Како возити бицикл (са фотографијом) - Савети

Садржај

Кораци
Савет
Упозорење
Шта вам је потребно

Да ли желите да се провозате напољу? Или ћете некога научити да вози бицикл? Многи одрасли никада немају прилику да вежбају, а деца готово сва желе да науче да возе бицикл. Ово се не треба стидети. Узбудите се и почните одмах да вежбате бициклизам, јер је ово возило забавно и здраво. Процес учења вожње бицикла захтева припрему, технику и могуће неколико падова, али свако то може научити.

Кораци

1. део од 3: Безбедна вожња бициклом

Пронађите одговарајућу локацију. Када вежбате бициклизам, морате пронаћи место које ће бити удобно и удаљено од густог саобраћаја. Најбоље је пронаћи дугачак, раван плочник, као што је стаза која води до вашег дома или плочник. Ако немате где да вежбате код куће, можете да одете на места попут паркиралишта или парка.
- Мали травњаци или шљунчане стазе помоћи ће ублажити бол ако паднете. Међутим, балансирање и вожња бицикла на таквим подлогама биће тешко.
- Ако планирате да вежбате равнотежу и возите бицикл на брду, потражите благе падине.
- Проверите локалне прописе да ли је вожња бициклом дозвољена на тротоарима или другим стазама.
Носите одговарајућу одећу за бициклизам. Јастучићи за колена и лактове штите зглобове и одолевају огреботинама и често се препоручују. Дуги рукави и панталоне такође помажу у заштити коже од пада и такође се могу комбиновати са јастучићима.
- Избегавајте широке панталоне и сукње, јер се оне могу заглавити на вашем гепеку и точковима.
- Избегавајте ношење ципела са отвореним прстима. Носите ноге у аутомобил или земљу ако носите ципеле отворених прстију.
Носите кацигу. Кациге су неопходне и за почетнике и за искусне бициклисте. Несреће су се догодиле врло изненада и не можете знати унапред. Сломљене кости обично могу зацелити, али повреде главе, честа бициклистичка несрећа, имају трајне последице. Поред тога, многи региони такође захтевају од бициклиста да носе кацигу.
- Измерите кацигу тако да одговара глави. Погодна кацига треба да стане преко главе и покрива чело на удаљености од 2,5 цм изнад обрве. Ремен има штитник за браду који држи шешир на месту, али и даље омогућава кретање уста.
- Популарни су свакодневни шлемови. Шешир је округлог облика, има пену и пластику, а може се наћи на мрежи или у малопродаји и продавницама бицикала.
- Тркачке бициклистичке кациге имају издужени облик и често имају отвор за одзрачивање. Такође су направљени од пене и пластике, али се често користе на путу или у тркама. Можете их пронаћи на мрежи или у малопродајним продавницама.
- Кациге за тинејџере (10-15 година), децу (5-10 година) и децу предшколског узраста (млађе од 5 година) укључују редовне кациге или тркачке бициклистичке кациге, али мање. Кациге за предшколце направљене су само од пене.
- Професионалне кациге за брдске бицикле и спортске кациге често имају штитник за лице и штитник за врат који одговарају условима у дивљини.
Преко дана возите бицикл на отвореном. Иако је још увек могуће возити бицикл ноћу, није препоручљиво за почетнике. Требаће доста времена да се вежба равнотежа. Како се упознате са својим бициклом, можете окренути управљач и залетити се у возила или друге опасне предмете које тешко можете видети. Такође, возачима је тешко да вас виде ноћу.
- Ако морате да излазите ноћу, носите одећу светлих боја и користите рефлектујуће налепнице и светла за бицикле.
реклама

