Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Контрола нивоа хормона може помоћи у побољшању многих аспеката живота. Дехидроепиандростерон (ДХЕА) је један од најважнијих хормона у телу, јер регулише производњу хормона андрогена и естрогена. Да бисте смањили ниво ДХЕА, морате започети здраву исхрану, вежбати и довољно спавати. Разговарајте са својим лекаром и замолите да с временом надгледате нивое ДХЕА. Будите опрезни у вези са лековима које узимате и с временом ћете видети позитивне резултате.

Кораци

Метод 1 од 3: Посетите свог лекара

1. 

   Разговарајте са својим лекаром. Посетите лекара опште праксе или ендокринолога - специјалисте за лечење хормоналних поремећаја. Ваш лекар ће вас питати о вашој медицинској историји и направити тестове крви како би проверио ниво ДХЕА. Донесите списак ствари за које ћете тражити најбоље резултате.
   • Ваш лекар може препоручити праћење нивоа ДХЕА тестом пљувачке, серума или урина.
   • Ови тестови се такође користе за откривање већих надбубрежних проблема, попут Аддисонове болести.
   • Лекар ће вам рећи да је важно смањити ниво ДХЕА, јер високи нивои могу изазвати пораст или пад крвног притиска, између осталих здравствених проблема. Срећом, смањењем нивоа ДХЕА већина ових здравствених проблема нестаје.

2. 

   
   
   Узмите додатак цинка. Одређени минерали, попут цинка, могу помоћи у смањењу отока и упала у телу. Ако се у последње време осећате отечено и знате да су нивои ДХЕА у вашем телу високи, додатак цинка може вам помоћи. Не заборавите да увек разговарате са својим лекаром пре узимања било каквих додатака.

3. 

   Пратите тренутне здравствене проблеме. Нивои ДХЕА могу директно утицати на друге аспекте вашег здравља, укључујући било коју болест против које се борите. Када разговарате са својим лекаром, можда ћете желети да више надгледате дијабетес, болести јетре или рак док истовремено смањујете ниво ДХЕА. Овај проактивни приступ може вам помоћи да дугорочно будете здрави.

4. 

   
   
   Пазите се потенцијалних интеракција лекова. Одређени лекови могу имати нежељене ефекте који повећавају ниво ДХЕА. Ако желите да смањите ниво овог хормона, разговарајте са својим лекаром пре него што узмете нови лек. Пажљиво разговарајте и процените све лекове које узимате.
   • На пример, лекови за дијабетес (нпр. Метформин) често повећавају ниво ДХЕА.

5. 

   
   
   Престаните да узимате синтетичке суплементе ДХЕА. Разговарајте са својим лекаром о постепеном престанку или наглом прекиду употребе хормона на рецепт или без рецепта које узимате. Готово је немогуће смањити ниво ДХЕА ако се ови лекови и даље узимају.
   • Имајте на уму да прекид може трајати неколико месеци. Само се стрпите и постепено ћете видети позитивне резултате.

6. 

   Пристаните на операцију. Ако су повишени нивои ДХЕА изазвани великим туморима, може се препоручити операција. Пре него што се договорите, требало би да разговарате са својим лекаром о ризицима и ефектима било ког хируршког поступка. Предност операције је што помаже у брзом снижавању нивоа ДХЕА. реклама

Метод 2 од 3: Промене животног стила

1. 

   Пре него што нешто промените, обратите се свом лекару. Ако желите да контролишете ниво ДХЕА дијетом и вежбањем, треба да разговарате са својим лекаром. Лекар вам може дати неколико савета или савета о томе шта делује, а шта не. Ваш лекар такође може одмах започети праћење нивоа ДХЕА како би вам помогао да научите како да прилагодите свој животни стил.

2. 

   Јести. Једно је јасно да храна не садржи ДХЕА директно. Међутим, једење одређене хране може стимулисати тело да производи више или смањити производњу ДХЕА и других хормона. Ако покушавате да смањите ниво ДХЕА, избегавајте храну која повећава овај ниво хормона, попут копља, шећера, пшенице и млечних производа. Уместо тога, испробајте дијету усредсређену на храну са антиинфламаторним својствима, као што су парадајз, маслиново уље и лосос.

