Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Ако будете у близини нестрпљиве особе, учинићете да се осећате као да ходате по пољу пуном мина - непрестано се бојите да ће експлодирати. Поред тога, нестрпљиви људи често чине да изгубите стрпљење. Без обзира чиме се бавите, упознаћете их на послу, у школи или у личној вези. Научите како да одговорите на нестрпљење и не дозволите да то утиче на вас.

Кораци

Део 1 од 4: Реаговање на поновљено нестрпљење

1. 

   Очекујте журбу на послу. Када се суочите са нестрпљењем шефа или сарадника, то може негативно утицати на вашу продуктивност. Ако знате да ћете морати да изађете на крај са нестрпљивим људима, потрудите се да свој посао одредите као приоритет како бисте смањили анксиозност обе стране.
   • Начин на који ћете реаговати на нестрпљиву особу у свакодневном животу зависиће од вашег односа с њом. Требали бисте бити проактивни у суочавању са својим нестрпљењем на основу вашег односа са особом.
   • На пример, ако знате да ће ваш шеф неред кад поднесете извештај у последњем тренутку, требало би да одвојите друге послове да бисте извештај раније завршили.
   • Ако не можете дати приоритет помагању нестрпљивима, потрудите се да направите распоред са неким ко може да одговори на обе ваше потребе. Обавестите особу да сте свесни своје анксиозности и да желите да пронађете решење.Једном када се обе стране сложе са овим распоредом, не заборавите да га пажљиво пратите како бисте умањили будуће импулсе.

2. 

   
   
   Разговарајте са партнером о ефектима нестрпљења на вас. У вези имате слободу да изразите своје мисли и осећања због нестрпљења. Реченице које почињу предметом „Ја“ (ви сами) такође ће радити.
   • Одредите време за разговор са особом о свом нестрпљењу. Да ли је ваш дечко постао нестрпљив јер вам је требало предуго да се припремите за састанак? Да ли ваша супруга губи стрпљење кад не можете да одаберете шта желите да једете за вечеру? Обоје морате покушати да то заједно изнесете. "Нервозни сте кад постанете нестрпљиви према вама. Шта можете учинити да ме не осећате тако?"
   • Даље, покушајте да дођете до решења заснованог на обе ваше перспективе. На пример, можда би ваш дечко требао покупити девојку неколико минута касније како би имала више времена за одабир одеће. Или може да заврши основне припреме и шминку или да се ошиша у колима.

3. 

   
   
   Развити специфичне системе за превазилажење нестрпљења код деце. Ако често откријете да ваше дете (дете или тинејџер) постаје нестрпљиво, требали бисте развити разуман приступ управљању тим стањем, а такође ће вам помоћи да се не осећате досадан или фрустрирајући. Опет, ово захтева пажљиву процену проблема или дискусију са дететом о томе која стратегија ће функционисати.
   • За малу децу која постану нестрпљива када сте заузети или равнодушни, можете обезбедити играчке, активности или грицкалице како бисте им привремено одвратили пажњу док не решите њихове потребе. од њих.
   • За малолетнике решење ће зависити од контекста. На пример, ваше дете постаје нестрпљиво када мора да сачека да завршите позив. Можете затражити од детета да запише своје потребе и будите спремни да отворено размислите о теми разговора док покушавате да прекинете позив. Ако ваш тинејџер постане нестрпљив јер његова фудбалска униформа није претходно очишћена, дете вас може упозорити када ће му затребати. може се одмах опрати. Или можете купити два комплета униформе како бисте један увек били чисти.
   реклама

2. део од 4: Реаговање у садашњем тренутку

1. 

   
   
   Реците нешто што започиње предметом „ја“ када разговарате са нестрпљивом особом. Да бисте умањили њихово нестрпљење, будите опрезни са оним што говорите. Морате да објасните какав утицај има нестрпљење особе на вас, заједно са вашим циљевима да пронађете решење, а не да доводите другу особу у невољу и да је не кривите. Није време за расправу, већ за изградњу емпатије и разговор о ономе што се догађа. Користите изјаве „ја“ да бисте изразили своја осећања без окривљавања друге особе.
   • На пример, можете рећи: "Збуним се кад ме наговорите да завршим посао. Овај пројекат ће потрајати неколико сати. Можете ли престати да ме проверавате до сутра?".
   • Уверите се да не коментаришете особу, већ на основу њеног понашања. Будући да добро познајете ову особу, требало би да се усредсредите на своје краткотрајно понашање, а да истовремено задржите позитивну страну своје свакодневне везе. Не правите проблеме другима, већ се суочите са проблемом и идите даље.