2. део од 3: Седење на бициклу

Почните да радите на равном терену. Равне површине као што су шеталишта, тротоари, пусте улице или парковске стазе обично су сигурне. Равна, нестрма површина пута спречиће вас да се котрљате ако паднете и биће вам лакше да на време уравнотежите да бисте се зауставили.
- Такође можете вежбати на ниско-травнатом терену и малим шљунчаним стазама. Пад на ове површине биће мање болан, али такође ћете морати и јаче да закорачите да би се бицикл окренуо.
Подесите седло. Спустите седло тако да бициклиста може седети обе ноге на земљи док седи на седлу. Ниско седло ће вам омогућити да одмарате ноге на земљи и зауставите се како бисте избегли пад. Одраслима нису потребни додатни точкови током вежбања, али их деца могу користити или посебна возила за равнотежу.
- Можете уклонити педалу да се не би спотакла, али то је такође непотребно.
Проверите кочницу. Сазнајте како раде кочнице на бициклу. Изађите из аутобуса и прошетајте бициклом поред.Стисните кочнице да бисте се навикли на положај кочнице, како се бицикл осећа и како бицикл реагује на кочницу. Једном када ово научите, осећаћете се сигурније јер можете брзо да зауставите када је то потребно.
- Са бициклом са кочницом на волану, морате тестирати сваку страну једну по једну да бисте видели која кочница контролише предњу, а која кочницу задњу. Стручњаци могу да промене ове кочнице.
- Обратите пажњу на то како притиснути кочницу да зауставите задњи точак. Када притиснете кочницу на предњем точку, бицикл ће заглавити главу напред.
- Ако не видите кочницу на управљачу, ваш бицикл може користити кочницу уназад. Да бисте закочили, мораћете да притиснете задњи део педале као да се враћате уназад.
- Немодификовани бицикли са фиксним зупчаницима неће имати кочнице. Уместо кочења, мораћете да успорите или зауставите нагињањем напред и држањем обе педале водоравно ногама.
Ставите једно стопало на земљу. Можете га подупријети било којом ногом, али природније је користити своју доминантну ногу. На пример, деснорука особа може стајати на левој страни бицикла. Подигните десну ногу, пређите преко каросерије и наслоните се на земљу с друге стране. Држите возило усправно између ногу.
- Осетите тежину бицикла између ногу и покушајте да одржите равнотежу док се спуштате. Ставите ноге на земљу да вам аутомобил не падне док се навикавате.
- Поставите своју гравитацију у средину возила, равномерно је распоређујући на леву и десну страну. Седите усправно, не нагињући се.
Почните да сурфујете у аутомобилу. Уместо да нагазите на педалу, притисните ногу да бисте се погурали. Подигните ногу на педалу. Када сте у покрету, држите возило у равнотежи што је дуже могуће. Кад осетите да се ваш бицикл почиње нагињати, спустите једну ногу на земљу и поново је гурните.
Гледају испред себе. Ако видите препреку испред, ваш бицикл ће се приближити. Усредсредите се на смер у који желите да закорачите. Можда ће требати мало праксе да се избегну ометања и опасности на путу.
- Пре него што будете могли у потпуности да контролишете своје возило, следите смер кретања возила. Када први пут почнете да учите да возите бицикл, често трчите бочно или се вртите. Уместо да се зауставите, пустите возило да ради и покушајте да уравнотежите док сте на бициклу.
- Ако помажете детету или пријатељу да вежбају бицикл, путнику можете држати ниво струка како би био стабилан током вежбања.
Почните возити бицикл. Почните једном ногом на земљи. Друга нога је постављена близу високе педале. Притисните доле и ставите другу ногу на педалу на другој страни и закорачите напред! Наставите да окрећете педале док одржавате равнотежу.
- Лакше ћете одржати равнотежу ако брже педалирате, али не пребрзо да бисте изгубили контролу.
Заустави ауто. Не користите ноге за заустављање. Коришћење бициклистичких кочница је боља пракса. Зауставите педалирање, пренесите гравитацију на доњу педалу и стисните обе кочнице на управљачу ако је имате. Кад се аутомобил заустави, подигните се мало и изађите.
- Ако прерано ставите ногу на земљу приликом кочења, возило ће се изненада зауставити. По инерцији ћете јурнути напред и ударити у управљач.
реклама

3. део од 3: Вежбајте вожњу бицикла на падини

Вежбајте клизање низ благу падину. Возите свој бицикл уз падину, седните на њега и клизните надоле, омогућавајући бициклу да успори природно на равном терену на дну косине. Изађите из аутобуса и понављајте док се не навикнете да уравнотежите и контролишете возило.
- Ставите тежину на ноге. Сједните близу седла, савијте лактове и опустите се.
- Једном када будете сигурни у клизање низбрдо, покушајте да ставите ногу на педалу и возите низбрдо.
Кочи при клизању низбрдо. Једном када лако држите ногу на педали, можете покушати поново. Овог пута лагано стисните кочницу при спуштању низбрдо. Научићете како да успорите без ометања и губитка контроле.
Покушајте да ударите у волан. Једном када знате како се спуштате низбрдо, возите бицикл и кочите поново када идете равно, покушајте поново да се спустите. Ударите волан док не можете да промените смер без губитка контроле. Обратите пажњу на то како нагиб мења кретање бицикла и уравнотежите га у складу с тим.
Вожња бициклом преко падине. Користите новонаучене технике за вожњу бицикла и вожњу низбрдо без заустављања на дну брда. Померите се на равну површину пута и увежбавајте оштре завоје, а затим кочите да бисте се зауставили.
Вожња бициклом уз падину. Почните возити узбрдо из равни на дну косине. Мораћете више да се потрудите кад корачате узбрдо. Нагните се напред, чак и устаните да бисте добили више снаге. Возите бицикл горе-доле низбрдо много пута док не постанете стручни.
- Једном када се осећате самопоуздано, можете прећи бицикл до пола нагиба, зауставити се на тренутак и наставити корачати.
реклама

Савет

Вожња бицикла са другим људима биће забавнија. Деца или људи који се плаше да падну уживаће и осећаће се охрабрено док гледају како други људи вежбају.
Не погађајте реакцију пролазника; Увек припазите на аутомобиле и друге двоточкаше.
Гледајте право напред и будите на опрезу. Поглед према ногама вам одвлачи пажњу и може довести до повреде.
Идите брже по равном терену, а вожња бициклом можда неће бити потребна при спуштању низбрдо.
Зупчаници су често теже за почетнике. Ако морате користити бицикл са зупчаником, повећајте брзину приликом кретања на стрмији пут.
Не заборавите да се усредсредите на пут који је пред вама. Ако погледате у бокове, аутомобил такође има тенденцију да скрене у страну.
Када савладате вожњу бициклом, седло можете подићи тако да само ножни прсти додирују земљу.
Деци је потребан надзор родитеља или одраслих. Без обзира колико имате година, одрасла особа вам може помоћи.
Увек носите заштитну опрему, укључујући кациге и заптивке.
Ако немате кацигу и јастучиће, вежбајте на трави и избегавајте ходање путем.
Верујте да то можете и устаните након сваког пада.

Упозорење

Обратите пажњу на локалне прописе. Неки региони захтевају да бициклисти носе кациге, а други не дозвољавају вожњу бициклом по тротоарима.
Једном када научите да возите бицикл, обавезно научите како да будете безбедни на путу, као што су опасности од убрзавања, како се понашати приликом сусрета са аутомобилом и не заборавите да се придржавате саобраћајних знакова.
Бициклистичке незгоде су честе и опасне. Увек носите кацигу како бисте избегли повреде главе. Носите заптивке како бисте избегли огреботине и преломе.