3. 

   Урадите вежбу. Вежбање најмање 3 пута недељно је одличан начин за снижавање нивоа ДХЕА. Пређите на кардио и тренинг са теговима да бисте постигли максималан ефекат. Вежбање такође помаже у изградњи мишића и губитку масног ткива.

4. 

   Одржавајте здраву тежину. Прочитајте водич за индекс телесне масе (БМИ) да бисте сазнали колика је тежина за вашу висину и старост. Како тело носи већу тежину, масне ћелије производе више естрогена, ДХЕА и других хормона.

5. 

   Наспавати се. За бољу контролу хормона, покушајте да спавате 8 сати ноћу. Одредите распоред спавања који вам одговара и држите се њега. У ствари, неке студије сугеришу да је мало мање сна боље ако желите да смањите ниво ДХЕА.

6. 

   Смањити стрес. Тело је веома осетљиво на стрес и може да реагује стварањем додатних хормона, попут ДХЕА. Да бисте смањили ниво овог хормона, требало би да пронађете начине за ублажавање стреса свакодневног живота. Вежбање јоге (може се вежбати код куће и на послу). Вежбајте технике дубоког дисања. Једите барем један оброк напољу дневно да бисте уживали на свежем ваздуху. Идите у биоскоп или пођите на час цртања са пријатељима.
   • Можете затражити од свог лекара да надгледа крвни притисак заједно са нивоима ДХЕА.Када се укључите у активности за ублажавање стреса, видећете побољшање у свим областима.
   реклама

Метод 3 од 3: Промена сигурности

1. 

   Пратите смањење нивоа природних хормона са годинама. Ниво ДХЕА обично достиже 20-ак година када тело постане хормонално и физички пуно. Након тога, ниво почиње спонтано да опада док у 90-ој години нема ДХЕА хормона. Разговарајте са својим лекаром о контроли смањења ДХЕА хормона са годинама, док предузимате друге мере, на пример, промена начина исхране.

2. 

   Пазите да не смањите ниво ДХЕА прениско. У процесу тражења начина да смањите ниво ДХЕА, морате бити сигурни да редовно обављате тестове крви са својим лекаром. Промена телесне прекомерне производње ДХЕА може довести до озбиљних болести, као што су одређени карциноми и дијабетес типа ИИ.

3. 

   Ограничите толеранцију на кортизол. Ињекције кортизола повезане су са повећаним нивоима ДХЕА. Ако одлучите да узмете било који лек који садржи кортизол (сам хормон), обратите се свом лекару ако сте забринути. Ваш лекар може препоручити кортизол као делимичну компензацију за низак ниво ДХЕА. Ово се обично користи за спортисте који пролазе интензиван тренинг.

4. 

   Изаберите хормонске пилуле за контролу рађања. Хемикалије у многим пилулама за контролу рађања (оралне и ињекционе) могу повећати ниво ДХЕА. Да бисте утврдили да ли су таблете које узимате једнако ефикасне као тестостерон, пажљиво прочитајте етикету и разговарајте са својим лекаром. Ако размишљате о ињекцији, пре него што је узмете, разговарајте са својим акушером о ефектима хормона.
   • Нехормонске методе, попут уметања, једнако су ефикасне као оралне контрацептиве, без ризика од прогестина. Многи људи са мигреном или губитком косе узроковани лековима који мењају хормоне такође сматрају ово добром алтернативом.

5. 

   Без промене уопште. Ако високи нивои ДХЕА немају симптома, тада можете безбедно да се не лечите. Направите неке промене у начину живота како се препоручује и погледајте какви су резултати. У неким случајевима чак и тумори који луче ДХЕА остају сами, јер операција може да изазове додатне проблеме осим хормонских валова. реклама

Савет

• Покушајте бити што стрпљивији, јер промене хормона могу бити споре. Боље се одлучите да будете сигурни када се бавите надбубрежним проблемима.

Упозорење

• Показало се и да пушење повећава ниво ДХЕА. Престанак пушења може помоћи вашем телу да боље користи природни ДХЕА.