2. 

   Избегавајте да кажете „полако“ или „смири се“. Постати нестрпљив може бити знак још једног потенцијалног проблема, па избегавајте давати коментаре којима је циљ минималан. Нестрпљива особа може имати стрес, осећа се изолованом, реагује на неочекивано одуговлачење или има друге емоције. Ослобађање од осећања особе говорећи „полако“ или „смири се“ покренуће већу реакцију.
   • Усредсредите се на речи како бисте препознали понашање и не покушавајте да ублажите одговор. На пример, ако особа изгледа бесно док чека, реците нешто попут „Изгледате бесно (или под стресом, уморно, узнемирено итд.), Шта могу учинити за вас? нису?". Овај цитат ће отворити причу и избећи више сукоба.

3. 

   Питајте шта можете учинити за особу. Уместо да нечије нестрпљење претворите у већи проблем, питање шта можете учинити за њега искреним ставом пружиће прилику особи да изнесе своје мисли. То ће особи дати до знања да сте отворени за разговор о проблему и да желите да пронађете начине да одговорите на њихове потребе.
   • Чак и ако нестрпљивој особи не можете одмах да пружите оно што жели, обавештавање о временској линији или ажурирањима помоћи ће ублажити њене фрустрације у садашњем тренутку.

4. 

   Спречите се да љутито реагујете. Понекад нестрпљење друге особе може изазвати љутит одговор у вашем срцу. Знајте да ће љутити одговор на бес или фрустрацију друге особе ствари само погоршати. Испробајте једну од следећих стратегија како бисте ублажили бес пре него што вам ситуација измакне контроли.
   • Вежбајте дубоко дисање. Удахните ваздух из уста током 4 броја. Задржите дах 7 откуцаја, а затим полако издахните за бројање 8. Понављајте овај поступак док поново не будете мирни.
   • Замољен за предах. Одвојите неколико минута да организујете мисли и смирите се. Можете назвати пријатеља или отићи у шетњу. Затим се вратите решавању проблема када се смирите.
   • Нађите посредника. Неким људима је једноставно тешко да раде са другима. Нађите супервизора или некога ко ће вам помоћи да посредује у дискусији између вас и нестрпљиве особе. Ово ће вам помоћи да се не љутите. Неутрална особа ће вам помоћи да решите проблем, а да не дозволите да ваше емоције утичу на ситуацију.

5. 

   Занемарите своје понашање и идите напред. Неки људи су по природи само нестрпљиви. Ово је део њихове природе. Ако знате да је та особа непрестано нестрпљива, не можете ништа друго учинити него то игнорисати. Ако персонализујете проблем уместо да га прихватите, борите се у битци у којој ће губитак бити ваш.Ако препознате да је шеф, сарадник или чак неко кога познајете обично нестрпљив, помоћи ће вам да схватите да то не бисте требали схватати лично.
   • Игнорисање је сјајан приступ људима које не виђате сваки дан или само мало о њима знате. Ако између вас и особе нема сталних односа, превише фокусирања на њихово понашање само ће потрајати.
   реклама

Део 3 од 4: Процена ситуације

1. 

   Размислите о свом доприносу нестрпљењу. Понекад се људи покажу најгоре кад су у близини јер их несвесно провоцирамо. Да ли често посао обављате прилично касно или тражите више времена? Став „поседујем све време света“ и превише опуштеност може допринети стварању иритације противника. Да ли треба да се промените или не?
   • Иако угодан приступ животу може бити део чари које имате, то може бити прилично фрустрирајуће за колегу или пријатеља који зависи од вас.
   • Можда је време да размислите о томе како можете постати пажљивији према потребама других. Ово може бити једноставно као постављање бољег разговора како би знали да сте спремни за промену.

2. 

