Како се чешће осмехивати (са фотографијама) - Савети

Видео: Поуке Патријарха Павла о посту и причешћу

Садржај

Кораци
Савет
Упозорење

Осмех има много предности - чини да изгледате пријатељски и приступачно, привлачније, срећније и мање стресно. Међутим, иако осмех многим људима може доћи сасвим природно, неки други изгледају озбиљно или се осећају неспретно када се смешкају. Ако сте један од њих и желите да научите како се више смешити, овај пост је за вас. Овај чланак ће вам пружити неколико корисних савета и трикова који ће вам помоћи да брзо покажете своје бисерно беле зубе!

Кораци

1. део од 2: Обучите се да се више смејете

Вежбајте испред огледала. Ако заиста желите нешто да савладате, морате вежбати, зар не? Осмех није изузетак. Ако нисте тип који се стално природно смеши, потребно је да се навикнете на осећај осмеха и научите како га природније репродуковати. Вежбајте осмехујући се када сте сами, у купатилу, у кревету или у ауту. На овај начин ћете се осећати мање неугодно.
- Сваког јутра погледајте се у огледало и насмејте себи. Усредсредите се на то да ваш осмех учините природнијим користећи очи. Блага облина на уснама неће убедити никога другог.
- Пронађите осмех који вам се свиђа и покушајте да се сетите како се осећа ваше лице када покажете тај осмех. На овај начин моћи ћете да поново створите тај осмех у свакодневним ситуацијама.
Размислите о срећном сећању или некоме кога волите. Осјећај среће вас осмјехује, па зашто то не бисте искористили? Ако сте у ситуацији када знате да треба да се смејете и желите да ваш осмех изгледа природно, одвојите неколико минута да се сетите срећних успомена или лица вољене особе. .
- Ове позитивне менталне слике помоћи ће вам да побољшате своје расположење и природније се смејете. Укратко: размислите о срећним стварима!
Посматрајте људе који се пуно смеју. Свако је упознао бар једну особу за коју је осмех најлакша и најприроднија ствар на свету. Неко ко се може смејати било када, са било ким и у било које време. Ову особу такође могу да воле сви, а познато је да јој је приступачна и вредна поверења. То су особине које чине сјајан осмех. Проведите време у интеракцији са особом лицем у лице и у друштву, и посматрајте је док се смеши.
- Забиљежите колико често се смјешкају заједно са оним што их смијеши.Да ли се смешкају кад се шалиш? Или се смешкају чак и кад им се не подсмевате? Да ли се смешкају само зато што желе да буду пристојни или су заиста срећни?
- Сада када имате прилику да научите како да водите необавезни разговор осмеха, осећаћете се сигурније у примени исте акције и уградити више осмеха у интеракције. свакодневну рутину.
Потражите помоћ од других. У оваквој ситуацији пријатељ који је спреман да вам помогне да постигнете циљ да се више смејете биће вам од велике помоћи. Та особа може бити ваш љубавник, ваш најбољи пријатељ или ваш колега - што није важно све док је особа неко коме можете веровати и која има добар смисао за хумор. Потребно је само да вас мало гурну у ситуацијама када заборавите да се насмејете. Овај притисак ће вас мотивисати да покажете свој бели осмех.
- Такође можете да подесите мале знакове, попут намигивања или суптилног геста руком, како бисте међусобно комуницирали издалека у препуној соби.
- Људи који не воле да се смеју често се узнемире кад им неко каже „смејте се!“ или „освежити“. Међутим, ако замолите пријатеља да вам помогне у подсећању на осмех, не заборавите да се не бисте требали љутити на њих када само покушавају да раде свој посао. Запамтите - то сте тражили ви!
Изаберите стимуланс за осмех. Слично као и „пријатељ са осмехом“ у претходном кораку, стимулатор осмеха је нешто што вас подсећа на осмех сваки пут када га видите или чујете. Ово може бити одређена изјава или реч, попут „молим вас“ или „хвала“, такође може бити лепљива белешка на екрану рачунара. ви, или то може бити звоњење телефона или смех некога другог.
- Једном када одаберете свој подстицај, мораћете да се потрудите да се осмехнете сваки пут кад наиђете на њега. Због тога можете изгледати глупо, али помоћи ће вам да развијете навику осмеха када је то потребно и помоћи ће вам у социјалним и пословним ситуацијама.
- Још једна слатка идеја је да нацртате мали смајлић на месту на којем бисте га иначе видели, као на лицу руке. Урадите то сваки дан и не заборавите да се осмехујете сваки пут када то погледате, без обзира где сте и са ким сте.
Насмешите се странцима. Вероватно сте чули да су осмеси заразни. То значи да кад се некоме насмејете, он не може а да не узврати осмех. Тестирајте ту теорију и потрудите се да се осмехнете странцу барем једном дневно - било да је то неко на улици, на послу или у школи или особа која стоји иза вас док чекате. сачекајте семафор. Замислите пријатељски гест који може створити ланац реакција који шире ваш осмех било где. Осећам се прилично занимљиво, зар не?
- У ствари, многи људи ће мислити да сте чудни, а неки вам неће узвратити осмех, али не дозволите да то утиче на вас! Сматрајте свој осмех као добро дело или као чин доброте који некоме може донети лепши дан.
- Али ако вам се особа узврати осмехом (а већина људи ће вам се свидети), требали бисте моћи да поделите овај посебан тренутак са том особом, покренуће вас пролазна веза са неким другим. осећати се пуним живота.
Часопис о вашем осмеху. Две или три недеље на крају дана одвојите неколико минута да напишете кратак опис тренутака због којих сте се насмејали и разлога за осмех. Временом можете постати свесни образаца и интеракција и догађаја који вам измамљују прави осмех на лице.
- Можда сте видели слатку веверицу како скаче по гранама. Или сте одвојили време да позовете старог пријатеља. Једном када постанете свесни ствари због којих се смејете, можете се потрудити да их пронађете у свакодневном животу.
- Још један сјајан разлог за дневник осмеха је тај што га можете поново прочитати када се осећате тужно и подсетити се тренутка када сте се осећали истински срећним. Тако ћете се осећати срећније и стално се смешити!
Вежбајте мишиће лица. Опустите мишиће лица радећи вежбе које укључују истезање и опуштање мишића како бисте добили природнији осмех и учинили ваш осмех мање неспретним. Једна вежба која помаже у тренингу мишића који учествују у формирању осмеха је следећа:
- Узмите оловку и ставите је између усана. Отворите уста и пустите да оловка лежи међу зубима што даље можете. Лагано загризите оловку да задржите свој положај и задржите је 30 секунди. Урадите то једном дневно.
Претварајмо се док се не оствари. Насмешивши се први пут дефинитивно ћете се осећати чудно - то може бити неприродно и вештачко. Али немојте одустати. Друга особа неће приметити разлику, а што чешће то радите, ваш осмех ће изгледати природније.
- Насмејавање је навика, па ако то учините више пута, моћи ћете да се осмехнете без размишљања - а то је циљ који желите да постигнете.
- Да бисте осмех учинили мање лажним, смешите се и очима и устима. Прави осмех обележавају многи набори у мишићима око очију, а управо је то оно што желите да покажете.
реклама

