откријте да ли ће лекови које узимате повећати производњу пљувачке. Прекомерна пљувачка може бити знак нежељеног дејства многих лекова. Прочитајте упозорења на етикети и питајте свог лекара о нежељеним ефектима лекова. реклама

Метод 2 од 2: Дијагноза и лечење апнеје у сну

1. 

   
   
   Откријте да ли имате апнеју за време спавања. Ако имате проблема са спавањем, тешко дишете, гласно хрчете или пуно слините, можда ћете имати апнеју за време спавања. Ова болест ће дисање учинити плитким и танким током спавања.
   • Одређена понашања и медицинска стања повећавају ризик од апнеје у сну. Ови фактори укључују пушење, висок крвни притисак и људе са великим ризиком од срчане инсуфицијенције и можданог удара.
   • Ваш лекар може утврдити да ли имате апнеју током спавања надгледајући ваш сан и прегледајући историју спавања.

2. 

   Откријте да ли ризикујете блокаду дисајних путева. Дроолинг је такође симптом зачепљења дисајних путева. Посетите отоларинголога да бисте сазнали утичу ли зачепљени дисајни путеви на вашу способност дисања на нос док спавате.

3. 

   Губитак тежине. Ако имате прекомерну тежину, већа је вероватноћа да ћете добити апнеју за време спавања. Више од половине од 12 милиона Американаца са апнејом током спавања има прекомерну тежину. Требало би да мењате исхрану и редовно вежбате како бисте постигли здраву тежину и смањили величину огрлице како бисте олакшали дисање.

4. 

   Третирајте апнеју у сну на конзервативан начин. Апнеја у сну може се лечити на разне начине, поред губитка килограма. Људи којима је дијагностикована апнеја током спавања не би требало да пију алкохол, користе таблете за спавање и покушавају да избегну несаницу. Једноставни назални спрејеви и раствор соли такође могу помоћи у чишћењу носних пролаза.

5. 

   Користите механичку терапију за лечење апнеје током спавања. Континуирано дисање са позитивним притиском (ЦПАП) прва је опција коју пацијенти обично користе са апнејом током спавања. Са ЦПАП-ом, пацијент носи маску која омогућава ваздуху да пролази кроз нос и уста док спава. На овај начин се ствара довољан притисак да ваздух пролази кроз носне пролазе, помажући у спречавању стискања ткива у горњим дисајним путевима док пацијент спава.

6. 

   Помоћу алата прво доведите доњу вилицу. Уређај спречава језик да притиска доле на дисајне путеве грла и помаже да се доња вилица помери напред да би се даље отворили дисајни путеви.

7. 

   Хирургија. Људима са опструктивним ткивима попут малформација носне преграде, хипертрофичног азбеста или превеликог језика можда ће требати различите операције.
   • Термичка електрода (сомнопластика) Користите изненађујуће мекану радио фреквенцију која се затвара у задњем делу грла и отвара дисајне путеве.
   • ’Увулопалатофарингопластика (увулопалатофарингопластика) или УППП / УП3 може хируршки уклонити меко ткиво грла да отвори дисајне путеве.
   • Носна хирургија укључује низ поступака за исправљање опструкција или деформација као што су малформације носне преграде.
   • Тонсилектомија (тонзилектомија) може уклонити хипертрофични азбест који омета дисајне путеве.
   • Операција мандибуларног / максиларног напредовања Хирургија је та која помиче виличну кост напред да би створила простор у грлу. Ово је главни поступак, само за најтеже случајеве апнеје у сну.
   реклама

Савет

• Не покушавајте да отворите уста док спавате како бисте „исушили“ пљувачку. Ово неће помоћи, већ само изазвати упалу грла, посебно када спавате у соби са ниском температуром.
• Да бисте лакше спавали на леђима, купите душек доброг квалитета који подупире главу и врат.
• Испробајте фластер за очи од лаванде и лезите на леђима док спавате.