   Размотрите своје непожељне особине. Сви имамо неколико особина које узнемирују друге. Слично као када се надате да ће људи око вас прихватити вашу природу, требало би да прихватите и њихове најбоље и најгоре личности.
   • Можда ћете се морати навикнути на нестрпљење људи око себе ако комуникација није ваша јача страна. Велики део нестрпљења често је нешто о чему не знате, па ако приметите да се људи узнемирују, утврдите зашто вам се то догађа. сасвим корисно.
   • Ако је неко на послу или код куће често нестрпљив према вама, затражите повратне информације о томе шта је узрок ове ситуације. На пример, ако утврде да сте неуредни, затражите од њих повратне информације о предузимању малих корака да бисте то променили. Овај приступ не само да вам помаже да промените своје понашање, већ им говори и да желите да будете бољи.

3. 

   Покушајте да саосећате. Права емпатија значи ставити се на место других да бисте размотрили њихове погледе на ситуацију. Уместо да емоционално одговорите на њихово нестрпљење, застаните да размислите о извору проблема и размотрите улогу особе у задатку или ситуацији.
   • Велики део емпатије може бити везан за разумевање како ваш непосредни део посла или задатка утиче на друге. На пример, ако колега мора да сачека да довршите свој извештај да би представио свој извештај, прикладно је да постанете нестрпљиви када не знају како напредује извештај.

4. 

   Не допустите да ваша журба утиче на вас. Ово најбоље одговара људима у две групе, можда их срећете само повремено или их познајете толико добро да сте свесни да је њихово нестрпљење привремено и да није повезано са њима. твоја акција. Ако је члан ваше породице под стресом због спољног проблема, могао би постати нестрпљив и можете га потпуно игнорисати. Избор битке омогућиће вам да се усредсредите на мисију коју треба извршити и окончајте свеукупни сукоб. Не можете се концентрирати на потрагу ако често морате да се борите у биткама у којима знате да ће губитак бити ваш.
   • Идите на 100. То ће вас приморати да се усредсредите само на бројање и спуштање пулса на опуштенији ниво.
   • Редовно се брините о себи. Ваша способност да се бринете о себи зависиће од тога шта вам помаже да се опустите и концентришете. Неки људи воле да вежбају енергично да би се осећали добро, док други воле тихо време да читају добру књигу или медитирају.
   реклама

Део 4 од 4: Разумевање нестрпљења

1. 

   Схватите како врева данашњег друштва утиче на нестрпљење. Живимо у свету који се креће брзином светлости и надамо се да ћемо у скоро време имати приступ готово свему. Интернет нам даје толико информација на дохват руке да можемо заборавити да људима треба времена за рад, припрему извештаја и обраду информација. Ми нисмо машине и важно је изградити људски фактор у животу.

2. 

   Препознајте везу између нестрпљења, беса и здравља. Превише стреса штети здрављу као и онима око вас. Покушајте да пронађете начине да избегнете стрес у непотребна и неефикасна времена.
   • Стрес може бити узрок нестрпљења. Решавање свеукупног стреса у тренутној ситуацији може побољшати окружење за све укључене и учинити га безбеднијим за ваше целокупно здравље.
   • Уместо да се препирете око очигледног нестрпљења, дугорочни стрес сматрајте променљивом.

3. 

   Учите из туђег нестрпљења. Нестрпљивост је знак да сте уроњени у будућност уместо у садашњост. Сведочење нестрпљења других људи може нас подсетити да будемо пажљивији. Истовремено, то ће нам такође помоћи да нас подсетимо да ће наше акције утицати на друге. Нестрпљење друге особе треба да третирате као позив на акцију ако је потребно. реклама

Савет

• Покушајте да разговарате на најлепши начин; у супротном ћете друге учинити само нестрпљивијима.
• Ако се ситуација између вас двоје затегне, потражите посредника.

Упозорење

• Проблем је у њима и имате право да их обавестите.
• Не дозволите да нестрпљива особа изгуби живце. У већини случајева то је само показивање, одражавање потиснутог беса или лошег планирања у њима. Они немају моћ да заповедају другима или постају безобразни само зато што се ствари не одвијају гурањем или суочавањем с другима у животу.