Садржај

• Кораци

Идеја о „добром животу“ постоји од памтивека. Аристотел и Платон су на морални и политички идеал гледали као на срећу и схватили су да се добар живот не гради само на личним вредностима. Укључује добар живот са другима, а да истовремено будете угодни и искрени према себи.

Кораци

1. метод од 3: Живите добро са другима

1. 

   Насмешите се свима около. Често чујемо да су осмеси заразни, а истраживања су доказала да је то тачно. Студије су сугерисале да интеракција са другима на пријатељски начин повећава срећу, барем до извесне мере, јер људи теже да се према насмешеним особама понашају боље него према људима који су „озбиљни“. лице".
   • Насмејана особа се види као харизматична, поуздана, удобна и искрена.
   • Мотивација себе навијајући за друге знак је како живети добар живот.

2. 

   
   
   Помажући другима. Истраживања су показала да је помагање људима директно повезано са личним благостањем. Узимање времена за бригу о другима је кључни елемент у разумевању „доброг живота“. Волонтирање је повезано са побољшањем квалитета живота, укључујући повећану срећу, самопоштовање, здравље, па чак и дуговечност.
   • Слушање туђих проблема је сјајан начин да им се помогне. Често људи у невољи једноставно желе да поделе своју ситуацију са пријатељима. Узимајући време да их саслушате, помажете им да ли решавате проблем или не.
   • Далај Лама је једном рекао, „Ако желите да други буду срећни, будите саосећајни. Ако и сами желите да будете срећни, будите саосећајни. Обраћање пажње на друге, а не на себе, популаран је начин вежбања доброг начина живота са другима.

3. 

   
   
   Престаните да мислите да је живот поштен. Већина нас је научила своју децу о овоме, али уверење да ће одређени напор или лични квалитет сигурно успети учиниће да живите фрустрирано и огорчено. Уклоните га.
   • Преузимање одговорности за своје поступке важан је фактор вашег раста. Неке ситуације ће бити потпуно ван ваше контроле, а фокусирање на њих неће вам помоћи да развијете своју способност за корисне животне промене. Требали бисте прихватити оно што не можете променити; и промените оно што можете.
   • Ослобађање од незадовољства према другима је неопходно за добар живот. Речено је да је озлојеђеност „као да пијете отров сами, и надајући се да ће друга особа умрети“. Подриваће квалитет вашег живота, уништавајући односе са онима око вас.
   • Друга особа се можда неће сложити с вама. То не значи да сте ви или особа погрешили, само да вас двоје имате различите погледе на исту тему - и то је у реду.

4. 

   
   
   Понашајте се према другима искрено, с поштовањем и љубазношћу. Не морате се понашати према другима онако како се они односе према вама. Финансијски новинар Панос Моурдоукоутас једном је рекао да ће „Штета другом наштетити и једнима и другима који су оштећени“. бол и фрустрације које лако можете избећи поштујући неколико једноставних правила.
   • Да будем искрен са опрезом, навика је људи са добрим животом. Обично се људи покушавају претварати да говоре истину о другој особи када заправо само шире гласине. Пажња коју добијете када делите гласине прилично се добро осећа у кратком временском периоду. Међутим, дугорочно ће то покварити здрав однос између вас и људи око вас.
   • Пре него што почнете да делујете, требало би да размислите „Да ли је то оно што желим да други кажу о мени или да то учине уместо мене?“. Ако је одговор негативан, размислите о свом понашању.

5. 

   Поштујте пријатељство са другима. Квалитет човековог пријатељства има директан утицај на његову добробит. Пријатељи повећавају осећај прихватања и имају одређену сврху. Људи који искрено брину о вама такође ће вам помоћи да спречите да развијете лоше навике које утичу на ваш укупан квалитет живота.
   • Обавестите своје пријатеље и породицу да вам је стало до њих проводећи време с њима, редовно упућујући позиве и радећи нешто заједно. Међутим, пријатељство се не заснива на дистанци. Чак и пријатељи на мрежи позитивно утичу на квалитет вашег живота.
   • Људи са јаким друштвеним мрежама имаће здравији имунолошки систем, мање прехладе, мање стреса, а њихов укупан квалитет живота биће из непознатих разлога већи.
   реклама

2. метод од 3: Живите добро са собом

1. 

   Бити искрен према себи. Самопоштовање је важан фактор за побољшање вашег живота, а једини начин да то постигнете је упражњавање искрености.Лако можете препознати снаге или слабости своје личности. У сваком случају, морате да разумете оба аспекта ако желите да живите добро са својом унутрашњошћу.
   • Када се појаве проблеми, осврните се на себе. Избегавајте да кривите друге. Ово им се неће свидети, а ни ви из тога нећете научити.
   • Разговарајте о ситуацији са неким коме верујете. Обично ће пријатељ имати дубок увид у мотивације које не можете лично да препознате.

2. 

