Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Вежбајте како бисте добили секси фигуру
• Метод 2 од 3: Нагласите задњицу одећом
• 3. метод од 3: Коришћење једноставних трикова
• Савети

Изгледати секси битно је самопоуздано нагласити свој облик.Ако вам струк изгледа уже од кукова, нагласит ћете задњицу. Ово даје илузију секси задњице. Можете да вежбате, облачите се како бисте нагласили задњицу или користите неке трикове да бисте добили секси задњицу коју желите.

На корак

Метод 1 од 3: Вежбајте како бисте добили секси фигуру

1. Ојачајте ногу и глутеус. Најбољи начин да задњица изгледа секси је тренирање глутеуса. Ово захтева пуно времена. Када започнете вежбање, нећете видети приметну разлику током прве 3 недеље. Неки људи и не примећују разлику све док не раде 6 недеља. Постоји много вежби које ће вам помоћи да ојачате глутеус.
2. Испробајте неке једноставне вежбе, попут моста и штафелаја. Мост се може изводити са теговима или без њих. Лезите на леђа савијених колена. Ако желите да додате тежину, замолите некога да вам постави пречку преко бокова. Подигните задњицу, а затим је полако спустите. Магарац је такође једноставна вежба. Нађите место са довољно простора и ослонца на рукама и коленима. Наизменично подижите пете према плафону. Држите 3 секунде, а затим полако спустите назад у почетни положај. Да бисте отежали ову вежбу, можете додати тегове за зглоб.
3. Покушајте са тежим вежбама, попут чучњева или корака напред. Станите са стопалима у ширини рамена. Држите леђа усправна и савијте колена до 90 степени. Онда се врати горе. Исправно извођење ове вежбе, са тежином на раменима, једна је од најбољих вежби за глутеус. Корак напред захтева равнотежу, координацију и стрпљење да би се то правилно урадило. Станите са рукама на кукове и стопала. Коракните напред десном ногом и сиђите доле. Када се вратите горе, током скока скачите и мењајте ноге. Слетите у ниски положај, али левом ногом напред.
4. Смањите своје језгро. Вежбање основних мишића помоћи ће вам да стегнете струк. Ово даје илузију секси облика. Што је струк ужи, то ће стражњица изгледати секси.
   • Даске су одличан начин за јачање основних мишића. Овим вежбама такође можете тренирати глутеус. Почните у положају за склекове; на рукама и прстима са раширеним рукама. Задржите се у овом положају што је дуже могуће. Држите леђа усправна, а основни мишићи напети током вежбе. Да бисте такође тренирали глутеус, затегните глутеусе током вежбе.
   • Вежба супермана је такође одличан начин за смањивање сржи уз јачање задњице. Лезите потрбушке на под и испружите руке испред себе. Смањите језгро и глутеус како бисте подигли руке, рамена и ноге са тла тако да балансирате на боковима. Држите 5 секунди, а затим отпустите.
5. Не ради кардио тренинг. Иако вам кардио тренинг може помоћи да смршате, штетан је за секси фигуру. Смањује мишиће пре него што смањи масноће, због чега ћете изгубити те тешко стечене тониране облике. Држите се тренинга снаге. Ако и даље желите да се бавите кардио тренингом, замените га физичким вежбама.
6. Испробајте спортове који стежу задњицу. Одбојка, гимнастика, ролање и кошарка су добри спортови за јачање задњице. Акценат у овим спортовима је на глутеусима и они ће вам помоћи да ојачате основне мишиће ради лепших облина.
7. Радите на својим мишићима док ходате. Ово је такође вежба двоструке вредности. Док ходате, концентришите се на своје држање тела. Држите рамена уназад, мишиће језгара напете, а леђа исправљена. Ово ће природно нагласити задњицу. Поред тога, ходање на овај начин ојачаће ваше основне мишиће, дајући вам ужи струк.

Метод 2 од 3: Нагласите задњицу одећом

1. Дефинишите свој струк. Најважнија ствар код секси задњице је разлика између вашег струка и задњице. Дајте себи облине наглашавајући струк. Нека вам струк буде што мањи стављањем каиша. Носите одећу која наглашава струк, одећа ће се одлепити од струка, привлачећи око на ваше секси задњице.
2. Додајте упечатљив детаљ задњици. Ако сте струк учинили ужим, побринућете се да вам задњица изгледа што боље. Да бисте то урадили, започињете одабиром правих панталона. Постоји много врста панталона и оно што ваши пријатељи носе није увек најбоље за вас.
   • Пронађите одговарајући фит Широке панталоне ће вам зачепити задњицу. Ако имате мало дно, уске фармерке су најбоља опција да ваше дно изгледа веће. Ако вам то није пријатно, можете испробати фармерке са кројем све док одговарају. Пазите да међуножје није прениско, онда има превише тканине и задњица вам неће изгледати ласкаво.
   • Носите фармерке са џепним преклопима. Ово је једноставан начин да додате мало запремине задњици. Обавезно се преклопите на најширем делу задњице. Свако ко га погледа видеће ваш уски струк и поглед ће вам бити привучен преко ваших облина до џепних заклопки.
   • Уверите се да су торбе на правом месту. Најбољи начин да добијете мајко дупе доступан је са врећама које су превисоке или прениске. Мали, високи џепови учиниће да вам задњица изгледа веће. Требали би добро да вам седе на задњици.
3. Носите штикле. Што су пете више, то је сексуална привлачност већа. Дизајн пете мења талас кичме када се носи. Због тога вам задњица више стрши у ходу, дајући им секси облик. Такође помажу тако што ноге чине затегнутијима, чинећи да имате јаке глутеус. Штикле преувеличавају разлику између мушког и женског хода, палећи мушкарце.

3. метод од 3: Коришћење једноставних трикова

1. Носите доњи веш који обликује. Обликовање доњег рубља је сјајан начин да се претварате док не добијете тело које желите. Постоје посебни облици доњег рубља за сваки део тела. Да би изгледало као да имате секси задњицу, потребно вам је доње рубље за проређивање језгара. Бодији или тренажери за струк помажу вам у томе.
2. Покушајте да обликујете одећу која увећава задњицу. Ова одећа је доступна и мушкарцима и женама. То је доњи веш који носите баш као и уобичајени доњи веш, осим што има подстављене подставке који вам дају заобљенију, лепшу задњицу. То је одличан начин за тренутно стварање секси, обликованог изгледа.
3. Купите фармерке које вам подижу задњицу. Ове врсте фармерки су донекле нове. У тканини се налази еластик који подиже задњицу и чини га 2 до 5 цм већим. Коштају отприлике једнако као и остале фармерке, а доступни су на мрежи и у неким продавницама. Најбољи начин проналаска добро пристајућих фармерки је испробавање. Могући су разни лифтови. Покушајте да их упарите са неким од брзих трикова да бисте одмах постигли драстично побољшање изгледа задњице.

Савети

• Немојте се обесхрабрити јер други људи имају веће дно од вас. Користите ове кораке да преварите људе да мисле да је ваше дупе секси.
• Шта год да имате, припазите да носите самопоуздање. То је кључ секси изгледа.
• Не упоређујте се са другима, то никоме неће помоћи и само ће стварати проблеме. Важно је само ваше мишљење о себи.