Како спречити хладноћу (са фотографијама) - Савети

Видео: PREHLADA - CURENJE NOSA - KAKO OTKLONITI ZA KRATKO VRIJEME

Садржај

Кораци
Шта вам је потребно

Када наступи сезона прехлада, имамо много начина за спречавање прехладе, укључујући често прање руку, обезбеђивање довољног одмора, довољне количине течности и здраве исхране. Међутим, понекад се и даље можете прехладити чак и ако се потрудите да то спречите. Нажалост, нема начина да га потпуно зауставите када осетите прехладу. Међутим, постоје кораци за спречавање погоршања прехладе и смањење њене озбиљности и скраћивање трајања симптома прехладе.

Кораци

1. део од 4: Вежбајте основне прехладне навике

Одмарајте се. Покушајте да спавате 8 сати прве ноћи када се прехладите. Ноћни одмор побољшава вашу имунолошку функцију тако да се ваше тело лакше може борити против вируса који напада.
- Ако не можете да се наспавате целу ноћ, успавајте се усред дана од 20-30 минута да бисте присилили тело да се одмори.
- Ако можете, одморите се од школе или посла кад се прехладите како бисте се више одморили. Боравак код куће такође помаже у избегавању ширења вируса на друге.
Пити пуно воде. Вода помаже у спречавању дехидрације и влажи грло, помажући околини грла да смањи привлачност клица. Вода за пиће такође помаже у ублажавању загушења и ублажавању симптома.
- Пијте најмање 8-10 шоља (по 250 мл) воде дневно, посебно ако долази до прехладе.
- Вода, чај без кофеина, спортска пића, чисти воћни сокови, бистре чорбе и ђумбирска пива добри су за прехлађене људе.
- Ограничите напитке који садрже алкохол или кофеин, јер су диуретички и узрокују дехидрацију.
- Зелени чај и чај од нане поседују својства која помажу у јачању одбрамбених механизама тела, док истискују клице из тела.
Одржавајте ваздух влажним. Сув ваздух може узроковати задржавање и напредовање вируса прехладе. Дакле, обезбеђивање влаге у ваздуху може вам помоћи да скратите трајање прехладе. Повећавање влаге такође помаже у ублажавању симптома спречавањем сувоће и болова у синусима.
- Укључите овлаживач у којој соби највише боравите или се окупите врућом кадом да бисте створили више паре.
- Топла влага је посебно корисна.
реклама

2. део од 4: Коришћење природних лекова за лечење прехладе

Једите пилећу супу. Докази сугеришу да пилећа супа има антиинфламаторна својства која могу помоћи у смањењу отока у носу и смањењу симптома прехладе. Рано уношење здравих калорија је такође неопходно за ваше тело како би добило довољно енергије за борбу против вируса.
- Обавезно попијте и чорбу.Врућа чорба садржи многе хранљиве састојке директно из супе, а истовремено обезбеђује и воду за тело.
Узмите додатак цинка. Предности цинка тек треба да се утврде, али студије сугеришу да додавање мале дозе цинка у облику додатака свака 2 сата када прехлада почне може да скрати трајање прехладе и смањи тежину прехладе. тежина симптома.
- Потенцијални нежељени ефекти укључују поремећај стомака, мучнину, бол у стомаку и иритацију уста. Људи који додају цинк из спрејева за нос такође могу привремено изгубити осећај мириса.
- Цинк у свом максимуму може само да помогне да се трајање прехладе смањи на један дан.
- Суплементи цинка су доступни у течним капима, таблетама, пастилима и спрејевима за нос.
Користите лимун. Лимунов сок садржи велике количине витамина Ц, а киселост лимуновог сока такође помаже ублажавању раних симптома прехладе, истовремено смањујући флегм.
- Смањивањем количине флегма, можете спречити да се вирус сакрије у вашем телу и изазове продужену инфекцију.
- Исцедите кришку лимуна у чај или пијуцкајте лимунов сок.
- Можете уживати у чају помешаном са медом и лимуном за додатне погодности.
Додајте ђумбир. Неки истраживачи верују да ђумбир стимулише здраво знојење да подстакне имуни систем када се појаве прехладе. Захваљујући свом ефекту стимулисања знојења, ђумбир помаже прочишћавању тела и снижавању телесне температуре.
- Зној садржи дермцидин - антибактеријско средство - које може заштитити тело од бактеријске инвазије. Способност вашег тела да заштити од бактерија је најјача када се мало ознојите. Због тога би требало да користите ђумбир за подстицање знојења.
- Инкубирајте неколико кришки свежег ђумбира у врелој води неколико минута да бисте направили биљни чај. Или можете јести храну која садржи ђумбир.
Користите бели лук. Бели лук садржи алицин - једињење за које се сматра да помаже јачању имунолошког система и смањењу симптома прехладе. Неке студије показују да бели лук чак помаже у борби против вируса и спречавању прехладе у будућности.
- Бели лук можете припремити тако што ћете сломити 1-2 чена белог лука, а затим га инкубирати у врућој води неколико минута.
- Или можете добити више белог лука једући храну припремљену са белим луком. Додајте мало белог лука у пилећу супу или направите тост од белог лука.
Користите љубичасту ехинацеју или жуту ранункулусу. Као и многи други кућни лекови, тренутно нема доследних доказа о томе да ли су ове две биљке ефикасне у смањењу хладних времена. Међутим, истраживања су показала да су ехинацеја и јарац најефикаснији ако се узимају одмах када осетите прехладу.
- Пијте вино натопљено љубичастом ехинацејом или ранункулом, јер је лековити алкохол ефикаснији од капсула.
- Ако се лечите, разговарајте са својим лекаром о томе да ли је безбедно узимати ове биљне додатке. Биље може негативно комуницирати са одређеним лековима.
Додајте мало зачина у своје јело. У јело додајте љути чили или неки чили сос. Зачињена храна помаже привременом ширењу синуса ради ублажавања загушења и испуштања слузи.
- Имајте на уму да је ово најефикасније када се симптоми први пут појаве у носу уместо у грлу. Одржавањем синуса што чишћим можете спречити дуготрајну инфекцију и подстакнути избацивање вируса прехладе.
реклама