   Испитајте своје жеље. Шта желите да добијете од живота? Шта радите да бисте добили оно што желите?
   • Направите листу особина које бисте желели да опонашате у свом животу. Затим направите списак начина како их користити у свакодневном животу. Аристотел је једном написао: "Ми смо чин који не престајемо да чинимо. Према томе, изврсност није врлина, већ навика." Ако желите да будете фина особа, учините неке љубазне ствари.
   • Научити како бити искрен у вези са оним што желите може бити тешко. Многи људи спречавају себи добар живот пренаглашавањем онога што желе, али осећајући да га не могу добити због других животних околности - попут финансија, обавеза породица, економски стрес итд. Ово само продужава идеју да је особа жртва, ону врсту мисли која ће постепено уништавати срећу на свим нивоима.
   • Ако не знате која је ваша највећа жеља за животом, требали бисте почети с малим. Развијање контроле и снаге онога што имате у свом животу пресудно је за добар живот.

3. 

   Направите листу својих страхова. Познавање ситуација због којих се плашите омогућиће вам да постанете свеснији страха од неизвесности који доминира вашим животом. На пример, страх од назива идиотом може значити да се не браните на послу и нећете бити узети у обзир за унапређење.
   • Понекад, поновно читање страхова помоћи ће вам да схватите узалудност бриге о ономе што је ван ваше контроле.
   • Повремено ће се страх заснивати на ситуацији која престаје да постоји. Многи људи од детињства развијају осећај страха и ово стање је потпуно ван њихове способности да га свесно контролишу. Али као одрасла особа поседује више аутономије и моћи над својим избором. Свесни страхова који контролишу њихово понашање, можете свесније донети одлуку о свом понашању.

4. 

   Негујте самоприхватање. Нико није савршен. Свако има инвалидитет, греши и чини многе ствари које не би смио. Марк Твен је једном рекао, „Људи се неће моћи осећати пријатно ако се не прихвате“. Добар живот није резултат савршеног избора, већ прихватања истине о себи, укључујући своја ограничења.
   • Самоприхватање је лекција из искрености. То значи да особа не негира своје поступке, пасивност или резултат.
   • Самоприхватање је процес вежбања самопоуздања. Као и свака друга манифестација самопоуздања, самоприхватање је нешто што требате свесно научити и поново научити како се ваша личност временом мења.

5. 

   Вежбајте пажљивост. Да бисте се фокусирали на садашњост, требало би да вежбате пажљивост, што је тема за коју су многе студије показале да може директно побољшати квалитет живота људи.
   • Признајте када сте забринути за будућност или се кајете због прошлости. Преусмерите пажњу на ритам дисања. Бројите до 10. Када се редовно вежбате, чак и једноставне вежбе пажљивости попут ове могу имати позитиван ефекат на ваш живот.
   • Негујте рутину сваки дан, уместо да постављате предалеке циљеве. На пример, требало би да вежбате сваки дан, уместо да покушавате да триатлон завршите за месец дана. Уместо да изгубите око 10 кг, од данас треба да се храните здраво. Ако одлучите да поставите циљ, поделите га на свакодневне делове.
   реклама

3. метод од 3: Изразите захвалност

1. 

   Направите списак онога на чему сте захвални. Истраживања у области позитивне психологије показала су директну везу између захвалности и среће. Све више се показало да захвалност благотворно делује на здравље. Захвална особа неће имати висок крвни притисак, имати ће здравији имунолошки систем и осећати се повезаношћу са другима.
   • Састављање листе свих ствари на којима сте захвални, без обзира колико велике или мале биле, начин је да помогнете људима да активно негују своју захвалност у свакодневном животу. Многи људи одлучују да воде дневник захвалности, како стара пословица каже „рачунајте своје благослове“. Други ће смислити списак свих елемената којима захваљују што су их имали у свакодневној молитви или медитацији.
   • Постављање слика захвалности или текстуалних подсетника око куће је још један начин да се подсетите да будете захвални.

2. 

   Пошаљите захвално писмо. Позитивна психолошка истраживања показала су да је показивање захвалности напорима других директно повезано са бољим животом.
   • Захвалницу можете послати за било шта, велико или мало. Захвалница може бити мала попут емоџија или детаљно писмо о главном догађају у нечијем животу.
   • Понекад та особа више неће бити присутна у вашем животу. Начин на који изражавате захвалност је писањем захвалнице за позитиван утицај који имају на ваш живот. Иако је вероватно нећете моћи да пошаљете, чин писања ће вам помоћи.

3. 

   Поставите подсетник да бисте били захвални. Захвалност је дисциплина и потребна је пракса да би била ефикасна. Једноставно ослањање на природну појаву захвалности када дође срећан догађај је прилично лако. Да би развила захвалност, особа мора да изгради способност да тражи нешто због чега је захвална у свакодневном животу.
   • Можете поставити аларме да вас подсећају да будете захвални у насумично доба дана. Када се аларм огласи, запитајте се: На чему сам тренутно захвалан?
   • Ако вам се учини да мислите на незадовољство или незадовољство, покушајте то да замените захвалношћу.На пример, када заглавите у саобраћају, замените бригу због закашњења за следећи посао посматрањем лепоте природе. У сваком случају, пропустићете лепоту јесењег дрвећа ако се возите нормалном брзином!
   реклама