2. део од 2: Стварање среће

Размислите о свим добрим стварима које вам живот нуди. Кад год имате негативне мисли, подсетите се добрих ствари у животу. Пријатељи, породица, чоколаде, падобранство, алкохол, ваше штене, интернет - све оно због чега се осећате боље!
Слушајте смешну музику. Музика има моћ да промени људе, уклони све њихове бриге, помогне им да се осећају боље и да их смири. Можете одабрати било коју врсту музике - од Бетовена до Бритнеи Спеарс - све док се осећате заљубљеније и пуније енергије.
Клони се негативних људи. Као што су осмех и смех заразни, тако и злонамерна и агресивна задиркивања. Због тога треба да се потрудите да се држите подаље од оговарача, људи који другима стварају проблеме или људи који се често појављују мрког лица са тамним облаком изнад главе. Окружите се позитивним, срећним људима и открићете да се можете несвесно насмејати.
Пратите хоби који вам помаже да се опустите. Што се угодније осећате, свет ће бити бољи и лакше ћете се смешити. Опуштајући хоби ће вам пружити прилику да проведете време са собом и успорите без притиска интеракције са другима. Размислите о јоги или једрењу. Или једноставно проведите сат или два намачући се у кади.
Изводите спонтане акције. Живот се врти око авантура и искоришћавања сваке могућности коју добијете. Додајте мало узбуђења у живот радећи с времена на време спонтане ствари, попут ходања по киши, скицирања предмета или некога ко вам привлачи пажњу или насумично. Позовите пријатеље да организују ноћни излазак. Имаћете много лепих успомена - свака од њих ће допринети формирању срећног живота.
Учини по једно добро дело сваког дана. Узимање времена сваког дана за добро дело учиниће да се осећате боље према себи, а свет такође можете учинити бољим местом. Не морате да учините нешто велико - можете да дате малу донацију у добротворне сврхе, врата лифта задржите за некога другог, купите кафу за људе иза вас - све што вам помаже у дану. други постаје лакши или бољи. Њихови захвални осмеси увесељаваће вас цео дан.
Нађите времена за смех. Људи кажу да је смех најбољи лек, па узмите дневну дозу гледајући смешне видео снимке на мрежи, читајући кутове карикатура у дневним новинама или срећући срећног пријатеља. врева. Смех ослобађа ендорфине који вас чине још сретнијим, што вам олакшава осмех!
Окружите се породицом и пријатељима. Дружење са вољенима је одличан начин да побољшате своје целокупно здравље и благостање. Они вас понекад могу излудити, али нећете их мењати за нешто друго. Проведите време са људима које волите, уживајте у њиховом присуству и цените оно што их чини посебним. Ако то успете, неће вам бити тешко да пронађете мотивацију за осмех. реклама