Део 3 од 4: Узимање медицинских третмана за спречавање прехладе

Користите уобичајени физиолошки раствор за капи и прскајте нос.Ове терапије без рецепта помажу у смањењу загушења и помажу у чишћењу носа, што заузврат избацује слуз, бактерије и вирусе. Само-потискивање клица с пута може помоћи у бржем опоравку.
- Стисните сијалицу да упије физиолошки раствор и ставите главу пумпе у носницу дубине око 6-12 мм. Полако отпустите сијалицу шприца да бисте пумпали физиолошки раствор у нос.
- Ако не можете да одете у продавницу да купите физиолошки раствор, можете 1/4 кашичице (1,25 мл) соли да помешате са 1/4 кашичице (1,25 мл) соде бикарбоне и 250 мл. топла вода. Користите заједно са Нети за најбоље резултате и увек користите воду која је филтрирана, дестилована или прокувана најмање један минут.
- Исперите клип након сваке употребе и пустите да се осуши на ваздуху. Ово ће вам помоћи да избегнете поновно излагање истим клицама.
Испробајте лекове који се продају без рецепта. Деконгестиви без рецепта помажу у исушивању слузи у носу, ублажавајући тако симптоме и смањујући изложеност вирусу у носној слузници.
- Иако може помоћи у ублажавању симптома, деконгестивни лек можда неће смањити трајање прехладе. Међутим, смањењем симптома можете повећати шансе за одмор да бисте помогли свом телу да се брже бори против вируса.
- Имајте на уму да деконгестиви могу повећати рад срца. Такође у неким случајевима може изазвати анксиозност и несаницу. Ако користите лекове на рецепт, пре него што их купите, разговарајте са фармацеутом како бисте били сигурни да нема интеракција са лековима које негативно утичу на ваше здравље.
Узми антихистаминик. Ако вам цури нос уместо зачепљеног носа, узимање антихистаминика може бити од велике помоћи, а такође помаже у смањењу симптома прехладе.
- Антихистаминици се често сматрају средством против алергије, али могу помоћи у спречавању симптома кихања и смањењу сувоће ефикасније од деконгестива. Сушењем слузи антихистаминик смањује време контакта вируса са слузокожом у носу, смањујући тако трајање прехладе.
- Слично другим третманима, што раније узмете антихистаминик, то ће ефекат бити јачи.
- Имајте на уму да антихистаминици могу изазвати поспаност. Међутим, лекови који садрже деконгестиве често смањују овај ризик од поспаности. Можете потражити антихистаминик који не изазива поспаност. Избегавајте узимање антихистаминика током вожње или управљања тешким машинама.
реклама

Део 4 од 4: Јачање имунолошког система

Ходати. Лагана вежба заправо може помоћи у јачању имунолошке функције. Будући да су почетни симптоми обично најблажи, требало би вам времена да се мало вежбате, попут брзог ходања, 2-3 пута по 10 минута.
- Такође можете да радите јогу и друге нежне вежбе уместо да ходате. Ове опције могу бити још боље ако је време толико лоше да не можете ходати на отвореном.
- Будите опрезни ако је време хладно или кишовито. Носите више слојева како бисте одржали тело влажним и сувим.
- Шетња сунчаним даном на отвореном може повећати ваше шансе да апсорбујете више витамина Д са сунца, што заузврат јача имуни систем.
Повећајте унос витамина Ц. Витамин Ц је одавно познат као састојак прехладе, али постоји мало научних доказа који то поткрепљују. Међутим, витамин Ц може појачати имуни систем, а неке студије сугеришу да може скратити трајање симптома ако се узима чим прехлада започне.
- Витамин Ц можете добити у облику додатака или природно из хране и воде. Већина воћа је богата витамином Ц, посебно агруми.
Поједи мало меда. Верује се да мед има способност јачања имунолошког система. Мед такође има антибактеријска својства, па ће бити од помоћи за убрзавање реакције опоравка тела.
- Једите кашику меда код првог симптома да бисте брзо ојачали имунолошки систем.
- Мед нарочито умирује ако први симптом почне у грлу.
- Може да меша мед у чај, кафу или воду.
Једите јогурт. Ацидопхилус и друге бактерије које живе у јогурту могу помоћи у обезбеђивању здравих бактерија у телу за јачање имунолошког система. Ове корисне бактерије могу стимулисати производњу многих супстанци у имунолошком систему како би помогле телу да се бори против болести.
- Јогурт је посебно ефикасан у компензацији корисних бактерија у дигестивном тракту - где имунолошка функција обавља своју примарну улогу.
реклама